Что делать если ночью схватила судорога ногу. Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае? Как питаться, чтобы не допускать появления судорог ног

Что делать если ночью схватила судорога ногу. Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае? Как питаться, чтобы не допускать появления судорог ног

Давай разберемся, по каким причинам могут возникать судороги и как с ними справиться. / shutterstock

Уж если судорога схватила ночью, то сон еще долго не сможет к нам подобраться. Куда хуже, если судороги становятся частыми визитерами. О чем сообщают такие неприятности и нужно ли их лечить?

Кто есть кто

Что такое судорога? Говоря медицинским языком, - это резкое и непроизвольное сокращение мышц. Чаще всего причиной судороги может стать тот факт, что мышцам недостаточно питания - крови, кислорода и питательных веществ. Мышца проголодалась, долго пребывая в зажатом состоянии одной позы, - и сигналит организму: "Прими меры!".

Судороги нечастые и не очень сильные:

  • при недостатке кальция, калия, магния, витамина D или нарушении их баланса;
  • при стрессе, переутомлении, долгом пребывании в душном помещении;
  • при перегревании;
  • они бывают дачными - когда человек долго сидит на корточках, происходит перенапряжение мышц;
  • из-за сильного обезвоживания;
  • из-за резкой разницы температур тела и воды;
  • из-за тесной обуви или ходьбы на каблуках;
  • похожая судорога, но не в ногах, а в шее или плечах, одолевшая утром и заставляющая держать голову повернутой только в одну, ей удобную сторону, говорит о том, что ты неправильно выбрала подушку или матрас.

Восточная медицина считает основной причиной судорог страх и даже готова определить, чего ты конкретно боишься. Судороги в бедре, по мнению восточных лекарей, говорят о мучающих тебя событиях прошлого, в икре - свидетельствуют о страхе общения и непонимания в семье, а стопы сводит исключительно у тех, кто неуверен в себе и боится будущего.

Серьезный случай

Судороги также может вызвать остеохондроз позвоночника, атеросклероз, варикозное расширение вен, голодание и сахарный диабет.

Плюс ко всему прием гормональных или мочегонных средств, усиленно выводящих калий, и большая потеря солей при рвоте или диарее. К сожалению, причиной судорог может быть и очаг раздражения в двигательной зоне головного мозга. Это бывает при инфекционном поражении нервной системы, например, при гриппе, других вирусных инфекциях.

Что можно предпринять?

В сильную жару судороги случаются от обезвоживания, поэтому специалисты советуют пить кипяченую воду комнатной температуры с добавлением соли. В любом случае не помешает введение в рацион молочных продуктов (в них много кальция), бананов, апельсинов, абрикосов (источники калия), зеленых овощей-фруктов и хлеба с отрубями (они доставят в организм магний).

Если судорога возникла во время плавания, нужно прекратить движения ногами и попробовать разгибать стопы при помощи здоровой стопы.

Судорога схватила ночью? Нужно встать с постели и поставить ноги на пятки (лучше стоять на холодном полу). Если ты не можешь встать с постели: постарайся расслабиться и глубоко дышать. Напрягаясь при боли, ты лишь усиливаешь судороги. Аккуратно растяни мышцы голени и потяни носок на себя. Слегка помассируй всю голень, обращая особое внимание на самый болезненный участок.

При частых судорогах медики советуют скорректировать свой ежедневный рацион питания (сократить потребление сладкого, мучного, а вот твердый сыр и творог есть обязательно). И, конечно, не медлить с визитом к врачу!

Судороги – это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся болью. Судорога может случиться с кем угодно, чаще всего они возникают в мышцах ног. Есть множество причин, почему появляется спазм в мышце, нужно правильно определить их для того, чтобы понять, что делать, если схватила судорога.

Что делать, если схватила судорога на ноге, как оказать первую помощь?

Причины появления судорог

Самые частые, бытовые причины появления спазма: переутомление и стресс, недостаток кальция, длительное ношение обуви на высоких каблуках, тесной обуви, обезвоживание. Теперь вы знаете, почему схватывает судорога.

Но порой мышцы сводит по более серьезным причинам: при острых вирусных заболеваниях, при употреблении определенных групп лекарств. Когда судороги повторяются систематически и приносят невыносимые болевые ощущения, необходимо срочно обратиться к врачу.

Помощь при судорогах в ногах

Необходимо знать, что делать, если схватила судорога на ноге, чтобы суметь вовремя оказать себе экстренную помощь. Как только вы почувствовали, что мышцы начинает тянуть – расслабьте ногу. Если эти меры не помогли, то аккуратно потяните ногу за носочек к себе, затем верните висходное положение.

Встаньте босыми ногами на прохладный пол, лучше, чтобы на нем не было ковра, и немного потопчитесь на месте, походите. Если и это не помогает, то проведите массаж ноги, аккуратно разминайте мышцы, можно использовать любое разогревающее средство, мазь, водку, уксус. После того как судорога пройдет, полежите несколько минут с приподнятыми вверх ногами, это усилит отток крови и поможет избежать повторения спазма.

Если судорога настигла вас ночью, то попробуйте сменить положение и расслабить мышцы. На глубоком вдохе потяните пальцы ноги вверх и на себя, после немного помассируйте ногу. Прежде чем лечь спать, положите под колени свернутое одеяло, таким образом ноги будут немного приподняты, что обеспечивает отток крови. Часто с судорогами сталкиваются те, кто много времени проводит в воде.

Если спазм настиг вас во время плавания, то попробуйте немного размять мышцы ноги другой ногой или рукой, в случае, когда это невозможно, просто легонько похлопайте по ноге здоровой ногой. Для таких случаев хорошо иметь булавочку, приколотую к купальнику. Аккуратно ткните острием в ногу так, чтобы это не вызвало дополнительных травм.

Что делать, если схватила судорога на ноге, как облегчить боль?

Судороги хотя бы раз в жизни испытывал каждый человек. Ощущения эти весьма болезненные и неприятные. Они могут сигнализировать о каком-то серьезном заболевании, но могут появляться и от недостатка витаминов, при переутомлении или перепадах температуры.

От чего сводит ногу?

О том, что судороги — это непроизвольные сокращения мышц, возникающие вследствие внешних или внутренних раздражителей, знают все. Равно как и том, что бывают они разной природы, продолжительности и интенсивности. Возникают такие спазмы чаще всего в ногах и могут продолжаться до 15 минут. Однако запомните: если судорога продолжается больше 3-5 минут, необходимо обратиться к врачу.

Причинами возникновения судорог могут быть:

  • недостаток витаминов и микроэлементов — магния, калия, кальция и витамина D из-за несбалансированного питания, белковой диеты или приема некоторых лекарств;
  • курение и употребление большого количества крепкого кофе и чая;
  • обезвоживание организма;
  • перепады температуры, например, когда вы на пляже, разогревшись на солнце, входите в холодную воду. Нельзя допускать перепад температуры больше 10 градусов;
  • заболевания обмена веществ, сосудов, конечностей;
  • стрессы, во время которых происходит интенсивная нагрузка на весь организм и на нервные окончания, отвечающие за сокращение мышц тела;
  • недостаток кислорода;
  • понижение содержания сахара в крови;
  • остеохондроз, при котором сдавливаются нервные волокна.

Ночные судороги возникают при замедленном кровообращении или неудобном положении во время сна. Судороги ступней или пальцев ног могут свидетельствовать о различных заболеваниях — суставов, венозной недостаточности, атеросклерозе, сахарном диабете, плоскостопии или неврологических нарушениях. Возникают они, если человек долго находится на ногах или ходит в неудобной и тесной обуви. А также если в рационе питания не хватает витаминов и микроэлементов.

При недостатке магния обязательно ешьте шпинат, сельдерей, помидоры, виноград, вишню, отруби.

Если организму не хватает кальция, не отказывайтесь от творога, сыров, фасоли, миндаля, цветной капусты, желтой репы, яичных желтков, брюквы, чечевицы, сыворотки, отрубей, винных ягод, маслин.

Уменьшение содержания калия в организме можно восполнить отрубями, клюквой, грецкими орехами, барбарисом, миндалем, каштанами, сырыми овощами и кислыми фруктами.

Первая помощь при судорогах

Если у вас началась судорога, попробуйте помассировать ногу — от пальцев к пятке и от икры к колену.

Если вы лежите, просто вытяните ногу, при этом носок потяните на себя. Неплохо помогает ходьба о холодному полу или прохладный компресс. На мышцу, сведенную судорогой, на одну минуту можно положить обычный магнит.

Хорошо действует и знакомый всем народный способ — уколоть булавкой мышцу, сведенную судорогой. Только делать это нужно осторожно. Однако помните, что частые приступы судорог требуют обязательной консультации с врачом, который назначит вам соответствующее лечение.

Кроме того, срочно обратиться к врачу необходимо, если даже единичная судорога сопровождается потерей сознания, возникла при симптомах отравления или на фоне высокой температуры тела, а также если сопровождается нарушением координации движений.

Народные средства при судорогах

Наши предки лечили судороги лимонным соком, которым натирали ступню дважды в день — утром и вечером. Таким же образом использовали и горчичное масло. Прекрасно помогает и настой ромашки, который нужно пить в течение дня, — 1 столовая ложка на 2 стакана кипятка. Лучше всего чередовать настой из ромашки с настоем из изюма: 2 столовые ложки изюма залить 0,5 л кипятка, настоять до утра и пить вместо чая. Замечательно помогает при судорогах и печеный картофель.

Судороги -мышечные сокращениянепроизвольного характера. Обычно они сопровождаются болезненностью. Если свело ногу, причиной тому могут быть различные факторы. Выделяют внешние и внутренние причины. В первом случае для избавления от судорог используют такие способы, как упражнения, приемы воздействия на сведенную мышцу и средства из народной медицины. Если судорожный синдром является симптомом серьезных заболеваний, то требуетсямедикаментозное лечение.

Виды

Выделяют несколько видов судорог:

Причины

Судорожный синдром может возникать в любом возрасте. Для успешной борьбы с ним необходимо выявить истинную причину. Она может крыться в нарушении электролитного или биохимического состава крови, обуславливаться дефицитом калия, кальция, магния, витаминов A, D, E и группы B. Важные для мышечной структуры микроэлементы и витамины вымываются из-за различных факторов:

  1. 1.Стрессовые ситуации. Они стимулируют выработку кортизола, который негативно сказывается на всасывании кальция в желудочно-кишечном тракте и активизирует его выведение почками.
  2. 2.Прием медикаментов. Адсорбирующие, мочегонные средства способны снизить усвоение кальция, магния и калия.
  3. 3.Беременность. Неконтролируемые мышечные сокращения характерны для беременных женщин из-за недостатка витаминов и микроэлементов, особенно на поздних сроках вынашивания ребенка. Это также обуславливается тем, что плод сдавливает кровеносные сосуды, подходящие к ногам, из-за чего и нарушается их кровоснабжение.
  4. 4.Нехватка глюкозы. Она в организме человека выделяется из углеводов. Если рацион содержит малое количество углеводов, то дефицит глюкозы восполняется за счет расщепления жиров. Этот процесс проходит с накоплением вбольших количествахв крови кетонов, которые способствуют выведению кальция из мочи.
  5. 5.Чрезмерное потоотделение. Калий вымывается вместе с потом, потому его нехватка может наблюдаться в жаркое время года или после активных занятий спортом.
  6. 6.Недостаточное проведение времени под солнечными лучами. Это провоцирует нехватку витамина D, который необходим для усвоения клетками кальция.

Судорожный синдром может быть симптомом различных заболеваний и состояний:

  • чрезмерныефизические нагрузки;
  • радикулит;
  • болезни щитовидной железы;
  • варикозное расширение вен ног;
  • сахарный диабет;
  • нарушение кровообращения в нижних конечностях;
  • растяжение мышц в паховой области;
  • плоскостопие;
  • хронические почечные заболевания;
  • мышечные повреждения;
  • переохлаждения.

Этиологию возникновения судорог могут подсказать время и место появления судорожного синдрома. Если свело ногу в холодном бассейне или воде, то это говорит о переохлаждении. Когда человек испытывает в течение дня непривычные для него физические нагрузки, то в вечернее время у него болят ноги, а в ночное - сильно сводят икроножные и бедренные мышцы.

Ночные судороги возникают и при проблемах с кровообращением, поскольку в течение дня жизненно важные органы активно работают, а в ночное время замедляются естественные процессы. Если подобные явления редкие, то лечить судороги не нужно.

Как избавиться от судорог?

Судороги в ногах значительно ухудшают качество жизни. Если они появляются днем, то болезненность негативно влияет на настроение, снижается работоспособность, ограничивается подвижность. Спазмы в нижних конечностях в ночное время провоцируют развитие бессонницы, страдает нервная система.

Когда причиной судорог являются внешние воздействия (повышенная нагрузка, переохлаждение, несбалансированный рацион), справиться с ними помогут народные средства и упражнения. Если их спровоцировали патологические изменения в организме, без помощи официальной медицины избавиться от них вряд ли получится.

Народные средства

Если мучают ночные судороги, то можно воспользоваться средствами из народной медицины. Популярны следующие рецепты:

  1. 1.Экспресс-метод. При сильной судороге и болевом синдроме подержать во рту в течение 1-2 минуты несколько кристаллов соли.
  2. 2.Сок лимона. Этот напиток обладает подобным действием. Нужно подержать под языком ложечку лимонного сока. Его можно также использовать для растирания сведенной мышцы.
  3. 3.Микстура из хлебного кваса. Нужно добавить 1 чайную ложку дрожжей в 200 мл кваса, настоять 6 часов, после чего его выпить в течение дня до еды равными порциями. Чтобы вкус был лучше, добавляют ложку меда. Лечатся этим средством на протяжении месяца.
  4. 4.Настойка полыни. Необходимо заполнить банку объемом в 0,5 л шариками полыни, залить водкой и настоять в течение 20 дней. Полученное средство используют для растирания ног перед сном каждый вечер, пока не перестанут беспокоить судороги.
  5. 5.Кефир и мед. Каждое утро на протяжении 2-3 недель съедают по столовой ложке меда и запивают стаканом кефира. После этого делают двухнедельный перерыв и возобновляют курс. Эти два продукта помогут поддерживать необходимый уровень витаминов и микроэлементов.
  6. 6.Микстура аптечной ромашки. Нужно взять 2 столовые ложки сырья, залить 500 мл кипятка. Средство пить как чай после каждого приема пищи и перед отходом ко сну. Этот напиток оказывает успокаивающее и расслабляющее действие.
  7. 7.Мазь из чистотела. Следует отжать сок из свежего растения, смешать с вазелином. Использовать пропорции 1:2. Полученную мазь втирать на ноги в областях, где возникают судороги, на протяжении двух недель.
  8. 8.Настой чабреца и тысячелистника. Травы берут в равных пропорциях, ими набивают стеклянную бутылку, заливают спиртом и настаивают в темном месте 2 недели при комнатной температуре. Полученное средство используют для растирания ног в утреннее и вечернее время.

При неэффективности народных средств следует обратиться к врачу. Это может говорить о том, что судорожный синдром является следствием серьезных заболеваний.

Медикаменты

Специальных лекарств от судорог не существует. Потому медикаментозное лечение устанавливается только после определения причин судорожного синдрома.

Как правило, врачи назначают:

  1. 1.Вальпарин. Средство стабилизируетнервную систему, тем самым позволяет восстановить ночной сон и избавиться от судорог.
  2. 2.Дифенин. Этот препарат расслабляет мышцы, уменьшает продолжительность и болезненность судорожных приступов путем купирования спазмов нервных волокон, вызванных невралгиями.
  3. 3.Ксанакс. Нормализует эмоциональный фон человека, устраняет беспокойства и бессонницу. Оказывает успокаивающее действие. Предназначен для избавления от судорог, возникших из-за соматических (телесных) заболеваний.
  4. 4.Панангин/Пропанорм. Восстанавливают баланс полезных веществ. Эти препараты предназначены для пополнения запасов магния и калия.
  5. 5.Кеппра. Это лекарство для снятия судорог, вызванных заболеваниями головного мозга. Средство помогает купировать припадки, спровоцированные нейрогенными вспышками.
  6. 6.Актинервал. Противоэпилептическое средство, назначаемое при невралгиях.

Если судорожные спазмы возникают из-заварикозного расширениявен ног или тромбофлебита, то используют Диосмин, Троксевазин или Нормовен. Они способствуют восстановлению кровообращения. К этой группе относят Гепариновую мазь, но ее используют наружно.

Для пополнения баланса микроэлементов и витаминов рекомендуются специальные комплексы:

  • Компливит;
  • Магне-B6;
  • Пиридоксин;
  • Кальцемин;
  • Нейровитан;
  • Витрум.

Даже эти комплексы должны быть назначены врачом. Следует изначально определить, какие витамины и минералы в недостаточном количестве имеются в организме. Гипервитаминоз тоже способен спровоцировать ночные судороги.

Упражнения

Если ночью сводит ногу, то самое простое, что можно сделать - ущипнуть за сведенную мышцу или уколоть ее резко иглой. Когда боль не отпускает, используют другой способ - встать на пострадавшую конечность и перенести на нее полностью свой вес.

Способ устранения судороги икроножной мышцы

Если свело ногу и она болит длительное время, то используют следующий комплекс:

  1. 1.Сесть на стул, облокотиться на спинку. Нужно приподнять ноги и вытянуть носочки, пытаясь добиться положения, в котором бедра, голени и стопы находятся на одной линии. После этого пальцы разводят и тянут вверх носочки. В таком положении нужно задержаться на 5-7 секунд. После этого принимают исходное положение и выполняют переступания из пятки на носок, задерживаясь в каждой позиции на 10-12 секунд.
  2. 2.Встать на ноги, опереться руками за спинку стула. Нужно приподняться на носок одной ноги, а вторую согнуть в колене. В этом положении опираются на одну ногу и пытаются присесть. Каждое упражнение повторяют 7-10 раз.

Чтобы судороги не возникали, необходимо выполнять ежедневно следующий комплекс упражнений:

  1. 1.Встать на ноги, опереться навнешнюю частьстопы. После этого медленно опуститься на полную стопу, подняться на носки и снова резко опуститься.
  2. 2.В сидячем положении слегка вытянуть ноги, поставить их на пятки и выполнить сгибания и разгибания с усилием пальцев ног.
  3. 3.Исходное положение - такое же, оторвать пятки от пола. Нужно вращать стопами сначала в одну сторону, потому в другую. После этого вращать, направив пальцы ног от себя и к себе.
  4. 4.В сидячем положении по очереди приподнимать колени, опираясь одной ногой в пол. После этого упереться обеими ногами и активно шевелить пальцами. В завершение упражнения встать со стула и выполнить ходьбу на месте строевым шагом, с каждым разом поднимая колени выше.

Каждое упражнения повторяют по 5-7 раз. Этот комплекс предназначен в основном для людей с сидячим образом жизни, которые ввиду своей деятельности мало двигаются. Тем, кто ведетактивный образжизни, можно посоветовать релаксирующие упражнения, к примеру, полежать вечером, подложив под ноги подушку так, чтобы ступни находились выше туловища.