Блог
650 0

Армрестлинг техника борьбы обучение. Правильная техника армрестлинга

Армрестлинг техника борьбы обучение. Правильная техника армрестлинга

Армрестлинг или борьба на руках – это старое мужское развлечение, которое является наглядной демонстрацией силы. Как победить в армрестлинге любого противника?

Большинство людей считают, что армрестлинг – это соревнование в силе, но чемпионы по армрестлингу знают, что отработка технических приемов очень важна. Этот вид спорта опасен; многие спортсмены получают переломы во время борьбы, и чаще всего ломаютплечевую кость. Используйте эти знания с умом и не будет лишним узнать, как избежать перелома руки во время армрестлинга.

1. Поставьте правую ногу вперед, если во время реслинга вы используетеправую рукуи наоборот. Ваш вес переместится с ноги поставленной впереди на ту, которая стоит сзади.

2. Согнитебольшой палец. После того, как вы с противником возьметесь за руки – положите свой большой палец под остальные пальцы.

3. Встаньте так, чтобы живот находился близко к столу. Если ваша правая нога впереди, то ваше правое бедро будет прямо напротив стола.

4. Расстояние между предплечьем и телом должно быть, как можно меньше. В таком случае, сила тела и руки будет использована одновременно, что лучше, чем использование только силы руки.

5. Осуществите высокий захват руки оппонента. Зафиксируйте большой палец другими пальцами.

6. Приподнимите запястье. В свою очередь, изогнув запястье противника вперед, вы сможете усилить свой захват, так как оппонент борется за то, чтобы сохранить свою позицию. Если у вас это не получается, то просто держите свое запястье ровно.

7. Заведите вашего соперника в угол (при надавливании, потяните руку соперника на себя), чтобы открыть его руку. Когда рука противника будет внизу, ему придется потрудится, чтобы вернуть ее в нужную позицию.

8. Используйте одну из нижеприведенных техник, в зависимости от ситуации.

Крюк – это полезная техника, если вы с соперником равны по силе предплечья, бицепса или их обоих.

Закрутите внутрь свое запястье. Это заставит вашего соперника напрячь руку, но и вам придется сильно напрячь бицепс.

Продержите контакт запястьями на протяжении всего поединка, так что все напряжение концентрируется в запястьях, а не в руках.

Навалитесь всем телом (особенно плечом) на предплечье и держите свое тело и предплечье близко друг к другу. Потащите соперника на себя и давите вниз.

The top roll – этот прием больше направлен на применение рычаговой техники, чем на использование брутальной силы. Вы давите на руку соперника, тем самым заставляя ее открыться и усложняя сопернику возможность использования мышц.

Поставьте локти близко друг к другу. В результате, чем выше находятся кисти, тем большее у вас преимущество. Сделайте захват как можно выше.

Как только вы услышите команду «Старт!» потяните руку на себя, тем самым отдаляя руку соперника от его тела. Это поможет вам сделать захват выше. В этой технике вам надо отклоняться назад.

При давлении руки соперника вниз, делайте верхнее вращение. Ладонь противника должна поворачиваться в направлении потолка.

9. Для того, чтобы нанести завершающий удар, поверните корпус и плечо в том направлении, которое вам необходимо. Таким образом, вы сможете использовать для победы силу своего плеча и вес тела.

Советы

Вам поможет выполнениесиловых упражнений, так как они укрепляют ваши руки.

Визуализируйте поединок в голове за минуту до его начала.

Как только услышите слово «Марш!» используйте всю свою силу коротким рывком, чтобы шокировать оппонента и выиграть пару секунд, а не утомляйте себя в течение долгого матча.

Не показывайте свой страх оппоненту и не говорите, что можете проиграть. Иначе они выберут дерзкую манеру поведения, что только увеличит ваши шансы на поражение.

Не тяните кота за хвост! Закончите поединок, как войну – меньше времени, меньше трупов.

Запугивание. Смотрите своему сопернику прямо в глаза и улыбайтесь.

Всегда перед матчем думайте о ом, что одержите победу, это в психологическом плане даст вам преимущество.

Действуйте быстро, используя шаги, указанные выше, чтобы получить преимущество. Кроме того, вы можете сосредоточится на удерживании ввертикальном положениии утомлении соперника. Когда вы считаете, что соперник устал – быстро придавите руку к поверхности.

Играйте честно. Если вы проиграете, не переживайте, в следующий раз у вас обязательно получится.

Следите за рукой соперника.

Как победить любого в борьбе на руках. Совет от гуру армрестлинга!

Армрестлинг - это, прежде всего, вид единоборств, и, как следствие, подготовка здесь должна состоять не только из работы с отягощениями, но и из отработки технических приемов.

И здесь стоит задача не просто освоить технику борьбы «верхом» или в «крюк», а научиться правильно применять данные приемы в различных ситуациях. Уметь атаковать «верхом» надо не только из «правильного» старта, но и из «глубокого» «крюка».

Чем больше тренироваться в армрестлинге, тем лучше

В любом виде единоборств скорость и правильность вашихтехнических действийупирается в количественную наработку их во время тренировочного процесса. Чтобы ваше движение было отработано до автоматизма, надо проделать его не одну сотню раз. И это касается не только наработки самого движения, но и технических действий, таких, как атака, защита, контратака.

Поэтому тренировочный спарринг должен перестать быть для вас «битвой за Москву», когда единственная установка на бой - «ни шагу назад». Научитесь ставить себе на каждую тренировку микрозадачи по отработке какого-нибудь из технических действий.

Предположим, ваш противник атакует «верхом», а вы должны перетянуть его в «крюк» или наоборот. В таком режиме вы должны отработать для себя все возможные варианты борьбы: атака боковым движением, атака или защита в «крюк», атака через «верх» и т.д.

По возможности вы должны проделать это с разными спарринг-партнерами, ведь индивидуальная геометрия руки борца также влияет на технику выполнения атакующих и защитных действий.

Здесь не надо изобретать велосипед, достаточно просто воспользоваться богатейшим опытом наших братьев-борцов. Вы должны поставить себе задачу: например, сегодня вы боретесь только в «крюк», или работаете «вторым номером», и четко следовать этой установке. Здесь ваша цель - не итоговое место, а повышение мастерства.

На видео: Ципленков - Пушкарь 2012

Армрестлинг и соревнования

Во время «реальных боевых действий» даже в самые наработанные процессы вмешивается эмоциональный аспект.

Бывает так: подходишь к столу, понимая, что с этим противником надо бороться в «крюк», берешь захват, но тут чувствуешь мощь соперника - и все, ты уже весь в своем «коронном» «верхе». А почему? Потому что нет уверенности, нет турнирной практики.

В активе рукоборца, помимо глобальных стартов (чемпионаты региона, страны и т.д.), должны быть и небольшие соревнования, где уровень соперников будет не столь высок, а главное - на вас не будет давить груз ответственности за итоговый результат.

Данные соревнования должны стать тренировочным полигоном для отработки в «боевых условиях» полученных на тренировках навыков. Вы должны поставить себе задачу: например, сегодня вы боретесь только в «крюк», или работаете «вторым номером», и четко следовать этой установке.

Здесь ваша цель - не итоговое место, а повышение мастерства. А рефери, мешающий вам взять удобный захват, и соревновательный мандраж выступают в роли «дополнительного отягощения», которое позволит вам стать еще сильнее и опытнее. Опыт должен играть вам на руку в прямом смысле слова.

Принцип микрозадач – основа успеха в армрестлинге

Использование принципа микрозадач позволит вам достичь еще одной важной цели: вы должны, как хороший шахматист, научится правильно и быстро анализировать происходящее за столом, чтобы иметь возможность вносить правильные корректировки в ход поединка.

А чтобы в режиме «боевых действий» эти процессы происходили молниеносно, все возможные комбинации должны быть разобраны и проанализированы на тренировках.

Случай из жизни: чемпионат в Лас-Вегасе, первый бой Фарида Усманова и Джона Брзенка. Джон - разрывается», борцов увязывают ремнем, и американец уверенно, «верхом», укладывает руку Фарида на стол. Вроде бы, вот -уязвимое местосоперника найдено! Но Джон - не тот человек, ему важно знать, что его победа - не случайность, что он по-настоящему сильнейший.

Во втором поединке Джон уже принимает стиль Фарида, и борется в «крюк». Инициатива переходит от одного к другому, но в итоге удача оказывается на стороне Усманова.

Между ними должен состояться решающий, третий, поединок. По логике, в данной ситуации Джон должен пойти «верхом», ведь в этом движении он на тот момент был явно сильнее своего соперника, но Джон подходит к Фариду, и предлагает ему еще раз побороться в «крюках»! Как мы знаем, тот поединок Джон выиграл.

«Разница по призовым была не очень большой, и мне хотелось понять, смогу ли я выиграть Фарида в «крюках» - так объяснил свое поведение американский рукоборец.

Джон использовал поединок с одним излучших тяжеловесовпланеты как тренировочный полигон, проанализировав свой проигрыш, он внес изменения в рисунок боя и в итоге стал не только богаче, но и еще чуточку мудрее...

Читайте так же:

Перейти на страницу.

Армрестлинг – это не только силовая борьба, это серьёзное психологическое противостояние. Чтобы одержать победу в армрестлинге, необходимо овладеть основными тактическими и техническими навыками.

Что такое тактика? Тактика – это искусство применения в нужное время своих навыков и возможностей в определенных условиях, для достижения положительного для себя результата. Тактика в армрестлинге в первую очередь подразумевает противопоставление своих морально-волевых качеств и уровняфизической подготовкиотносительно намерениям оппонента.

Как выиграть в поединке, что необходимо продумать и учесть?

Перед началом поединка необходимо определиться:

Активно действовать (номером 1); либо Приспособиться к действием противника (номером 2). Чтобы принять решение, необходимо взвесить всю имеющуюся информацию о сопернике, и что из этого является более важным. Запомните, информация дает вам преимущество, и чем более трезво вы можете оценить возможности противника относительно ваших возможностей, тем большим будет это преимущество.

Армрестлер обладающий хорошими скоростными (взрывными) качествами, скорее всего, захочет быстрой схватки, и вероятнее всего выберет атакующую стратегию. Какие приемы характеризуют атакующую манеру борьбы:

  • вытягивание кисти на себя
  • прямой толчок кисти противника (не применяя супинацию)
  • перетягивание руки противника согнутой кистью с супинацией
  • супинация кисти и прямой толчок руки противника

Армрестлер обладающий преимуществом в силе, массе, обычно использует медленную стратегию борьбы, основывающуюся на контратаках:

  • перетягивание «прогнутой кистью»
  • преднамеренный проигрыш более резкому сопернику стартовой позиции, затем контролируемая остановка движения «капкан», затем медленное и плавное доведение до победы.

Набор различных комбинаций технических и стратегических приемов в борьбе называют школой. Школа в армспорте основывается на применении трех основных фаз схватки:

1)Стартовая позиция. Конечно, ставить позицию нужно в каждом случае индивидуально, в зависимости от ваших антропометрических особенностей. Но все же идеальным в стартовой позиции считается положение, когда плече и предплечье находятся на минимальном друг от друга расстоянии, но не касаются друг друга. Если вы в начале схватки сможете совместить свой центр тяжести с площадью опоры и немного сместить проекцию центра тяжести в сторону руки, которой боритесь, то у вас будет дополнительное преимущество. Это применение известного еще с уроков физики «правила рычага», оно позволит получить выигрыш в силе за счет меньшего расстояния до центра вращения. Успеть занять позицию нужно до команды рефери «Не двигаться! (Don’t move!)»

2)Стили борьбы. Необходимахорошая реакцияи сосредоточенность, чтобы сразу после команды «Марш! (Go!)» раньше соперника навязать свой тип борьбы. Существует много атакующих приемов, вот основные из них:

  • Атака через верх (Верхом). Вы скользите вдольуказательного пальцасоперника стараясь накрыть его ладонью сверху. Плюсы: 1. Энергозатратный в сравнении другими стилями борьбы. 2. Максимально техничный, что дает преимущество опытным борцам. Минусы: 1. Если соперник борется крюком, то сложно его передавить. 2. Стиль борьбы построен на атаке, не используется в удержании или контратаке.
  • Крюк верхний. Становитесь аналогично как и при атаке верхом, но не давая натяжки на старте, уходите в сторону пронируя кисть противника. Основное отличие от нижнего крюка в том что давление производимое на руку противника оказывается в основном средним и указательным пальцем.
  • Крюк нижний. Сразу со стартовой позиции, вы резко поворачиваете кисть на себя (супинация), при этом направляя мизинец к себе, большой палец от себя, преодолеваете атаку соперника, ждете, когда он выдохнется. В этом стиле очень важна крепкая локтевая связка. Плюсы: 1. Контролируемое движение. 2. Простота в освоении техники. 3. Из такой позиции легко контратаковать. Минусы: 1.Предельно энергозатратный стиль борьбы, руки быстро забиваются и на следующей схватке уже будут «ватными».
  • Боковой стиль. Кисть идет одновременно с корпусом в сторону. Без пронации и смены углов. Плюс: Включаются мышцы спины и пресса. Минус: Легко и прогнозируемо можно проиграть на контратаке.
  • Толчок (Прямым движением). Нужно толкать руку вперед к сопернику, при этом выгнув ее в запястье наружу.
  • Притягивание. Вы супинируете свою руку, крепко удерживая захват, и согнутой кистью тянете к себе кисть противника.
  • Атака трицепсом. Со старта поединка нужно вдвинуть свое плечо, в сторону противника одновременно вытягивая его кисть поближе к себе, и уже силой трицепса реализовываете преимущество, придавливая его руку к подушке.

3)Реализация преимущества. Финальный этап. Необходимо наклонить руку соперника на угол 40- 45 градусов относительно поверхности стола. После чего.

Армрестлинг, это один из самых популярных видов спорта, связанных с проявлением мужской силы.

Популярным он стал потому, что им могут заниматься все, и мужчины и девушки, от мала до велика. Даже не обязательно иметь какие-то особые навыки и умения, чтобы бороться на руках.

К тому же, для армрестлинга не нужно специального оборудования — достаточно любой горизонтальной поверхности.

Что такое армрестлинг? Армрестлинг- это борьба на руках. Она относится к виду спортивных единоборств.

Во время матча одноимённые руки спортсменов ставятся на ровную, твёрдую поверхность, и ладони скрепляются в замок. Цель атлета- прижать руку соперника к поверхности стола. На участников схватки накладывается ряд тактических, технических и временных ограничений.

Несмотря на то, что армрестлинг это неолимпийский видспорта, он обладает огромной популярностью во всём мире.

Правила армрестлинга

К участию в борьбе на руках (армрестлингу) допускаются атлеты лишь вспортивной обувииспортивной одежде. Кисти рук и руки до середины плеча должны быть обнажены. Это первое правило армрестлинга.

Не допускается использовать предохраняющие бинты и повязки на локтях и запястьях. Также на пальцах не должно быть перстней и обручальных колец. Это второе правило армрестлинга.

Правила армрестлинга подразумевают, что руки спортсменов должны быть опрятными. Без кожных заболеваний, с коротко подстриженными ногтями. Бейсболки должны сниматься, либо поворачиваться козырьком назад.

Возможно использование обуви на толстой подошве, высота подошвы допускается любая. Жевательной резинки не должно быть во рту. Это третье правило армрестлинга.

Использовать на обуви и одежде товарные знаки и эмблемы коммерческих организаций и фирм возможно лишь с разрешения устроителей соревнований. Это 4-ое правило армрестлинга.

Правильная техникаармрестлинга позволит не только сделать из любого мужчины настоящего победителя в этом виде спорта, но и накачать бицепс.Здоровый образжизни всегда идет на пользу организму, фактически любые упражнения, вне зависимости от того, на какие мышцы они направлены, способствуют только укреплению иммунитета и улучшениювнешнего вида. Разумеется, если делать все правильно.

Наверное, любой мальчишка с детства мечтает о том, чтобы иметь такие же как у бодибилдеров. А воплотить эту мечту в жизнь поможет армрестлинг.

Испокон веков

Издавна борьба на руках считалась одним из самых популярных методов для разрешения споров и измерения сил. Уже чуть позже это стало отдельным видом спорта. Несмотря на некую статичность и неэстетичность этой борьбы, на самом деле одним из самых популярныхспортивных состязаний(причем как у женщин, так и у мужчин) является армрестлинг. Техника, тонкости и секреты здесь, как и в любом другом виде спорта, очень важны. Даже благодаря некоторым можно сломить соперника и придать уверенности себе.

В любом виде спорта (и армрестлинг не исключение) необходима очень качественная и профессиональная подготовка. Зачастую новички прекращают свой карьерный путь еще задолго до первых любительских выступлений, так как на этапе тренировок были травмированы. Не стоит доверять самоучителям и пытаться подготовить себя самостоятельно. Оптимальным вариантом станет запись в специальную секцию.

Безусловно, новичок не сядет сразу «за стол», ведь техника армрестлинга подразумевает под собой не только борьбу, но и целый комплекс упражнений: наращиваниемышечной массы, использование специальной системы питания, индивидуальный режим для каждого спортсмена.

Все тренировки, которые направлены на силу, разработку кисти, и бицепса, идеально подойдут в этом случае. К таким упражнениям можно отнести работу с перекладиной, и т. д.

Также не стоит забывать о том, что в этом спорте важна реакция, ведь даже доля секунды, на которую спортсмен опередит своего соперника, в итоге может стать решающей. Но не стоит забывать и о специальных приемах, что позволяют одержать уверенную победу.

Приемы

В этом виде спорта существует масса различных приемов, но выделяют 3 базовых:

  • Трицепсом. Моментально после начала схватки спортсмен, который решил атаковать, должен свести свое плечо в сторону соперника и в это время подтягивать его кисть к себе. После этого при усилии трицепса необходимо прижать руку противника к подушке.
  • Верхний крюк. Стандартным кистевым движением, но без видимого давления, чтобы соперник не заподозрил проведения приема, атакующий должен уходить в бок, тем самым пронируя руку соперника.
  • Верхом. Как и в предыдущем приеме, необходимо классическим захватом пронировать руку, но без ухода в сторону.

Спорт для всех

Человек любого пола и возраста может выбрать для себя армрестлинг. Техника спортсмена покажет, насколько он хорош в поединке с равным соперником. На самом деле соревнования не так уж и часты, примерно 95 % всего времени уходит на тренировки и подготовку.

Важно перед началом занятий обратиться к врачу, чтобы он определил, не повредит ли вам такой вид спорта, быть может, лучше выбрать шахматы. Если имели место травмы рук и плеча, и переломы, если вы диабетик и/или гипертоник, заниматься этим видом спорта вам не желательно. Существует также ряд других противопоказаний, что могут остановить спортсмена на пути к успеху. О них стоит узнать у специалиста.

В любом случае, если проблем со здоровьем у вас не наблюдается, и вы решили отдать всего себя этому спорту, то первое что необходимо сделать - изучить правила.

Правила

Правила в армрестлинге на удивление просты. Несмотря на то что на их изучение уйдет несколько минут, их необходимо беспрекословно выполнять. Перед борцами размещен специальный стол для армрестлинга, где у каждого есть своя ручка, чтобы держаться за нее, подлокотник и подушка.

В принципе, условия состязания очень просты. Понятное дело, что отрывать локоть от стола нельзя, а второй рукой при этом обязательно нужно касаться ручки.

Ноги отрывать от пола можно, но помогать себе во время борьбы плечом запрещено.

Многие спортсмены используют не очень честную (на первый взгляд), но зато достаточно эффективную тактику, которая основана на том, чтобы спровоцировать соперника на фол. Например, некоторые специально дергают рукой перед сигналом рефери, чтобы показалось будто соперник совершил фальстарт и т. д. Самое главное - не сама техника борьбы в армрестлинге, а правильная постановка стартового положения, которое очень строго регламентируется правилами.

Торсы соперников должны находится на одном симметричном положении, за линию середины ничего нельзя класть, также запрещено пересекать ее. Фаланги больших пальцев рук, во время захвата должны быть видны.

Правильная техника армрестлинга

Итак, борьба начинается с постановки ног. Если спортсмен - правша, то он должен выставить вперед правую ногу, она должна находиться посередине стола. Техника в армрестлинге и тактика не менее важна, чем первоначальное положение тела.

После того как рефери подает сигнал, необходимо делать выбивающее движение кисти оппонента,левая ногапри этом идет на небольшой изгиб. Локоть должен двигаться по диагонали.

Новички не должны начинать свои тренировки непосредственно с самой борьбы, ведь это зачастую ведет к травмам. Техника армрестлинга (точнее, ее главная задача) заключается в том, чтобы задействовать во время борьбы как можно больше мышечно-связочный аппарат. Необходимо обладать разнообразными приемами, чтобы стать разноплановым борцом. Именно поэтому не стоит определяться со своей техникой изначально, ведь по мере роста мышц и опыта она может меняться несколько раз.

Секреты

Техника армрестлинга подразумевает под собой 3 основных приема борьбы - в трицепс, в крюк и верхом. Последний, в свою очередь, эффективен при противостоянии более сильному сопернику, в таком случае большую роль играет не давление на его руку, а правильное выворачивание его кисти.

В крюк лучше всего бороться сослабым соперником. В этом виде необходимо притягивать руку оппонента к себе, после чего, работая предплечьем, додавить его.

В трицепс очень редко борются, так как это максимально травмоопасный вид.

Для того чтобы победить, необходимо использовать сразу несколько методик, резко меняя одну за другой. Стоит также добавить, что стратегия борьбы продумывается еще до начала поединка.

Есть еще одна маленькая хитрость: борцы используют соль магния и смазку магнезией, чтобы подсушить руку. Можно намазать только кончики пальцев, из-за потной рука оппонента будет скользить, и он не сможет крепко ухватиться.

Добавить комментарий