Блог
559 0

Лес милс. Что такое Les Mills? Les Mills в России

Лес милс. Что такое Les Mills? Les Mills в России

ПрограммыLes Millsбольше известны под брэндом BodyTraining Systems в Европе и США.

Началось все с новозеландского фитнес-клуба Les Mills, который был назван в честь своего создателя -известного спортсменаЛеса Миллса, члена олимпийской сборной Новой Зеландии. Сын Леса, Филипп Миллс, разработал авторские программыгрупповых тренировок, которые стали в последствии очень популярны.

В сети клубов Les Mills, в которых проводились тренировки по этим программам, через некоторое время посещаемость выросла в несколько раз, и даже значительное повышение стоимости занятий не привело к решению проблемы "перегрузки" залов. Владельцам сети пришлось открывать специальные студии, которые вмещают до 200 человек.

На базе фитнес-клубов Les Mills был образован Новозеландский институт фитнеса, который занимается разработкой, усовершенствованием фитнес-програм, обучением фитнес-тренеров и фитнес-менеджеров,продажей и внедрением этих программ в фитнес-клубы по всему миру (тренировки по программам Les Mills имеют право проводить только прошедшие специальное обучение и сертификацию инструкторы). Кроме того, на постоянной основе ведущие фитнес-специалисты в институте занимаются подбором и записью нового музыкального сопровождения и хореографии для своих программ.

Какие существуют программы?

Bodypump - низкоударнаясиловая тренировкас использованием штанги с регулируемым весом. Проводится занятие под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodycombat - программа, разработанная на основе эффективных техник единоборств: карате, кикбоксинга, тейквондо, тай-чи. Позволяет сжигать за тренировку большое количество калорий.Во время тренировки укрепляются всемышечные группы, интенсивно тренируется сердечно-сосудистая система, улучшается баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodybalance - Mind Body - программа, в которой используются основные принципы йоги, Пилатеса,дыхательных гимнастик. Низкоинтенсивная тренировка, при которой особое внимание уделяется контролю над дыханием и внутренней концентрации, тренировки гибкости и силы.

RPM (Revolutions Per Minute) - сайклинг-программа, высокоинтенсивная тренировка на стационарных велотренажерах. Основная цель - тренировка сердечно-сосудистой и дыхательных систем, позволяет повысить уровень кардиовыносливости и снизить вес. Используется научно-обоснованны подход в планировании тренировки. Эффективность программы RPM заключается в сочетании тренировки сердечно-сосудистой системы, мышечной силы и выносливости

Bodyattack - двухкомпонентнаявысокоинтенсивная программа, совмещающая в себе кардионагрузку и силовую тренировку.

Bodyjam - уроктанцевальной аэробики, сочетающий в себе множество различных стилей.

Bodystep - высокоинтенсивная тренировка с использованием степ-платформы.

Все эти занятия подходят для любого уровня подготовленности.

Особенность в использовании этих фитнес-программ: в течение трех месяцев музыка и хореография не меняются. Комплекс упражнений каждой программы можно освоить приблизительно за три занятия, и, зная программу, не отвлекаясь, повышать эффективность своей работы, и в результате - получить гарантированный результат.

Для клиентов фитнес-клубов: вся прелесть - в относительной простоте программы. Кроме того, программа не меняется в течение 3-х месяцев - это дает возможность прочувствовать свое тело и получить необходимый результат. Люди заранее знают, какие именно упражнения им предстоит выполнять, в какой последовательности и под какую музыку - многих это привлекает. Хотя, некоторым клиетам после определенного занятия становиться скучно, и они уходят.

Для фитнес-клубов: фитнес-программы уже давно зарекомендовали себя, показывая отличную рентабельность. Огромный плюс оригинальных бизнес-методик, разработанных институтом Les Mills - направленнось на получение максимальной прибыли.

Для фитнес-инструкторов: конечно же, работа по программам Les Mills для фитнес-инструктора - огромный шаг вперед, полезный опыт и новые горизонты, но фитнес-тренеры - люди творческие и для многих самореализация, возможность проявить в программе свое мастерство и индивидуальность - на первом месте.

На сегоднящний день это самые популярные фитнес-программы в мире: более чем в 10000 клубах 45 стран всех 5 континентов, апрограмма Bodypump внесена в Книгу Рекордов Гиннеса как самая популярная фитнес-программа за всю историю существования фитнеса.

Тренировки Les Mills – это новейший фитнес-тренд, который завоевал весь мир и вызвал большое любопытство среди жителей России. Что такое Les Mills, что особенного в этом фитнес-направлении?

Фитнес-программы Les Mills появились практически во всех крупных фитнес центрах в мире, в России данное направление тоже успело вызвать повышенный интерес. Что тако Les Mills, чем обусловлена столь высокая популярность? Методика занятий Les Mills зародилась в Новой Зеландии, ее авторами стали знаменитый спортсмен-легкоатлетЛес Миллси его сын Филипп Миллс. Методика была создана в 90-е годы минувшего столетия, но повышенный спрос на нее возник именно сейчас, в период популяризации спорта,здорового образажизни и фитнеса.

Тренировки Les Mills наданный моментвключают в себя восемь программ, каждая из них предполагает несколько вариаций. Дебютной фирменной программой стала Bodypump, она предполагает энергичное выполнение тренировки со штангой под ритмичную музыку. Данная программа даже была удостоена чести войти в Книгу рекордов Гиннеса, как самая востребованная тренировка за всю историю развития фитнеса. Успех первой программы вдохновил создателей на подготовку последующих, каждая из них стала универсальным инструментом, который подходит как спортсменам, так и людям без подготовки. На сегодняшний день программы распространены в 75 странах мира. В создании программ участвуют специалисты из разных областей – спорт, фитнес, здоровье и даже музыка. Музыке уделяется повышенное внимание, так как от ритма мелодий зависит скорость тренировки, музыкальные редакторы уделяют немало времени выбору и созданию звукового оформления. Каждый сезон программы обновляются, это позволяет им оставаться популярными и не становиться рутиной. Меняются не только упражнения, но и музыка. Инновационный подход приносит потрясающие результаты, по оценкам экспертов тренировки по методике Les Mills эффективнее аналогичных как минимум на 15-20%. Сейчас позволить себе вести тренировки Les Mills могут только самые крупные клубы, так как программы стоят немаленьких денег. Клубу необходимо не только купить программу, но и направить персонал на обучение, вести занятия Les Mills могут только сертифицированные тренеры, причем каждой программе соответствует персональное обучение. Но именно такой подход и является залогом высокой эффективности. Сейчас по программам Les Mills работают 90 тысяч сертифицированных тренеров, некоторые из них живут и работают в нашей стране.

В России данную методику тренировок позволили себе всего несколько клубов, но ситуация в ближайшее время изменится, высокий интерес создаст много новых предложений.

Если поблизости нет клуба, которые практикует методику Les Mills, то можно воспользоваться альтернативным решением – видеотренировками по данной методике. Для реализации некоторых программ потребуется лишь обучающее видео, расписание занятия и некоторый инвентарь. Одна из программ, Bodycombat не предполагает использование инвентаря, воплотить ее в жизнь можно в любых условиях. Для занятий Les Mills не требуется специальной одежды, но некоторые производители товаров для спорта подхватили волну популярности и выпустили специализированные линейки одежды. Однако, при наличии выбора, будет лучше тренироваться с профессиональным инструктором. Les Mills – это достаточно высокие нагрузки на организм, проведение их под контролем профессионала обеспечивает безопасность. К тому же тренировки в группе проходят боле весело и усиливают мотивацию.

Тренер фитнес-программы BodyPump в сети World Class

Наверное, я никого не удивлю, если скажу, что Россия - страна стереотипов и шаблонов. В болеераннем возрастепрактически все мои коллеги и друзья считали, что групповые программы созданы для женского пола и не мужское дело - прыгать с резинками под музыку, да и толку от этого ноль. Исходя из этих соображений, первое время я даже не смотрел в сторонугрупповых залов. Было только железо, железо и ещё раз железо. Со временем от однообразности занятий в тренажёрном зале я начал уставать, захотелось больше веселья, больше «фитнес-досуга». Поначалу я добавлял в свои тренировки работу с канатами, степами, фитболами, делал себекруговые тренировки. Но однажды пришёл на BodyPump. Ушёл оттуда убитый, но довольный. Абсолютно другой темп, другая нагрузка, другая техника. После регулярных посещений тело стало крепче и на 10-20% объёмнее. Программы Les Mills подойдут абсолютно всем. Тем, кто хочет похудеть, кто хочет «подкачаться», и тем, кто просто хочет выдохнуть после тяжёлого рабочего дня. Этоотличный способподдерживать тело в тонусе и бодрости вне зависимости от целей и задач.

Фитнес - это спортивная «религия», а Les Mills - важная ее составляющая. Почему? Читайте в нашей статье.

Les Mills: что это

Les Mills - название одного из направлений фитнеса, родиной которого считаетсяНовая Зеландия. Данное направление появилось относительно недавно, в 90-ых годах благодаря стараниям легкоатлета по имени Лес Миллс. Спортсмен стремился разработать новую тренировочную программу, подходящую каждому, но не тут-то было. Создать что-то новое в спорте - дело очень непростое. Тем более, что Миллс ставил перед собой цель создать универсальный тренинг как для новичков, так и для профессионалов.

Довести дело до конца удалось лишь сыну Миллса - Филиппу, который потратил на разработку программы 10 лет. Первый тренинг получил название Body Pump.

ИНТЕРЕСНО! На данный момент существует 11 программ Les Mills

Суть Body Pump вкратце: набор упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе. На первый взгляд может показаться, что это довольно просто, но, только попробовав, понимаешь, что это не так.

Body Pump занесен в книгу рекордов Гиннеса как самый популярный вид фитнеса.

Начиная с 1997 года Филипп Миллс при поддержке команды профессиональных инструкторов, хореографов и врачей начал создавать новые программы, которые сейчас пользуются популярностью в 75 странах мира.

В чем секрет успеха тренировок

На сегодняшний день существуют десятки видов фитнеса, но почему именно Les Mills получил такое распространение? Все дело впрофессиональном подходек составлению программы. Ведь это не только набор упражнений и очередность их выполнения, над созданием программы работают также звукооператоры, которые подбирают специальную музыку. Благодаря определенной очередности выполнения упражнений и их интенсивности, по словам разработчиков, эффективность тренировки увеличивается на 20%, по сравнению с другими видами физической нагрузки.

Следующая причина популярности Les Mills заключается, как ни странно, в дороговизне тренировок. Далеко не каждый фитнес-клуб может позволить себе тренера по Les Mills, ведь, чтобы им стать, нужно пройти специальное обучение.

ИНТЕРЕСНО! На сегодняшний день в мире работает 90 000 тренеров по Les Mills

На данный момент в Москве насчитывается не более 3–5 клубов, которые предлагают сертифицированные тренировки по Les Mills.

Оборудование, используемое в Les Mills

Теперь вы знаете о существовании такого тренинга, как Les Mills, что это, и почему он так популярен, а теперь поговорим об оборудовании, которое используется во время занятий.

  1. Степ-платформа. Одним из распространенных атрибутов Les Mills является. Но не каждая модель подойдет для этих целей. Идеальный вариант -, детальную информацию о которой можно посмотреть в нашем каталоге. Это продвинутая версия классического степа, с помощью которой можно выполнять намногобольше упражнений, чем на обычной степ-платформе. С ее помощью сжигается максимум калорий и достигается нужный результат.
  2. Штанга для аэробики. Штанга является основным атрибутом в первойтренировочной программеLes Mills. Ищете подходящую модель? Тогда выбирайте штангу. Длина грифа составляет 134 см, вес - 4,5 кг. Гриф и блины разработаны таким образом, чтобы обеспечить высокий уровень комфорта во время тренировки.
  3. Эспандер. Эспандеры активно применяются в тренировках Les Mills. Но далеко не каждая модель подойдет. Обратите внимание на производства Les Mills. Данная модель отличается тем, что изготовлена из цельного термопластического эластомера (большинство моделей производится из нескольких частей).

Les Mills в России

Где же в России можно приобщиться к этим видам тренировок, чтобы не оказаться обманутым? Один из фитнес-клубов находится в Москве - «Территория Фитнеса». В этом заведении около 40 тренеров прошли курсы подготовки под руководством Елены Середы, которая является официальным представителем Les Mills в России.

Есть сертифицированные тренеры по Les Mills и в клубе «World Class» (работающем уже более 10 лет). «ФизКульт» (Нижний Новгород) - еще один фитнес-клуб, где есть сильные тренеры по этому направлению.

При большом желании к Les Mills можно приобщиться и в домашних условиях - компания подготовила программы тренировок, адаптированные для самостоятельных занятий.

Единение спорта и музыки

60 мин.

Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную, энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Bodypump – самый короткий путь к хорошей физической форме.

60 мин.

Программа, разработанная на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств: карате, кикбоксинга, тай-чи и тхэквондо. Во время программы укрепляются все мышечные группы, интенсивно тренируется сердечнососудистая система, улучшаются баланс, осанка, скоростно-силовые показатели и гибкость. Bodycombat помогает избавиться отлишнего веса.

60 мин.

Программа, сочетающая базовые элементы программ Mind Body: йога, Пилатес, тай-чи и др. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость исиловые упражнениясоздают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

30 мин.

Короткая, резкая и очень эффективная и тщательно структурированная 30-минутная тренировка - в основном в положении лежа на полу - основанная на сочетании различных упражнений, ориентированных на силу и стабилизацию мышечного корсета (пресс, спина, ягодицы).

55 мин.

Программа, в которой соединены современная музыка и модные танцевальные движения. Этолучшая кардиотренировка для тех, кто любит танцевать. Программа рекомендована для всех возрастов и уровней подготовленности.

55 мин.

Это 30 минутные высокоинтенсивные интервальные тренировки: LES MILLS GRIT STRENGTH и LES MILLS GRIT PLYO, сочетание которых позволяет достичьмаксимального результатаи обрести желанную форму за короткий срок. Всего за полчаса LES MILLS GRIT тратится в среднем 400 калорий.+ 15минут Stretch на все проработанные группы мышц. Информация и запись у инструктора групповых программ Душина Всеволода. 8 903 604 09 92

Эксклюзивно в сети World Class представлены знаменитые программы LES MILLS, вошедшие в книгу рекордов Гиннеса как самые популярные в мире! World Class Пушкинский является эксклюзивными представителями программ направления Les Mills в Нижнем Новгороде. Так почему же Les Mills занимаются более 8 миллионов человек в 80 странах мира? Тысячи людей тренируются по программе Les Mills где-то в мире прямо в эту секунду. Да, каждую минуту, каждый день – от Африки до Австралии. Ответ прост: программы Les Mills – это самый короткий путь к достижению хорошей физической формы.
  • Программы Les Mills – это самый короткий путь к достижению хорошей физической формы. Эти программы представлены более чем в 14 000 клубов в 80 странах мира.Феноменальный успехэтого направления групповых уроков объясняется достижением максимального результата от тренировок за минимальное время.
  • Программы Les Mills отличает заданный формат: все элементы урока объединены в строгую, научно обоснованную последовательность. Это позволяет увеличить эффект от занятия на 15–20% (данные Института Les Mills). Заданный формат хореографии позволяет занимающимся контролировать свой прогресс, ставить новые задачи и поэтому добиваться лучших результатов. Программы Les Mills подходят для любого уровня подготовленности.
  • Программы Les Mills, первые в мире, сочетают в себе тренинг на мышечную выносливость и аэробную нагрузку. В результате появились тренировки, которые укрепляют тело, улучшают мышечный рельеф и помогают избавиться от лишнего веса в рекорднокороткие сроки. Так же в программы Les Mills входят уроки разработанные на основе самых эффективных техник целого ряда единоборств. Программа Body Combat проходит под девизом: «Пленных не брать!». В тоже время, в арсенал Les Mills, входит программа Body Balance. Если вы часто чувствуете усталость, слабость и апатию и хотите вернуться в форму, но с трудом выдерживаете график тренировок в вашей и без того лихорадочной жизни, тогда эта программа именно то, что вам нужно!
  • Все программы разработаны профессиональными хореографами, физиотерапевтами, музыкальными редакторами, и проходят апробацию в институте Les Mills в Новой Зеландии. Каждые три месяца инструкторы получают новый релиз с оригинальным набором упражнений и музыкой. За три месяца вы успеваете освоить программу, но не успеваете заскучать, потому что ровно через 90 дней вас ждет новое увлекательное путешествие со спортом и музыкой
Добавить комментарий