Блог
786 0

Прием снизу в волейболе обучение. Прием мяча снизу в волейболе

Прием снизу в волейболе обучение. Прием мяча снизу в волейболе

Техника его выполнения заключается в следующем. Находясь в стойке готовности, волейболист принимает исходное положение - ноги на ширине плеч, согнутые в коленных суставах, одна впереди другой, руки выпрямлены и направлены вперед - вниз, локти приближены друг к другу, кисти соединены, туловище слегка наклонено вперед. При выполнении приема и передачи игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним.

Мяч принимается на предплечья, ближе к кистям рук. Движения прямыми руками вперед-вверх производятся только в плечевых суставах. Туловище выпрямляется, ноги активно разгибаются. Сопровождающее мяч движение выполняется за счет дальнейшего разгибания ног и туловища, а также плавного смещения рук вперед-вверх вслед за мячом.

Выбор способа передачи мяча двумя руками снизу зависит от скорости полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. При приеме мяча двумя руками снизу, летящего выше уровня пояса с незначительной скоростью, необходимы устойчивое положение игрока в средней стойке, плавное встреч­ное движение выпрямленных рук вперед-вверх, выпрямлением туловища и заключительное активное разгибание ног.

Обучение передаче мяча двумя руками снизу осу­ществляется параллельно с усовершенствованием пе­редачи мяча двумя руками сверху. Ученики должны научиться применять передачи снизу и сверху в за­висимости от обстановки.

Передача мяча на месте

1. Передача мяча партнеру.Обратить внимание на технику выполнения приема.

2. Передача мяча партнеру с выпадом в сторо­ны, вперед, назад.. Обратить внимание учащихся на необходимость своевременного выпол­нения выпада к падающему мячу.

3. Прием и передача мячей, летящих по различ­ным траекториям.. Обратить внимание на изменение угла наклона рук при приеме и передаче в зависимости от траектории полета мяча: чем ниже траектория, тем больше угол наклона рук с последующим активным встречным движением их вперед-вверх.

4. Прием и передача мячей, летящих с различ­ной скоростью. Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 3-5 м друг от друга, поочередно пере­дают мяч, летящий сразличной скоростью. Обратить внимание занимающихся на необходимость быстрого встречного движения рук к мячу, летящему с незна­чительной скоростью, и относительно медленном сме­щении рук вперед-вверх при увеличении скорости по­лета мяча. В том случае, когда мяч летит с большой скоростью, т. е. после удара, следует снижать ско­рость полета мяча за счет амортизации, когда в мо­мент приема мяча туловище несколько приподни­мается, а руки незначительно смещаются вверх-назад.

5. Игроки располагаются на расстоянии 1,5-2 м от стенки, передают мяч двумя руками снизу с уда­ром о стенку (максимальное количество раз).

6. Прием и передача мяча с изменением направ­ления под углом 45°. Обратить внимание учащихся на не­обходимость движения рук в направлении вперед-вверх-вправо после соприкосновения с мячом;левая ногаразгибается активно; тяжесть тела переносится на правую ногу. То же, но в другую сторону. Руки после соприкосновения с мячом движутся в направлении вперед-вверх-влево, правая но­га разгибается актив­но, тяжесть тела пере­носится на левую ногу.

7. Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 3, колонна игроков - в зоне 5. Передача мяча из зоны 4 в зону 5, оттуда поочередно в зону 3 с возвращением мяча в зону 4.

8. Передача мяча из зоны 2 в зону 1, оттуда в зону 3 с возвращением мяча в зону 2. Основное внимание уделяется переда­че мяча из зоны 1 в зону 3.

9. Передача мяча с изменением направления под углом 90°

Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 2, колонна игроков в зоне 6. Поочередно из зо­ны 6 направляют мяч в зону 2, затем в зону 4.

Прием и передача мяча через сетку.

Передача мяча после перемещений

1. Передача мяча после перемещения вперёд, в стороны, назад. В парах..

2. Учащиеся располагаются в парах на расстоя­нии 4 м. Один несильным ударом направляет мяч другому на 1 м ближе, левее или правее его.

23. Волейбол. Система игры в защите, их разновидности, характеристика и методика обучения. Существуют две основные системы защиты в волейболе: «углом вперед» и «углом назад».Принципиальное отличие этих двух систем заключается висходном положенииигрока зоны 6.

При системе защиты «углом вперед» игрок зоны 6, в исходном положении, находится в районе линии нападения. Поэтому, угол, образованный игроками зон 5, 6, 1 направлен в сторону средней линии, то есть вперед (отсюда и название системы защиты «углом вперед»). Тогда как при системе защиты «углом назад» игрок зоны 6, в исходном положении, находится в метре за лицевой линией и угол, образованный игроками зон 5, 6, и 1 направлен назад.

Система защиты «углом вперед».

Задача защитника зоны 5 - как можно раньше предугадать направление и силу нападающего удара и, в зависимости от этого: а) переместиться для приема отскочившего от блока мяча, в том числе в аут (за боковую и лицевую линии); б) «выйти» из-за блока (или «в дырку» в блоке), перемещаясь вдоль боковой линии, в незащищенное место площадки, для приема нападающего удара; в) переместиться в направлении зоны 6 для приема скидки.

Задача защитника зоны 1 - как можно раньше предугадать направление и силу нападающего удара и, в зависимости от этого: а) переместиться для приема отскочившего от блока мяча, в том числе в аут (за боковую и лицевую линии); б) начать перемещение вдоль боковой линии для приема нападающего удара по линии, вплоть до линии нападения; в) в случае необходимости, выполнить прием скидки в зону 2.Задача защитника зоны 6 – принять скидки во всех направлениях.Система защиты «углом назад».

Задача защитника зоны 5 - принять сильный нападающий удар в район боковой линии, или, если удара не последовало, принять скидку в район зоны 3 и 6, а если игрок зоны 4 участвует в блокировании, то и скидку в район зоны 4.Задача защитника зоны 1 - принять сильный нападающий удар в район боковой линии, или, если удара не последовало, принять скидку в район зоны 2, 3, или 6.

И, наконец, задача защитника зоны 6 - как можно раньше предугадать характер нападающего удара и, в зависимости от этого: а) принимать мячи, отскочившие от блока после нападающего удара в район лицевой линии, или за нее; б) принимать скидки, направленные в углы площадки, за игроков зон 5 и 1; в) принимать нападающие удары, направленные, примерно, в двухметровую зону от лицевой линии; г) принимать скидки, направленные в зону 6.

Рассмотренные принципы индивидуальных тактических действий игроков задней линии применимы при любых тактических комбинациях нападения, при завершении атаки из любого номера.

Мячи, летящие с большой скоростью, в современном волейболе принимаются, как правило, снизу двумя руками и реже - одной рукой. Установлено, что в технике выполнения этих приемов име­ются значительные различия исходя из встречной скорости полета мяча, высоты и направления его траектории по отношению к игроку. По этой причине крайне важно дифференцирование рассматривать технику приема мяча снизу, исходя из воздействий вышеперечис­ленных факторов.

Техника приема мяча снизу состоит из исходного положения и четырех последовательных фаз: подготовительной, основной (рабо­чей), заключительной и фазы последействия.

Рациональность приема мяча снизу состоит в том, что волей­болист, как правило, остается в опорном положении, позволяющем быстро включаться в последующие игровые действия.

Техника приема мяча снизу при незначи­тельной скорости полета состоит в следующем (рис. 28).

Р и с. 28. Контурограмма (а). хронограмма (б) и циклограм­ма (в) техники нижней переда­чи мяча, летящего со скоростью 6,4 м./сек.

В исходном положении ноги игрока согнуты в коленных и го­леностопных суставах, а туловище незначительно наклонено вперед. Руки в локтевых и лучезапястных суставах выпрямлены.

После исходного положения в подготовительной фазе несколь­ко увеличивается сгибание ног в суставах, благодаря чему руки опускаются вниз-назад. Из этого положения начинается активное разгибание ног, выпрямление туловища и смещение рук вперед-вверх.

Встречная скорость движения рук к мячу тем выше, чем меньше скорость полета мяча. При этом еще до момента соприкосновения рук с мячом скорость их движения в пространстве заметно понижается. Это выражается в замедлении движения рук в плечевых суставах,

приторможенном разгибании ног и выпрямлении туловища. Сниже­ние скорости движения в данном случае крайне важно для ʼʼмягкогоʼʼ плассированного соприкосновения предплечий с мячом и сообще­ния ему новой траектории.

Мяч соприкасается с супинированными предплечьями выпрям­ленных рук волейболиста. После приема мяча руки смещаются вперед-вверх главным образом за счёт выпрямления туловища и разгибания ног; смещение рук в плечевых суставах вданный моментпочти отсутствует.

Мышечное напряжение двуглавой и трехглавой мышц плеча плавно повышается к моменту рабочей фазы и затем также плав­но понижается в послеударном движении при сопровождении мяча руками. Незначительное увеличение электрической активности на общем сгибателœе и разгибателœе кисти и пальцев свидетельствует о ʼʼсвободномʼʼ, ненапряженном состоянии мышц предплечья и кисти при выполнении приема мяча, летящего с незначительной ско­ростью. Плавность движений при данном способе техники приема мяча характеризуется также волнообразной структурой динамографической кривой, показывающей усилия игрока, прилагаемые к опоре.

В заключительной фазе (сопровождение мяча) наблюдается значительное выпрямление ног в коленных и туловища в тазобед­ренных суставах, что говорит об активности движений ног и туло­вища в момент приема мяча.

Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, техника приема мяча, летящего с незначитель­ной скоростью, состоит из плавного движения выпрямленных рук, смещающихся вперед-вверх, выпрямления туловища и активного разгибания ног, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ несколько притормаживается в момент со­прикосновения рук с мячом.

Затем волейболист быстро опускает руки вниз и принимает игровую стойку.

Техника приема мяча, летящего на уровне пояса при скорости его полета 18 м/сек (рис. 29), за­ключается в следующем.

В исходном положении ноги волейболиста незначительно согну­ты в коленных суставах (110-112°). Туловище игрока выпрямлено, взгляд направлен на приближающийся мяч.

В начале подготовительной фазы руки в течение 0,1 сек смеща­ются вниз-назад, что происходит одновременно с некоторым незна­чительным сгибанием ног в коленных, тазобедренных и голеностоп­ных суставах.

Несмотря на отсутствие движений в суставах, на мышцах плеча и предплечья уже в начале подготовительной фазы наблюдается по­вышение электрической активности, что свидетельствует о напря­жении этих мышц.

При смещении рук вперед-вверх скорость их движения доволь­но незначительна (2 м/сек), тогда как в момент подготовительной фазы простой передачи наблюдается более высокая скорость (до 8 м/сек). Это говорит о довольно быстром встречном движении

рук к мячу, летящему с незначительной скоростью, и их весьма медленном смещении вперед-вверх при увеличении скорости

С самого начала подготовительной фазы плечевой сустав по­следовательно смещается назад-вверх, что осуществляется одновре­менно с разгибанием ног в суставах и выпрямлением туловища.

Рис. 29. Контурограмма (а), хронограмма (б) и циклограм­ма (в) техники нижней переда­чи мяча, летящего со скоростью 18 м/сек.

Изменение положения стопы и динамографическая запись уси­лий, прилагаемых к опоре, свидетельствуют об активных движениях, направленных на отталкивание игрока от опоры вверх-назад, при котором происходит одновременное разгибание голеностопных и коленных суставов.

В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока, смещаясь назад-вверх, находится в приподнятом положении (нача­ло безопорной фазы) вследствие ранее приложенных усилий. Руки соприкасаются с мячомвнутренней частьюсупинированных пред­плечий в течение 0,03 сек. К этому моменту скорость их движения в пространстве падает до нуля, что способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после отскока до 9,9 м/сек.

Амортизация удара обеспечивается целым комплексом движе­ний. К ним относятся: приподнятое положение туловища в момент приема мяча и смещение рабочей поверхности рук вверх-назад.

Степень мышечного напряжения в фазе амортизации значи­тельно увеличивается. В особенности это проявляется в повышении напряжения двуглавой мышцы плеча и общего разгибателя паль­цев и кисти, что связано с выпрямленным положением рук.

Реактивное увеличение биоэлектрической активности у трехгла­вой мышцы плеча обусловлено отведением предплечий вниз в мо­мент соприкосновения с мячом, что является важным компонентом фазы амортизации.

Все перечисленные выше движения имеют непосредственное от­ношение и к заключительной фазе-смещению рук вверх-назад и безопорному положению туловища.

Привысокой скоростиполета мяча угол между плечом и вер­тикальной осью туловища не изменяется и в течение всœего приема находится в пределах 40°, что свидетельствует об отсутствии дви­жения рук в плечевом суставе навстречу мячу.

После смещения туловища назад-вверх волейболист приземля­ется, опускает руки вниз и занимает игровую стойку.

Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, основной двигательный механизм рабочей фа­зы техники приема мяча, летящего на уровне пояса со скоростью 19-20 м/сек, состоит в максимальном снижении скорости дви­жения рук в рабочей фазе, что достигается последовательным раз­гибанием ног в коленных суставах, отталкиванием от опоры назад-вверх, выпрямлением туловища втазобедренных суставах, смеще­ниемплечевого суставаи рук назад-вверх.

Техника приема мяча, летящего ниже пояса со скоростью 20 м/сек (рис. 30), состоит в следующем.

В исходном положении ноги игрока согнуты в суставах, руки выпрямлены и подготовлены к приему мяча, туловище незначитель­но наклонено вперед, взгляд сконцентрирован на мяче.

Определив, что траектория полета мяча направлена ниже уров­ня пояса, игрок в подготовительной фазе сгибанием ног опускает ОПТ вниз. При этом вначале происходит смещение рук вниз-назад, а затем вперед-вниз. Скорость движения рук постепенно снижается и еще до момента соприкосновения с мячом приближается к нулю.

В фазе амортизации и отскока мяча сгибание ног продолжа­ется. В отличие от предшествующего способа приема мяча обраща­ет на себя внимание тот факт, что после соприкосновения рук с мя­чом ОЦТ игрока продолжает понижаться в результате непрекра­щающегося сгибания ноᴦ. Вследствие этого и главным образом из-за выпрямления туловища от 27° в начале рабочей фазы до 10° в мо­мент вылета мяча, а также из-за уменьшения угла между тулови­щем и плечом на 10-12°, руки волейболиста͵ амортизируя удар, смещаются назад-вниз. Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, в данном случае принимаю­щая поверхность рук для погашения силы удара смещается в сто­рону, противоположную направлению удара. В результате аморти­зации мяч получает начальную скорость отскока 8 м/сек.

После приема мяча скорость смещения рук в пространстве уве­личивается, а их движение направлено вверх. Увеличение скорости в данном случае связано не с активным их движением в суставах, а объясняется разгибанием ног, последующим их отталкиванием

Рис. 30. Контурограмма (а), хронограмма (б) и циклограм­ма (в) техники нижнего прие­ма мяча, летящего ниже пояса со скоростью 20 м/сек.

от опоры, выпрямлением туловища и перемещением ОЦТ игрока назад-вверх.

Отталкивание от опоры и перемещение ОЦ1 игрока назад-вверх имеет место и в технике рассмотренного выше способа, однако там это движение начинается несколько раньше. Неĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ за­паздывание в описываемом техническом приеме объясняется более значительным сгибанием ног, ĸᴏᴛᴏᴩᴏᴇ больше, чем в технике приема

мяча на уровне пояса на 30° в голеностопном, на 60°-в колен­ном и на 50° - в тазобедренном суставах.

Увеличение сгибания ног в суставах является необходимым условием при снижении траектории полета мяча, а более позднее разгибание ног, отталкивание от опоры и смещение ОЦТ волейбо­листа назад-вверх компенсируется в данном способе уступающим движением рук в рабочей фазе, направленным назад-вниз.

Заканчивается весь цикл движений смещением рук вверх-на­зад и затем вниз-назад, что происходит в результате отталкивания от опоры, выпрямления туловища, перемещения ОЦТ игрока назад-вверх и последующего приземления волейболиста.

Техника приема мяча снизу двумя руками с падением-перекатом на спину значительно расши­ряет диапазон действия волейболистов. Этот технический прием при­меняется тогда, когда мяч летит в стороне от игрока. Предохранение от ушибов и травм в результате динамичности движений в момент группировки игрока и переката делает его одинаково доступным как для мужчин, так и для женщин, юношей и девушек. Быстрота выполнения переката с последующим переворотом и выходом в упор лежа способствует быстрому включению волейболиста в игру. Точный отскок мяча вверх достигается симметричным расположе­нием сведенных вместе кистей рук.

Выполняя данный прием, волейболист, находящийся в игровой стойке, начинает перемещение в сторону полета мяча (рис. 31). Перемещение выполняется на согнутых в коленных суставах ногах. Сделав несколько мелких приставных шагов, игрок производит по­следний широкий шаг-выпад в сторону летящего мяча, одновре­менно опуская туловище к бедру опорной ноги (рис. 31, а, б, в). Сзади стоящая нога - прямая и касается внутренним сводом стопы

поверхности площадки. Руки волейболиста выпрямлены (кисти соединœены вместе) и вытянуты вперед-вниз в сторону приближаю­щегося мяча.

В основной фазе волейболист, продолжая сгибание ноги, нахо­дящейся на выпаде, смещает туловище за опору, отрывает от по­верхности площадки сзадистоящую ногуи подбивает опускающий­ся мяч (рис. 31, г). После этого в заключительной фазе следует приземление на бедро-таз (рис. 31, д), перекат на спинœе и пере­ворот через правое (левое) плечо с выходом в положение упора лежа (рис. 31, е, ж, з). Перекат с последующим за ним переворотом осуществляется благодаря развиваемой туловищем инœерции, полу­

чаемой в результате перемещения, быстрого снижения ОЦТ, выве­дения его за опору и отталкивания от нее в момент приема мяча. Из положения упора лежа волейболист может быстро встать на но­ги и включиться в игру.

Техника приема мяча снизу одной рукой с падением-перекатом на спину выполняется анало­гично описанному выше способу, за исключением фазы приема мя­ча, который производится одной рукой (рис. 32).

С помощью приема одной рукой можно еще больше увеличить обороняемый сектор площадки.

Техника приема мяча снизу двумя и одной Руками с опорой на руки и падением-перека­том на грудь-живот (рис.33).

Большое значениедляуспешной игрыв защите имеют приемы мяча снизу одной и двумя руками с последующими падениями. Их применение является совершенно необходимым в том случае, когда

мяч неожиданно изменяет свою траекторию или летит далеко от игрока.

При этом умение использовать прием мяча с падением значи­тельно повышает игровую активность и расширяет диапазон дей­ствий волейболистов.

Наиболее распространенным и широко применяемым среди мужчин-волейболистов является прием мяча снизу в броске с опо­рой на руки и падением-перекатом на грудь - живот. Учитывая анатомо-физиологическне особенностиженского организма, выполне­ние этого приема для женщин противопоказано.

Весь цикл движения можно расчленить на несколько последо­вательных фаз: передвижение по площадке с заключительным ша­гом-выпадом, отталкивание от опоры, безопорную фазу с приемом мяча и приземление с опорой на руки и падением-перекатом на грудь - живот.

Выполняя последний шаг передвижения, игрок постепенно вы­прямляет правую ногу и переносит вес туловища на выставленную вперед и согнутую в коленном суставе левую ногу. При этом наклон туловища вперед значительно увеличивается. Руки игрока опущены вниз и отведены несколько назад для предстоящего махового дви­жения. В фазе отталкивания левая нога почти выпрямлена в ко­ленном суставе и соприкасается с площадкой лишь носком стопы, завершающим толчковое движение.

В результате этих движений ОЦТ игрока смещается вперед-вверх, а туловище выносится за опору и отклоняется вперед от вер­тикали, руки выносятся вперед и готовятся к приему мяча. Бедро правой ноги, согнутой в коленном суставе, расположено горизон­тально к поверхности площадки.

В безопорной фазе левая нога, оттолкнувшись от опоры, начи­нает смещение вверх-назад и приближается к правой. Туловище игрока перемещается в пространстве вперед-вверх, угол его накло­на к горизонтали увеличивается.

Кисть правой руки производит удар по нижней поверхности мяча и затем несколько его сопровождает. Удар производится либо напряженной вогнутой частью ладони, либо тыльной ее стороной, либо кулаком. Смещение правой руки вверх противоположно дви­жению левой руки, которая смещается вниз для опоры о поверхность площадки.

После приема мяча туловище игрока продолжает находиться в безопорном положении, ОЦТ волейболиста начинает смещаться вперед-вниз по касательной к поверхности площадки,правая рукаприближается к левой и также готовится к опоре.

С опоры рук о площадку начинается приземление. После этого в результате сгибания рук влоктевых суставахтуловище, прогиба­ясь в поясничной части позвоночника, опускается вперед-вниз до соприкосновения груди и живота с площадкой. Фаза приземления сопровождается скольжением туловища по площадке. Для предот­вращения травмы подбородка игрок в момент приземления откло­няет голову несколько назад.

Когда игроки принимают мяч от противника или игрока по команде, принято говорить о технике приема мяча. Когда мяч направляется партнеру по команде для последующей атаки, говорят о технике передачи мяча. Однако прием и передача мяча тесно связаны между собой и не отличаются друг от друга принципиально, как, например, нападающий удар и блокирование. По сути прием и передача — единое действие, суть которого — изменить направление полета мяча на такое, которое обеспечит максимальную вероятность выигрыша очка.

Главная задача при приеме мяча не дать мячу коснуться площадки. В свою очередь главная задача при передаче, точно направить его нападающему игроку для завершения атаки. Исходя из этого прием мяча является защитным действием, а передача — атакующим.

В игре бывают ситуации, когда мяч после приема сразу направляется для нападающего удара. Однако в реальных играх такое встречается довольно редко.

От успешного освоения приема и передачи мяча во многом зависит овладение навыками игры в волейбол в целом. Поэтому этим приемам необходимо уделять основное внимание в начале обучения и совершенствовать навыки защитных действий и второй передачи.

В данной статье описаны следующие способы приема и передачи мяча:

  • верхняя передача двумя руками
  • прием мяча снизу двумя руками
  • прием мяча сверху двумя руками с последующим падением
  • прием мяча снизу одной рукой с последующим падением

Верхняя передача мяча. От успешного освоения верхней передачи во многом зависит обучение волейболу вообще. Изучение верхней передачи начинается с первых занятий и совершенствуется на всех последующих, за исключением занятий по общей физической подготовке. Верхняя передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только эта передача обеспечивает наиболее точную передачу мяча. Не овладев техникой верхней передачей, невозможно добиться сколько-нибудь значительных успехов в игре.На рисунке ниже показаны основные положения волейболиста при верхней передаче мяча.

Верхняя передача мяча

Основой правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения:

  • Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди.
  • Туловище находится в вертикальном положении
  • руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях

Собственно обработка мяча:

  • руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой
  • кисти находятся в положении тыльного сгибания
  • пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (положения б, в на рисунке)
  • основная нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы
  • ноги и руки выпрямляются
  • разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев, мячу придается нужное направление (положения г, д на рисунке).

В зависимости от полета мяча верхняя передача может выполняется в средней или низкой стойках.

Прием мяча снизу двумя руками. По времени обучения прием мяча снизу уступает обучению верхней передаче, однако это не менееважный элементв подготовке волейболистов. Прием снизу применяется в случаях, когда принять мяч сверху уже нельзя, например, у самой сетки или когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке.

На рисунке показано, как правильно выполнять прием мяча снизу. Игрок выбегает к месту прима мяча. Одна нога (положение а) выставляется вперед с целью остановить движение тела по инерции, руки уже готовы для приема мяча. Вес тела переходит на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты (положения б, в).

Для такого приема характерно «подседание под мяч» (положения г, д). Прием производится движением рук вперед-вверх, навстречу мячу.

В момент приема, руки выпрямлены в локтевых суставах, кисти слегка опущены вниз, точка касания мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов. При приеме мяча на кисти (кулаки) трудно добиться точности полета мяча. В момент касания руки не должны сгибаться в локтях.

Прием мяча сверху двумя руками с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Когда игрок не может выполнить прием мяча сверху в низкой стойке, он выполняет его с последующим падением. На рисунке выше изображены основы техники приема мяча сверху с падением. После перемещения к точке приема, делается выпад по направлению к мячу. Вес тела переносится на ногу, которой был сделан выпад. Падение происходит в сторону выпада, при резком подведении плеч под мяч, падение может произойти на ягодицы с перекатом через спину. Падение при этом приеме, неизбежно т.к. центр тяжести тела находится за точкой опоры.

Этот способ применяется, для того, чтобы достать далекий мяч, когда невозможно выполнить прием предыдущими способами. Этот прием схож по структуре с предыдущим, поэтому освоить его довольно просто. На рисунке ниже показана техника приема мяча снизу одной рукой с падением. Прием выполняется одноименной со стороной выпада рукой. Удар производится кистью с согнутыми пальцами.

Профессиональные волейболисты после приема мяча с падением делают группировку и перекат через плечо, сразу занимая удобное положение для игры. Для новичков это достаточно трудно, поэтому после приема мяча им просто необходимо постараться быстрее встать на ноги.

Еслиподачу можно отрабатывать самостоятельно,то прием полностью зависит от подачи.

Игрокна подаче и игрок на приеме находятсяв разных условиях. Первому психологическилегче, так как его результаты зависяттолько от него самого. Ему никто немешает в обращении с мячом: он самвыбирает цель, расстояние до лицевойлинии, силу удара. Второй же игрок лишенэтих преимуществ. Поэтому для того чтобыприем подачи не был слабым местом в игрекоманды, необходимо включать в программузанятий упражнения, развивающие быстроту,ловкость, координацию движений.

Техника приема

Чтобыисполнение приема мяча снизу соответствовалокачеству тактической игры команды вцелом, тренер должен хорошо узнатьиндивидуальный уровень возможностейкаждого игрока и только после этогостроить тактику игры. Качество приемамяча снизу зависит от стойки игрока:положения ног, корпуса и рук.

1.Ноги должны находиться в удобной широкойстойке в согнутом положении и бытьпараллельны друг другу.

2.Корпус прямой. При обучении приему мячаснизу тренер обязательно должен обратитьвнимание на спину ученика, чтобы быстроисправить ошибки. Если корпус немногонаклоняется вперед, то спина выгибается,и со временем может развиться сутулость.Поэтому спина должна быть выгнутавперед, плечи развернуты, положениеголовы – такое, чтобы глаза смотрелипрямо. Полет мяча, его уровень, изменениенаправлений определяет только взгляд.Выбор позиции для приема мяча –основа последующей точной передачи.Для этого каждый игрок должен знать:принимать позицию для приема мяча надопосле того, как мяч пролетит половинуили треть пути. Когда мяч рядом с игрокомили уже над головой – ошибка неминуема.

3.Кисти в «замке», руки прямые, вытянутыи опущены вниз. Прием идет на предплечья.Положение корпуса и рук максимальновзаимосвязано. Все зависит от полетамяча, его силы и цели передачи.

Тактические хитрости

Еслипри приеме мяча сверху тренер можетпоставить плохо принимающих учениковв безопасные зоны, то нижний прием должныуметь выполнять все. Для этого выстраиваетсясистема защиты, которая требует строгогособлюдения.

1.Качество приема мяча снизу зависит отстрогой игровой дисциплины принимающихи от действий игроков атакующей команды.Каждый игрок должен знать свою задачу,место на площадке, чтобы не мешатьтоварищу в выборе позиции. Подачипринимают только справа (за исключениемигрока зоны 5).

2.Игроки при приеме нападающих ударов иззоны 4 должны стоять по диагонали.

3.При приеме игроки задней линии сдвигаютсявправо. Этого можно добиться путемсоблюдения строгой дисциплины притактическом построении игроков. Игрокзоны 6 может располагаться только в двухпозициях: у трехметровой линии пристраховке своих игроков передней линииили на 1–2 м дальше к задней линии поотношению к расположению игроков зон1 и 5. Расположение игроков зон 1, 5 и 6в одну линию – грубая ошибка.

Упражнения для обучения приему мяча снизу

Приназначении игроков на прием следуеториентироваться на выполнение имисложных упражнений, дающих большуюфизическую нагрузку.

Приеммяча снизу отрабатывается как индивидуально(броски в стену и прием отскочившегомяча), так и в группах.

1.В парах и тройках принимающий игрокотрабатывает приемсильных ударовилибросков на своей стороне площадки.

2.То же – через сетку.

3.То же – в определенной игровой зоне.

4.Для выработки низкой стойки удары надоделать вниз. Правильной низкой стойкиможно добиться путем быстрого опусканияна одно колено, сохраняя при этом прямоеположение корпуса. Возможная ошибка:прием идет на почти прямых ногах за счетсгибания спины и опускания предплечий.

5.Для разворота предплечий вправо иливлево бросок мяча идет прямо в грудь.Вес тела переносится на одну ногу, апредплечья занимают место корпуса. Этодвижение часто применяется при низкихударах в корпус, когда возможностиотхода нет.

6.Перемещение в низкой стойке без движениярук в стороны. Качество передач всегдавыше, если руки делают движение снизувверх перед корпусом. Для этого надовначале сделать 2–3 шага в сторону, азатем принять мяч.

7.Упражнение с несколькими мячами.Принимающий совершенствует сразу 2–3варианта приема мяча снизу: после сильнойподачи, укороченных бросков, бросков вкорпус.

8.Игрок набрасывает мяч с противоположнойстороны площадки. Его партнер долженвыполнить прием и совместно с партнерамипроизвести розыгрыш мяча. Главное вэтом упражнении – внимательность иправильный выбор позиции.

9.На приеме остаются три человека: двапринимающих игрока и разводящий. Главнаязадача принимающих – довести мяч доразводящего. Когда эта задача выполнена,команда может решать любые тактическиезадачи в нападении.

3.2.Применение игровогоприема.

По времени обучения приеммяча снизу уступает обучению верхнейпередаче, однако, это не менее важныйэлемент в подготовке волейболистов.Прием снизу применяется в случаях, когдапринять мяч сверху уже нельзя, например,у самой сетки или когда остается однокасание, а игрок движется к мячу, находясьспиной к сетке,когда мяч находитсядалеко впереди игрока, и ему мало временидля того, чтобы сделать выход под мячдля верхней передачи.

Рисунок 3 приема-передачи мяча снизу двумяруками

3.3. Техника приема-передачи мяча снизу двумя руками

Прием мяча снизу

На рисункепоказано, как правильно выполнять приеммяча снизу. Игрок выбегает к месту примамяча. Одна нога (положение а) выставляетсявперед с целью остановить движение телапо инерции, руки уже готовы для приемамяча. Вес тела переходит на впередистоящую ногу, руки выпрямлены, кистисомкнуты (положения б, в).

Для такого приема характерно «подседаниепод мяч» (положения г, д). Прием производитсядвижением рук вперед-вверх, навстречумячу.

В момент приема, руки выпрямлены влоктевых суставах, кисти слегка опущенывниз, точка касания мяча приходится напредплечья у лучезапястных суставов.При приеме мяча на кисти (кулаки) труднодобиться точности полета мяча. В моменткасания руки не должны сгибаться влоктях.

Передача мяча снизудвумя руками также известна как передачас ударом.

Рисунок 4 Передачаснизу двумя руками

Первая вещь, которую Выдолжны выучить - этовыход к мячу. Сразувыходя к мячу, Вы должны принять стойку.Часто игроки пробуют паснуть мяч спервой установки их положения приприеме, заканчивающиеся увеличивающимисяошибками. Поставьте нош так, чтобы однабыла слегка впереди другой, на ширинеплеч друг от друга. Кисти рук должныбыть соединены вместе с большимипальцами, параллельными друг другу.Колени должны быть согнуты, а рукипродлевали ваше тело так, чтобы они былипараллельны с бедрами. Когда игрокинаклоняются вперед, сохраняя их ногипрямыми, то это обычно заканчиваетсяприемом мяча, который приходит слишкомнизко и быстро. Сохраняйте руки,параллельными к бедрам, что поможетустранять мячи, контактирующие с вашимируками выше локтей, иногда заканчивающихсядвойным касанием или даже хуже - груди.Спина должна быть прямая, Вы должны бытьрасслаблены и держать ваши глаза намяче.

Убедитесь, что руки соединенныевместе пытаются принять мяч в необходимомнаправлении. После контакта с мячом,ноги слегка продлеваю! движение иперемещают ваши руки незначительно впереднее и восходящее движение -"тыкание", попытайтесь использоватьноги, чтобы задать направление мячу, ане руки. Наклоните руки в направлениицели, сохраняя ваши бедра под вашимцентром тяжести и наклоненными вперед.Наиболее важная и часто забываемаячасть - это умение смотреть на мяч, когдаон вступает в контакт с вашими руками.После того, как состоялся контакт смячом, удостоверьтесь, что Вы держитевместе руки и они следуют за мячом кцели вашего приема. Удостоверитесь, чтоВы не поднимаете их слишком высоко. Выдолжны держать их всегда ниже уровняплеч при приеме мяча снизу двумя руками.Переместите вес к вашей впередистоящейноге. Это увеличит способность управлятьвашим приемом. Когда игроки " падаютназад " при приеме мяча, он направляетсявыше ожидаемой траектории. Как всегда,приготовьтесь и поддерживайте глазамиконтакт с мячом.

Чтобы использовать еёправильно, Вы должны соединить вашируки вместе и позволить мячу одновременноударить мясистую часть ваших предплечий.Существует много способов соединитьваши руки, Мы затронем четыре способа.Но лучший cпocoб научиться состоит в том,чтобы наблюдать за игроками иэкспериментировать.

1 - кисть правой рукиудобно сжата в кулак, леваяслега раскрыта.

2 - пальцы правойкисти вытянуты иудобно соединены с левыми, большиепальцы соединены.

3 - правая и левая кисти рукине имеют прямого контакта, толькопосредством запястий, которые касаютсявнутренней стороной (с этой техникойлегко подвергнуться ошибке - большоеразделение предплечий, смещая плоскостьотскока, такая техника может создаватьпроблемы, в частности, у начинающих).

4 - пальцы правой кистискрещиваются с такими же пальцами левойкисти.

Добавить комментарий