Можно ли делать упражнения при остеоартрозе. Лечебная физкультура при остеоартрозе суставов

Самая распространенная болезнь суставов — деформирующий остеоартроз, в пенсионном возрасте каждый десятый страдает на этот недуг, а начинают болеть и вовсе с 40 лет — фактически молодые люди. Причем болеют в равной степени мужчины и женщины. Деформирующий остеоартроз — суставная болезнь дистрофически-дегенеративного типа, она приводит к потере работоспособности и в отдельных случаях — к инвалидности. Ведь хрящ теряет возможность выполнять свою функцию, поскольку его измененная структура деформируется, изнашивается и не выдерживает нагрузок. Лечебная гимнастика укрепляет мышцы и улучшает питание хрящевой ткани и, таким образом, улучшает состояние больного.

Преимущества упражнений

Заболевание лечат медикаментами, с помощью операции, а также с помощью лечебной гимнастики. Поскольку деформирующий остеоартроз полностью не излечивается и протекает хронично и на протяжении длительного времени, то профилактика на ранних стадиях имеет большое значение. Лечебная гимнастика, специальная физкультура действуют как замедлители болезненного процесса за счет улучшения тонуса мышц, их укрепления, улучшения кровообращения. Ноги становятся более подвижными и наступает общее облегчение из-за уменьшения болевого синдрома.

Лечебная гимнастика назначается в период, когда с помощью других методов лечения снимается острая боль, упражнения укрепляют группу мышц, которые отводят ногу в сторону бедра и разгибают колени. Упражнения также касаются мышц спины и брюшного пресса. Важная особенность, отличающая физические процедуры от лечения подобных болезней — больной сустав не нагружается, усилия прилагает здоровая нога, или же занятия проходят в положении на спине, боку.

Двигаться нужно осторожно, упражнения должны быть мягкими, с осторожностью и чуткостью нужно разрабатывать мышечный комплекс, помогающий ходить. Боль при упражнениях неуместна, так как при этом нагружается и без того изношенный хрящ, поэтому гимнастика приводит именно к снятию боли и бережно относится к суставу, предотвращая его дальнейшей атрофии. Если самостоятельно нельзя заниматься из-за боли — нужно, чтобы кто-то помогал, хотя бы на начальном этапе.

Острый период

В зависимости от стадии болезни, при остеоартрозе коленного сустава назначают:

лечение отсутствием нагрузок (так называемое лечение покоем)
непосредственно гимнастические упражнения
гимнастика в водной среде
разогревающий и улучшающий мышечный тонус массаж.

При острой боли коленного сустава лечат только отсутствием нагрузки — больной сустав нужно использовать так, чтобы он был полностью расслаблен. Если речь идет о локте — руку нужно держать под углом 90 градусов и избегать разгибания. Также нужно зафиксировать колено, оно должно жестко быть под прямым углом, даже при выполнении упражнений, нужно любой ценой избегать нагрузок. В остром периоде все упражнения делаются в лежачем положении, но не нужно отчаиваться — это лишь шаг к выздоровлению, в дальнейшем гимнастику проводят сидя, а вскоре и стоя.

Упражнения

Все упражнения выполняются мягко, без резких движений коленного сустава. Нужно учесть реальное состояние больного, темп и нагрузки должен задавать врач и инструктор, но вскоре можно будет все делать самостоятельно. Ведь задача гимнастики — излечение коленного сустава и возможность быть самостоятельным и независимым.

Можно использовать разные гимнастические атрибуты — мяч, фитбол, гантели, специальные грузы с песком. Сначала тренируется здоровая конечность, потом — больная. Если у вас нет возможности постоянно быть под присмотром лечащего врача, делайте упражнения с минимальными усилиями, вы сами почувствуете, когда нужно их увеличить. При этой болезни важно не навредить, так как исполнение с сильной болью может отбросить вас далеко назад и нужно будет применять скучное «лечение покоем». Упражнения можно выполнять от пяти до десяти минут в день три — пять раз. Но при хорошем эффекте нужно увеличить тренировку сначала до получаса, а через некоторое время — даже до одного часа. Если нагрузка улучшает кровоток, сустав больше не будет деформироваться, а это и есть нужный эффект.

Результатом гимнастики должно быть укрепление коленного сустава, пораженного при остеоартрозе, а также укрепление мышц, связок, которые поддерживают колено, улучшается снабжение тканей питательными веществами с помощью крови и лимфы. При деформирующем остеоартрозе боли могут быть настолько сильными, что упражнения нужно выполнять в воде — нагрузка таким образом минимальная, кроме того, нужно плавать, а плавание улучшает общее состояние организма.

Массаж — обязательная составляющая лечения коленного сустава, он хорошо дополняет физическую нагрузку. Так как к колену и бедру легко дотянуться, можно делать самомассаж, но желательно массировать переднюю, а не заднюю часть ноги.

Еще одно преимущество данного вида лечения — оно не имеет побочных эффектов, а также дешево, и это при хорошей эффективности. Если заниматься расслабляющими тренировками коленного сустава, с большой вероятностью можно избежать оперативного вмешательства при остеоартрозе, .

Сутью остеоартроза (ОА) кистевых суставов является деградация хрящевой ткани и синовиальной оболочки сочленений. Уменьшение амплитуды движений, вплоть до полной их потери с порочным положением пальцев ограничивают функциональные возможности руки. Теряются бытовые и профессиональные навыки, появляется потребность в элементарной помощи со стороны.

Понятно, что никакие таблетки или уколы не вернут былую ловкость и цепкость нашим рукам. Без лечебной гимнастики рассчитывать на положительный результат лечения при остеоартрозе кистей рук наивно.

Клинические проявления остеоартроза.

Ищите любую возможность облегчить повседневную нагрузку больных суставов:

● Приобретайте одежду с застежками «молния», «липучка»;

● Выбирайте обувь без шнурков;

● Работая в быту, на кухне, на даче пользуйтесь облегченными инструментами и утварью.

Диагностика.

Врачом выявляются характерные жалобы и признаки, характер начала и развитие заболевания. Определяются подвижность суставов и типичные локальные изменения. Лабораторные данные обычно малоинформативны, только при обострении могут быть выявлены признаки и маркеры воспаления. Основная роль отводится рентгендиагностике.

Клинические стадии остеоартроза.

Движения затруднены, сопровождаются сильными болями, «скованностью» после покоя и характерными щелчками (хрустом).
Изменения объёма движений в суставах практически не определяется, боли незначительные, беспокоят после нагрузки и «на погоду».
Подвижность пораженных сочленений резко ограничена, местами отсутствует, выражены околосуставные деформации и костные разрастания. Из-за сильных болей выбираются вынужденные и неестественные положения.

Гимнастика при остеоартрозе кистей рук при своей простоте решает множество важнейших задач. Для её проведения не нужны тренажерные залы, спортивная одежда и прочие атрибуты. Выполнять гимнастические упражнения возможно в любой удобный момент, в любом месте, с любым уровнем физической подготовленности.

Лечебные эффекты ЛФК.

Гимнастика существенно улучшает кровоток и нормализует питание хрящевой ткани;
Развивает и поддерживает мышечную силу;
Укрепляет связочный аппарат и улучшает его эластичность;
Возвращает утраченную подвижность;
Постоянные занятия гимнастикой восстанавливают и развивают моторику.

Занимаясь ЛФК, следует проявлять особую настойчивость при остеоартрозе кистей рук. В самом начале больные суставы будут с трудом слушаться и точно исполнять упражнения. Здесь всем понадобятся настойчивость, терпение и регулярность. Лечебную гимнастику надо выполнять плавно, безболезненно, одновременно левой и правой руками.

Лечебная физкультура при остеоартрозе

Находясь дома, будет полезным, приступая к лечебной физкультуре после сна или большого перерыва при остеоартрозе кистей рук разогреть их ванночке с теплой водой перед гимнастикой. Это улучшит гибкость и облегчит выполнение упражнений.

Можно расширить возможности лечебной физкультуры, используя различные предметы. Это могут быть мячики, карандаши, резиновые кольца и резинки. Мячик полезно мять и щипать, резинки можно надевать для создания дополнительного сопротивления при занятии гимнастикой, как показано на одном из рисунков.

И в заключение.

Не теряйте время, используйте любую возможность для 10-15 минутных занятий. Гимнастика при остеоартрозе кистей рук должна выполняться 3-4 раза за день. Многие упражнения вы можете делать во время просмотра телепередач, находясь в транспорте, разговаривая по телефону. Упорные, регулярные занятия обязательно сохранят уникальную функцию ваших рук и продлят трудоспособность.

, которое протекает, в большинстве случаев, медленно, в течение десятилетий, но на своей последней стадии завершается инвалидностью. Поэтому лучше предпринять предупредительные меры в самом начале, чем потом проводить длительное, недешевое и, к сожалению, не всегда успешное лечение.

Быстрая навигация по статье:

Поэтому при диагнозе остеоартроз коленного сустава диета должна включать в себя среднекалорийную, сбалансированную пищу из натуральных продуктов. Для улучшения состава синовиальной жидкости и состояния хряща необходимо ограничить применение соли, исключить полуфабрикаты, колбасные изделия, «шприцованные» консервантами или жирные мясо и рыбу, а также приготовленные из них бульоны и, вопреки общепринятому в народе мнению, холодец.
Для преодоления сопутствующего воспаления, например, синовита, наиболее хорошо себя зарекомендовала следующая схема:
остеонекроз бедренной кости (обычно является результатом тромбоза (инфаркта) местных сосудов) – внезапная боль, может отделяться костный сегмент;
эндокринные заболевания, влияющие на обмен веществ в хрящевой ткани;

О чем важно помнить перед тем, как начать заниматься:

ДОА коленного сустава в запущенных случаях требует эндопротезирования сустава. Эндопротез изготавливают из искусственных материалов. Он может заменять коленный сустав в течение 10-15 лет. Диагноз остеоартроз 3 стадии в большинстве случаев требует оперативного лечения. При установке эндопротеза возможно полное восстановление функции коленного сустава.
Хондропротекторы применяют в течение 2-3 месяцев, иногда полугода – в зависимости от препарата. Такое длительное лечение помогает восполнить недостаток хондроитина сульфата и гликозаминогликанов в организме.
ДОА коленных суставов: стадии и симптомы
Затем необходимо выполнить то же упражнение, но в динамическом варианте: поднять носки и зафиксироваться в этом положении на одну-две секунды, после чего плавно опустить их и встать на всю ногу целиком, вернувшись в исходное положение.
Обратите внимание!

4. Хотя бы один раз день завершайте выполнение лечебной гимнастики небольшим массажем ног - хотя бы в течение пяти минут. Для этого легко пройдитесь пальцами по бедрам и голеням, поглаживая и слегка массируя их. Следует избегать слишком сильных надавливаний и разминаний мышц. Можно сочетать такой самомассаж с использованием лечебных массажных и разогревающе-охлаждающих гелей и кремов, которые полезны при артрозе суставов - например, гель «Лошадиная сила» или лечебный крем-бальзам В. Дикуля, или любой другой.

Артроз коленного сустава (гонартроз) - болезнь, которую не вылечить одними таблетками. Для того, чтобы сохранить подвижность коленных суставов и максимально продлить жизнь коленей, важно использовать и немедикаментозные методы лечения - физиотерапию и в первую очередь - лечебную гимнастику при коленном артрозе (ЛФК).

Широко распространен миф о том, что причиной артроза является отложение избытка соли, поступающей с пищей. На самом деле на суставах ничего не откладывается. А остеофиты, принимаемые за «соли», – это костные разрастания, и «разбивать» их опасно.

назначение внутрь НПВП, гормонов, миорелаксантов и препаратов для улучшения микроциркуляции;

кровь в суставе (гемартроз) – чаще всего спонтанное внутреннее кровотечение.

Упражнения при артрозе коленного сустава

Упражнение 1-а

метаболический синдром в связи с употреблением в пищу консервантов;

Для того, чтобы у вас не развился ДОА коленного сустава, соблюдайте простые правила:

ЛФК показана, когда ДОА находится в стадии ремиссии. Важно соблюдать баланс между чрезмерной нагрузкой на сустав, и недостаточной для восстановления движений нагрузкой. Из-за появления боли в суставе, больные остеоартрозом стараются избегать лишних движений.

1-б

Если говорить в общем, то болезнь проявляется болями в коленях и скованностью движений в суставе. Однако интенсивность симптомов зависит от степени выраженности деформирующего остеоартроза.

После короткого, в одну-две секунды, перерыва, необходимо повторить это упражнение. Всего нужно выполнить 10-15 таких подходов.

Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией -

2-а

Ну а теперь - собственно комплексы упражнений для лечения деформирующего остеоартроза коленных суставов.

О чем важно помнить перед тем, как начать

Лечение поздних стадий остеоартроза консервативными методами малодейственно, а оперативное вмешательство по разным причинам не всегда возможно, поэтому ортопедия предлагает ряд вспомогательных средств, которые облегчают боли и нагрузку на сустав.

2-б

инъекции в сустав (блокады) гормонов и хондропротекторов.

Степени поражения сустава (или стадии заболевания) обычно определяют при аппаратном обследовании, самым распространенным и доступным из которого является метод рентгенографии. Если результат сомнителен либо жалобы пациента не соответствуют увиденному на снимке, то назначают МРТ.

неизбежная гормональная перестройка организма, например, при беременности или климаксе;

Избегайте поднятия тяжестей.

Отсутствие нагрузки на конечность приводит к развитию атрофии мышц и связок пораженной конечности. Поэтому для восстановления функции колена важно заниматься лечебной физкультурой.

Упражнение 3

При ДОА коленного сустава 1 степени клиническая картина выражена очень слабо. В колене возникает ощущение стянутости. После сна или длительного пребывания в статическом положении человек может испытывать при ходьбе трудности, но после непродолжительных движений боль стихает. На этой стадии еще не происходят деформирующие изменения, остается нормальной подвижность сустава.

Исходное упражнение - то же, что и в упражнениях 6 и 7. Слегка придерживаясь за спинку стула, максимально высоко поднимите пятку левой ноги, при этом опираясь на носок левой ноги. В это время правая нога полностью стоит на полу.

(не забудьте проконсультироваться с врачом!)

№ 4

Выполняется лежа на животе на полу. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно поднимите выпрямленную в коленном суставе правую ногу на высоту 15 см от пола, после чего в течение 30-40 секунд удерживайте ее на весу на указанной высоте. После этого также очень медленно опустите ногу, а затем полностью расслабьте все тело.

Полезные советы по выполнению гимнастики

№ 5

Наиболее широко из них применяются:

Правильно выполняемая гимнастика при остеоартрозе коленного сустава является очень действенным способом для продления жизни хряща. В результате улучшения кровообращения в соединении налаживается питание, от нужных движений снимается спазм и укрепляются мышцы, создающие усиленный панцирь для его фиксации.

№ 6

По результатам исследования и опросам больного выявляют следующие нарушения, соответствующие разным стадиям:

однократные или постоянные сверхнагрузки на сустав, в том числе от ожирения;

№ 7

Занимайтесь физическими нагрузками под контролем тренера, распределяйте упражнения равномерно для всех групп мышц.

Медикаментозное лечение в комплексе с ЛФК улучшает микроциркуляцию в коленном суставе. Благодаря этому лекарственные препараты легче проникают в гиалиновый хрящ сочленения. ДОА 1-2 степени можно успешно лечить плаваньем. Не рекомендованы такие виды упражнений:

Когда деформирующий остеоартроз переходит во 2-ую степень, симптомы значительно усиливаются, что выражается в появлении длительных сильных болей в колене. Сустав начинает деформироваться, и очень скоро это становится заметным. Сгибать и разгибать ногу в колене становится сложно, оно отекает, при ходьбе в нем чувствуется хруст. Даже несмотря на выраженные симптомы, большая часть людей не спешит обращаться к врачу. И зря! Ведь лечение болезни именно на этом этапе может быть самым эффективным.

№ 8

После этого необходимо очень плавно поменять положение на противоположное - как бы перекатиться таким образом, чтобы теперь правая пятка была поднята, а левая ступня полностью стояла на полу. После того, как вы это сделали, снова поднимите левую пятку наверх, а пятку правой - опустите. Таким образом как бы переминайтесь с одной ноги на другую в течение одной минуты.

Это упражнение подходит только для достаточно выносливых и физически развитых пациентов. Если вам сложно его выполнить, можете его пропустить.

Затем сделайте небольшой, очень короткий, перерыв, и повторите то же упражнение, но уже с левой ногой.

А вот полезное видео:

№ 9

Упражнения при артрозе колена, №1-№9

ортопедическая обувь и стельки – например, антиварусная и антивальгусная;

Упражнения при остеоартрозе коленного сустава необходимо выполнять с учетом определенных правил:

остеоартроз коленного сустава 1 степени характеризуется нерезкой болью после физической нагрузки, которая проходит в состоянии покоя, сустав не изменен;

последствия и осложнения травм – к примеру, болтающийся мениск, стирающий хрящ;

ArtrozamNet.ru

ДОА коленных суставов: причины, симптомы на разных стадиях, лечение

Если вы мало двигаетесь, займитесь сначала легкими видами спорта (фитнес, пилатес). Можно начать с утренней 15-минутной зарядки.

прыжки,

ДОА коленных суставов 3-й степени - это уже запущенная болезнь, характеризующаяся непрекращающимися болями, которые сохраняются и при движении, и в состоянии покоя. Прогрессирующую деформацию сустава видно невооруженным взглядом, к тому же, появляется хромота. Подвижность сустава ограничивается настолько, что колено практически невозможно согнуть.

Упр. №9 смотрите после видео.

Исходное положение - лежа на полу с прямыми ногами, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимите (медленно) выпрямленные в коленях ноги на высоту 10-15 см, после чего так же медленно разведите ноги в стороны, а после этого медленно и плавно снова сведите их друг к другу.

Данное упражнение выполняется только по 1 разу каждой ногой.

Видео комплекса упражнений при артрозе

ортез – современный метод жесткой фиксации, который заменяет гипсование, но более удобен в эксплуатации;

избегать вертикальных нагрузок, прыжков и резких движений;

остеоартроз коленного сустава 2 степени можно диагностировать с появлением постоянной боли при активности и в покое, специфического хруста и ограниченности движения в суставе, имеют место начальные разрушения хряща и мениска, на снимке видны костные разрастания и изменения формы, суставная щель уменьшается на 2/3;

fb.ru

ДОА коленного сустава: причины, степени и лечение

нарушение кровообращения в конечностях и, соответственно, питания хряща;

Консервативное лечение

Если вам поставили диагноз остеоартроз 1-2 стадии, выполняйте все врачебные назначения. На таких стадиях можно приостановить развитие заболевания.

занятия «через боль».

Лечение ДОА коленного сустава
Это - завершающее упражнение, в ходе которого необходимо провести самомассаж мышц бедра. Для этого необходимо как следует промассировать переднюю и боковую поверхность бедра, находящуюся выше колена. Обратите внимание: заднюю поверхность бедра не массировать!
Затем, не опуская ног на пол, снова разведите их, а потом точно так же сведите вместе. Выполните восемь-десять таких разведений и сведений ног (в медленном режиме).

Находясь в том же исходном положении, плавно поднимите правую ногу, выпрямленную в колене, и поднимите ее на ту же высоту и там задержите на 1-2 секунды, после чего плавно опустите на пол. Выполните 10-20 таких движений, после чего повторите тоже самое с левой ногой.

Лечебная гимнастика

гимнастика, как правило, проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы болезни - такие, как боль и воспаление в суставе - минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебные упражнения в другое время, вы не только можете доставить себе ненужные боли, но и можете способствовать ухудшению состояния коленных суставов.

бандаж (наколенник) – вариант средней фиксации сустава;

гимнастику лучше проводить лежа или сидя;

остеоартроз коленного сустава 3 степени предполагается тогда, когда все симптомы имеют максимальное выражение, атрофируются мышцы, передвижение практически невозможно, щель между костями почти исчезает, а соединение увеличено в объеме и деформировано.
частые и длительные переживания, при которых происходит спазм мышц, а избыток стрессовых гормонов, в свою очередь, уменьшает выработку гиалуроновой кислоты и ухудшает качество синовиальной жидкости;

Постизометрическая релаксация

Деформирующий артроз или остеоартроз коленного сустава – это хроническое заболевание невоспалительного характера, при котором происходит постепенное разрушение хряща, а в дальнейшем утрачиваются функции всего суставного окружения. Другими словами, таким термином именуется износ соединения, наступивший преждевременно под действием различных негативных факторов.

Это лечение, при котором происходит попеременное расслабление и напряжение мышц. Процедура происходит под контролем врача. Несколько сеансов помогают устранить болевой синдром и уменьшить воспаление в околосуставных тканях.

Болезнь лечат консервативными или хирургическими способами (в зависимости от степени заболевания и индивидуальных показаний больного). Лечащим врачом является травматолог-ортопед. Первым делом он назначает прием противовоспалительных средств, призванных снять боль и уменьшить воспаление в суставе. При острой фазе могут внутрисуставно назначаться кортикостероиды. В виде курсового лечения применяют хондропротекторы. Но лишь одними медикаментами с болезнью справиться не удастся. Чтобы восстановить подвижность сустава, необходимо комплексно заниматься лечебной физкультурой. Если ДОА коленных суставов находится в запущенной форме, может быть рекомендовано эндопротезирование сустава, то есть замена его искусственным имплантатом.

Для проведения такого самомассажа положите обе ладони чуть выше колена и начните энергично растирать поверхность ноги спереди и сбоку, постепенно двигаясь вверх.
Лягте на пол на правый бок и согните правую ногу в колене. Это - исходное положение для выполнения упражнения. После принятия данной позы поднимите левую ногу и задержите ее на весу на 25-30 секунд, держа ногу под углом 45 градусов. Зачем очень медленно опустите ногу и полностью расслабьте мышцы тела. После короткого перерыва перевернитесь на левый бок и повторите ту же процедуру, но для другой ноги.
Обратите внимание, что между каждым движением нужно давать ноге краткий отдых с полным расслаблением мышц на одну-две секунды.

Оперативное лечение

перед тем, как выполнять какие-либо упражнения, в том числе найденные на нашем сайте, обязательно проконсультируйтесь в вашим лечащим врачом. Не исключено, что какие-то движения из лечебного комплекса вам не показаны, или в настоящее время на данном этапе лечения их выполнение может принести вред. При использовании любых упражнений сначала обязательно получите «добро» от врача-артролога или инструктора ЛФК!

трость или костыли – самые старые ортопедические приспособления, благодаря которым, тем не менее, возможно передвижение при тяжелых поражениях соединения.

Профилактика

не допускать резкой боли, не являющейся естественным показателем правильного напряжения;

Как лечить остеоартроз коленного сустава? Заболевание 1-2 степени обычно довольно хорошо поддается консервативному лечению, которое включает в себя ряд методов, направленных на улучшение состояния хряща и восстановление функций соединения, а также избавление от сопутствующих воспалительных заболеваний и, естественно, облегчение болевого синдрома.
длительные воспалительные заболевания соединений (артриты);
ВАЖНО ЗНАТЬ! Новое средство восстанавливающее суставы у 99% испытуемых. Боль уходит уходит 100%! Подробнее здесь-->

Физиопроцедуры балготворно влияют на коленный сустав

vashekoleno.ru

Остеоартроз коленного сустава: что это такое и как его лечить?

Требуется исключить жирную жареную пищу, колбасы, консервы, полуфабрикаты. Важно употреблять достаточное количество жидкости.

Массаж должен занимать примерно 4 минуты. Из них три минуты нужно потратить на собственно растирание указанных областей бедра. Показатель того, что это сделано правильно - устойчивое и приятное ощущение тепла. Доводить до болезненных ощущений или жжения в бедре не нужно.

Обратите внимание на то, что в данном упражнении обе ноги должны работать с одинаковой нагрузкой - подниматься под одинаковым углом и зависать в воздухе на одинаковое количество времени.Дополнение: следите за тем, чтобы обе ноги работали одинаково - были подняты на одну высоту и висели в воздухе одно и то же время - вне зависимости от того, какая нога поражена артрозом. любая лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе нужна для того, чтобы, с одной стороны, дать нагрузку на мышцы и связки в области пораженных суставов, а с другой - не перегружать сами суставы. Если в комплексе упражнений, которые вы используете, даны слишком большие нагрузки на суставы, настоятельно рекомендуем отказаться от их использования и обязательно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом!

Если остеоартроз колена достигает последних стадий, при которых полностью нарушается подвижность соединения, и присутствует постоянный болевой синдром (особенно по ночам), остается самое последнее средство – оперативное вмешательство. В современной хирургии предпочтение отдается малотравматичному методу – артроскопии, при которой манипуляции совершаются с минимальными разрезами и под контролем видеокамеры.

Причины

по возможности, делать упражнения в воде, заниматься плаванием.

При возникновении проблемы, чем лечить остеоартроз коленного сустава, – на память приходит самое простое средство – таблетки и уколы. Однако не все здесь так просто. По данным исследований, нестероидные противовоспалительные препараты, которые хорошо снимают боль и отеки, при длительном применении активно снижают синтез веществ, необходимых для восстановления хряща, и убыстряют его разрушение приблизительно на 30 %.
врожденные дисплазии – например, когда поверхности костей из-за неправильного строения трутся друг о друга при движении.
Болезнь эта очень неприятна и мучительна на последних стадиях, поэтому ее обнаружение и лечение в начальном периоде – очень важное вложение в вашу будущую активную и комфортную жизнь.
Вспомогательные ортопедические приспособления
Лечение остеоартроза 1-2 степени достаточно успешно проходит при использовании только медикаментозных препаратов. На стадии обострения заболевания важно обеспечить полный физический покой и максимально разгрузить коленный сустав. При тяжелых условиях работы показан перевод на другие условия труда.
Завершающую минуту массажа потратьте на мягкие поглаживающие движения по бедру снизу вверх.
Исходное положение - сидя на стуле. Медленно выпрямите ногу сначала в коленном суставе, а затем поднимите ногу еще выше, задействуя тазобедренный сустав. Старайтесь поднять ногу так высоко, как это получится, а затем застыньте в этом положении на тридцать - шестьдесят секунд.
Лягте на пол на живот и вытяните руки вдоль туловища. Левая нога должна быть выпрямлена и просто лежать на полу. Правую ногу необходимо согнуть в колене под прямым углом. Это - исходное положение.
в правильном комплексе лечебной гимнастики при остеоартрозе коленей статические нагрузки должны преобладать над динамическими. Статическая нагрузка - это когда в упражнениях вам нужно в какой-то момент замереть (например, при подъеме ноги) и побыть в этом положении какое-то количество секунд. Благодаря таким статическим упражнениям мышцы получают необходимую для их укрепления нагрузку, а сами больные суставы не изнашиваются, потому что при таких упражнениях движения в них минимальны.

Симптомы

Местными противопоказаниями к хирургическому лечению является остеопороз и воспалительный процесс. Виды операций, проводимых при остеоартрозе коленного сустава:

Очень хорошо помогает постизометрическая релаксация мышц (ПИРМ). Метод заключается в попеременном расслаблении и напряжении мышц, контролируемом врачом. В результате сеанса снимается спазм и боль, растягиваются мышцы и связки, восстанавливаются функции сустава. Однако проведение возможно только при отсутствии признаков воспалительного процесса.

Особенно ответственны за этот негативный процесс лекарства, содержащие индометацин и ибупрофен, поэтому лечение лучше проводить только в стадии обострения и исключительно короткими курсами. В качестве противовоспалительных анальгетиков чаще всего используют также Аспирин, Вольтарен, Диклофенак, Метиндол, Нимесулид и т. д. Иногда лучше применять эти вещества местно, в форме мази или крема, в максимально возможной дозировке.
В подавляющем числе случаев артроз коленного сустава первоначально заявляет о себе неприятными ощущениями. Далее боль усиливается, присоединяются скованность и ограниченность движений, заканчивающиеся при худшем развитии событий полной неподвижностью. Кроме того, наблюдается атрофия мышц и ощущение подкашивания ног, грубый хруст в колене. В 50 % случаев происходит варусная (буквой «О») или вальгусная (буквой «Х») деформация сустава.
Остеоартроз необратим, но существует ряд методов, которые замедляют его развитие
Ношение ортопедической обуви, стелек облегчит боль при ходьбе.

Степени развития артроза

Для терапии гонартроза применяют нестероидные противовоспалительные препараты (НПВС), хондропротекторы, внутрисуставные инъекции глюкокортикостероидов. Терапия НПВС проходит короткими курсами, так как при длительном применении они ускоряют разрушение соединительной ткани. Нестероидные противовоспалительные вещества можно использовать в различных лекарственных формах:

Для получения более сильного и устойчивого теплового эффекта во время массажа можно использовать различные согревающие мази, бальзамы и гели, например крем «Балет» или мазь «Никофлекс».

После этого точно так же, медленно, начните опускать ногу - сначала в бедре, а затем и в колене, до исходного положения. После этого полностью расслабьте мышцы ног и начните выполнять аналогичное упражнение для левой ноги. Всего данное упражнение нужно сделать по два-три раза с каждой стороны.
Аккуратно и очень медленно поднимите правую ногу в бедре (сохраняя прямой угол в коленном суставе) на высоту 10 сантиметров от пола, после чего ставьте ее на весу на 30-40 секунд.
ЛФК для суставов - единственный метод лечения, который не требует от вас ни денег, ни лекарств, ни какого-то дорогостоящего оборудования. Поэтому запаситесь терпением и силой воли, и выполняйте все упражнения регулярно и в полном объеме.

Консервативное лечение

артропластика – «чистка» от костных наростов и других элементов, блокирующих движения в соединении, а также придание оптимальной формы деформированным костям и мениску;

Медикаменты

«Бег без толчка» – хороший способ снизить вес и накачать мышцы без опасной нагрузки на сустав. Он возможен на специальном тренажере, где осуществляется имитация езды на велосипеде, но плавно и стоя, что очень важно при гонартрозе.

К сожалению, не все знают, что существует

Следует заметить, что внезапная боль для артроза нехарактерна. Если вдруг она возникает, то речь может идти о сопутствующих патологиях. При заболевании остеоартроз коленного сустава симптомы осложнений, которые часто сопровождают недуг, могут наблюдаться следующие:и позволяют сохранять нормальные функции сустава на долгие годы. Ортез – приспособление, которое одновременно разгружает и фиксирует коленный сустав.

таблетки,

Деформирующий остеоартроз (сокращенно ДОА) коленных суставов - это дегенеративно-дистрофическая болезнь. Практически постоянно наши коленные суставы находятся под давлением, ведь они держат всю массу тела, а при этом еще и обеспечивают ногам подвижность. Гиалиновый хрящ, отвечающий за амортизацию суставов, со временем истончается, а когда он стирается окончательно, кость обнажается и начинает расти, образовывая шипы (экзостозы). Из-за этих изменений колено деформируется. Вообще заболевание считается возрастным, страдают им в основном люди после сорокалетнего возраста, причем приблизительно в два раза чаще оно развивается у женщин, нежели у мужчин.
Исходное положение - стоя перед спинкой стула. Чуть-чуть касаясь этой спинки стула (только чтобы не потерять равновесие) медленно поднимитесь на цыпочки и останьтесь в таком положении примерно на 1 минуту. После этого плавно, медленно, вернитесь в исходное положение.

Лечебная физкультура

После этого точно так же медленно опустите ногу полностью и полностью расслабьте мышцы. После короткого перерыва сделайте то же самое с левой ногой. Всего необходимо сделать это упражнение по одному разу с каждой стороны.

1. Для того, чтобы от гимнастики был толк, необходимо выполнять лечебные упражнения регулярно, каждый день.

артродез – паллиативный вид хирургии суставов, когда другие методы провести невозможно, но присутствует сильная боль. В результате создается полная неподвижность сустава для снижения раздражения рецепторов;
Нагрузка, создаваемая своим собственным весом – одна из самых серьезных причин развития артроза, поэтому диета при остеоартрозе коленного сустава для лечения ожирения крайне необходима. Случается, что при значительном похудении соединению становится гораздо легче: улучшается обмен веществ, отступает боль, на ранних стадиях кардинально замораживается процесс разрушения хряща.
базовое лечение патологий хряща – применение хондропротекторов.
воспаление синовиальной оболочки – отек, увеличение сустава, появление жидкости, местное повышение температуры;

Чтобы понять, что такое остеоартроз коленного сустава, и как с ним бороться, необходимо рассмотреть основные факторы, которые являются толчком для возникновения данной патологии. Следовательно, изменение образа жизни и условий труда, а также лечение первичных источников проблемы создадут все предпосылки для успешного преодоления недуга.

Трости, костыли, ходунки – обеспечивают передвижение пациентов на 2 и 3 стадии заболевания.

Диета

внутримышечные инъекции,

ДОА коленных суставов: возможные причины

Это упражнение так же выполняется в двух вариантах. Для статического упражнения достаточно сделать его один раз. Динамический вариант выглядит похожим образом: придерживаясь за спинку стула, плавно поднимитесь на цыпочки, побудьте на этой высоте 1-2 секунды, после чего так же плавно и медленно опуститесь в исходное положение. Сделайте 10-15 таких движений.

Необходимо сделать такое же, как и 2-а, упражнение, но не в статическом, а в динамическом виде. Согнутую под прямым углом правую ногу поднимите на 10 см от пола и зависнете в этом состоянии на 1-2 секунды, после чего плавно опустите ногу.

Ортопедические приспособления

2. Постарайтесь избегать движений, которые дают слишком сильную нагрузку на колени, а также на руки. Как уже говорилось выше, суть правильных упражнений в том, чтобы укреплять мышцы, но при этом не нагружать суставы.

эндопротезирование – кардинальный метод решения проблемы, при котором часть поврежденных костей заменяется имплантатом из металла и керамики. Таким образом, после небольшого восстановительного периода пациент приобретает возможность жить полноценной жизнью.

Поскольку заболевания хряща в качестве основной причины имеют нарушения обменных процессов, в последнее время артроз помолодел из-за увлечения фастфудом и появления метаболического синдрома. Потребление вместе с пищей консервантов способствует накоплению в суставах хондрокальцинатов и мочевой кислоты, которые заметно ухудшают качество суставной жидкости.
Эти препараты обладают способностью улучшать местный обмен веществ, стимулировать синтез элементов хрящевой ткани и останавливать ее разрушение, а также оказывают обезболивающий и противовоспалительный эффект. Однако для достижения заметного результата обычно требуется длительная терапия.
блокада (защемление мениска или связок между костей) – невозможность согнуть-разогнуть колено, любые движения сопровождаются сильной болью;
Остеоартроз коленных суставов развивается достаточно медленно на протяжении длительного времени. Поскольку человеческий организм – сложнейшая система, в которой происходит огромное количество процессов одновременно, точная причина формирования недуга неизвестна. Однако определен ряд предрасполагающих факторов, чье влияние может быть очевидным, а устранение – решающим для лечения:

Оперативное лечение

Существует несколько хирургических методик, с помощью которых лечат ДОА. В начальных стадиях костные дефекты, части мениска или хряща коленного сустава можно удалить во время артроскопии. Также эта процедура подходит для диагностики состояния суставных структур.

в виде мазей и гелей.

Болезнь может быть первичной или вторичной. В первом случае нельзя точно сказать, что служит причиной развития патологического процесса. Специалисты предполагают, что ДОА коленных суставов - результат чрезмерных нагрузок на них или же, наоборот, низкой двигательной активности, возрастных изменений, избыточного веса. Причинами вторичной формы болезни врачи называют травмы суставов, такие как разрывы связок и мениска, и некоторые заболевания (сахарный диабет, подагру, ревматоидный артрит и др.).
Исходное положение - аналогичное тому, которое было в упражнении №6. Держась за спинку стула и стоя на пятках, максимально поднимите вверх переднюю часть стопы и пальцы ног. Застыньте в этом положении также на 60 секунд. После окончания этого времени очень медленно опустите носки вниз и вернитесь в исходное положение.
Повторите эту процедуру 10-12 раз, перемежая их полным расслаблением мышц ног, после чего повторите тот же комплекс с левой ногой.

3. Старайтесь сделать так, чтобы между упражнениями ноги получили полное расслабление. Для этого удобнее всего лечь. Остеоартроз коленного сустава – тяжелое заболевание

И действительно, это заболевание вызывает обезызвествление связок и мягких тканей колена, связанное с отложением соли кальция. Однако, самостоятельного значения это не имеет, а носит, скорее, вторичный характер.

На первом месте здесь находится дегенеративный патологический процесс, поражающий гиалиновый хрящ, выстилающий костные участки, задействованные в формировании сустава.

Причины образования коленного остеоартроза

К основной причине развития заболевания относится нарушение микроциркуляции в костных тканях.

Со временем, хрящ истончается, трескается, мутнеет, а затем полностью исчезает. Костная ткань обнажается и начинает уплотняться с образованием так называемых шипов, что приводит к деформации коленного сустава.

Именно поэтому существует еще одно название этого заболевания – деформирующий остеоартроз.

Остеоартроз коленного сустава чаще всего настигает людей среднего или пожилого возраста. В молодые годы наиболее часто развивается так называемый посттравматический остеоартроз, возникающий на фоне перенесенных травм (ушибов, переломов).

К причинам заболевания также относятся:

наследственная предрасположенность;
чрезмерные физические нагрузки;
лишний вес;
гормональные сбои;
нарушения обмена веществ.

Остеоартроз может быть первичным или вторичным.

Первичный, в основном, развивается у женщин старшего возраста.

Вторичный остеоартроз чаще всего возникает в результате воспалительных заболеваний и перенесенных травм коленного сустава.

Симптомы остеоартроза коленного сустава

Основные признаки болезни лучше всего видны при возрастании степеней заболевания:

остеоартроз 1 степени характерен незначительной болью и воспалительными процессами в коленном суставе. На этой стадии болезни еще возможно лечение щадящими методами;
остеоартроз 2 степени характерен нарушениями тканей сустава, крайним ослаблением мышечной функции, скованностью двигательной активности человека;
остеоартроз 3 степени – самая тяжелая стадия болезни. Боли в коленном суставе возрастают и становятся невыносимыми. В этом случае лечение требуется последовательное и достаточно длительное.

Лечение деформирующего остеоартроза коленного сустава

Прежде всего пациенту предлагается медикаментозная терапия, необходимая для:

замедления процесса болезни;
улучшения внутрисуставных обменных процессов;
ликвидации дисфункции сустава.

Медикаментозное лечение требует длительного и последовательного приема хондропротекторов, препятствующих изменениям в хрящевой ткани, стимулирующих ее рост, устраняющих функциональные нарушения сустава.

Хондропротекторы – препараты, способствующие улучшению структуры хряща.

Хондропротекты могут быть в порошках, капсулах или таблетках:

терафлекс;
ДОНА;
пиаскледин;
артра и другие.

Хондропротекторы используются при лечении уколами:

внутрисуставные уколы-смазки (ферматрон, остенил и другие);
внутримышечные уколы (мукосат, ДОНА и другие).

Иногда возможно назначение адренокортикостероидных уколов в пораженное колено.

Кроме того, больным могут назначить:

физиотерапию;
лечебную физкультуру (ЛФК);
массаж с применением грелки или льда;
общеукрепляющие процедуры.

Обострение болезни требует применения противовоспалительных нестероидных препаратов, значительно снижающих уровень болевых ощущений. Подбирать такие препараты должен только лечащий врач, принимая во внимание все индивидуальные особенности заболевания.

Высокая эффективность при лечении остеоартроза коленного сустава достигается, благодаря использованию местных обезболивающих нестероидных анальгетиков:

гели;
мази;
кремы.

В том случае, если медикаментозная терапия не добилась положительного результата, требуется хирургическое вмешательство.

Операция может быть произведена по различным методикам.

Возможно даже замещение пораженного сустава на искусственный протез.

Иногда в процессе лечения остеоартроза коленного сустава возможно использование средств народной медицины – настои и отвары лекарственных трав. Их можно принимать внутрь или использовать наружно, для компрессов и растираний.

Высокой эффективностью обладают следующие народные средства (травы):

зверобой;
мята;
череда;
донник;
календула.

Кроме того, возможно применение следующих растительных компонентов:

хвоя можжевельника;
семена льна;
корень аира;
почки сосны.

Для компресса идеальным выбором считается смесь из растительного масла, сухой горчицы и меда.

Перед использованием любых народных рецептов следует обязательно провести консультацию с опытным врачом-гомеопатом.

Также, необходимо отметить, что полностью избавиться от коленного остеоартроза, применяя только лекарственные травы, Вам не удастся.

Это, скорее всего, поддерживающее и обезболивающее средство.

Питание при остеоартрозе коленного сустава

Примите от нас несколько полезных советов:

избегайте так называемых «невидимых» жиров, скрывающихся в кондитерских изделиях, шоколаде, выпечке, колбасных изделиях и в разнообразных закусках;
приобретайте и употребляйте, по возможности, постное и не жареное мясо;
мясные блюда старайтесь заменять на рыбные;
пейте обезжиренные молочные продукты;
ешьте достаточное количество круп, злаковых, черного хлеба;
расширяйте свой рацион за счет свежих фруктов, ягод и овощей;
сократите потребление сахара.

Упражнения для развития коленного сустава при остеохондрозе

Примерный комплекс упражнений:

сидя на столешнице стола, с различной амплитудой, поболтать ногами;
сидя на столешнице стола приподнять одну ногу под прямым углом на три секунды. Затем поменять ногу; опираясь ягодицами о столешницу и не сгибая спины, делать наклоны вперед;
«Ленивый велосипед». Делать, медленно прижимая руками колени к животу, и опуская их на пол, при этом, меняя ноги;
«Активный велосипед». Лечь спиной на пол, и крутить ногами в воздухе, как-будто Вы едете на настоящем велосипеде;
лежа спиной на полу, ногу согнуть в колене, рукой взяться за бедро и прижать его к животу. Затем, держа стопу под прямым углом, распрямить колено;
лечь на живот и по очереди сгибать ноги, не отрывая таз от пола;
делать то же самое, но с задержкой согнутой ноги на 5-10 секунд.

Эффективное сочетание такой диеты с комплексом лечебных упражнений при остеоартрозе коленного сустава помогает значительно снизить вес тела, что приводит к снижению общей нагрузки на коленный сустав в целом.

Предлагаем Вам посмотреть видео лечебных упражнений при остеоартрозе коленного сустава.

Видео: Упражнения при остеоартрозе коленного сустава

Берегите себя.

ОСТЕОАРТРОЗ - заболевание суставов, при котором первичные изменения в основном дегенеративного характера возникают в суставном хряще. При остеоартрозе в отличие от артрита воспалительный компонент непостоянен, протекает в виде эпизодов и маловыражен.
Этиология разнообразна. Выделяют первичный (идиопатический) и вторичный остеоартроз. Последний вызывается дисплазией суставов и костей, травмой сустава, метаболическими (например, охроноз), эндокринными (например, гипотиреоз) и другими повреждающими суставной хрящ заболеваниями и факторами. В тех случаях, когда их не находят говорят о первичном остеоартрозе.
Патогенез приблизительно одинаков для обеих форм заболевания. Первичная дегенерация хряща приводит к изменениям других тканей сустава: субхондральной кости - с ее уплотнением (остеосклероз) и разрастаниями (остеофиты), синовиальной оболочки - с развитием реактивной гиперемии, очагового воспаления (синовит) и последующим фиброзом. Все эти изменения взаимообусловлены, что ведет к прогрессированию заболевания.
Симптомы, течение зависят от локализации заболевания. Наиболее часта поражаются плюснефаланговых суставы пальцев стоп, коленные, тазобедренные суставы, а также дистальные и проксимальные межфалангавые суставы кистей. Поражение других суставов для остеоартроза нехарактерно.
Оствоартроз плюснефалангового сустава пальца стопы чаще всего развивается вследствие различных аномалий переднего отдела стопы. Характерна боль при длительной ходьбе, стихающая в покое. Со временем могут возникать ограничения движений в суставе (hullux rigitus) , его утолщение и деформация, развитие бурсита с наружной стороны, что создает предпосылки для более постоянных и интенсивных болевых ощущений.
Остеоартроз коленных суставов (гонартроз) во многих случаях является вторичным и обусловлен чаще нарушениями анатомической оси голеней - варусной или вальгусной их деформацией. Для остеоартроза фемуропателлярного сочленения (между надколенником и бедренной костью) характерна боль при ходьбе по лестнице и любых других нагрузках на это сочленение: стояние на коленях, присаживание на корточки и т. п. Для остеоартроза фемуротибиального (между бедренной и большеберцовой костью) типична боль, возникающая после длительной ходьбы и стихающая в покое. При осмотре на этой стадии заболевания внешних изменений сустава обычно нет, выявляются лишь болевые ощущения при крайних пассивных движениях в суставе. По мере прогрессирования гонартроза сокращается время ходьбы без боли. В случае присоединения синовита изменяется ритм боли: появляется стартовая боль, боль при стоянии и в покое, в том числе ночью. При осмотре может определяться небольшой выпот или только гипертермия отдельных зон сустава, при пальпации выявляется распространенная болезненность, нередко также и в области периартикулярных тканей. На поздних стадиях болезни синовит обычно становится постоянным, хотя выраженность его остается, как и раньше, небольшой, нередко отмечается деформация сустава, его сгибательная контрактура, боль становится практически постоянной.
Остеоартроз тазобедренноао сустава (коксартроз) в 50 - 60% случаев является вторичным, чаще всего следствием дисплазии сустава; наиболее прогностически неблагоприятная локализация остеоартроза. Характер боли и клиническая динамика по мере прогрессирования заболевания сходны с тем, что наблюдается при гонартрозе.
Оствоартроз мвжфаланговых суставов кистей в преобладающем большинстве случаев является примером первичной формы заболевания. У многих больных длительное время отмечается лишь узелковая деформация дистальных и проксимальных межфаланговых суставов кистей и некоторое ограничение движений в них, а боль либо отсутствует, либо появляется только после значительных нагрузок на эти суставы. Стойкие болтовые ощущения, а также припухлость и пепертермия околосуставных тканей появляются при присоединении вторичного синовита, который может иметь разную длительность, рецидивирует. Стойкое его наличие приводит к значительной деформации суставов, выраженным нарушениям их подвижности, появлению рентгенологических признаков дестрекции (так называемый эрозивный остеоартроз). Помимо межфаланговых, при этой форме остеоартроза часто поражаются пястно-фалангавый сустав I пальца и I запястно-пястный сустав.
Рентгенологическая картина остеоартроза любой локализации складываются из сужения суставной щели (обязательный для постановки диагноза признак), склероза субхондральной кости и остеофитов.
Изменения показателей крови и мочи для остеоартроза нехарактерны.
Лечение. Радикальных методов лечения остеоартроза пока не разработано. Большое значение имеют профилактическиемероприятия:своевременное выявление и устранение (или уменьшение выраженности) факторов, способствующих развитию заболевания, например коррекция ортопедических дефектов, снижение избыточной массы тела и т. д.
При остеоартрозе нижних конечностей, проявляющемся лишь болью после длительной ходьбы, основное значение имеет уменьшение нагрузок на пораженный сустав, сокращение продолжительности ходьбы, стояния. При определенных видах труда (подъем и переноска тяжестей, длительное стояние на ногах и т. п.) желательно изменение профессии.
У больных ранними стадиями заболевания используют румалон или другие подобные препараты (мукартрин, артепаран), которые, поданным некоторых авторов, могут замедлять прогрессирование остеоартроза. При назначении этих препаратов нужно иметь в виду, что для достижения ожидаемого эффекта следует проводить не менее двух курсов в/м инъекций в год в течение многих лет.
Существенное значение имеет полноценное лечение синовита. При гонартрозе или коксартрозе больные должны быть на время освобождены от работы, соблюдать домашний режим. Им назначают нестероидные противовоспалительные препараты (напроксен, индометацин, ортофен). Через неделю при отсутствии достаточного эффекта проводят внутрисуставное введение кортикостероидов (гидрокортизон, метипред - 1 - 3 инъекции через 5 - 7 дней). Следует иметь в виду, что длительная терапия нестероидными противовоспалительными средствами, также как частое введение кортикостероидов в полость сустава при остеоартрозе, нецелесообразны. Гонартрозу и коксартрозу часто сопутствуют изменения околосуставных мягких тканей этих анатомических областей (периартриты), которые усиливают болевые ощущения и требуют соответствующего лечения (см. Ревматические заболевания околосуставных мягких тканей). При частом рецидивировании или стойком синовите (на ранних стадиях гонартроза) показана артраскопия и при выявлении хондром - частых причин этих явлений - удаление их.
ЛФК при коксартрозе и гонартрозе проводится только в положении лежа или сидя, физические нагрузки на эти суставы должны быть уменьшены. Бег, длительная ходьба противопоказаны; целесообразны езда на велосипеде, плавание. На ранних стадиях болезни при отсутствии синовита могут оказаться полезными бальнео- или грязелечение.
При значительных нарушениях функции пораженного сустава, стойких болевых ощущениях проводят различные хирургические операции.
Так же при болезнях суставов хорошей альтернативой обыкновенной ЛФК можут послужить занятия в плавательном бассейне такие как: плавание, aquaаэробика, водные игры.
Заниматься aquaаэробикой можно в любом возврате и на любом уровне физической подготовленности. Особую пользу водные тренировки приносят людям с лишним весом, варикозным расширением вен, тромбофлебитом, а также тем, кто страдает различными заболеваниями позвоночника и суставов или нуждается в быстром восстановлении после травм и операций. Занятия aquaаэробикой благоприятно влияют на нервную систему и являются отличной антистрессовой программой.
Занятия не имеют противопоказаний, за исключением людей, не переносящих средства дезинфицирующие воду в бассейне. Так же занятия в воде способствуют развитию выносливости, координации движений, силы и гибкости, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем; это отличный вид активного отдыха, хороший способ укрепить здоровье и поддерживать себя в форме. Вода обладает прекрасным закаливающим эффектом, отлично снимает стрессы после напряженного рабочего дня, улучшает настроение, оказывает релаксирующее и массирующее воздействие на организм.

Использованная литература:

1. Большая медицинская энциклопедия I том 1986год
2. http://www.sport.ru/
3. http://www.lb.sportspb.ru/
4. http://www.doctor.ru/
5. http://www.health&beauty.ru/