Блог
671 0

Хамам в фитнес клубе. Турецкая баня хамам и SPA-отдых

Хамам в фитнес клубе. Турецкая баня хамам и SPA-отдых

После любой полноценнойфизической нагрузкимышцы необходимо расслабитьправильным образом. Для спортсменов в Platinum Fitness имеется возможность позаботиться о себе в финской сауне или же в турецком хамаме.

Турецкий хамам в Platinum Fitness

Турецкий хамам считается особенным видом бани, предлагающий не стандартный подход к культуре банных процедур. Во всем мире турецкий хамам пользуется большой популярностью, и вот почему:

Температура воздуха в парилке не поднимается выше 50 градусов. При этом человек потеет полноценно, но не обжигает дыхательных путей. В хамам ходить приятно и безопасно даже людям с нарушением работы сердечно-сосудистой системы. В клубе Platinum Fitness вы можете посетить хамам как после тренировки, так и в любой другой удобный для себя день.

Финская сауна в Platinum Fitness

Ставшая уже традиционной финская сауна в Platinum Fitness также имеется. Сюда есть возможность прийти после изнурительной тренировки, чтобы насладиться лечебным паром, или же заглянуть в другой день недели без предварительной записи. В финской сауне следует бывать 1 раз в неделю стабильно, чтобы обеспечить свою кожу полноценным уходом. Придерживаясь такого плана, можно улучшить состояние кожи лица и тела, избавиться от угревой сыпи, расслабить мышцы и улучшить работу дыхательной системы. Сауну можно посещать даже детям, и это благоприятно отразится на общем состоянии их организма.

Вы хотите избавиться от целлюлита? Также лучше финской сауны или жетурецкого хамамавам не найти варианта. При правильном подходе можно даже избавиться от лишних килограмм, не прибегая к помощи тренажерного или фитнес зала.Профессиональным спортсменампосещение парной рекомендуется 2 раза в неделю. Для спортсменов-любителей можно ограничиться и одним разом в неделю.

Если вы вдруг забыли дома полотенце и прочую соответствующую атрибутику, администрация нашего фитнес-центра всегда сможет предложить вам ее на прокат. В раздевалках вы найдете закрывающиеся шкафчики, просторные душевые кабинки и фены для волос.

Пора заняться вплотную своим здоровьем, поэтому следует окружить себя максимумом комфорта, чтобы каждый поход в зал был для вас праздником! Наши хамам и сауна всегда к вашим услугам.

Бешеный ритм столичной жизни заставляет ценить свое время. Поэтому многие из тех, кто ведет активный образ жизни и заботится о своейспортивной формеивнешнем виде, выбирают фитнес-клубы с турецкой баней. Температура в хамаме поддерживается не такая высокая, как в сауне или русской бане – не более 50 градусов, но влажность здесь большая.

Такой режим очень благоприятен для кожи, поэтому фитнес-клубы с хамамом предлагают разные процедуры по уходу за телом, включая лицо, волосы и ногти. Особенно хороши и эффективны различные пилинги – распаренная влажная кожа очищается быстро и становится гладкой и шелковистой, любые косметические маски интенсивно впитываются в нее.

Возможность совмещать тренировки и косметические процедуры привлекает много желающих, тем более, что для посещения хамама практически нет противопоказаний. Вы можете принести с собой составы для пилинга и маски, но можете и воспользоваться услугами профессиональных косметологов, работающих в штате фитнес-клуба. Результатом занятий в нем станет не только подтянутая фигура, но и отличная внешность.

Хамам после тренировки – очередной пример удачного совмещения приятного времяпровождения с полезным для здоровья действием. График посещений нужно составлять правильно, чтобы получить лучший результат для души и тела.

Польза турецкой бани после тренировки

Особенность хамама состоит в том, что температура в помещении парилки нагнетается постепенно. Поскольку комната отделана камнем, распространяется эта температура неравномерно. В результате в одном помещении возникает сразу несколько тепловых зон, в которых режим колеблется от 30–35 до 50–55 градусов.

После тренировки сильное перегревание организма не рекомендуется. Но предел «нагрева» у каждого свой. В хамаме можно найти индивидуальный оптимальный климат (тот, в котором вы чувствуете себя комфортно), чтобы получить пользу без риска для здоровья.

Что происходит в этот момент с телом:

  • мышцы расслабляются;
  • сосуды, железы, протоки расширяются, ускоряя «разгон» накопленной в мышцах молочной кислоты, что помогает избавиться от болевых ощущений;
  • кровь активно прибывает к органам и суставам, ускоряя процесс регенерации (ушибы, травмы, растяжения) и выводя соли;
  • связки становятся более эластичными – закрепляется результат растяжки;
  • уходит эффект перетренированности, что важно, если результат нужен быстро или занятия проводятся в рамках подготовки к серьезным соревнованиям.

Эксперты говорят, что регулярное посещение турецкой парной после серии упражнений позволяет быстро нормализовать вес, сократить время между занятиями в 2–3 раза и без дополнительных усилий убратьлишние килограммы.

Как правильно париться после тренировки

Но все положительные результаты парной релаксации – дань ее правильного проведения. Что здесь надо знать?

  • Очень важно найти «термическиправильное место». Спортсмен не должен сильно потеть, но ему нужно достичь фазы максимального расслабления.
  • Длительного пребывания в парной после активных занятий лучше избегать (не более 30–40 минут).
  • Заходить в турецкую баню сразу изтренажерного заланельзя, это может плохо сказаться на работе сердца. Надо дать себе 20–25 минут, чтобы пульс пришел в норму, давление стабилизировалось.

Высокая влажность турецкой бани частично решает проблему обезвоживания, характерную для посещения других видов парилок. И все же после интенсивной тренировки перед походом в хамам нужно выпить 0,3–0,5 л чистой воды или травяного чая.

После кардионагрузок хамам лучше не посещать. А вот окунуться в негу особенной обстановки турецкой бани с ее удивительной способностью расслаблять и дарить приятные ощущения после занятий аэробикой, фитнесом и т. д. и можно, и нужно.

  • Бани и сауны

    Посещение бани или сауны сегодня может быть как терапевтической процедурой, так и способом заняться внешностью. Или просто модным и приятным времяпрепровождением.

    Если правильно выполнять все банные процедуры, можно потерять в весе до двух килограммов за одно посещение. А сочетание горячего воздуха и холодной воды - это своеобразная гимнастика кожи, которая повышает ее тонус. Тем, у кого после резкой потери веса или после беременности возникли проблемы с кожей, банные процедуры будут особенно полезны....

    • Джакузи

      Гидромассажные ванны (джакузи) - профилактические ванны, созданные для комфортного отдыха и принятия водных процедур. Являются удобными в использовании, и содержат в себе все необходимые и популярные на сегодняшний день функции (гидромассаж, аэромассаж и прочие). Название происходит от фирмы, которая их стала впервые производить - Jacuzzi....

      94адреса, ценыот 900 ₽ цены
    • Купель 27адресов,ценыцены
    • Массаж вениками

      Массаж вениками

      16адресов, ценыот 900 ₽ цены
    • Римская баня

      Римская баня – термы - это одна из самых древних и одна из самых популярных по причине отсутствия противопоказаний бань. Низкая температура (около 45 градусов) и высокая влажность воздуха служат очищению и оздоровлению организма.

      Пользу этих бань подтверждают современные врачи, считают их эффективным средством для восстановления жизненного тонуса и борьбы со стрессом. В термах в пар можно добавлять специально подобранные экстракты целебных трав. Стены терм выполнены из натурального камня, обладающего лечебными свойствами. Таким образом эффект от посещения бани становится максимальным....

      Римская баня

      14адресов,ценыцены
    • Русская баня

      Русская ба́ня - помещение, оборудованное для мытья тела с одновременным воздействием воды и горячего пара. Часто в это понятие вкладывается весь комплекс действий, осуществляемых человеком в бане или связанных с ней....

      Русская баня

      53адреса, ценыот 600 ₽ цены
    • Тепидариум

      Тепидариум- это расслабляющая процедура в специальных павильонах, температура воздуха в которых +35°С.

      Подобный отдых на теплых лежаках из камня или глины облегчает синдромы бронхита, астмы, мигрени и заболеваний кожи....

      Тепидариум

      3адреса,ценыцены
    • Финская баня

      Финская сауна - это баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет низкую влажность (10-25%) и высокую температуру (в пределах 90-110°С). Финские сауны знамениты своими целебными свойствами - тонизирующий и омолаживающий эффект после их посещения делает всю процедуру особенно приятной....

      Финская баня

      251адрес, ценыот 300 ₽ цены
    • Хамам

      Хамам (турецкая баня) - арабская паровая ванна с благовониями при температуре воздуха 40–46°С и влажности 100%. Используется для выведения шлаков из организма и улучшения тонуса кожи. Продолжительность процедуры - 20–30 минут.

      Турецкие бани появились как результат эволюции римских терм. Паровая баня великолепно воздействует на кожу и суставы, и практически не имеет противопоказаний.

      Турецкие бани «хамам» имеют свою специфику. В них посетители согреваются и распариваются на лежаке из горячего мрамора, покрытого полотенцем, затем им делают интенсивный массаж, моют мыльной пеной при помощи жесткой волосяной рукавицы и в заключение обливают холодной водой. Начинают банную процедуру с раздевальной комнаты, по сути - предбанника, в котором поддерживается температура 28 - 34°С. Здесь разогреваются перед более горячими помещениями. Из предбанника любители пара попадают в довольно просторное помещение, в котором находятся так называемые супа («плоский камень») - каменные лежанки. Турки называют их чебек-таши («камень для живота»). Одна из любимых поговорок турок отображает их суть - «Пусть чебек всегда будет горячим». Из этого помещения проходят в парные комнаты, температура в которых различна (как правило, от 70 до 100 °С) и сюда же возвращаются отдохнуть. После небольшого отдыха настает черед массажа. Начинают массаж, как правило, с головы - лоб, виски, скулы, после чего переходят к шее, а затем к плечам и далее вниз - к ногам. Со стороны может показаться, что массажист бьет клиента - то ударит кулаком, то схватит за руку или за ногу и начинает их выкручивать, то садится на него верхом, то начинает топтать ногами. На самом деле клиент получает бесконечное удовольствие от такого массажа, так как все тело освобождается от усталости, а мышцы становятся гибкими....

      196адресов, ценыот 900 ₽ цены
  • Бассейн

    Плавательный бассейн -гидротехническое сооружение, предназначенное для занятий водными видами спорта, такими как плавание, прыжки в воду, подводное плавание, водное поло,синхронное плаваниеи другими.

    Обычный размер ванн в плавательном бассейне - 25 или 50 метров. Количество дорожек обычно бывает от 5 до 10. По центру каждой дорожки на дне, а также на торцах ванны делается разметка для того, чтобы пловцам легче было плыть без отклонений от прямолинейного курса. Поперек ванны на расстоянии 5 м. от начала и конца подвешиваются два шнура с флажками, они нужны пловцам на спине - чтобы видеть близость стенки и подготовиться к повороту. На расстоянии 15 м. от старта поперек бассейна подвешивается шнур, который падает на воду при фальстарте и останавливает участников. Перед каждой дорожкой в начале и конце бассейна расположены стартовые тумбочки, с них прыгают в воду при старте пловцы кролем, брассом и баттерфляем. На тумбочках имеются рукоятки, за которые держатся пловцы на спине перед стартом. Детские бассейны могут быть любой формы и обычно неглубоки....

  • Групповые программы

    Если вы предпочитаете заниматься спортом в компании друзей и единомышленников, занятия в зале групповых программ - самый оптимальный для вас вариант.

    Если вы любите танцевать, для васхороший выбортанцевального направления. Хотите похудеть? Вам подойдут силовые тренировки или аэробика. Мечтаете достичь душевного равновесия? На помощь придут занятия по йоге или цигун....

    • Аэробные классы

      Аэробные классы направлены на улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют снижению веса, улучшению координации и повышению резистентности к стрессам.

      Это комплекс упражнений на выносливость и при этом реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Эффективность аэробных занятий общепризнанна: используя разнообразные программы фитнес-аэробики, можно получить максимум пользы за минимальное количество времени. Аэробный класс, в котором используются базовые шаги и обязательна схема фитнес-формата (равномерная интенсивность - поддержание определенной ЧСС; мышечный баланс – разучивание комбинации как на правую, так и налевую ногу; поэтапное усложнение комбинации от простого к сложному). Класс рекомендован как дляначального уровня, так и для всех уровней подготовки....

      Аэробные классы

      • Аквааэробика

        Аквааэробика - система упражнений, выполняемых в воде на разной глубине под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом. Комплекс упражнений включает в себя активные движения в воде, прыжки, упражнения на гибкость.

        Результат регулярных занятий аквааэробикой

        Аквааэробика

        257адресов, ценыот 200 ₽ цены
      • Классическая аэробика

        Классическая аэро́бик а (известна также под названием «ритмическая гимнастика») - гимнастика под ритмичную музыку. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость.

        Результат регулярных занятий аэробикой - поддержание тела в тонусе, тренировка мышц, улучшение состояния кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях....

        Классическая аэробика

        410адресов, ценыот 100 ₽ цены
      • Памп-аэробика

        Памп-аэробика - разновидность аэробики, характеризующаяся выполнением упражнений с облегченной штангой, сочетающая воспитание силовых способностей и выносливости.

        Как и в других видах, упражнения выполняются поточным методом и под музыку. Рекомендуется лишь хорошо подготовленным людям....

        Памп-аэробика

        76адресов,ценыцены
      • Слайд-аэробика

        Слайд-аэробика - один из видов силовой аэробики, в которой используются специальное покрытие и специальная обувь. Упражнения напоминают движения конькобежцев.

        Высокоинтенсивный вид тренировки. Воспитывает выносливость, равновесие, координацию движений, укрепляет мышцы ног (особенно приводящие и отводящие). Является одним из самыхэффективных видовзанятий для снижения жировой прослойки....

        Слайд-аэробика

        50адресов,ценыцены
      • Степ-аэробика

        Степ-аэробика - ближайшая родственница классической аэробики, ее «младшая сестра». Она появилась на свет в 90-х годах и быстро завоевала популярность. Особенностью ее является использование специальной степ-платформы, производство которой стало развиваться с выходом этой разновидности на «аэробическую сцену»....

        Степ-аэробика

        348адресов, ценыот 200 ₽ цены
      • Фитбол

        Резист-а-бол ( фитбол ) - разновидность аэробики с использованием специальных мячей.

        Применяется специально для тренировки равновесия, двигательного контроля, приобретения хорошей осанки, проработки отдельных групп мышц, мало нагруженных в других видах аэробики, мышц спины и брюшного пресса, тренировки координации движений, стретчинга, «сжигания»большего количествакалорий, чем при обычной силовой тренировке....

        201адрес, ценыот 300 ₽ цены
      • Хо-лонерс

        Хо-лонерс - разновидность аэробики, характеризующаяся использованием пружинистой пластины, прикрепленной к подошве ботинок (Xo-Loners).

        Дает возможность получить удовольствие от любой физической активности и предотвратить неприятные болевые ощущения, сократить возможность получения травм и ушибов. Особая конструкция пружинистой пластины позволяет при выполнении упражнений снимать нагрузку с коленного итазобедренного суставови позвоночника. Эти занятия характеризуются высокой интенсивностью....

        Хо-лонерс

        32адреса,ценыцены
    • Разумное тело

      Mind&Body (в переводе с английского дословно означает «разум и тело») - новое фитнес-направление, предполагающее путь к гармонии и совершенству, и не требующее усилия над самим собой.

      Тренировки Mind&Body помогут вам научиться слушать свое тело, обращать взгляд вовнутрь - ведь разум выражает себя через движение. Здесьбольшое вниманиеуделяетсядыхательным техниками большому количеству упражнений на расслабление и растягивание....

      Разумное тело

      • Flex

        Flex - комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию.

        Flex – это специфическая растяжка. Какие цели преследуют, занимаясь ею? В первую очередь, она приносит пользу для всего организма, помогает улучшить общее состояние здоровья, самочувствие. Растяжка улучшает кровообращение и работу суставов. Следует понимать, что не - растянутые мышцы могут чаще подвергаться травмам таким, как вывихи, растяжения, а иногда и переломы. Те, кто занимается растяжкой, избегают преждевременного старения костной ткани и суставов. Кроме того, занимающиеся растяжкой люди, лучше себя чувствуют, имеют отличное настроение. Занятия Flex повышают самооценку, учат терпению, спокойствию, улучшают выносливость организма. Flex-тренировки – это целый комплекс, разработанный на основе таких программ и методик, как «Пилатес », «Фитнес-йога », «Стрейчинг », «Калланетик». Многие из упражнений вышеперечисленных методик встречаются в Flex-комплексе....

        145адресов, ценыот 400 ₽ цены
      • Йога

        Йога - учение и метод управления психикой и физиологией человека, составной элемент религиозных и философских систем Индии, ставящих целью достижение состояния «освобождения».

        Системафизических упражнений, направленная на гармоничное развитие души и тела, снятие напряжения и повышение стрессоустойчивости организма. Развивает гибкость, мышечную силу....

        840адресов, ценыот 160 ₽ цены
      • Пилатес

        Пилатес (pilates) – система упражнений, направленная на укрепление мышц тела, минимизирующая нагрузку на позвоночник. Развивает равновесие, координацию и гибкость.

        Использование малого мяча, изотонического кольца и другого оборудования позволяет взглянуть набазовые упражненияпилатес под другим углом. В упражнениях акцентируется работа на определенных мышечных зонах, снимается напряжение в теле....

        618адресов, ценыот 200 ₽ цены
      • Стретчинг

        Стретчинг (термин stretch - американского происхождения и означает «растяжка») - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы стали эластичными, а суставы - гибкими и подвижными.

        Техника стретчинга основана на растягивании отдельной группы мышц и не содержит каких-либо особенных движений. Это могут быть самые разнообразные действия - от обычных потягиваний лежа на спине до упражнений на растяжку, взятых из различных видов тренировок. Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости....

        Стретчинг

        602адреса, ценыот 100 ₽ цены
      • Тай-чи

        Тай-чи (tai chi) – традиционная оздоровительная китайская гимнастика. Малоизвестная в России китайская гимнастика тай-чи внешне выглядит как странный танец, а на деле является мощнейшим инструментом физического, духовного совершенствования и самозащиты.

        Гимнастика тай-чи представляет собой совокупность стоек, медитативных техник и комплексов плавных, грациозных движений, управляемых потоком «жизненной энергии» чи. Прекрасная мягкаяфизическая практика, не требующая больших усилий и доступная людям обоих полов, всех возрастов и физических состояний....

        101адрес, ценыот 1 500 ₽ цены
      • Цигун

        Цигун - это уникальная древнекитайскаяоздоровительная система, в основе которой лежит регулирование дыхания, сознания и тела.

        Особый способ выразить то, что у вас внутри; путь познания окружающего мира и самого себя.Китайская гимнастикавключает в себя плавные амплитудные движения руками и ногами, при которых большое внимание уделяется дыханию. Рекомендуется для любого уровня подготовленности....

        121адрес, ценыот 400 ₽ цены
    • Силовые классы

      Силовые классы - это, как правило, тренировки, направленные на развитие определенных групп мышц без тренажеров. Используются скамьи, штанги, боди-бары. Интенсивные занятия под музыку под руководством тренера с использованием небольших весов очень эффективны для развития мышц.

      Силовые классы

      • ABL

        ABL - силовая тренировка, направленная на эффективную коррекцию проблемных областей: ягодиц, бедер, живота.

        Силовые виды аэробики завоевывают все больше новых поклонников. Например, система ABL, которая особенно порадует девушек, желающих усовершенствовать свою фигуру. Упражнения ABL нацелены, в первую очередь, на формированиекрасивых ноги ягодиц, а такжетонкой талии. Радует и то, что упражнения этой методики более чем эффективны в борьбе с таким неприятным явлением, как целлюлит. Именно благодаря таким результатам ABL считается преимущественно женским видом тренировок, ведь именно у женщин чаще всего возникают проблемы с этими частями тела. Но подойдут упражнения, конечно, и для мужчин, которые хотят выглядеть хорошо и чувствовать себя подтянутыми и здоровыми....

        178адресов, ценыот 450 ₽ цены
      • ABS

        ABS - силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.

        На уроке используютсяразличные видысилового оборудования:

        ABS – разновидность силовых тренировок, которая предполагает интенсивную работу с мышцами пресса и спины. Для тренировок активно используется такое оборудование, как гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы....

        256адресов, ценыот 250 ₽ цены
      • ABT

        АBT - силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса, ягодиц и бедер. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

        171адрес,ценыцены
      • Functional

        Functional - тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости.

        На уроке используется специальное оборудование: медицинский мяч разного веса и гимнастическая палка с резиновыми амортизаторами. Класс рекомендован для всех уровней подготовки....

        153адреса, ценыот 500 ₽ цены
      • Pump-it-up

        Pump-it-up - современная версиясиловой тренировкисо штангой. Специально выстроенный формат урока позволяет максимально воздействовать на все группы мышц.

        В наше время фитнес предлагает множество новых направлений. Он находится в постоянном движении и в фазе непрерывного развития. Особенно полезными стали различные силовые занятия со спортивным снаряжением. Pump-It-Up является силовой версией упражнений со штангой. Это уникальная программа, основой которой служит комплекс активных и динамичных упражнений, при которых используется штанга. Продолжительность занятий колеблется от 50 до 55 минут.Силовая подготовкатребуется высокого уровня. Итак, что же являет собой тренировка под названием « Pump-It-Up »? Во-первых, это силовые занятия, которые помогают развивать основныемышечные группы. Во время занятия используется оборудование, которое носит название «сборная штанга». Она позволяет осуществлять нагрузки разной степени. Работа с разным весом позволяет проработать большие и мелкие группы мышц. При этом развивается выносливость организма, а мышцы становятся рельефными. Сборная штанга, которая используется во время упражнений, состоит из грифа, весом около 1 килограмма, и так называемых «блинов» разного веса: 1кг, 2кг, 2,5 кг, 5 кг. Каждый занимающийся устанавливает для себя подходящий вес, границмаксимального весане существует. Только нагрузка должна увеличиваться постепенно и плавно....

        96адресов, ценыот 400 ₽ цены
      • Super Sculpt

        Super Sculpt - это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

        Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-бара и гантелей) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете....

        251адрес, ценыот 300 ₽ цены
      • Upper Body

        Upper Воdу - силовой класс, направленный на развитие мышц верхней части тела:верхних конечностей, груди, спины. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

        Забота о своем теле –важный элементздоровой жизни. Необходимо не забывать о развитии и укреплении своей кардио системы, о поддержке нормального веса, наращивании и укреплениимышечной массы. Фитнес поможет позаботиться о теле. В наше время он идет вперед семимильными шагами и находится в постоянном развитии. Upper Body один изсиловых видовфитнеса. Он заботится о развитии и укреплении всех мышц верхней частичеловеческого тела.Различные упражненияпомогают проводить коррекцию проблемных участков и зон....

        237адресов, ценыот 300 ₽ цены
  • Детский фитнес
    • Детские танцы

      Вы хотите, чтобы Ваш ребенок научился хорошо двигаться, стал более пластичным и приобрелкрасивую осанку, то можно отдать его на детские танцы. В настоящее время существует масса интересных детских направлений.

      Это и бальные танцы и хореография и всевозможные клубные танцы.Групповые занятия танцами полезны для детей не только для укрепления физического здоровья, но и помогают раскрепоститься, избавиться от стеснения....

      Детские танцы

      737адресов, ценыот 100 ₽ цены
    • Детский клуб

      Если вы хотите, чтобы ребенок развивался быстро и превращался в гармоничного, разносторонне образованного человека, то стоит поискатьдетский клубдля своего чада.

      Как правило, в детских клубах за развитие маленького человека берутся основательно: он может посещать уроки танцев, боевых искусств, гимнастики, занимается спортом. Программа сбалансирована так, чтобы малыши успевали справляться с новыми упражнениями и не скучали на уроках. Некоторые детские клубы предлагают программы даже для 8-месячных младенцев. Как правило, в детский клуб можно отдавать ребенка 3-12 лет....

      Детский клуб

      364адреса, ценыот 150 ₽ цены
    • Тренировки для детей

      Тренировки для детей помогут сделать красивую осанку, выработать привычку к регулярным физическим тренировкам, приобрести гибкость и выносливость.

      Мальчика неплохо отдать в кружок карате, айкидо или другого боевого искусства, где его научат защищать себя и контролировать свою агрессию – и он вырастет уверенным в себе и своей силе мужчиной. Девочке будет полезно заниматься танцами илихудожественной гимнастикой– тогда она вырастет грациозной красавицей с великолепно развитым телом. К услугам родителей разнообразные спортивные детские секции – от футбола до конного спорта, также можно найтидетский фитнес, детскую йогу, клубные танцы для самых маленьких и многое другое....

      Тренировки для детей

      889адресов,ценыот 2 ₽ цены
  • Единоборства

    Единоборства - виды спорта или боевые искусства, предполагающие, что участники состязаются вдвоем, один на один, без применения огнестрельного оружия.

    Цель единоборства - действуя в рамках оговоренных правил, проводить приемы, которые могут причинить сопернику максимальный физический ущерб либо поставить соперника в невыгодное положение, а также, соответственно, защититься от аналогичных приемов соперника....

    • Айкидо

      Айкидо (яп. айкидо) - японскоебоевое искусство, разработанное Морихеем Уэсибой как синтез его исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений. Целью Уэсибы было создать и разработать боевое искусство, впитавшее в себя все достижения великих мастеров.

      Айкидо акцентируется на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встречи силы силой). В дополнение к физическим техникам и тренировкам, айкидо придает особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления, и развития «духа» и силы «ки»....

      203адреса, ценыот 200 ₽ цены
    • Армрестлинг

      Армспорт ( Армрестлинг ) - вид спортивных единоборств. Являетсядревнейшим видомспорта, который был возрожден в 1960-е годы в США. В сентябре 1962 года в г. Петалума, штат Калифорния был проведен первый чемпионат мира по ристрестлингу- так была названа эта борьба (дословно - борьба запястьями)....

      Армрестлинг

      20адресов, ценыот 2 900 ₽ цены
    • Бокс

      Бокс - контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращен, то победитель определяется оценками судей....

      383адреса, ценыот 150 ₽ цены
    • Карате

      Карате́, или Каратэ́ (яп. каратэ-до: «путь пустой руки») - японское боевое искусство. Данное написание было придумано в 1929 году Фунакоси Гитином под влиянием идей дзэн-буддизма.

      Иероглиф ἱερογλύφος, от ἱερός обозначал династию Тан в Китае и стал синонимом Китая в Японии, активно перенимавшей различные отрасли культуры из Срединной империи в тот период. Именно тогда китайское кэмпо и попало на Окинаву, получив название «руки Тан»....

      171адрес, ценыот 300 ₽ цены
    • Самбо

      Са́мбо (сложносочиненное слово, образованное от словосочетания «самозащита без оружия») - вид спортивного единоборства, а такжекомплексная системасамообороны, разработанная в СССР в результате синтеза многихнациональных видовединоборств и, в частности, борьбы дзюдо. Является одним из видов борьбы в одежде....

      70адресов, ценыот 300 ₽ цены
    • Самооборона для женщин

      Если вы хотите научиться защищать себя, приходите на занятия самообороны для женщин. Там вы выучите основные приемы, при помощи которых даже самая хрупкая девушка может защитить себя в схватке с сильным мужчиной.

      Также на курсах самообороны для женщин вы пройдете психологическую подготовку. Это важный момент, ведь драться женщинам несвойственно, и даже защищая свою жизнь, они обычно боятся пускать в ход приемы, которые гарантированно выведут противника из строя. Вдобавок занятия по самообороне способствуют развитию гибкости, сохранению красивой фигуры и могут стать хорошей альтернативой фитнесу....

      Самооборона для женщин

      84адреса, ценыот 150 ₽ цены
    • Ушу

      Ушу́ (кит. трад., упрощ., пиньинь wǔshù) - китайское слово состоит из двух иероглифов «у» и «шу», и традиционно переводится как «военное, боевое искусство».

      Многие задаются вопросом: а что же все-таки изучают на тренировках ушу? Прежде всего, необходимо понимать, что ушу есть комплексная система сбалансированного роста и развития человека, которая содержит в себе способы тренировки тела, психической тренировки разума, медитативные техники, цигун, изучение священных текстов и канонов,традиционной медициныКитая, плюс ко всему, приобретение знаний, необходимых для общественной жизни, другими словами, гражданская наука. Чтобы читателю было понятнее, заметим, что-то же самое значение в западной цивилизации имеет словосочетание «система образования» (колледжи, школы, высшие учебные заведения). Практика поединка есть всего лишь составной частью огромнейшей системы под названием ушу. В боевой составной присутствует и акробатическая составляющая, и растяжка, и техника боя с тенью – таолу, и упражнения с традиционным оружием Китая, и работа в паре, имеющая название юнфа, и многое другое. Также в исполинский спектр ушу входитдревнейшая системавосстановления сил организма под названием цигун, кроме того, регулярные медитации, которые представляют собойдыхательные упражнения, выполненные в динамике или статике, и направленные на воспроизводство потерянных за время тренировки сил, очищения ума, закалку тела и укрепление здоровья, развития осознания своей внутренней энергии в учеников....

      87адресов, ценыот 300 ₽ цены
    • Фехтование

      Фехтова́ние (от нем. Fechten) - единоборство с использованием ручного холодного оружия.

      Боевое фехтование - искусство владения ручным холодным оружием,практическая подготовкавоина к реальному бою. Спортивное фехтование - индивидуальный вид спорта. Даже в командных соревнованиях бои проводятся один на один....

      Фехтование

      7адресов, ценыот 200 ₽ цены
  • Игровые виды спорта

    Вигровых видахспорта структурной единицей состязания является игра (матч, встреча). Прямой физический контакт ограничен или запрещён.

    Задача каждой из двух противоборствующих сторон - добиться превосходства по количеству определённых игровых действий (гол, попадание) за установленное время либо первой совершить определённое действие (напр. в шахматах - поставить мат) или установленное количество действий....

    • Бадминтон

      Бадминто́н - вид спорта, заключающийся в перекидывании через сетку игрового снаряда под названием волан с помощью ракеток.

      В бадминтон играют два человека друг против друга или две команды из двух человек. Игра проходит на площадке, разделенной сеткой. Противники располагаются на противоположных сторонах площадки. Цель игры - перекинуть волан через сетку так, чтобы тот коснулся земли на половине противника в пределах площадки. Бадминтон являетсяолимпийским видомспорта с 1992 года....

      Бадминтон

      19адресов, ценыот 1 000 ₽ цены
    • Баскетбол

      Баскетбо́л (англ. basket - корзина, ball - мяч) - спортивнаякомандная играс мячом, цель которой - забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде забросить его в свою корзину.

      В баскетбол играют две команды, обычно по двенадцать человек, от каждой из которых на площадке одновременно присутствует пять игроков. Цель каждой команды в баскетболе - забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину....

      Баскетбол

      31адрес,ценыцены
    • Бейсбол

      Бейсбо́л (англ. baseball, от base - база, основание и ball - мяч) - команднаяспортивная играс мячом и битой. В состязаниях участвуют две команды по 9 (иногда 10) игроков каждая. Бейсбол появился в США в начале XIX века. Считается, что основой игры послужилаанглийская игра«раундерс». Первый официальный матч был проведен в 1820 в Нью-Йорке. В 1845 создан первыйпрофессиональный клуб....

      3адреса,ценыцены
    • Волейбол

      Волейбол (англ. volleyball от volley - «ударять мяч с лёта» (также переводят как «летающий», «парящий») и ball - «мяч») - вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола), либо игрок защищающейся команды допустил ошибку....

      Волейбол

      51адрес, ценыот 500 ₽ цены
    • Гандбол

      Гандбол - командная игра с мячом 7 на 7 игроков (по 6 полевых и вратарь в каждой команде). Играют в закрытых помещениях на площадке размерами 40х20 м. круглым надувным мячом размерами 58-60 см. в окружности и весом 425-475 г. у мужчин и 54-56 см. в окружности и весом 325-375 г. у женщин.

      2адреса, ценыот 2 500 ₽ цены
    • Пейнтбол

      Пейнтбо́л (англ. Paintball - шар с краской) - командная игра с применением ручногопневматического оружия(называемого маркерами), стреляющего капсулами с краской, разбивающимися при ударе о препятствие и окрашивающими его.

      Существуют две глобальные разновидности пейнтбола: спортивный пейнтбол и тактический пейнтбол....

      Пейнтбол

      12адресов, ценыот 125 ₽ цены
    • Регби

      Ре́гби (Регби-юнион, англ. rugby union) - спортивная командная игра с овальным мячом, который игроки каждой команды, передавая друг другу руками и ногами, стараются приземлить в зачетном поле за воротами соперника или забить его в Н-образные ворота. Мяч должен пролететь над перекладиной ворот....

      1адрес,ценыцены
    • Теннис

      Те́ннис - вид спорта, в котором соперничают либо два игрока («одиночная игра»), либо две команды, состоящие из двух игроков («парная игра»). Задачей соперников (теннисистов или теннисисток) является при помощи ракеток отправлять мяч на сторону соперника так, чтобы тот не смог его отразить, при этом чтобы мяч не вылетел за поле игры....

      123адреса, ценыот 100 ₽ цены
    • Футбол

      Футбо́л (англ. Football, «ножной мяч») - командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) бо́льшее, чем команда соперника, количество раз. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире....

      67адресов, ценыот 599 ₽ цены
  • Похудение

    Немногие появляются на свет с лишним весом. Пока еще не очень много школьников и студентов жалуются на избыточные кило. Возможно до какого-то момента нас вообще не волнует собственный вес. Наша жизнь - это насыщенная рабочая неделя, беспорядочные перекусы, газировка, фастфуд, стресс, гормональные контрацептивы…...

    • Бады

      Мы все слышали о чудодейственных препаратах, благодаря которым можно сброситьлишний весза непродолжительный период времени. Увы, но чудеса случаются редко, и биологически активные добавки не совсем этот случай. Некоторые БАДы действительно помогают в борьбе за стройную фигуру, но только вкупе с диетой и занятиями фитнесом....

      1адрес,ценыцены
    • Диеты

      Показатели весом вам совсем не нравятся, а объемы фигуры определенно, оставляют делать лучшего. Похоже, появился лишний вес и пора подумать о том, как от него избавляться. Как правило, размышляя о похудении в голову в первую очередь приходят мысли о диетах. И это совершенно естественно.

      63адреса, ценыот 1 650 ₽ цены
      • Быстрые диеты

        Вас раздражают невесть откуда взявшиеся 2-3 лишних кило в области талии? Вы готовы пойти на решительные меры, лишь бы они принесли результат. Возможно,подходящим вариантомбудет одна из так называемых быстрых диет, благодаря которой можно сбросить от 2 до 5 килограмм за несколько недель.

        Быстрые диеты

        6адресов,ценыцены
      • Диеты по группе крови

        Многие диетологи проводят тщательные исследования влияния того или иного рациона на здоровье пациентов. Не стал исключением американский медик Питер д"Адамо, в 90-х годах предложивший составлять план питания с учетом такой индивидуальной особенности, как группа крови.

        По мнению д"Адамо, составляя рацион в соответствии с группой крови, можно не только поддерживать оптимальный вес, но и стимулировать иммунитет, а также продлить жизнь. Суть концепции д"Адамо состоит в том, что организм каждого человека настроен на свой тип рациона, впротивном случаепища переваривается не полностью, откладываясь в виде лишних кило. В соответствии с классификацией медика: носителям I группы крови следует обратить внимание на животные белки и по возможности воздерживаться от употребления пшеницы и бобовых, различных видов капусты, икры рыбы и жирных молочных продуктов. Тем, у кого II группа крови, рекомендуется сконцентрироваться на продуктах растительного происхождения, вплоть до полного вегетарианства. Людям с III группой крови хорошо подходят практически все виды красного мяса, молочные продукты с высоким содержанием жира, продукты, богатые углеводами. Отказаться следует от свинины, мяса птицы, различных видов орехов и семечек, а также черного хлеба. Носителям IV группы крови лучше отказаться от жирных молочных продуктов, но ввести в рацион домашний сыр, йогурты и козье молоко. Идеальны будут жирная рыба, баранина и индейка, различные виды орехов и фруктов, но с осторожностью следует потреблять бобовые и растительные масла (за исключением оливкового), а также некоторые виды красного мяса. Сейчас диетология шагнула далеко вперед, и некоторые ученые предлагают разрабатывать диету даже не с учетом группы крови, а по ДНК. В частности, по наблюдениям специалистов Стэнфордского университета, те, кто придерживается соответствующей своему генотипу диеты, в два раза реже жалуются на лишний вес....

        Диеты по группе крови

        3адреса,ценыцены
      • Лечебные диеты

        Питание играет весьмаважную рольв жизнедеятельности человека, но грамотно составленный ежедневный рацион обеспечивает нас не только необходимым количеством калорий, белков, углеводов и витаминов.

        Лечебные диеты

        24адреса, ценыот 3 000 ₽ цены
      • Монодиеты

        Монодиеты основаны на потреблении лишь одного продукта в течение определенного времени. Они весьма эффективны, поскольку позволяют всего за несколько дней избавиться от пары-тройки кило.

        Существует огромное количество монодиет. Фактически употребление всего одного или двух продуктов в день уже даст определенный результат. Но, разумеется, важную роль играет выбор продукта. Это могут быть яблоки, рис, гречка, кефир, ананасы и даже шоколад, конечно, в строго ограниченном количестве. При этом следует учесть, что к монодиете следует подготовиться заранее и постепенно уменьшать калорийность рациона или переходить на легкие продукты (овощи, йогурт, фрукты) и также осторожно и постепенно переходить на привычный план питания. Не стоит забывать о правиле – хорошего понемножку. Употреблять всего один продукт в пищу можно не более нескольких дней. Во время подобной разгрузки организм недополучает необходимые питательные вещества, поэтому повторять монодиету можно не ранее чем через 2-3 недели. Также, прежде чем решиться на столь кардинальную меру, лучше посоветоваться с терапевтов во избежание неприятных сюрпризов....

        Монодиеты

        5адресов, ценыот 4 000 ₽ цены
      • Очищение организма (детокс)

        Как сбросить лишний вес, а заодно и улучшить состояние кожи? Разного рода процедуры по выводу токсинов и шлаков из организма в последние десять лет приобрели огромную популярность.

        Различные детокс-центры редко жалуются на отсутствие пациентов, а саму процедуру детокса некоторые диетологи иронично называют новой «религией». Впрочем, ирония в этом вопросе не совсем уместна. На бумаге рекомендации употреблять в день всего пару стаканов сока из петрушки и сельдерея вместе с несколькими кусочками киви и лимона выглядят не очень привлекательно. Но, как известно, красота требует жертв. А если представить, как улучшатся фигура и состояние кожи, то жертвы окажутся не слишком серьезными. По мнению диетологов и эндокринологов, детокс – довольно полезная процедура. Поскольку отказ от калорийной пищи, насыщенной различными консервантами, самым благоприятным образов сказывается и на состоянии здоровья, и на объеме талии. По данным исследователей, регулярный непродолжительный детокс (от 1 до 3 дней) способствует не только потере веса, но и снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, помогает восстановить нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта, перегруженного избытком не самой полезной пищи, восстанавливает кислотно-щелочной баланс кишечника. Более того, в некоторых случаях процедура очистки необходима для восстановления баланса как тела, так и души. Ведь детокс – это в некотором роде современная версия религиозного поста, во время которого предполагается концентрация на духовных аспектах....

        Очищение организма (детокс)

        7адресов, ценыот 1 800 ₽ цены
      • Пирамида питания (баланс)

        Общеизвестно, что здоровый рацион – залог хорошей фигуры. Остается только недоумевать, почему не все следят за своим планом питания и злоупотребляют откровенно вредными продуктами.

        Но как правильно выстроить пресловутый оптимальный план питания? Как правило, в основе большинства подобных схем лежит «пищевая пирамида» (или «пирамида питания»), разработанная американскими специалистами еще в начале прошлого века. Многие диетологи рекомендуют строить рацион, исходя из принципов такой пирамиды, которая состоит из нескольких блоков или уровней. Основанием же выступает «Движение», иными словами, занятия фитнесом. Первый, самый обширный, уровень включает самую многочисленную порцию продуктов, богатых крахмалом. Это цельнозерновые продукты (хлеб, макароны, рис, крупы), богатые углеводами, потребность в которых колеблется от 3 до 10 порций в день. Второй уровень: овощи и фрукты. В день желательно съедать две порции фруктов и три порции овощей. Причем картофель сюда не входит. На третьем уровне - белки. Это молочные продукты, мясо птицы и яйца, рыба и различные дары моря. Ежедневно следует употреблять около двух стаканов жидких молочных продуктов, но надо избегать продуктов, содержащих гидрогенизированные растительные жиры. Чем выше, тем меньше – таков принцип стандартной «пирамиды питания». Четвертый уровень представлен пищевыми жирами (растительное масло), орехами и семенами. В день желательно есть 3-4 порции добавляемых жиров, орехов или семян. (1 порция – примерно 1 чайная ложка жира). Наконец, верхушка пирамиды представлена продуктами, употребление которых следует сократить. К ним относятся: животные жиры, содержащиеся в красных сортах мяса, сливочном масле, маргарине, а также сладости (белый сахар, сладкая вода), выпечка и алкоголь. Стоит отметить, что по мере развития диетологии схема «пирамиды питания» неоднократно корректировалась. В частности,последняя версияпод названием MyPyramid была опубликована в 2011 году....

        Пирамида питания (баланс)

        19адресов, ценыот 6 000 ₽ цены
      • Правильное питание

        В здоровом теле –здоровый дух, а путь к здоровому телу лежит в первую очередь через желудок. Все мы прекрасно знаем о важности здорового рациона для фигуры, но не стоит забывать и о влиянии нашей диеты на риск развития различных хронических заболеваний и расстройств. Но какой рацион можно назвать правильным....

        Правильное питание

        36адресов, ценыот 1 500 ₽ цены
      • Разгрузочные дни

        Обычно не всем хватает воли, времени и сил постоянно соблюдать здоровую диету. Более того, постоянный цейтнот порой просто не оставляет шансов все время следить за рационом, да и людям, занятым в офисе, как правило, некогда искать сбалансированный набор углеводов, белков и минералов.

        Разгрузочные дни

        4адреса,ценыцены
    • Вряд ли можно найти человека, который не знает как избавиться от лишнего веса. Но почему так много людей не могут расстаться с ненужными килограммами? Увы, но стандартная методика диета + спорт подходит не всем, да и не всегда эффективной действует.Пластическая хирургиятакже имеет противопоказания. Но стоит ли опускать руки?...

      Нестандартные способы похудения

      7адресов,ценыцены
      • Гирудотерапия

        В борьбе за здоровье и хорошую фигуру хороши все средства. Гирудотерапия, возможно, не отличается эстетичностью - вряд ли можно назвать хотя бы милыми бурых и склизких пиявок – зато подобный метод практичен и не слишком дорог.

        Лечение пиявками – один из самых древних способов лечения различных заболеваний. Спектр действия весьма широк: от применения в проктологии до и. Некоторые поклонники гирудотерапии даже называют ее своеобразной «микрохирургией». Впрочем, пиявки оказывают благотворное влияние на весь организм в целом: улучшается сон, аппетит, повышается настроение, нормализуются обмен веществ и иммунитет. Голливудская актриса Деми Мур однажды обмолвилась, что именно благодаря пиявкам она сумела сохранить цветущий внешний вид. Эффект же гирудотерапии складывается из нескольких факторов: рефлекторного, механического и биологического. Во-первых, при данном методе лечения пиявки прокусывают кожу пациента только в рефлексогенных точках. Затем, в процессе высасывания крови, происходит механическое воздействие на кровоток, разгружаются сосуды, очищается кровеносная система, выводится лишняя жидкость. Наконец, пиявки выбрасывают в кровоток слюну, в которой содержится более ста разнообразных биологически активных веществ, что в целом самым благотворным образом влияет на организм человека. Сегодня сеансы гирудотерапии достаточно активно используют при ожирении, для коррекции фигуры и избавления от целлюлита, для борьбы с морщинками и улучшения цвета лица. При этом специалисты рекомендуют во время курса лечения пиявками перейти на здоровое сбалансированное питание для большего эффекта....

        Гирудотерапия

        7адресов, ценыот 1 600 ₽ цены
      • Золотая игла

        Можно ли потерять лишние килограммы, не садясь на диету и не изнуряя себя фитнесом? Вполне. На сегодняшний день существует несколько нестандартных методов похудения, и один из них - «Золотая игла» - разработан российским специалистом, доктором медицинских наук Марият Мухиной.

        Золотая игла

        2адреса,ценыцены
      • Кажется, вы испробовали все возможные доступные методы похудения, но лишний вес никак не желает уходить. И речь идет не о двух-трех килограммах, а гораздобольшем весе. Одним из вариантов спасения в подобных ситуациях является процедура бандажирования желудка, которая стала весьма популярной в последнее время....

        Ограничительное кольцо на желудок

Что такое турецкий хамам?

«Хаммам» - арабское название восточной или турецкой бани, дословно означает «тот, кто распространяет тепло». Популярная еще со времен Священной Римской империи турецкая баня или турецкий хамам в «Vavilov Club» – это сочетание расслабляющих и успокаивающих свойств бани и превосходного массажа. Такая баня раскроет перед ваминовый мирполной гармонии души и тела.

Благотворное влияние хамама на организм

Турецкая банная хамам не только является богатым источником положительных эмоций, но и кладовой физического и эмоционального наслаждения. Это символ восточной культуры, с помощью которого люди открывают для себя массу положительных эмоций, получают доступ к естественному оздоровлению. Посещая баню,

  • лечатся кишечно-полостные и простудные заболевания,
  • достигается прекрасный косметический и омолаживающий эффекты.
  • происходит очищение организма, увлажнение и подтягивание кожи лица.

А прогретые мраморные лежаки дарят наслаждение неспешного внутреннего умиротворения.

Среди дополнительных процедур в «Vavilov Club» можно выбрать как обычный массаж, так и массажи с использованием косметических масел, восточного чая. Ведь известно, что восточные женщины в турецкой бане проводили приятно время и за неспешной беседой, пили вкусный и ароматный чай. Помогут в релаксации умелые банщики.

Отличия хамама от других бань

Турецкая парная – это сравнительно невысокая температура, которая поддерживается при условии высокой влажности. В помещении постоянная комфортная температура. Эта особенность делает турецкий хамам популярным. Этим он отличается от привычных для нас саун и русских парных, для посещения которых нужно иметь крепкое здоровье и не бояться сильных нагрузок на сердце. Хамам подойдет тем, кто не выносит сильную жару, у кого есть противопоказания к посещению русской бани и сауны.

В хамаме «Vavilov Club» на мраморном столе (чебек-таши), утопающем в молочном белом паре, да еще и с подогревом, происходит магическое действо – необыкновенный пенный массаж. Баня порадует своими индивидуальными процедурами каждого желающего, и даже самого искушенного клиента. Пилинг и увлажнение, марроканский уход, восточные сладости – все этот ждет вас!

Ощутить нежное чувство расслабления вам поможет хамам в Москве в «Vavilov Club». Это исключительно полезный способ отдохнуть от будничной суматохи и забыть о проблемах с пользой для здоровья!

Добавить комментарий