Каждый год в «Социуме» проходит турнир по настольному теннису. Любители этой игры сходятся за столами в перерывах и после рабочего дня. Словом, в нашей группе компаний – это корпоративный вид спорта. Ничего удивительного: игра в настольный теннис тренирует не только тело, но и качества, которые очень полезны в работе.
Наталья Горбовская
У корпоративного вида спорта появилась новая поклонница - Наталья Горбовская , начальник ФЭО «КБ-1», недавно вступила в ряды теннисистов. Она и подготовила этот материал.
Настольный теннис как фитнес и тренинг профессиональных навыков
Играть в настольный теннис полезно, оказывается, не только для поддержания хорошей физической формы и здоровья. Эта игра помогает оттачивать навыки, которые пригождаются в профессиональной сфере и сложных жизненных ситуациях.
Умение быстро принимать решение и мгновенно реагировать на ситуацию - вот качества заядлых игроков в пинг-понг.
Настольный теннис придумали англичане, в России об этой игре узнали ближе к концу 19 столетия. В то время по всему миру на неё смотрели исключительно как на развлечение. В 1988 настольный теннис был включён в число олимпийских видов спорта.
Во время игры важно ещё и «обмануть» противника, запутать при помощи обманных приёмов и финтов. И самое главное - ни на секунду не терять самообладания, иначе окажешься в проигрыше. Так что схема сражения за теннисным столом легко проецируется на любую профессиональную деятельность.
Настольный теннис развивает внимательность, стрессоустойчивость. Ведь игра ведётся в чрезвычайно быстром темпе - до 173 ударов в минуту (таков мировой рекорд, установленный в 1993 году). У профессиональных спортсменов шарик перелетает через сетку со скоростью, превосходящей 160 км/ч!
.jpg)
В среднем за час игры сжигается 200-500 килокалорий. Настольный теннис «съедает» даже больше энергии, чем баскетбол. Передвижения игроков вокруг стола можно сравнить с пробежкой на дистанцию 4-7 километров, в зависимости от интенсивности матча.
Драйв азарта, укрепление сердечно-сосудистой системы, отличная форма, тренировка качеств, необходимых для успешной карьеры, - вот что такое настольный теннис! А ещё для этой игры не существует возрастных ограничений: научиться играть в пинг-понг никогда не поздно.
В простонародье за этим видом спорта закрепилось ещё одно название - «пинг-понг». Несмотря на то что профессиональные игроки не приветствуют это название, оно существует уже более 100 лет и прочно вошло в обиход. Это звукоподражание, воспроизводящее удар шарика об стол, как и другие, уже забытые наименования настольного тенниса: «вим-вам», «флим-флэм».
Теннисисты «Социума»
Очень радостно, что этот вид спорта популярен в нашем холдинге.
Первый турнир по настольному теннису среди сотрудников группы компаний «Социум» прошёл в декабре 2015 года.
Если среди мужчин третий год подряд первое место прочно удерживает Геннадий Сергеев (ЧОП «ВПК-Безопасность»), то среди женщин первенство переходило от Лидии Неретиной (АО «СОЦИУМ-А») к Ксении Поповой (ООО «СОЦИУМ-СООРУЖЕНИЕ») и обратно.
Современный спорт сегодня представляет собой огромное разнообразие различных дисциплин и направлений, каждое из которых имеет свои особенности. Одним из таких видов спорта является настольный теннис, который уже давно стал популярен среди множества людей самых разных возрастов. Эта спортивная игра обладает большим количеством преимуществ, среди которых наиболее значимой является польза настольного тенниса, которая и сделала его столь распространенным.
Энергичная игра
Как и другие виды спорта, настольный теннис – это энергичная игра, которая позволяет всегда быть в тонусе и держать себя в форме.При этом она не имеет практически никаких возрастных ограничений, благодаря чему играть в настольный теннис можно в любом возрасте. Так, воспользоваться преимуществами этой игры и получить от нее пользу может каждый желающий.
Сегодня
Сегодня эта настольная спортивная игра особенно широко распространена среди детей. Польза настольного тенниса для детей многочисленна. В первую очередь – это развитие крупной и мелкой моторики, улучшение координации и реакции у детей. Кроме того, настольный теннис – это всегда движение, которое необходимо для физического развития ребенка.
Однако настольный теннис полезен не только детям, но и взрослым.
В этом случае плюсы этой настольной игры еще более многочисленны и разнообразны. Настольный теннис требует больших энергетических затрат, благодаря чему, получая удовольствие от этой игры, можно легко поддерживать хорошую физическую форму. Настольный теннис – это огромная польза для здоровья игрока. Эта игра позволяет улучшить дыхательную и сердечно сосудистую системы, что важно в любом возрасте. Благодаря подвижности игры в настольный теннис, дыхательная система начинает функционировать еще более усиленно, при этом насыщая кислородом весь организм. При этом данная игра развивает внимательность, координацию и реакцию у игрока.
Профилактика заболеваний
Кроме того, настольный теннис рекомендован людям, страдающим различными нарушениями зрения, среди которых дальнозоркость, близорукость и другие. В этом случае польза настольного тенниса заключается в постоянной тренировке глаз – следя за теннисным шариком, у игрока постепенно расслабляются глазные мышцы, что снимает усталость и способствует улучшению зрения. Полезен настольный теннис и гипертоникам – постепенное улучшение кровообращения позволяет стабилизировать артериальное давление. Регулярные игры в настольный теннис способствуют улучшению здоровья в целом, а также позволяют поддерживать себя в форме и получать множество положительных эмоций во время игры. При этом, вне зависимости от уровня подготовки игрока, от этой игры всегда присутствует польза.
Настольный теннис – это спорт, как для профессионалов, так и для любителей.
Настольный теннис - одна из самых азартных, интересных и доступных спортивных игр. Он практически не имеет противопоказаний, и научиться играть в него может каждый, начиная с любого возраста. Увлечённо отбивая мячик, вы не только почувствуете ни с чем несравнимое удовольствие, но и заодно сможете укрепить своё физическое и психическое здоровье. Настольный теннис - увлекательная, развивающая и полезная игра для каждого.
Польза настольного тенниса
Настольный теннис благотворно влияет на развитие подвижности рук кистей рук, развивает мелкую моторику рук, укрепляет мышцы рук и запястья. Он помогает увеличить скорость движения рук, развить внимание и реакцию. Занимаясь настольным теннисом, мышцы ваших ног получают хорошую нагрузку и становятся сильнее. Сердечно-сосудистая и дыхательная система начинают лучше функционировать, обогащая организм кислородом.
Настольный теннис развивает ловкость, глазомер, гибкость. Благодаря развитию реакций, наш мозг учится ещё быстрее управлять телом. Играя в настольный теннис, вы развиваете тазобедренный, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы и даже сочленения позвоночника. Есть такая фраза «Человек здоров, пока его позвоночник остаётся гибким». Это ещё одна из причин, почему настольный теннис положительно влияет и укрепляет наше здоровье.
Настольный теннис для хорошего настроения
Одним из плюсов настольного тенниса является возможность расслабиться и отвлечься от повседневных забот, которые не всегда доставляют нам удовольствие. А ведь именно в удовольствие заключается секрет нашего здоровья. Если вы даже самые серьёзные дела будете делать с удовольствием, то не ощутите никакой нагрузки. Так как многие из нас лишены такой возможности, остаётся только один выход получать недостающее удовольствие от игры в настольный теннис.
Помощь настольного тенниса
Играя, вы сможете стабилизировать своё давление. Если у вас болят и быстро устают, глаза настольный теннис для вас просто незаменим. Ведь во время игры вашим глазам придётся все время следить за перемещениями мячика, а лучшей тренировки для глаз вам не найти. Игра в настольный теннис снимет напряжение и усталость, помогает нормализовать кровообращение. Благодаря самому соревновательному духу игры, ваш организм постепенно научиться справляться со стрессами, реагировать на всё происходящее менее болезненно.
Он будет полезен тем, кто страдает дальнозоркостью, близорукостью, тем, кто перенёс операцию на глаза. Пожилым и молодым, людям любого возраста. Людям, которые страдают нарушением дыхания, имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кому не хватает волевых качеств, настольный теннис станет незаменимым помощником в их развитии. Он поможет воспитать в себе такие качества, как упорство, выдержку, смелость, самообладание, настойчивость, решительность и смелость, самостоятельность и инициативность, ведь во время игры вам придётся принимать решения, которые помогут вам играть всё лучше и лучше. Настольный теннис поможет выработать такое качество, как волю к победе, а самое главное целеустремлённость.
Противопоказания при занятиях настольным теннисом
Людям, страдающим сколиозом, противопоказан настольный теннис из-за невысокого стола и движений только одной руки в этой игре. Если у вас близорукость слишком высокой степени или есть осложнения глазного дна, то перед тем, как приступить к занятиям настольным теннисом посоветуйтесь со специалистом.
Преимущества настольного тенниса
Для занятий настольным теннисом, кроме мячика, ракетки и стола, вам больше ничего не нужно. Именно поэтому играть в настольный теннис можно, практически везде и с партнёром любого возраста. Играя в настольный теннис, вам приходится совершать множество ударов с высокой скоростью. Организм постепенно начинает расходовать свою энергию и человек устаёт. Но продолжая игру, и постоянно занимаясь, вы постепенно вырабатываете у себя выносливость и начнёте легче переносить любые физические нагрузки.
Занятия настольным теннисом приносят удовольствие и радость, играя вы испытываете стресс, но тут же он исчезает, под влиянием положительных эмоций от игры и физической нагрузки. Это тренирует ваше сердце и нервную систему. Происходит равномерная эмоциональная и физическая тренировка.
Правила игры в настольный теннис
Для тех, кто из вас никогда раньше не играл в настольный теннис, но решил с завтрашнего дня это сделать, несколько правил. Мяч подаётся так, чтобы он попал на сторону соперника, перед этим ударившись на вашей половине стола. Подача делается 5 раз подряд по очереди. Игра идёт до 21 очка, разрыв между игроками при окончательном счёте должен быть 2 очка.
Чтобы вы быстрее научились играть в настольный теннис, вы можете делать зарядку, развивающую определённую группу мышц. Она поможет вам быстрее войти в форму и укрепить своё здоровье. Вот некоторые упражнения, которые вам помогут:
1. Прыжки со скакалкой. 2 раза по 15 прыжков.
2. Броски и ловля теннисных мячей в стену. Можно кидать мячики в какую-то определённую цель и стараться поймать их двумя руками по очереди.
3. Упражнениями с небольшими гантелями позволят вам укрепить мышцы рук.
Для того чтобы развить хорошую подвижность кистей рук и пальцев, можете представить, что вы - дирижёр и дирижировать оркестром.
В настольном теннисе существует огромное количество различных ударов, которые оказывают различное влияние на различные мышцы человека, но такое мастерство придёт к вам со временем, а сейчас самое главное то, что вы можете просто получать от игры удовольствие, радость и одновременно укреплять своё здоровье.
Настольный теннис - это и спорт, и тренировка организма, и увлекательная игра, которая обязательно принесёт пользу вашему физическому и психическому здоровью.
На сегодняшний день существует большое разнообразие детских развивающих настольных игр . Для ребенка всегда можно выбрать наиболее подходящий вариант, в зависимости от возраста, потребностей и возможностей малыша.
К сожалению, многие родители не понимают, зачем нужны настольные игры. Зачем нужно терять время на игру с детьми, когда в доме и так все есть компьютер и телевизор.
Основными преимуществами настольных игр является то, что для их проведения не требуется ни оборудование специальных игровых площадок (достаточно просто стола), ни наличие сложного инвентаря (большинство игр уже укомплектованы всеми необходимыми предметами - досками, карточками, фишками, игровыми кубиками и т.п.).
Использование настольных игр для детей
- для проведения совместного семейного досуга и для сплочения членов семьи
- при организации детских праздников, чтобы создать веселую, соревновательную атмосферу
- в дороге, когда требуется чем-то занять заскучавшего ребенка
- во время пребывания в больнице, когда активные движения игрока должны быть ограничены
- в дошкольных и школьных детских учреждениях в качестве дидактического материала
Прелесть настольных игр состоит в том, что в них можно сыграть при любой погоде и в любое время суток, как вдвоем, так и большой компанией.
- Помимо развлекательной функции практически все настольные игры приносят пользу, как и развивающие игрушки, способствуя развитию личностных качеств и способностей ребенка. Сочетая в себе игру и обучение, настольные игры могут стать прекрасным образовательным средством для детей дошкольного и школьного возраста.
- Даже самые простые настольные игры оказывают полезное влияние на ребенка, развивая зрительную память, внимание, сообразительность, логику, воображение и образное мышление.
- Как правило, настольные игры подразумевают участие нескольких игроков. Взаимодействуя между собой в процессе игры и подчиняясь ее правилам, дети учатся правильно общаться друг с другом, терпеливо ожидать своей очереди, чтобы сделать ход, сопереживать соперникам и достойно переживать как победу, так и поражение.
- Настольные игры способствуют правильному формированию личностных качеств детей.
Полезные функции настольных игр
- Одни игры в красочной интересной форме обучают детей распознавать и запоминать различные предметы и явления, способствуют развитию внимания и расширению словарному запаса.
- Другие - служат своеобразной подготовкой ребенка к жизни, предлагая ему в процессе игры различные проблемы, при решении которых он учится примерять на себя новые роли и тем самым развивает свои навыки и приобретает жизненный опыт.
- Третьи - развивают физические способности, улучшая скорость реакции, ловкость, глазомер и координацию движений.
Вспомните, с какой радостью и вы играли в детстве в морской бой, шашки, шахматы, фанты, монополию и настольный футбол. Игры подарят детям радостные впечатления, удовольствие и, конечно же, пользу.
Повзрослев, ваш ребенок будет с удовольствием вспоминать о веселом времяпровождении всей семьи. Кто знает, возможно такие семейные посиделки за очередной увлекательной игрой станут доброй традицией, которая перейдет в последующие поколения.
Подготовила Марьяна Чорновил
Вы думали, что настольные игры — это только весело? На самом деле это еще и очень полезно. Какова же польза от этих игр?
Веселитесь и чувствуйте себя хорошо
Один из главных "побочных эффектов" настольных игр — это смех. Учеными было доказано, что смех ускоряет выработку эндорфинов, тех самых элементов, которые приносят человеку ощущение радости и счастья.
Время с семьей
Собраться вместе всей семьей в одном месте зачастую кажется просто невозможной задачей, так как у каждого члена семьи имеются свои планы, которые тянут всех родственников в разные стороны. Если вы будете играть в настольные игры с детьми, членами семьи или друзьями, вы сможете провести время вместе и одновременно развивать в себе те или иные навыки.
Формирование памяти и когнитивных навыков
Если вы будете давать своим детям играть в настольные игры, вы поможете им развивать жизненно необходимые когнитивные навыки, такие как решение проблем. Особо выраженный положительный эффект от игры в настольные игры получают гиппокамп и префронтальная кора головного мозга.
Снижение риска появления психических заболеваний
Одним из главных преимуществ настольных игр является то, что они снижают риск ухудшения когнитивных способностей, которое зачастую связывают со слабоумием, болезнью Альцгеймера и другими подобными заболеваниями. Если вы будете занимать свой мозг подобными занятиями, вы будете постоянно его тренировать и делать его сильнее.
Снижение кровяного давления
Настольные игры не только заставляют вас смеяться и вырабатывать эндорфины, они также помогают вам снижать кровяное давление или поддерживать его на здоровом уровне. Дело в том, что эндорфины позволяют мышцам расслабиться, а крови — активно циркулировать, что, в свою очередь, снижает ваше кровяное давление.
Ускорение реакции
Купите себе настольную игру, такую как шахматы, шашки или монополия, и в скором времени вам не придется тратить кучу времени на то, чтобы найти ключи в собственном доме. В рамках исследования было обнаружено, что те люди, которые часто играли в настольные или компьютерные игры, гораздо быстрее находили те или иные объекты, чем те люди, которые не играли ни в те ни в другие игры.
Снижение стресса
Вы всегда можете получить положительный эффект от такой вещи, как настольная игра, так как это прекрасный способ просто отдохнуть и расслабиться. В рамках онлайн-опроса 64 процента людей ответили, что они играют, чтобы расслабиться и релаксировать, а 53 процента — что они играют, чтобы избавиться от стресса.
Укрепление иммунной системы
Исследования показали, что такие негативные факторы, как депрессия или стресс, могут снижать вашу способность бороться с заболеваниями. Позитивные мысли и чувства предотвращают это, производя особые химические вещества, которые позволяют бороться со стрессом и укрепляют иммунную систему.
Развитие у ребенка
Настольные игры играют очень важную роль в здоровье ребенка, в частности в развитии его мозга.
Терапевтическое лечение
Многие настольные игры требуют использования моторных навыков, чтобы поднимать и двигать фигуры и фишки, а эти действия требуют как координации, так и ловкости.