Блог
108 0

От чего человек набирает вес. Быстрый набор веса из-за недостатка сна

От чего человек набирает вес. Быстрый набор веса из-за недостатка сна

Женщин всегда огорчает резкая прибавка в весе. Причинами этого могут быть скрытые болезни, прием лекарств, отклонения в работе органов и систем. Прибавление веса можно остановить лишь после устранения провоцирующего фактора.

Основными причинами лишнего веса считаются переедание и недостаток движения. Но нередко возникают ситуации, когда, несмотря на соблюдение правил питания и систематические занятия спортом, происходит прибавление веса.

Что может спровоцировать накопление лишних килограммов?

Чаще всего причина кроется в гормональном дисбалансе, который может возникать в результате разных болезней – например, поликистоза яичников. При данном синдроме яичники производят большое количество мужского гормона тестостерона, который и становится провокатором набора лишних килограммов. Женщина самостоятельно не может определить наличие у нее данного заболевания, поскольку ее тело начинает обрастать слоем жира постепенно, начиная с периода полового созревания. Синдром поликистоза можно вылечить.

Большое значение имеет ранняя диагностика. Первыми симптомами являются истончение и ломкость волос, повышенная волосатость, появления угревой сыпи, не проходящей после переходного возраста, нерегулярные месячные и бесплодие. Как правило, слабый пол начинает беспокоиться лишь при невозможности забеременеть. Тревожным признаком должно стать отсутствие месячных до 16-летнего возраста. Вообще гинекологи рекомендуют проходить ежегодное профилактическое медицинское обследование, начиная с 18 лет. Поликистоз, как и многие другие болезни, можно с легкостью диагностировать посредством УЗИ и особых гормональных тестов. Женщинам зрелого возраста назначают специальные препараты для регулирования уровня гормонов – так называемые антигормоны.

Молодым девушкам рекомендуют прием витаминов и физиотерапевтические процедуры. Примерно у 50% пациенток за год восстанавливается нормальная структура яичников. Но, к сожалению, это не приводит к снижению веса. Для борьбы с лишними килограммами приходится соблюдать диету и ежедневно выполнять комплексспециальных упражнений. Снижение веса в свою очередь становится дополнительным благоприятным фактором для регулирования гормонального фона.

К лишнему весу и ожирению может привести также гипотиреоз. Это заболевание щитовидной железы характеризуется ее низкой активностью и недостаточным синтезом тиреоидных гормонов, которые принимают непосредственное участие в регулировании обменных процессов. Их дефицит приводит к замедлению метаболизма, в результате чего вес стремительно растет. Причиной болезни может стать недостаток йода, необходимого для синтеза трийодтироксина, тироксина и кальцитонина. Ее симптомами, помимо увеличения массы тела, являются постоянное ощущение холода, ломкость волос, ногтей, чрезмерная сухость кожи. При их наличии необходимо обратиться к врачу для назначения курса лечения. После коррекции работы этой важнейшей железы обмен веществ приходит в норму, и лишний жир уходит. Однако если вес превышает норму на 10 и более килограммов, то вероятность того, что в этом виновата лишь гипофункция щитовидки, очень низка, и искать ее следует в чем-то другом.

Возможной причиной увеличения массы тела является также избыточное содержание воды в организме. Она скапливается в клетках, межклеточном пространстве и приводит к отекам, целлюлиту, накоплению лишних килограммов. Определить наличие излишков влаги можно с помощью простейшего теста: необходимо надавить пальцем на кожу и отпустить. Если под ней есть вода, то на этом месте останется ямочка. В определенной степени данная проблема знакома любой представительнице прекрасного пола: даже при абсолютном здоровье у всех женщин перед месячными наблюдается отечность, которая проходит без дополнительных мер с началом менструации. В случае постоянного образования отеков они указывают на наличие заболеваний, порой довольно опасных. Их причиной могут стать сердечные и почечные патологии, которые при несвоевременном лечении приводят к инвалидности и дажелетальному исходу. В случае наличия каких-либо болезней необходимо пройти курс лечения, а с отечностью можно бороться при помощи настоев и отваров лекарственных трав.

Чем еще может быть вызвана резкая прибавка в весе? Причины порой заключаются в возникновении новообразований в брюшной полости. Явление это довольно редкое, но его также не стоит упускать из виду. К нему могут привести так называемые дермоиды, которые состоят из самыхразных видовтканей и имеют тенденцию расти и бурно развиваться в брюшной полости. Отмечены отдельные случаи, когда в результате таких новообразований больные набирали 40 кг лишнего веса. При малейшем непропорциональном увеличении области живота следует немедленно обратиться к врачу, поскольку дермоиды приводят не только к неэстетичномувнешнему виду, но и к серьезным проблемам со здоровьем. Вес может увеличиваться и в результате приема некоторых лекарственных препаратов.

Побочным эффектом от приема антидепрессантов иногда становится увеличение веса. В этом смысле наиболее ярким примером является пароксетин. Его использование провоцирует резкое увеличение веса. Другой препарат данной категории – прозак (флуокситин) – становится причиной ожирения лишь при длительном применении. То же самое относится к сетралину. Врачи утверждают, что кратковременный прием антидепрессантов не становится причиной лишнего веса. Но при длительном применении (более года) они почти всегда провоцируют появление лишних килограммов.

Может показаться странным, но лекарства для лечения сахарного диабета 2 типа, который нередко развивается в результате ожирения, приводят к увеличению массы тела. Из этого своеобразного порочного круга выбраться не очень легко. В настоящее время разработаны медицинские средства нового поколения, позволяющие избежать этой серьезной проблемы. Одним из лучших препаратов является сиофор, который оказывает двойное действие: снижает уровень глюкозы в крови и регулирует скорость обменных процессов, тем самым препятствуя накоплению килограммов. Однако не стоит забывать о классических способах похудения: ограничении в питании и физических упражнениях. Врачи категорически против препаратов, которые способствуют снижению веса посредством блокирования всасывания жира. Их назначают лишь в случае крайней необходимости.

Способствуют накоплению жира и стероидные гормоны. Кроме того, препараты данной категории приводят к усилению аппетита и провоцируют переедание. Но в некоторых случаях их прием жизненно необходим – например, при бронхиальной астме, туберкулезе кожи, воспалении некоторых внутренних органов и т. д. При кратковременном применении стероидов вес увеличивается ненамного, но даже при его значительном наборе после отмены препаратов от килограммов можно быстро избавиться. При длительном приеме следует задуматься об альтернативных медикаментах.

Каковы бы ни были причины увеличения веса, с лишними килограммами необходимо бороться, поскольку они могут приводить к развитию серьезных заболеваний.

У полных людей часто отмечается повышенный уровень холестерина в крови, что крайне опасно, поскольку может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Ожирение становится одним из благоприятных факторов для возникновения сахарного диабета. Страдает также печень, поскольку она является основным органом, отвечающим за переработку и утилизацию жира. Опасности подвергаются также почки, поджелудочная железа, пищеварительные органы. Особенно опасен жир навнутренних органах, с которым очень трудно бороться. Он приводит к появлению очагов застоя, накоплению токсических веществ, шлаков, отходов, которые становятся причиной развития патологий. В результате наличияизбыточного весамогут развиться также злокачественные опухоли некоторых типов, в том числе рак толстой кишки, эндометрия, молочной железы. Повышенная нагрузка на скелет и суставы приводит к появлению различных патологий и повреждений опорно-двигательной системы: артриту, остеоартриту.

Чтобы избежать последствий полноты, при малейшем увеличении массы тела следует обратиться к специалисту для определения причины данного явления и при необходимости пройти курс лечения основного заболевания.

Нередко юноши и девушки, мужчины и женщины, стесняясь своих форм, вызванных лишним весом, с трудом заводят социальные контакты. Как правило, хуже входят в коллектив, им труднее устроиться на работу, завести семью, активно участвовать в различных сферах жизни. И даже худышки, прибавив в весе лишний килограмм, начинают бить тревогу.

Что делать в таких ситуациях? Ответ напрашивается сам собой. Человек начинает изнурять себя разнообразными диетами. И после долгих, как правило, мучительных дней – вес не уходит, а подчас и набирается.

Попробуем разобраться в том, что является причиной такого поведения организма.

Причины набора лишнего веса

Диеты, основанные на потреблении только одного продукта – это прямая дорога к замиранию веса, так как организм начинает приспосабливаться к питанию. Единственным выходом является смена диеты.

Непредвиденный сбой в рационе питания: праздники, застолья, походы в рестораны, фастфуд. Иногда бывает очень ложно отказать себе в хорошо накрытом столе.

Пристрастие к диетам быстрого эффекта может привести к тому, что с момента возврата к классическому рациону, вес снова набирается с ещё большей скоростью и в большем количестве.

Женский цикл – в период менструации, организм вполне может начать задерживать в себе излишнюю жидкость. Вес прибавится максимально килограмма на 2. Просто переждите этот этап и вес нормализуется.

  • Раздельное питание полезно для здоровья, но никак не влияет на уменьшение массы тела. Считайте калории, найдите свой оптимальный баланс.

Различные дополнительные услуги салонов красоты – вибро-, гидро-, электромассажи улучшат лишь внешние показатели, зафиксировать вес они не способны.

Оптимальный вес является той нормой, преодоление которой может стать стресс-фактором. И ваше тело само остановит процесс похудения.

Отсутствие необходимого количества сна также может стать причиной набора веса. Сон является природным стимулятором и активатором всех физиологических процессов. Именно поэтому его нехватка приводит к неправильному питанию и замедлению обмена веществ.

  • Еда не должна вызывать негативных эмоций, гармония питания и внутреннего состояния способствует уходы килограммов.

Прежде всего, помните, что ни одна диета не должна быть изнурительной, она не должна пагубно воздействовать на ваше физическое и эмоциональное здоровье.

Когда дело доходит до потери веса и сжигания лишнего жира, речь идет не только о диете и подсчете калорий. Некоторые люди придерживаются здоровой диеты, но не теряют вес, и им кажется, что ничего не работает. Важно понимать, что процесс потери веса должен содержать факторы, которые выходят за рамки еды — есть много других ежедневных привычек, которые влияют на успех похудения, и если мы их не контролируем, они могут даже вызвать дополнительный набор веса.

Достичь оптимального веса — сложная задача, и она требует многих ограничений как в еде, так и в отношении ежедневных привычек. Если вы не знаете причины быстрого набора веса у женщин и мужчин, независимо от здоровой диеты, пожалуйста, читайте дальше, чтобы узнать о них.

Еда перед сном

Желание съесть что-то на ночь перед сном, как правило, вызвано не голодом, а привычкой. Людям, у которых возникает желание съесть что-то сладкое или с высоким содержанием калорий, нужно понимать, что это не поможет им похудеть. Вместо того, чтобы лакомиться перед сном, установите определенное время для приема пищи в течение дня, и если вам нужно перекусить, съешьте фрукт.

Плохой сон

Причина лишнего веса у женщин — недосыпание. Если вы поздно ложитесь или плохо спите ночью, вы можете потерять контроль над потреблением пищи. Исследования показали, что недостаток сна вызывает гормональный дисбаланс, мешает нам чувствовать себя сытыми после употребления продуктов, а следовательно мы, как правило, едим больше.

Отвлечения от еды

Питание во время просмотра телевизора, пользование мобильным телефоном, компьютером или другими устройствами является большой ошибкой. По данным исследования, проведенного американским журналом клинического питания, люди, которые едят и параллельно отвлекаются, употребляют на 50% больше калорий. Кроме того, было доказано, что те, кто отвлекаются от пищи, чувствуют себя менее сытыми и могут почувствовать необходимость снова что-то поесть немного позже.

Стресс и тревога

Эти два фактора являются смертельными врагами потери веса и общего качества жизни. Как не набратьлишний веспосле диеты? Для борьбы с этим важно попытаться избавиться от стресса, беспокойства и тревоги или минимизировать их проявления. Но когда их невозможно избежать, попробуйте вместо еды выпить воды или чая или съесть фрукт.

Быстрое употребление пищи

Сегодня люди привыкли есть очень быстро, и многие не понимают, что тщательное и медленное пережевывание пищи не только предотвращает набор веса, но и помогает пищеварению. Рекомендуется тратить минимум 20 минут на употребление пищи, не отвлекаясь и тщательно пережевывая.

Малоподвижный образ жизни

Пассивный образ жизни является одной из наиболее распространенных причин почему после диеты набирается вес. Люди, которые не делаютфизические упражнения, как правило, едят больше, запасают больше жира. Крайне важно избегать малоподвижного образа жизни из диетических соображений, это также может помочь предотвратить появление серьезных заболеваний в долгосрочной перспективе.

Пропуск завтрака

Или из-за нехватки времени утром, или из-за уверенности в том, что это может помочь им похудеть, люди, которые пропускают завтрак, культивируют очень плохую привычку, которая, верите или нет, на самом деле может быть причиной набора веса. Оказывается, что первый прием пищи на самом деле активизирует обмен веществ и начинает день сразу со сжигания калорий. Хороший завтрак — это тот, который сочетаетсложные углеводыс белками и полезными жирами.

Употребление избыточного количества соли

Для контроля веса и для здоровья в целом, не рекомендуют употреблять слишком много соли с пищей, так как это способствует задержке жидкости и может повлиять на кровяное давление. Важно соблюдать диету с низким содержанием натрия или заменить соль другими специями, чтобы добавить блюдам аромат.

Недостаточное количество жидкости

Когда мы не пьем достаточно жидкости, работа почек замедляется и это позволяет токсинам накапливаться в организме, а не выходить. Эксперты рекомендуют пить не менее двух литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания, предотвратить задержку жидкости и вывести ненужные вещества из организма. Вы можете пить натуральные соки или чай. Однако употребление безалкогольных сладких напитков может способствовать увеличению веса, потому что у них высокая концентрация сахара и других соединений. Поэтому их всегда следует избегать.

Набором считается увеличение веса вследствие повышенной калорийности рациона в течение некоторого периода времени. Это происходит за счёт того, что энергетические затраты значительно меньше поступающего с пищей количества калорий. Чаще этому явлению подвержены женщины. Но увеличение веса может быть связано не только с питанием. Разберём такую ситуацию подробнее.

Общие факторы, являющиеся причинами стремительного набора веса

  • Лишние килограммымогут появиться не только в качестве отложений жировой ткани, но и из-за задержки воды, вызванной различными факторами, например, патологиями мочевыводящей системы.
  • Резкий набор веса может произойти у женщины из-за постоянного переедания, ставшего последствием психологических сбоев: стресс, плохое настроение, отсутствие цели в жизни и других.
  • После 30 лет у женщин начинается снижение активности обменных процессов, что может привести к набору лишних килограммов даже при правильном сбалансированном питании.
  • Довольно часто встречается набор веса у женщин после беременности, вызванный пониженной активностью.
  • Ожирение может быть вызвано некоторымилекарственными препаратами, например, гормонами, применяемыми в качестве терапии гинекологических заболеваний.

Резкое повышение массы тела не является беспричинным, далее мы расскажем о некоторых факторах, влияющих на него.

Медицинские причины набора веса

Причины быстрого набора веса у женщин могут быть связаны с некоторыми болезнями различных систем и органов.

  1. Акромегалия – заболевание, вызванное повышенным синтезом соматотропного гормона. Оно вызывает небольшую прибавку в отдельных частях организма. Смежными проявлениями являются изменения кожи и черт лица, чрезмерная потливость, боли в суставах, постоянная усталость.
  2. Синдром Кушинга также вызывается нарушением выработки гормонов, только кортикостероидов. При данной патологии происходит стремительное увеличение объёмаплечевого пояса. Лицо приобретает лунообразную форму, понижается иммунитет, нарушается течение менструации.
  3. Сахарный диабет – заболевание, возникающее вследствие нарушения обменных процессов. При нём появляется почти постоянное чувство голода, которое и приводит к увеличению веса.
  4. Сердечная недостаточность. Она обычно проявляется исхуданием, но может быть и обратный эффект. Лишние килограммы появляются из-за значительной задержки жидкости, приводящей к отёкам, слабости и одышке.
  5. Отёки вызывают также некоторые заболевания почек. В тяжёлой форме они могут привести к стремительному увеличению веса тела в 2, а то и в 3 раза.
  6. Набор веса у беременных. Это может быть проявляться резким подъёмом веса, что не соответствует норме. Наблюдается также постоянная тошнота, боли в животе, нарушения зрения.
  7. Синдром Шихана – нарушение деятельности гипофиза, которое у беременных женщин провоцирует развитие жировых отложений. Обычно возникает при тяжёлом течении беременности.
  8. Самой часто встречающейся причиной быстрого набора у женщин является патология щитовидной железы – гипотиреоз. Он вызывает понижение выработки гормонов, ведущее к замедлению метаболизма. При появлении следующих симптомов необходимо обратиться к врачу: стремительный набор веса, огрубевший голос, постоянные головные боли, чувство холода даже в нормальных температурных условиях.

Набор веса и приём лекарственных препаратов

К увеличению веса часто приводит приём каких-либо лекарственных препаратов.

  1. Содержащиеся в противозачаточных таблетках женские половые гормоны, в том числе эстроген, могут привести к повышению аппетита и стремительному набору веса за счёт скопления воды в организме. В этом случае предпочтение стоит отдавать препаратам с невысокой дозой синтетических эстрогенов, тогда риск получения лишнего веса значительно снизится.
  2. Некоторые антидепрессанты, по результатам проведённых исследований, могут стать причиной появления лишних килограммов. Специалисты пока не выявили точный механизм действия. Некоторые пациенты отмечали, что испытывали постоянное ощущение голода. Другие люди сталкивались с тем, что вес увеличивался при том же режиме питания, что и до приёма антидепрессантов. Помочь в таком случае может смена препарата, а лучше отказ от них и решение своих психологических проблем.
  3. Нестероидные противовоспалительные препараты могут привести к задержке воды в организме. Но это легко поддаётся корректировке за счёт правильного питания, поддержания водно-солевого режима и адекватной физической активности.
  4. Средства против аллергии приводят к спокойному, умиротворённому состоянию и сонливости, что значительно снижает физическую активность. Это становится причиной увеличения массы тела при том же режиме питания.
  5. Стероидные гормоны при длительном курсе приёма приводят к увеличению веса у большей части пациентов. Они провоцируют задержку воды, нарушения сна и повышение аппетита. Во избежание подобных проблем стоит наладить питание, не переедать, больше заниматьсяфизическими нагрузками, например, чаще гулять на свежем воздухе.

Причины быстрого набора веса у немолодых женщин

С возрастом женщины сталкиваются с определённой проблемой – беспричинное повышение веса. Это объясняют замедлением метаболизма, а также происходит перестройка гормональной системы, что вполне нормально в этот период жизни.

Стремительный набор лишних килограммов в возрасте после 30 лет происходит из-за сниженной физической активности и при неправильно построенном питании, приводящем к ожирению.

  1. Изменения фигуры, связанные с возрастом. Прибавка в весе происходит потому, что поступающие с пищей калории начинают медленнее расходоваться. Это приводит к отложению жира в проблемных для женщин местах, например, на животе, спине и бёдрах.
  2. Менопауза. С этим явлением рано или поздно столкнётся каждая женщина. Изменения, вызванные климаксом, могут быть особенно заметны. Прибавка может составить до 10 кг. В этот период следует отнестись со всей ответственностью к своему образу жизни. При регулярной физической активности иправильном питанииповышение массы тела будет незначительным.
  3. Влияние гормонов. После 30 лет происходит постепенная перестройка женского организма. Яичники замедляют выполнение своих функций, выработка половых гормонов заметно снижается. В таком случае резкое появление лишних килограммов неминуемо даже приактивном образежизни. Борьбу с жировыми отложениями не стоит откладывать на потом, так как с каждым годом похудеть будет всё сложнее. Если женщина при этом употребляет высококалорийную пищу с высоким содержанием углеводов и вредных жиров, то может развиться и ожирение.
  4. Роль тестостерона. Тестостерон – мужской половой гормон, содержащийся вженском организмев невысокой концентрации. Если в юном возрасте он помогает в наращивании мускулатуры и сжигании жиров, то с возрастом его количество начинает стремительно снижаться. Это ведёт к снижению активности обменных процессов и соответственно быстрому набору лишних килограммов. Помимо тестостерона, на изменения фигуры влияют другие мужские гормоны – андрогены. Их концентрация повышается, что приводит к накоплению жировой ткани в проблемных женских местах.
  5. Питание и физическая активность. Если в переходный период женщина начнёт тщательно следить за своим питанием, то прибавка в весе будет незначительной. Стоит исключить из рациона продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, в питание составить на основе белковых продуктов, овощей, фруктов и полезных жиров в умеренных количествах. Нельзя забывать и о физической активности. Рекомендуется утро начинать с зарядки, больше двигаться и по возможности посещатьтренажёрный залили заниматься дома.

Другие причины

  • Фактором прибавки веса может служить стресс. Некоторые психологические и эмоциональные потрясения отражаются на обмене веществ, а также ведут к так называемому заеданию проблем. Особенно в такой период тянет к сладостям, которые состоят из простых углеводов, ведущих к отложению жира.
  • Жёсткие диеты с множеством ограничений зачастую приводят к срывам, во время которых женщины могут набрать до нескольких лишних килограммов.
  • Дисбаланс сахара в крови происходит из-за недостаточного употребления растительной пищи. Замените сладости и другие простые углеводы фруктами и овощами, тогда проблемы с весом вам не грозят.
  • Недостаток в рационе полезных жиров приведёт к сбоям гормональной системы. При их дефиците резко начинает увеличиваться вес. Помимо проблем с фигурой, женщина столкнётся с ломкостью и выпадением волос, проблемами с кожей и ногтями.

Следить за своим весом необходимо всю свою жизнь. Стоит помнить, что ожирение ведёт к множеству проблем со здоровьем. Причины резкого набора веса у женщин могут быть самыми разнообразными. Редко когда он является беспричинным. Особенно этому подвержены женщины в возрасте.

Каждый третий человек на планете страдает от лишних килограмм, но почему так происходит? А все дело в том, что люди все время куда-то спешат и не уделяют должное внимание своему питанию.

Из-за этого нарушается обмен веществ в организме, что и приводит к ожирению. Существуют 10 причин, почему человек толстеет.

1. Более 40% человек на нашей планете набирает лишние килограммы на «нервной почве». В стрессовый период у человека проявляется невероятный аппетит, который и приводит к ожирению. В таких случаях следует обратиться к психологу, чтобы он вам назначил успокаивающие препараты.

2. Люди, работающие в офисе, целый день просиживают у монитора компьютера, затем садятся в машину и едут домой. Там их ожидает обильный ужин и мягкий диван. Они не понимают, что за весь день выполнили совершенно мало движений. Лучше всего, придя домой достать из шкафа спортивный костюм и отправиться в спортзал.

3. Еще одной из причин набора лишних кило является гиподинамия. В организме человека, который много есть и мало двигается, накапливается большое количество калорий. От них нужно избавляться. Для этого лучшим средством является пешая прогулка, танцы, катание на велосипеде или занятие фитнесом.

4. Многие люди часто обращают внимание на генетический фактор в семье. Если ваши родственники больших объемов, а стол каждый раз ломится от блюд, то это еще далеко не показатель, что вы тоже дойдете до их размеров. Следует поломать семейные стереотипы и правильно питаться.

5. Одной из 10 причин, почему человек толстеет, является усиленная выработка некоторых гормонов. В таких случаях человек набирает лишний вес, скачет высокое артериальное давление, у мужчин снижается либидо, а у женщины сбивается менструальный цикл. В таких случаях следует обратиться к врачу, ведь такие показатели предвестники тяжелой болезни.

6. Прибавка в весе может также являться одним из признаков сахарного диабета. Не следует затягивать поход к эндокринологу и сдаче некоторых анализов. Ведь своевременное обращение залог вашего здоровья.

7. Человек может начать толстеть, страдать запорами, чувствовать постоянную усталость – это может быть вызвано малым количеством необходимых гормонов в вашем организме. Причины могут быть разными, поэтому проверьте свою щитовидную железу.

8. У половины женщин при наступлении ПМС может резко прибавиться аппетит, появляться сонливость и раздражительность. Все это сразу же пройдет, как только закончится менструация. Но после этого следует проверить гормональный фон, ведь при его нарушении женщина толстеет.

9. Человек толстеет из-за того что у него имеются хронические заболевания почек, сердца, неправильной работы пищеварительной системы. Лишние килограммы появляются из-за отеков, которые скапливаются в вашем организме.

10. Десятой причиной, почему мы толстеем, в нашем списке является гормональная встряска. Это женщины ожидающие ребенка и подростки в возрасте полового созревания. В такие периоды вчеловеческом организмеперестраивается несколько систем одновременно, а также происходят и колебания веса.

Добавить комментарий