Блог
281 0

Кто основал паркур в мире. Паркур, история появления и развития

Кто основал паркур в мире. Паркур, история появления и развития

Многие видели фильмы "13-й район", "Казино Рояль", "Ультиматум Борна". Это такой вид спорта, когда человек должен прыгать по крышам и перелезать через стены. Интересно наблюдать со стороны за кем-нибудь, кто преодолевает препятствия.

Паркур в реальной жизни стал частью культуры и спорта. молодежи не обошло и Далее будет рассказано о комбинациях паркура для начинающих.

Паркур - что это такое?

Фрираннинг отодвигает эффективность на второй план, здесь особое значение обретают акробатические движения.

Зачем нужен паркур?

Данный спорт учит бороться со страхами перед окружающим миром и превращает город в большую игровую площадку. Когда находятся нетривиальные способы перемещения по городу, это помогает исследовать границы возможностей тела.

Паркур требует от человека физического и умственного напряжения. Сначала будет сложно делать любые движения, но скоро появится достаточно сил и координации, чтобы проработать и сложные элементы. Трейсер сталкивается с препятствиями, которые кажутся непреодолимыми, но постепенно он начинает понимать, что тело может превзойти то, что до этого казалось пределом возможностей.

Кроме того, паркур — прекрасный способ обрести друзей. Этим спортом обычно занимаются в группах, его члены дружелюбны и поддерживают друг друга.

Паркур в реальной жизни может спасти. Он дает навыки для Ведь иногда жизнь может спасти быстрое бегство, и, возможно, на пути будут какие-либо препятствия.

Паркур учит мыслить творчески. Благодаря ему человек по-другому воспринимает окружающий мир. Вместо того чтобы просто ходить по улицам, трейсер может делать это так, как хочется ему. Каждая стена становится возможностью попробовать новое движение.

Основы паркура

Лучший способ начать занятия паркуром — отыскать группу трейсеров. Люди здесь очень дружелюбные и поддерживают во всем. Они будут давать ценные указания, к тому же рядом будет человек, показывающий, как правильно делать паркур-трюки для начинающих и помогающий сделать сложные движения.

Необходимо помнить о безопасности. Цель паркура — развлечься, выйдя из зоны комфорта, а не получить травмы. Необходимо, чтобы профессионалы поддерживали начинающих и помогали им, если потребуется. Перед тренировками следует осматривать местность на предмет опасности - разбитых стекол и подобных предметов.

Не нужно торопиться, следует знать пределы. Лишь то, что кто-то вокруг делает трюки и участвует в таком развлечении, как паркур по крышам, не означает, что необходимо делать то же. Тело должно адаптироваться к новому спорту. Нельзя переходить к сложным движениям, не освоив основные элементы паркура. Также не стоит переоценивать свои возможности и воспринимать занятия очень серьезно.

Важно никому не мешать. Паркуром занимаются в парках, во дворах. Необходимо избегать мест, где много пешеходов. Если попросят уйти, нужно уйти. Паркур — не самый популярный спорт в стране.

Паркур: движения

Все приведенные ниже паркур-комбинации - основа данного спорта.

1. Баланс. Весьма важное умение. Трейсеру часто придется ходить по узким, маленьким, скользким предметам или стоять на краю зданий. Понадобятся мышечная сила, а также хорошая координация, чтобы не упасть. Нужно учиться балансировать, гуляя на рельсах.

2. Бег. Чтобы скрываться от агрессоров внутри города, нужно бежать. Если часто тренироваться, умение быстро бегать придет само. Следует обратить внимание на простые пробежки.

3. Прыжок. Паркур по крышам требует хороших навыков в прыжках. Прыгают для преодоления объектов разной высоты.

4. Тик-так. залезания на стену и прыжка. Такая техника позволяет добраться до мест, расположенных выше, чем уровень обычного прыжка. Очень часто данный трюк используют с другими.

5. Дроп. Активный прыжок на низкую поверхность. При первом знакомстве с паркуром нельзя спрыгивать с поверхности выше собственного роста. Необходимо отработать приземление.

6. Приземление. Умение приземляться после прыжка - жизненно важный навык для трейсера. Оно позволяет сразу подняться и двигаться дальше и, что важно, избавит от необходимости вызывать скорую помощь.

7. Приземление на обе ноги. Оно более эффективно, снижает уровень стресса, который переживает несчастный организм трейсера. Так что, когда возможно, нужно стараться приземляться на обе ноги. В первую очередь нужно касаться земли носками. Цель спортсмена — приземлиться как можно мягче. Чтобы сделать это, при приземлении необходимо согнуть ноги в коленях. Если запрыгивать на очень высокое препятствие или спрыгивать с него либо прыгать вперед с сильным импульсом, руками следует опереться о землю, чтобы они самортизировали.

8. Ролл (кувырок). Нужный навык, чтобы не получить травму. Обычно выполняется для смягчения силы удара на торс, что снижает шансы покалечиться. Ролл нужно делать сразу после приземления. Если выполнять его правильно, он поможет трейсеру приземлиться и подняться на ноги без царапинки. Важно правильно сгруппироваться, тогда вес сделает всю работу.

9. Ваулт. Во время бега встречаются объекты, через которые будет очень тяжело перепрыгнуть. Здесь и нужен ваулт. Необходимо поставить руки на преграду и с помощью них перепрыгнуть ее.

Что делать со стенами? Иногда намного эффективнее подниматься куда-либо напрямик, а не по лестнице. Тут потребуется выполнить паркур-трюки со стеной. Помните: никогда нельзя залезать на объекты, с которых невозможно спрыгнуть.

Как научиться паркуру

Обучаться можно и в специализированной организации (школа паркура), и самостоятельно. Но при этом обязательно присутствие взрослых наставников. Начать тренироваться следует с преодоления маленьких препятствий, оттачивая прыжки и подкаты.

Кто-то спросит: почему же сразу не пойти к профессионалам? Ответ прост: секция паркура может иметьвозрастные ограничения. Но если есть навыки спортивной гимнастики, это говорит о возможностипрофессиональной карьерыпаркуриста.

Приемы паркура для новичков

Освоение трюков возможно при наличии хорошей с физической подготовки. Физические навыки нужно тренировать одновременно с обучением паркуру.

Паркур - что это такое? Прежде всего - прыжки.

Упражнения для лучшего овладения ими могут быть такими:

  • Для развития баланса. Лучше тренироваться на брусьях, которые расположены на дворовых площадках. Нужно прыгать с верхнего бруса на нижний, делать аккуратный разворот и запрыгивать обратно.
  • Запрыгивать на высоту, отталкиваясь двумя ногами.
  • Запрыгивать на высоту, отталкиваясь одной ногой.
  • Сила прыжков тренируется приседаниями.
  • Прыжки с опорой на руки. Школа паркура учить преодолевать препятствия, перепрыгивая их с опорой на руки. Такое перемещение лучше выражается трюком манки. Опору делают на обе руки, при этом ноги прижимаются к груди, а торс выносится немного вперед. Затем необходимо сменить балансировку туловища и аккуратно выбросить ноги вперед.
  • Кувырки. Чтобы составить хорошую базу для упражнений, необходимо освоить ролл. Он предполагает быстрый перекат через одно плечо. Чтобы научиться правильно делать ролл, нужно знать, как делать кувырки наровной поверхности, после чего уже можно перейти к прыжкам с небольших высот, постепенно увеличивая дистанцию.

Чтобы эффективно продвигаться в данном спорте, нужно иметь довольнокрепкие рукии ноги. В качестве постоянныхдополнительных упражненийследует использовать:

  • Отжимания и подтягивания.
  • Бег для тренировки выносливости, которая весьма важна в паркуре.
  • Приседания для выработки силы ног.
  • Упражнения для растяжки. Гибкость важна при освоении акробатических элементов. Кроме того, она укрепляет тело.

Попытки научиться делать элементы паркура хорошо прокачивают все туловище, поэтому тренировки можно дополнять упражнениями на растяжку или производить ее в конце.

Преодоление страха

Важный фактор, влияющий на освоение элементов акробатики, - способность преодолевать страх. Ведь паркур - что это такое? Как было сказано выше - преодоление преград. Страхи и обусловлены базовыми Их вовсе не обязательно стараться заглушать, поскольку они защищают тело.

Нужно только продумать правильную последовательность освоения элементов. Постепенное расширение возможностей позволяет почувствовать уверенность, необходимую для освоения новых упражнений. Моменты, когда нужно преодолевать страх, должны опираться на хорошую физическую базу.

В настоящее время активно практикуется и развивается многими объединениями и частными лицами во многих странах. Сутью паркура является движение и преодоление препятствий различного характера. Таковыми могут считаться как существующие архитектурные сооружения (перила, парапеты, стены и пр.), так и специально изготовленные конструкции (применяемые во время различных мероприятий и тренировок).

Определение, цели и ограничения

История паркура

«Натуральный метод»

Перед Первой мировой войной во Франции создается так называемый «Натуральный метод» (фр. Methode naturelle) движения. Автором новой дисциплины стал Жорж Эбер (фр. Georges Hébert), живший с по 1957 год и служивший в морском флоте Франции. Руководствуясь своими познаниями и опытом, который он получил в результате экспедиций в Африку, где проводил наблюдения за аборигенами, за тем, как они охотятся и двигаются, он создал новую универсальную методику обучения для своих солдат. Она включала в себя развитие трёх направлений: силы воли, моральных качеств ифизической силы. Составляющие дисциплины - бег, прыжки, скалолазание, самооборона, поднятие и метание предметов, эквилибристика, плавание и другие - являлись базовыми составляющими «натурального метода». Метод показал себя очень действенным и эффективным на протяжении Первой и Второй мировых войн.

Развитие паркура и возникновение фрирана

Российский паркур и возникновение Всемирной Ассоциации Паркура

В России существование паркура началось с команды «Tracers» из Москвы. Основатель команды Олег Краснянский первым посетил город Лисс и познакомился с Давидом Беллем.

В 2004 году на пресс-конференции, связанной с Российской премьерой фильма «13 район», Давид Белль сделал заявление об основании PAWA (Parkour Worldwide Association) - Всемирной Ассоциации Паркура, первым представительством которой стала российская. Олег Краснянский, основатель русской команды «The Tracers», объявлен главой этого представительства, и таким образом получил право вести российский паркур от имени Всемирной Ассоциации. Возникновение PAWA должно было дать толчок к развитию паркура по всему миру и отражать истинную суть дисциплины.

К 2006 году никаких масштабных шагов по развитию паркура от имени Всемирной Ассоциации не предпринималось. Осенью 2006 года Давид Белль заявил о своём выходе из PAWA, мотивировав это тем, что он не может более контролировать деятельность всех отделений ассоциации и не готов подписаться под деятельностью PAWA в каждом конкретном случае. Следом российское представительство также прекратило свою работу.

В 2007 году в Башкортостане начинает действовать Ассоциация Трейсеров Башкортостана. В Уфу приезжают трейсеры со всей республики на тренировки. Поддержку оказывает Министерство спорта РБ. В спальном районе Сипайлово созданы группировки uG parkour и R-63.

Несмотря на все трудности в России появляются новые организации, целью которых является популяризации дисциплины. Открываются секции, проводятся фестивали, семинары с участием Российских и Зарубежных атлетов.

Начало признания паркура как спортивной дисциплины. Секции паркура.

Наданный моментв Великобритании активно развиваются спортивные кружки по занятиям паркуром, некоторые школы приняли занятия в программу по физкультуре. В Санкт-Петербурге паркур стал частью общественной акции «Выбирай спорт!», направленной на развитие интереса молодёжи кспортивной культуре, а также создана Академия Паркура для желающих научиться этому искусству перемещения.

В связи с популяризацией дисциплины и для привлечения новых людей, многими профессиональными объединениями (Parkour Generations, APK и др.) паркур в некоторых ситуациях преподносится как один из видов экономного фитнеса. Это свидетельствует о происходящем расширении заинтересованной аудитории данной спортивной дисциплины.

Паркур в силовых ведомствах

Во многих странах руководители силовых ведомств, в первую очередь полицейские, заявляют о желательности введения паркура или его элементов в программу подготовки личного состава, поскольку владение паркуром позволяет сотрудникам полиции значительно эффективнее преследовать и задерживать преступников.

Паркур в культуре

Паркур и киноиндустрия

Паркур получил широкую известность после выхода фильмов «Ямакаси: Новые самураи » о команде трейсеров, в котором сам Давид Белль отказался участвовать, не желая, чтобы паркур ассоциировали со способом воровства, и фильмов «Тринадцатый район » и «13-й район: Ультиматум » (автор сценариев - Люк Бессон), в которых он снялся в одной из главных ролей.

После популяризации паркура его элементы и сцены погонь с его применением стали достаточно популярны в современных фильмах. Так, в одном из фильмов бондианы «Казино „Рояль » в самом начале показана сцена погони Бонда за террористом Моллакой, роль которого исполнил Себастьян Фукан. Погоня проходит с активным применением элементов паркура.

Паркур и игровая индустрия

В 2007 году студия Core Design Ltd. выпустила игру про паркур - «Free Running », игра сделана в стиле игр про скейтборд.В 2008 году студия EA Digital Illusions Creative Entertaiment выпустила паркур-игру «Mirror"s Edge ». Игра получила высокие оценки и отзывы множества трейсеров самого высокого уровня. Она отличается высоким реализмом и качественно передает движения трейсера при преодолении препятствий.

Стиль передвижения персонажа игрока паркуром приобрел достаточную популярность и в других играх, в которых происходят активные передвижения игрока, в том числе и по вертикали и над землей (например, по крышам). К числу таких игр относятся:

Терминология

«Паркур»

Изначально для обозначения тренировок использовали французские термины l’art du déplacement и le parcours.

Термин «паркур» был придуман Давидом Беллем и его другом Юбером Кунде ( Hubert Koundé ). Слово «паркур» (parkour) происходит от определения parcours du combattant - классического метода преодоления препятствий военной подготовки, созданного Жоржем Гербертом.

«Трейсеры»

Слово «трейсер» пришло в русский язык из английского, куда в своё время попал французский термин traceur ( ) и traceuse ( ) - имя нарицательное, используемое для обозначения людей, занимающихся паркуром. Французское существительное происходит от французского глагола tracer, который обычно означает «следить», но на сленге также именуется, как «идти быстрее». В документальном фильме-интервью режиссёра Крэйга Пентака (Craig Pentak) Стефан Вигру (Stephane Vigroux) (один из родоначальников паркура, основатель организации Parkour Generations) высказался об определении трейсера так:

«В настоящее время слово „трейсер является самостоятельным определением. Но изначально мы так называли нашу команду, в которую входили: мой брат, Себастьян Гудо, Тома, Малик Дюф, Микель Рамдони, Джером Бенаес,

Паркур (франц. Parkour) — это искусство органичного перемещения и преодоления различных препятствий искусственного происхождения, обычно в городской черте.

Трейсеры – люди, постоянно занимающиеся паркуром, трактуют его гораздо шире, как стиль и даже жизненную философию.

Экстремальное увлечение — паркур. Прыжок через препятствие.

История зарождения паркура очень интересна и берёт своё начало от «натурального метода» разработанного Жоржем Эмбером в начале 20-го века. Будучи в экспедиции в Африке, он был настолько впечатлён движениями туземцев во время охоты, что вернувшись во Францию, разработал свою методику тренировки солдат. Методика состояла из нескольких дисциплин и базировалась на 3 принципах: высокая мораль, воля и сила.

Методику Эмбера развил Раймонд Бель, которых сначала был на военной службе, а после её окончания стал работать в пожарной охране. Надо сказать, что «натуральный метод» не раз помогал Белю спасать людей из огня.

Дальнейшее развитие этот метод получил благодаря сыну Раймонда Беля. Для Давида отец всегда был примером и источником для подражания. Именно, благодаря сыну Раймонда Беля, мы услышали о команде «Ямакаси», которую Давид и собрал. В числе членов команды был Себастьян Фукан.

Давид Бель и Себастьян Фукан, после отделения от «Ямакаси», сами стали развивать и популяризировать паркур. Ими создавались и тренировались первые команды рейсеров, преподавались не только методы и приёмы паркура, но большая роль отводилась разъяснению философии и принципов. Правда, вскоре они расстались. Себастьян был сторонник платных уроков, а Давид считал это противоречащим самой идее паркура.

Расставшись, Себастьян Фука сделал паркур источником доходов. В конце концов, он пришёл к своему видению паркура и сформировал собственное направление, получившее название флоран.

Философия паркура

Самое примечательное в том, что Давид Бель углубил философию паркура. Он предлагает рассматривать окружающий нас мир как обычную тренировочную площадку и в повседневной жизни, обходить жизненные преграды, не создавая для себя границ, подобно преодолению препятствий на тренировках. Давид Бель говорит: «нет границ, есть лишь препятствия». Любые реальные проблемы нужно мысленно трансформировать в препятствия и находить пути их преодоления. Также философия традиционного паркура против любой «показухи», а также против превращения его в любого вида соревнования.

В этом коренное отличие паркура от флорана. Если паркур пропагандирует рационально, прагматическое преодоление препятствий, то флоран ставит зрелищность во главу угла. Красивое преодоление препятствий, даже в ущерб рациональности, в этом и состоит главное отличие этих двух направлений.

В настоящее время число поклонников паркура неуклонно растёт, что нашло своё отражение и в кинематографе.

Паркур в кинематографе

Первым известным фильмом, благодаря которому весь мир узнал о том, что такое паркур и кто такие трейсеры, стал, конечно же,. Кстати сам Давид Бель отказался принять участие в съёмках, считая, что зрители могут связать паркур с одним из инструментов воровства.

Следом вышел фильм «Тринадцатый район» и продолжение — «13-й район: Ультиматум». В 2007 году сняли российский фильм «Дерзкие дни». Всё чаще кинематограф использует элементы паркура в сценах показывающих преследования и погони.

Не отстают от кинематографа и разработчикикомпьютерных игр. Вышли игры про паркур «Free Running», а также «Mirror’s Edge».

Вот такова история появления очень красивого направления людей — паркура

В заключении ролик о паркуре. В нём Вы встретитесь с основателем паркура Девидом Белем.

Инструкция

Начать изучение лучше всего не с выполнения трюков, особенно на улице, а с чтения и изучения философии паркура. Так как этот в чем-то сродни восточным единоборствам, тут тоже есть своя философия, которую необходимо принять и понять, что дано далеко не каждому. Основатель паркура Давид Белль считает, что трейсерам (так люди, занимающиеся паркуром) необходимо научиться воспринимать «весь мир как тренировочную площадку», не создавая себе преград и границ. Другими словами необходимо научиться превращать все преграды в препятствия и научиться мысленно находить способы их преодоления. Первым и самым важным аспектом этой философии является умение преодолевать свой страх. К сожалению, этому можно научиться, лишь тренируясь на улицах, так как там нет специальных матов. Важно помнить, что со страхом намного легче совладать, выполняя базовые трюки, а не сложные элементы.

Следующий этап занятий паркуром – это изучение трюков. Обычно этот этап начинается с просмотра различных видеороликов, выложенных в Интернете, и изучения описаний трюков, которые сейчас также в большом представлены в сети. После изучения всей теоретической части, можно попробовать повторить трюк. На первоначальных этапах занятий паркуром учиться делать трюки лучше в зале, так как там меньше возможностей получить сложную травму. Для препятствия можно использовать гимнастический козел. И только после того, как трюки в зале будут отточены, можно выходить на улицу. Перво-наперво необходимо научиться правильно прыгать и с места и с. В этом нет ничего смешного, у прыжков в паркуре есть своя техника исполнения. При прыжке с разбега большинство начинающий трейсеров делают несколько больших шагов непосредственно перед прыжком. Это самая распространенная ошибка. Для правильного выполнения этого трюка необходимо сделать маленькие шаги перед прыжком. При прыжках с места необходимо приучить свое тело работать симметрично. Затем можно переходить к прыжкам с опорой на руки. И правильным приземлениям.

Трейсеру важно не забывать о правильном питании. Паркур хоть и экстремальный вид спорта, все же это спорт, для которого к тому же нужны большие энергозатраты. В частности человеку, занимающемуся паркуром, в день необходимо 110-115 граммов белков, 450-500 граммов углеводов, 20-30 граммов жиров, а также витамины B6, B12, E и C, минералы Кальций, Магний, Железо. Все эти полезные вещества можно найти в обычных продуктах, которые человек потребляет ежедневно, важно следить за правильными пропорциями и не увлекаться. Кроме того, для лучшей работы всего организма необходимо принимать поливитамины. И ни в коем случае нельзя пить газированные напитки, так как они ослабляют костную ткань, а также препятствует выведению измышечной тканимолочной кислоты.

Паркур – это система навыков, позволяющая владеть телом, которые могут пригодиться человеку в любой момент. Главная идея паркура состоит в том, что не существует каких-либо физических границ, есть только препятствия, которые нужно преодолевать. Паркур не подразумевает использование каких-то приспособлений и средств, он позволяет развивать поведенческие навыки в определенных жизненных ситуациях. Обычно для обучения паркуру используются крыши, деревья, парапеты, стены и перила. Здесь очень важно развитьбыструю реакциюи научиться моментально оценивать сложившуюся обстановку и свои возможности. Перед тем, как осваивать данный вид городского спорта, познайте себя, создайте гармонию между духом и телом, оцените свои возможности и начните борьбу со своими страхами и недостатками. Чтобы развить навыки перемещения, займитесьлегкой атлетикой, акробатикой, скалолазанием или спортивной гимнастикой.

Инструкция

Преодолейте внутренний страх и начните с физической подготовки тела.Правильно подберите экипировку для занятий. Кроссовки не должны жать или болтаться на ноге. Выбирайте качественную с монолитной резиновой подошвой, имеющей некомпозитные протекторы. Обращайте внимание на максимально удобную и свободную одежду, не сковывающую ваши движения.

Когда вы почувствуете, что ваше тело достаточно натренировано для, попробуйте выполнить простые стандартные. После их освоения приступайте к более сложным элементам. Постепенно вы будете готовы к самым сложным пируэтам.Главное правило: не делайте тот элемент, который видели всего один раз. Сначала тщательно изучите технику его выполнения, а затем уже приступайте к освоению.

Никогда не начинайте без разминки.Не пытайтесь импровизировать в незнакомых местах. Сначала тщательно изучите места своих тренировок. Учитывайте прочность и качество препятствий, расстояние для прыжков, место для приземления и общую обстановку. Старайтесь сразу определить уровень риска и то, насколько сложно вам будет выполнять элементы в определенном месте.

Начинайте тренироваться на земле, не стоит сразу начинать сбольшой высоты, не имея достаточной подготовки. Так вы рискуете повредить связки, суставы и даже позвоночник.На тренировках старайтесь не перегружать свое тело - усталость приводит к получению травм.Если боитесь делать какой-то элемент, значит, вы к нему еще не готовы. Только после преодоления страха начинайте осваивать технику упражнения.

Тренируйтесь и оттачивайте свой уровень, осваивая аналогичные элементы, которые вызывают у вас сомнения, в более безопасных местах и в более упрощенных вариациях. При тренировках обязательно учитывайте погодные условия. Неблагоприятными факторами для паркура являются: грязь, жара и сырость.Во время занятий паркуром тело подвергается довольно большим физическим нагрузкам, поэтомуправильное питаниеимеет оченьбольшое значение. Если оно недостаточно сбалансировано, тело подвергается большому стрессу, что отрицательно влияет на эффективность тренировок. Если у вас имеются проблемы со здоровьем такие, как приобретенные или врожденные травмы, которые ограничивают подвижность суставов, сердечные заболевания, сахарный диабет, заболевания позвоночника и т.п, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, паркуру.

Видео по теме

Источники:

  • Паркур для новичков, занятия паркуром для начинающих, как

Современное движение уличных спортсменов – приверженцев паркура – удивляет и восхищает людей, которые мечтают освоить такие же трюки и чувствовать себя свободно в мегаполисе. Научиться паркуру может каждый человек, который уделяет достаточно времени тренировкам, учится чувствовать свое тело, развивает гибкость, ловкость и сноровку. В этой статье мы расскажем, как самостоятельно освоить основы паркура.

Инструкция

Наберитесь терпения и целеустремленности – только работая над каким-то трюком, вы сможете довести его выполнение до совершенства.

Не переусердствуйте с тренировками – новички в не всегда имеют чувство меры, и поэтому выбиваются из сил, тренируя подряд одно и то же движение. Не стоит отдельно работать над каждым конкретным движением подолгу. Ваша цель – не выучить один трюк, а научиться плавно и красиво перетекать из одного движения в другое, и эти переходы не должны быть механическими.

Научитесь интуитивно определять, какой трюк нужно выполнить в данной ситуации, и чувствовать возможности своего тела. В паркуре нет определенных правил – не подводите все препятствия под один стандарт. Обходите препятствия, учитывая свои индивидуальные особенности, формируя собственную последовательность спонтанных движений.

В процессе обучения выполняйте сразу несколько движений подряд, стараясь делать переходы между ними более органичными. Следите за положением ног – это важно для правильного выполнения трюков.

Определите наиболее оптимальную скорость движения, которая поможет вам двигаться быстро и красиво, преодолевая препятствия и развивая свою технику. Через какое-то время вы заметите, как у вас вырабатывается собственный стиль движения, несравнимый с другими спортсменами.

Видео по теме

Обратите внимание

Не стоит использовать в качестве тренировочных площадок строительные площадки, гаражи, здания которые не эксплуатируются! Сами понимаете, многие попытки научится паркуру в «домашних» условиях заканчиваются плохо именно из-за неподходящих тренировочных площадок (обвалы крыш гаражей, падения с новостроек).

Полезный совет

Паркур - дисциплина, представляющая собой совокупность навыков владения телом, которые в нужный момент могут найти применение в различных ситуациях человеческой жизни. Основные факторы, используемые трейсерами (то есть людьми, занимающимися паркуром): сила и верное её приложение, умение быстрее других оказаться в определённой точке пространства, используя лишь своё тело.

Если вы решили заняться паркуром, но нет времени и возможности посещать специальные курсы, то можно решить эту проблему иначе, занимаясьспециальными упражнениямидома или во дворе. В данной статье мы поговорим оспециальном комплексеупражнений, который поможет вам овладеть необходимыми навыками ставшего популярным в последнее время занятием.

Инструкция

Если у вас во дворе дома имеются турники различной высоты и широты – превосходно. Если нет, соорудите сами несколько различных размеров в виде лесенки. Расположите их на определенном расстоянии друг от друга, так чтобы вы смогли доставать их на расстоянии вытянутых рук.

Дома ежедневно делайте отжимания от пола и старайтесь задержаться на вытянутых от пола. Таким образом вы тренируете мышцы рук и ног. Делайте стойку на руках, опираясь ногами о стену, а потом без поддержки ног. Делайте стойку на голове, чтобы натренироватьвестибулярный аппарат. Отжимайтесь, держа ноги на кровати так, чтобы они были выше уровня тела.

Качайте пресс и наращивайте мышцы, чтобы быть в прекрасной форме для выполнения сложных элементов. Делайте скручивания и повороты тела в разные стороны для развития баланса. Тренируйте прыжки в высоту и особенно в длину. Выпрыгивайте из стойки прямо, используя только икры ног, следя за тем, чтобы приземлиться не на пятки. Прыгайте, совершая повороты вокруг собственной оси на 180 и 360 градусов.

Ежедневно занимайтесь бегом, чтобы натренировать дыхание. Развивайте чувство равновесия. Найдите какую-нибудь старую доску или брус (подойдет даже книга) встаньте на приспособление и удерживайте баланс.

Усложните упражнение. Стойте попеременно то на одной, то на другой ноге. Затем осуществляйте прыжки из этой позиции. На определенном расстоянии установите второй такой же брус и прыгайте на него с того, на котором вы стоите.

Видео по теме

Источники:

  • паркур в домашних условиях

Паркур невероятно популярен среди молодого поколения. Несмотря на кажущуюся простоту движений, не стоит относиться к паркуру легкомысленно. Его суть в преодолении препятствий различного характера: перила, парапеты, стены. Научиться основным трюкам сложно, однако, все возможно при соблюдении некоторых правил. В паркуре объединены навыки из разных спортивных направлений:легкая атлетика, скалолазание,спортивная гимнастика, акробатика. Основная цель паркура – наработка двигательных и координационных навыков, которые помогут обеспечить быстрое, эффективное, а главное, эффектное и безопасное перемещение в условиях физических препятствий.

Инструкция

Основное правило паркура – никогда не пытайтесь сразу сделать то, что видите в первый раз. Каждый элемент должен быть тщательно отработан.

Второе правило – никогда не начинайте тренировку без предварительной разминки, делайте хотя бы пробежку. На тренировке не останавливайтесь ни на минуту, держите мышцы разогретыми.

Третье правило – начинающим стоит проводить тренировки в зале или на рыхлом, чтобы максимально защитить свое тело. Желательно, чтобы при этом присутствовали несколько для страховки.

Четвертое правило – сначала освойте простейшие трюки, отработайте их до автоматизма и только после этого переходите к более сложным элементам.

Например, простой элемент Roll или кувырок. Тренировать его нужно только на мягкой поверхности или на во избежание травм спины. Никогда не опирайтесь на середину спины, начинайте кувырок с плеча, переходя на противоположное бедро.

Большинство трюков паркура - это прыжки, поэтому крайне важно правильно приземляться. Специалисты рекомендуют не на первых порах с высоты более полутора метров. Например, отрабатывая элемент воллран (wallrun - бег по стене), имейте в виду, что сам этап забегания на стену должен быть быстрым (от 1 до 5 секунд). Это означает, что прыгать можно только с той высоты, на которую был совершен забег.

Постепенно переходите к более сложным элементам, например, monkey vault - прыжок через препятствие с помощью рук. Это самый базовый элемент из всех прыжковых элементов паркура.

Итак, подбежав к препятствию, поставьте на него руки на ширине плеч и прыгайте, прижав ноги к груди. В момент нахождения над препятствием наклонитесь вперед и пронесите ноги между руками. Затем уберите руки, оттолкнувшись ими от препятствия. Для отработки этого элемента выбирайте невысокие препятствия. Многократные тренировки помогут вам уверенно освоить азы паркура и постепенно перейти к более сложным элементам.

Паркур – спортивное направление, которое как нельзя лучше демонстрирует простую истину: «нет предела совершенству». Можно потратить всю жизнь и заниматься с полной самоотдачей, но даже спустя 5 лет находить для себя что-то новое и продолжать развиваться. В этом контексте фраза «научиться паркуру» принимает более узкое значение – «отработать базовый набор элементов».

Инструкция

Прежде всего приготовьтесь кежедневным тренировкам, ведь только они позволят учиться максимально быстро. Причем следует распределять нагрузку – три дня в неделю делать упор на силовую подготовку (отжимания, подтягивания, приседания, бег и любого другого рода упражнения), а в оставшееся время практиковать непосредственно элементы.

С самого начала приучайтесь работать над flow. Этот термин подразумевает визуальную привлекательность всех ваших действий: если исполненный элемент выглядит некрасиво со стороны, можно наверняка сказать, что вы неверно его делаете. Кроме того, крайне важно на протяжении всего движения сохранять единую скорость: бежать, лететь и преодолевать препятствия нужно абсолютно равномерно, не притормаживая и не ускоряясь.

Начните с отработки vault’ов. Это группа элементов, предназначенных для преодолевания вертикальных препятствий, таких как парапеты, перилки или иного рода конструкции. Отрабатывать элементы лучше в специально оборудованном зале, при помощи регулируемого коня. «Базой» являются monkey, dash, king-kong, reverse и speed. Техника исполнения каждого не слишком сложна, однако объемна: вы можете найти ряд описаний по приведенной рядом ссылке. Стоит отметить, что среди трейсеров базовые элементы являются самыми сложными: попробуйте сделать king-kong’a, увеличив расстояние между вами и препятствием до 2,5 метров.

Постоянно упражняйтесь в кувырках, колесах и других простейших вещах. Это поможет вам развить координацию и ощущениесобственного тела.

Акробатические элементы стоит учиться делать только в присутствии тренера и при наличии мягких матов. Даже превосходное знание техники исполнения вам может не пригодиться, ведь оценить себя со стороны не удастся. Кроме того, на первых порах крайне важна страховка, обеспечить которую может лишь опытный инструктор.

Выходите на улицы и прилагайте фантазию! В реальных можно ставить перед собой огромное количество задач самого разного толка, каждое из которых, так или иначе, положительно скажется на ваших тренировках. Особое внимание уделяйте accuracy – прыжкам на точность (попробуйте, сделав два шага, перелететь через дорогу и приземлиться точно на противоположный поребрик). Этот элементов является одним из самых популярных среди трейсеров.

Видео по теме

Молодежь часто выбирает экстремальные увлечения, чтобы доказать взрослым свою независимость и смелость. Одним из хобби нового времени стал паркур. Он сочетает в себе опасные спортивные элементы и особую философию.

Основатель паркура – сын спасателя, внук пожарника

Французский Дэвид Бэлль воспитывался в строгости. Его дед, работавший, каждый день напоминал внуку о необходимости быть мужественным, терпеливым, бесстрашным. Однако отец Дэвида, профессиональный спасатель, желал сыну иной судьбы: он готовил к поступлению в элитарный колледж. Родитель хотел, стал хорошим юристом.

Мальчику запрещались опасныефизические нагрузки. Однако Дэвид, мечтавший стать скалолазом, нашел естественный выход для энергии: высокие горы были заменены деревьями, на которые он карабкался в любую свободную минуту.

К 16-ти годам Бэлль-младший решился выступить против отца и решительно отказался продолжать обучение. Следуя за мечтой, записался в команду спасателей-добровольцев. Там он начал разрабатывать стратегии, позволяющие легко преодолевать сложные препятствия, чтобы иметь возможность быстро добираться в самые труднодоступные места города.

Через некоторое время Дэвид Бэлль поступил на службу в пожарную часть городка Лисс. Внезапная травма руки даламолодому человекувремя для размышлений. После нее он не вернулся на работу, а создал первую паркур-команду «Ямакаси». Данное слово дословно означает «сильных дух, характер, тело». Всемирной популярности паркура способствовал фильм Люка Бессона, в котором приняла участие организация «Ямакаси», показавшая удивительные умения и возможностиэкстремального видаспорта.

Паркур – преодоление дистанций в каменных джунглях

Сегодня паркур интерпретируется как спортивная дисциплина. Дословно же французское искаженное слово parkour означает «полоса препятствий». Люди, занимающиеся паркуром, называются «трейсеры».

Паркур имеет свою философию. Она заключается в том, что никаких границ не существует, если человек умеет правильно использовать силу и реакцию. Главные «враги» трейсера: здания, стены, деревья и пр. В паркуре не используется оружие.

Паркур – занятие не для каждого человека. Желающий научиться быстро и эффективно перемещаться между двумя точками, не замечая стен, деревьев, зданий должен пройтиполный курсобучения и развития. В первую очередь, мастера требуют создать гармонию внутри себя. Лучшим средством для этого считаютсявосточные единоборства.

Далее следует развивать реакцию и тело. Для первого помогут бадминтон, фехтование, стрельба. Для второго – легкая атлетика, гимнастика, скалолазание, конный спорт, аэробика. Тело должно стать гибким, а реакция – быстрой, чтобы в экстренной ситуации вы смогли спасти свою жизнь.

Человеку, занимающемуся паркуром, необходимо уметь правильно оценивать свои возможности. Одна ошибка, желание доказать что-либо может стоить жизни. Именно поэтому нельзя приступать к выполнению опасных элементов, если внутри вас нет баланса и гармонии.

Немало и грезят паркуром и хотели бы влиться в это течение. В принципе, у желающих начать заниматься им есть только два варианта: приступить к самостоятельным тренировкам или присоединиться к одному из многочисленных сообществ трейсеров.

Самостоятельные занятия паркуром в Москве

С чего же начинать заниматься паркуром? Разумеется, со всестороннего теоретического ознакомления с историей этого движения. Стоит почитать форумы, посвященные паркуру, возможно, полезными окажутся блоги известных трейсеров. На этом этапе нужно отметить для себя, с какими трудностями сталкивались начинающие любители паркура и как они преодолевали эти трудности.

Обязательно обратите внимание на терминологию, чтобы в дальнейшем говорить на одном со своими единомышленниками. В сети выложено множество обучающих видеороликов для спортсменов различного уровня подготовки и многие из них действительно достойны внимания.

После того как теоретической подготовке было уделено достаточное время, можно приступать к освоению базовых элементов паркура. Удобнее всего это делать в парках, скверах, на стадионах испортивных площадках. Не стоит привлекать к себе излишнее внимание, тренируясь прямо на улице, ведь не обладающий пока достаточными навыками неофит может не только травмироваться сам, но и нанести увечье проходящему мимо человеку.

В свой ежедневный распорядок дня обязательно следует включить зарядку, пробежку иди любую другуюфизическую активность, ведь выполнение даже не очень сложных элементов паркура доступно лишь человеку с гибким и тренированным телом.

Начать заниматься паркуром в Москве в группе: возможно ли?

Многие известные паркур-команды периодически проводят мастер-классы и обмениваются опытом с новичками в формате дружеских встреч. Чаще всего они проходят в спортклубах и на стадионах. Все эти мероприятия анонсируются всоциальных сетях, и все, кто подписан на интернет-страничку такого сообщества, заблаговременно узнают о таких встречах. Инструкция

Зарождение паркура произошло во Франции, где элитные спецназовцы его для более быстрого перемещения по местности с препятствиями без использования дополнительных приспособлений. На сегодняшний день паркур перешел из военных казарм на городов, где молодежь преодолевает все, что встречается на пути, исключительно с помощью своей гибкости и силы, демонстрируя при этом поразительную ловкость и выносливость.

Для каждого, кто решил заниматься паркуром, в первую очередь важна отменнаяфизическая подготовка– при этом не нужно дневать и ночевать в спортзалах, накачивая громадные мускулы. Для паркурщика достаточносильных руки ног с легкими, но максимально выносливыми мышцами, укрепить которые можно с помощью постоянных приседаний, а также при многократных подтягиваниях на турнике и прыжках через препятствия. Кроме этого, необходимо тренировать координацию движения, ходя по узкой доске, но избегая при этом опасных прыжков через высокие заборы или стены – это может привести к травматизации и переломам.

Новичок должен начинать свои тренировки с регулярных и длительных пробежек по лестничным пролетам, а также прыжков на невысокие конструкции, которые в изобилии можно найти в любом городе. В качестве одежды желательно выбрать свободную футболку и спортивные штаны, а также кроссовки с нескользящей подошвой и надежной шнуровкой. Не следует надевать вещи, сковывающие движения, как и верхнюю одежду.

Начинать тренировку нужно с прыжка с одной конструкции на другую, пытаясь удерживать при приземлении устойчивое равновесие. Затем отрабатывается амортизация приземления с помощью рук и ног, после чего можно переходить к опорному прыжку с упором на руки, при котором тело на рывке выносится вперед и вверх. Обязательным пунктом подготовки является отработка опорного прыжка на две руки, во время которого ноги ставятся сбоку тела. И, наконец, завершающим этапом тренировки является постановка рук во время бега на препятствие с последующим переносом ног над этим препятствием и отталкиванием от него с помощью второй руки.

Обратите внимание

Лучшим фильмом про паркурщиков считается французская комедия «Ямакаси» о друзьях, решивших совершить ограбление с помощью своего мастерства. Из этой картины вы можете почерпнуть немало полезного о данном виде спорта.

Полезный совет

Перед каждым занятием нужно в обязательном порядке 15 минут уделять разминке, разогреву и растяжке мышц.

Когда появился паркур? в начале 1990-х гг.;? в 1897 г.? в 2005 г.?

История в россии паркура в 2002

История паркура начинается с человека по имени Джордж Герберт (1875-1957), он был военным в морском флоте, много путешествовал по Африке и наблюдал за аборигенами, которые быстро и ловко передвигались по джунглям в поисках пищи и в погоне за добычей. Джорджу всегда хотелось сделать своих солдат сильными и ловкими, подготовить их к любым условиям, в которых они могут оказаться. Итогом его поисков стала методика тренировок разработанная им и введенная в подготовку вооруженных сил Франции. Свою дисциплину он назвал Натуральный метод (Methode naturelle), в нее вошли такие элементы как: прыжки в длину и высоту, скалолазание, плавание, методы самообороны, и прочие разделыфизической культуры. Именно Натуральный метод лег в основу привычного нам паркура, так как эту методику практиковал Раймонд Белль – военный, герой пожарного отряда вооруженных сил и отец всем нам известного Давида Белля. Раймонд Белль с раннего детства прививал сыну основы физической культуры и Натурального методы, всячески поощряя сына во всех егоспортивных началах. В возрасте 15 лет Давид со своей семьей перебрался в городок Lisse в пригороде Парижа. Там он познакомился с Яном и Фредериком Хнотру, Дэвидом Малгоном и другими парнями, которые присоединились к Давиду в его тренировках. Затем к ним присоединяется друг Фредерика Хнотру Себастьен Фука, и вместе они начинают идеи свободного перемещения без границ. Их детские игры постепенно переросли в серьезную дисциплину, которую они назвали Parkour. Слово Parkour произошло от французского военного термина – Parcours du combatant, что означает полоса препятствий. Давид и его друзья соберают команду, которую они называют Yamakasi, что в переводе с заирского языка означает "мужчина,сильный теломи духом". Команда Yamakasiнабирала популярность. Они стали героями нескольких статей, снялись в клипе группы I AM и были приглашены для участия вспортивной программе"Stade 2" на французском телевидении. В феврале 1998 года Yamakasi предлагают заняться постановкой трюков для мюзикла "Notre Dame de Paris". Этот момент в истории команды и стал причиной разлада. Yann, Charles, Guylain, Chau, William выбрали подписание контракта на 2 года и выступление в трюковых сценах "Notre Dame de Paris". Они посчитали, что это хорошая возможность показать свой потенциал и заработать на жизнь. Давид и Себастьян и тогда отказались, не желая оставлять тренировочную базу и учеников на столь долгий срок. Участие в мюзикле приносит Yamakasi известность и знаменитый французский режиссер Люк Бессон предлагает Yamakasiснять одноименный фильм. Фильм повествовал о ловких мальчишках из спальных районов, использующих свой дар управлять телом и преодолевать любое препятствие в незаконных целях – грабеж квартир и обман полиции. Для пущего эффекта совершаемые ими трюки были усложнены, например, им приходилось спрыгивать с шестого этажа. Давид и Себастьян отказались от съемок: «Мы понимали, что это художественная идея, которая не может иметь ничего общего с реальностью. Но у тех, кто впервые видел трейсеров на экране, могло сложиться неверное представление о паркуре. Мы действуем исключительно в рамках закона. Не рискуем понапрасну и совсем не похожи на камикадзе из фильма. Наши трюки гораздо интереснее и не столь примитивны. К тому же, в отличие от героев фильма, мы любим место, где провели детство, и считаем, что город – такая же естественная среда обитания для человека, как природа – для животных. Просто надо научиться жить в гармонии с ним». После фильма Белль, Фука и шесть их сторонников покинули команду, основав новое движение «Les Traceurs», и стали еще осторожнее в общении с прессой и выполнении трюков напоказ. «Обидно, что фильм сформировал отношение к паркуру как к опасному занятию. Он не опаснее любого другого вида спорта, – говорит Себастьян Фука. – У нас ни разу не было несчастного случая». Чуть позже пути Давида и Себастьяна разошлись. Первый продолжал

Добавить комментарий