Если вы работаете над телом, то очень важно уделять внимание каждой его части, в особенности верхней.Хотите изящные руки, подтянутый пресс и упругую грудь?Тогда ознакомьтесь с 9 суперэффективными упражнениями для верхней части тела, многие из которых вы б (далее…)

Подробнее

(10 оценок, среднее: 5,00 из 5) Фулбоди для девушек, новичков и продвинутых это тренировка, в ходе которой прорабатывается все тело, но для этого надо знать ключевые тонкости занятий. В бодибилдинге на первом этапе необходимо развивать ментальную связь (далее…)

Подробнее

Качая мышцы, можно повысить их тонус, увеличить силовые показатели, но внешний эффект будет минимальным при неправильном питании. Следует также учитывать, что для мужчин и женщин существуют совершенно разные режимы питания, не похожие друг на друга. Ест (далее…)

Подробнее

Красивое тело хотели бы иметь многие, но одного желания для этого явно недостаточно. Многие начинающие в своих тренировках очень часто фокусируются только на силовых упражнениях. Подобное решение не принесет должного результата, так как накачаться в домаш (далее…)

Подробнее

Сколько повторений делать в подходе – это очень важный вопрос. От числа повторений зависит результат, который Вы получите от занятий. В этой статье я постараюсь максимально точно ответить на этот вопрос. И Вы сможете правильно определять норму повторов, о (далее…)

Подробнее

Итак, вы решили привести своё тело в порядок – избавиться от лишнего веса и создать рельефную мышечную фигуру. Важно понимать: для того, чтобы нарастить мышечную массу, одних только усердных тренировок в спортивном зале будет совершенно недостаточно. Поми (далее…)

Подробнее

Существуют различные виды отжиманий от пола, для целевого воздействия на отдельные группы мышц, давайте рассмотрим базовые упражнения ниже: Отжимания с широко расставленными руками – исходное положение руки шире плеч не менее 10 см., руки ставим на ур (далее…)

Подробнее

Есть еще один важный момент, о котором чаще всего забывают в погоне за «округлостью» или «красивостью». Неприятна на вид не худоба или полнота, а дряблость. Наше восприятие внешности обусловлено жизненными ценностями. Никто не любит безынициативных лентяе (далее…)

Подробнее

Все слышали о том, насколько полезна езда на велосипеде. Увы, не у всех есть возможность ею заниматься, поэтому на помощь приходит такая альтернатива, как велотренажер. Такие тренажеры представлены в спортивных залах. Также они доступны для приобретения (далее…)

Подробнее

Следующие 14 упражнений на мышцы ног делятся на несколько категорий. Первая категория включает в себя базовые упражнения, в которых одновременно работают квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц. Вторая категория включает в себя только упражнения на (далее…)

Подробнее