Руководство по физической подготовке в вдв. Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

Руководство по физической подготовке в вдв. Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото)

Наверняка каждому, кто хоть немного занимается спортом и старается поддерживать себя в хорошей физической форме, интересны нормативы, которые обязаны сдавать военнослужащие контрактники. Далее предлагаем вашему вниманию обязательные нормативы физподготовки в армии, ВДВ и спецназе.

КОНТРАКТНИКИ

Службу по контракту можно разделить на несколько категорий: повозрастным группами по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 – у мужчин, до 25 лет и старше 25 – у женщин. Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней:силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах. Давайте рассмотрим все это подробнее.

Мужчины до 30 лет:

Подтягивания на перекладине: 10 раз - отжимания: 45 раз - бег на 60 метров: 9,8 секунд - бег на 100 метров: 15,1 с. - челночный бег 10х10 метров: 28,5 с. - бег на 3 км: 14,4 минут - бег на 1 км: 4,2 мин. - гонка на лыжах (5км): 28 минут

Мужчины старше 30 лет:

Подтягивания на перекладине: 8 раз - отжимания: 40 раз - бег на 60 метров: 10 секунд - бег на 100 метров: 15,8 с. - челночный бег 10х10 метров: 29,5 с. - бег на 3 км: 15,5 минут - бег на 1 км: 4,45 мин. - гонка на лыжах (5км): 29 минут

Как видите, нормативы по возрасту расходятся, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению прирегулярных тренировкахони вполне по зубам. Теперь перейдем к прекрасному полу.

Женщины до 25 лет:

Наклон туловищем вперед: 25 раз - отжимания: 12 раз - бег на 60 метров: 12,9 секунд - бег на 100 метров: 19,5 с. - челночный бег 10х10 метров: 38 с. - бег на 1 км: 5,20 мин.

Женщины старше 25 лет:

Наклон туловищем вперед: 20 раз - отжимания: 10 раз - бег на 60 метров: 13,9 секунд - бег на 100 метров: 20,5 с. - челночный бег 10х10 метров: 39 с. - бег на 1 км: 5,45 мин.

Воздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. От десантников требуется крайне высокий уровень выносливости. Итак, смотрим и анализируем:

Подтягивания на перекладине: 13 раз - бег на 100 метров: 14,1 секунд - бег на 3 км: 12,3 минуты - кросс на 5 км: 24 минуты -лыжная гонкана 5 км: 28 минут - марш на лыжах 10 км: 1 час 15 минут - марш бросок в составе подразделения: 56 минут - преодоление полосы препятствий: 2 минуты 25 секунд - плавание в обмундировании с оружием: 100 метров -специальный комплексрукопашного боя: оценивается баллом

В дополнение ко всему идет несколькосиловых комплексови ряд испытаний на преодоление полосы препятствий.

СПЕЦСЛУЖБЫ: ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ СПЕЦИАЛЬНОГО НАЗНАЧЕНИЯ «ВЫМПЕЛ», «АЛЬФА», СПЕЦНАЗ ФСО

А теперь, пожалуй, самое вкусное. Чтобы соответствовать данным требованиям, придется серьезно попотеть в тренажерном зале.

Подтягивания на перекладине: 25 раз - отжимания: 90 раз - жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг) - пресс лежа на спине: 100 раз - челночный бег 10х10 метров: 25 секунд - бег 100 метров: 12,7 секунд - кросс 3 км: 11 минут - выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз

Также весь этот список дополняют показ техники ударов руками и ногами и участие в различных боях-спаррингах. И упражнение-норматив, которое мы даже решили вынести отдельно от всех остальных – КСУ (комплексноесиловое упражнение). Сюда входит: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс лежа на спине, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 раз прыжок вверх из упора присев. И этот комплекс нужно выполнять 8 раз подряд без перерыва! Как мы видим, нагрузки у всех разные. Для службы по контракту нормативы не такие уж суровые, и большинство спортивных людей без проблем их выполнят. Дальше, конечно, все уже не так просто - для уровня ВДВ и спецслужб нужно быть настоящим атлетом.

Подготовка в Воздушно-десантных войсках

Мужиков, готовых служить в армии, сейчас в России осталось не так уж и много. Отдать долг родине с желанием идут единицы, но есть еще такие бравые парни. Без сомнения они заранее готовятся к службе и уже перед распределением по частям примерно представляют, куда хотят попасть. Кто-то стремится в пограничные войска, некоторые в мотострелковые, а многие хотят попасть в элитные воздушно-десантные войска.

Ведь именно там физическаяподготовка ВДВявляется приоритетной. Каждый солдат, служащий в частях ВДВ, всегда к окончанию службы будет иметь прекрасную форму, которой позавидуют многие. Подготовка ВДВ сама по себе состоит из комплекса разнообразных занятий, циклично повторяющихся в течении всего срока прохождения воинской службы. Если Вы стремитесь приобрести прекрасную физическую форму, а так же пройти отличный курс боевой подготовки ВДВ, то Вам просто необходимо отправится служить в воздушно-десантные войска. Да, Вам не будет там легко и просто, но все ваши труды не пройдут напрасно, а пойдут на пользу вашему организму.

Советы по физической подготовке к службе в ВДВ

Что можно посоветовать призывнику который идёт служить в воздушно-десантные войска, войска специального назначения? Конечно, это весьма любопытный вопрос, ведь лучше придти в армейскую часть хоть немного подготовленным, чем полностью не готовым. Подготовка к службе ВДВ в первую очередь должна включать обучение будущего солдата навыкам рукопашного боя, координации движений, выносливости. Конечно, не будет лишним и умения простых бытовых действий - подшивание пока еще никто не отменял.

Перед службой в армии не плохо было бы заняться своей физической формой, а так же начать жить соблюдая режим... Просыпаться в 6 утра и отправляться на пробежку - вот одна из главных задач будущего десантника. Программа подготовки ВДВ в части весьма тяжела и все, выше описанное,поможет легче войти в тренировочный ритм. Наверное, самое главное чтобы молодой боец был готов психологически, не сломался при возникающих трудностях. Морально необходимо быть готовым к тому, что сперва будет сложно, но через труд и старания молодой солдат станет настоящим десантником.

Подготовка ВДВ на разнообразном видео хорошо показана в интернете. Огромное количество программ заставят вас задуматься над выбором. Конечно, в идеале пересмотреть все тематические подборки, но можно хотя бы освоить одну из них. Навыки приобретенные благодаря данным видео, так же помогут Вам легче перенести воинскую службу в частях ВДВ.

Большое внимание уделяется стрельбе. Для десантника - это весьма важный аспект. В любом роду войск надо уметь стрелять, уверено и точно. Для этого в идеале необходима большая практика. Максимальную практику призывник сможет получить в воздушно-десантных войсках. Программа подготовки ВДВ настроена так, чтобы каждый служащий смог обучаться и стрелять на хорошем уровне.

Боевая подготовка ВДВ важнейший аспект в подготовки молодого солдата. Как известно с 2013 года в России принят закон о увеличении тренировок по данному пункту. Большинство занятий теперь будут проводится в ночное время, что на много сложнее, чем тренироваться в дневное. Навыки, приобретенные во время боевой подготовки, пригодятся любому солдату во время службы. За пределами части. Да и повседневной после армейской жизни все эти навыки без сомнения пригодятся. Разнообразные комплексы для солдат, разработаны годами, помогут любому солдату приобрести незаменимые умея для защиты мирных жителей от потенциального врага.

Методика подготовки в ВДВ СССР

Известный факт, что десантники, служившие в Советской армии считаются более подготовленными, чем их преемники. По крайней мере, 90-е и "нулевые" годы не считаются эталоном б/г во всех родах войск. Благо, ситуация нынче меняется и наблюдается тенденция возвращения роли боевой подготовки солдат срочной службы и тем более - контрактников.

Подготовка ВДВ в СССР занимала очень важное место. В то не спокойное время, когда в любой момент враг мог вторгнуться на территорию союза, каждый десантник обязан был быть подготовлен по высшему разряду. И представители воздушно-десантных войск были именно так и обучены. Каждый из них, не задумываясь отдал бы жизнь за родину, за страну, за любимых им людей. Моральная подготовка, как и физическая, так же была на уровне в те годы. В современные годы в России и странах СНГ переняты лучшие методики из той программы подготовки ВДВ. Старые наработки действуют без сомнения. Зачем искать, что-то новое, если и методики проверенные годами действуют безотказно. Нет сомнений, что всегда внедрить частичку инноваций в обучающий процесс не помешает, но главное тут не переборщить и помнить свою историю.

Поколения, которые победили в разных войнах, передают свой опыт в частях и сейчас. Настоящий десантник будет уважать то, чего они добились. Мы надеемся, что больше таких войн, как вторая мировая, никогда не повторятся на нашей земле, да и во всем мире так же.

Военторг Военпро от всей души желает будущим десантникам хорошей службы и стать нашим незаменимым щитом, каким являлись в прежние времена наши деды и прадеды. Служите Родине так, чтобы не было вам стыдно, а мы будем молиться за Вас и ваше здоровье.

«Никто, кроме нас!», «Нет задач невыполнимых», «Даже смерть не является оправданием невыполнения приказа» – Воздушно-десантные войска СССР и России верны этим девизам все 85 лет своей истории. Предназначенные для воздушного охвата противника и боевых действий во вражеском тылу, ВДВ всегда предъявляли особые требования к боевой подготовке личного состава. Тем более сегодня, когда боевая учеба ведется вдвое интенсивнее, чем еще год назад, и все учения максимально приближены к боевой обстановке. «В случае войны парни в голубых беретах будут брошены в пасть агрессору, чтобы порвать эту пасть!» Общефизическая и воздушно-десантная подготовка (включая парашютные прыжки с полной боевой выкладкой, днем и ночью, в самых сложных метеорологических условиях), рукопашный бой и огневая подготовка (не только меткая, но и экономная стрельба, ведь каждый патрон в десанте – на вес золота), разведка и связь, маскировка и выживание в экстремальных условиях, экстремальная медицина и минно-подрывное дело, следопытство и форсирование водных преград, бой в городе и «зеленке», горная и арктическая подготовка (особенно актуальная сегодня, когда Россия создает специальные бригады для защиты своих интересов в Арктике) – в этом пособии вы найдете необходимую информацию обо всем комплексетренировок ВДВ, ведь десантник обязан быть универсальным бойцом!

Из серии: Боевая подготовка элиты

* * *

компанией ЛитРес.

ФИЗИЧЕСКАЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

«Сбит с ног – сражайся на коленях, идти не можешь – лежа наступай!»

В.Ф. Маргелов

«Бой – самое большое испытание моральных,физических качестви выдержки бойца. Часто в бой приходится вступать после утомительного марша и вести его беспрерывно несколько суток, днем и ночью. Поэтому, чтобы выполнить свою задачу в бою, боец должен уметь переносить всевозможные трудности и лишения, оставаясь бодрым, мужественным и решительным, и неуклонно стремиться к встрече с противником, к захвату его в плен или уничтожению» (Боевой устав пехоты Красной армии, ч.1, ст. 29). Современный бой предъявляет высокие требования к психофизическим и морально-волевым качествам бойца-десантника. Действия в составе десантного подразделения в большей мере, чем какой бы то ни было другой вид боевой деятельности, требуют от бойца, сержанта и офицера мобильности, выносливости и стойкости.

Воин должен стоически переносить все тяготы службы

Физическое воспитание и тренировка десантника проводятся систематически и непрерывно. Нелегок ратный труд десантника: с полной боевой выкладкой марш-бросок на стрельбище или на полигон и там с ходу – боевая стрельба в составе взвода или роты. А батальонное тактическое учение с десантированием и боевой стрельбой – это трое суток напряжения, когда нельзя расслабиться ни на минуту. В ВДВ все максимально приближено к боевой обстановке: прыжок с парашютом с самолета; сбор на площадке приземления – как в бою, особенно ночью; поиск своей боевой машины десанта (БМД) и приведение ее в боевое положение – все как на войне. Особое внимание в ВДВ уделяется морально-психологической и физической подготовке личного состава. Бег и марш-броски вырабатывают у человека отличную выносливость. В ВДВ не зря говорят: «Десантник бежит, сколько может, а после этого – еще сколько надо».

Воинам, призванным действовать в глубоком тылу противника, осуществлять там диверсии, необходимо обладать высоким уровнем физической подготовленности и соответствующими психологическими качествами. Среди физических качеств на первом месте стоит выносливость. Ведь выполнение практически любой боевой задачи требует от разведчиков совершения марш-броска протяженностью до 30–50 км. Если же объект удалось уничтожить, то уходить от преследования требуется только бегом, не менее чем 10–15 км в максимальном темпе, не прекращая при этом «работать головой», чтобы «переиграть» противника. Следовательно, предпочтительно отбирать для службы в ВДВ тех ребят, которые занимались видами спорта, развивающими общую и силовую выносливость: плаванием, бегом на длинные и средние дистанции, велоспортом, греблей, лыжами,спортивными играми, борьбой и боксом. К сожалению, не всегда среди призывников (да и среди контрактников тоже) можно найти спортсменов. Поэтому следует рекомендовать использование простейших тестов, проверяющих степень общей исиловой выносливостиу мужчин. Ниже приводятся нормативы двух таких тестов.

Тест на общую выносливость основан на измерении того расстояния, которое пробегает боец за 12 минут:

более 2,8 км – отлично,

2,8–2,4 км – хорошо,

2,4–2,0 км – посредственно,

менее 2,0 км – плохо.

Тест на мышечную работоспособность состоит из четырех упражнений, выполняемых одно за другим без перерыва, по 10 раз каждое (отжимания в упоре лежа; из упора присев пробросом ног назад перейти в упор лежа; подъем ног из положения лежа на спине; из седа на корточках прыжок вверх с полным выпрямлением ног и туловища, руки за головой). Четыре упражнения вместе составляют одну серию. 7 серий – отлично; 5–6 серий – хорошо; 3–4 серии – посредственно; 1–2 серии – плохо. Лучше всего, если бы отбором личного состава для службы в разведывательно-диверсионных подразделениях занимались специалисты: психологи, врачи, инструкторы спецподготовки. На практике этим чаще всего занимаются сами командиры таких подразделений. Обычно они руководствуются в своем выборе следующими четырьмя критериями:

1. Учитывают личное желание молодого солдата служить в десантных войсках (если такого желания нет, то лучше найти кого-нибудь другого).

2. Учитывают физическую пригодность к этой службе (помимо приведенных выше тестов, обязательным является еще и выполнение всех без исключения нормативов военно-спортивного комплекса).

3. Учитывают интеллектуальную пригодность (она выявляется в ходе беседы с глазу на глаз, а также путем проведения простейших психологических тестов на сообразительность, вроде теста Ганса Айзенка, многократно опубликованного на русском языке).

4. Учитывают психологическую совместимость молодого солдата с другими солдатами и сержантами (с этой целью кандидата помещают на 2–3 дня в солдатский коллектив, а потом спрашивают мнение о нем у старослужащих воинов).

Общефизическая тренировка

В «Наставлении по физической подготовке» (НФП-87) говорится:

«Специальными задачами физической подготовки являются: для личного состава… частей и подразделений: преимущественное развитие общей выносливости, способности к совершению длительных маршей на лыжах и марш-бросков по пересеченной местности; совершенствование навыков в преодолении специальных препятствий; формирование готовности к рукопашной схватке с численно превосходящим противником; воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших психических и физических нагрузок».

Дополнительнофизическая подготовкадесантников должна способствовать повышению устойчивости к укачиванию и к ударным перегрузкам на опорно-двигательный аппарат, психической устойчивости к воздействию больших физических нагрузок, а также воспитанию смелости, решительности и уверенности в своих силах.

Перечень основных упражнений, включаемых вучебные программыпо физической подготовке, выглядит следующим образом:

– для личного состава разведывательных частей и подразделений – 2, 3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31.

Дополнительно военнослужащие изучают приемы рукопашного боя по специальной программе. В казармах оборудуются места для занятий рукопашным боем и силовой подготовкой. Они оснащаются простейшими устройствами для отработки ударов руками и ногами, ножом, лопаткой, автоматом, а также снарядами для развития силы мышц рук, ног и спины. Упражнения, которые перечислены в НФП-87, таковы:

Упражнение 2. Бег на 3 км.

Оценки: «отлично» 12 мин 30 сек

«хорошо» 12 мин 45 сек

«удовлетворительно» 13 мин 10 сек

Упражнение 3. Лыжная гонка на 5 км

Оценки: «отл.» 28 мин

«хор.» 29 мин

«удовл.» 30 мин

Упражнение 4. Кросс на 5 км (для бесснежных районов).

Оценка: «отл.» 24 мин

«хор.» 25 мин

«удовл.» 26 мин.

Упражнение 6. Подтягивание на перекладине.

Оценка: «отл.» 13 раз

«хор.» 11 раз

«удовл.» 9 раз

Упражнение 7. Комплексное силовое упражнение.

Выполняется в течение 1 минуты: первые 30 сек максимальное количество наклонов вперед до касания руками носков ног из положения лежа на спине, руки на поясе, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками); затем повернуться в упор лежа и без паузы для отдыха выполнить в течение 30 сек максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола).

Оценка: «отл.» 48 раз (наклоны и отжимания вместе)

«хор.» 44 раза

«удовл.» 40 раз

Упражнение 10. Бег на 100 м.

Оценка: «отл.» 14,1 сек

«хор.» 14,6 сек

«удовл.» 15,6 сек.

Упражнение 11. Прыжки ноги врозь:

– через гимнастического «козла» в длину – высота снаряда 125 см, мостик высотой 10–15 см устанавливается в 1 м от снаряда; прыжок выполняется с разбега;

– через «коня» в длину – высота снаряда 115 см, мостик высотой 10–15 см устанавливается произвольно; прыжок выполняется с разбега толчком руками о дальнюю половину снаряда.

Разрешается выполнять две попытки.

Упражнение 12.Комплексное упражнениена ловкость.

Проводится в любом помещении или на ровной площадке с травяным покрытием. По команде «Марш» пробежать с высокого старта 10 м, выполнить два кувырка вперед, прыжком сделать поворот кругом, два кувырка вперед, пробежать 10 м в обратном направлении. При выполнении кувырков в зале разрешается применение матов.

Оценка: «отл.» 10 сек

«хор.» 10,6 сек

«удовл.» 11,2 сек.

Упражнение 13. Сгибание и разгибание рук с одновременными махами ног на брусьях.

Оценка: «отл.» 9 раз

«хор.» 6 раз

«удовл.» 4 раза.

Упражнение 22. Марш на лыжах 10 км в составе подразделения.

Каждый участник стартует в полной боевой выкладке. На финиш подразделение должно прибыть в полном составе с растяжкой не более 100 м и без потери предметов вооружения и снаряжения. Взаимопомощь разрешается без передачи оружия, противогаза и других предметов экипировки. Время определяется по последнему участнику.

Оценка: «отл.» 1 час 15 мин

«хор.» 1 час 20 мин

«удовл.» 1 час 25 мин.

Упражнение 23. Марш-бросок в составе подразделения. Условия те же, что и при броске на лыжах.

на 5 км: «отл.» 27 мин

«хор.» 28 мин

«удовл.» 29 мин

«отл.» 56 мин

«хор.» 58 мин

«удовл.» 1 час.

Упражнение 24. Общееконтрольное упражнениена единой полосе препятствий.

Оценка: «отл.» 2 мин 25 сек

«хор.» 2 мин 30 сек

«удовл.» 2 мин 40 сек.

Упражнение 25. Специальное контрольное упражнение на полосе препятствий.

Если предыдущее упражнение выполнялось без автомата, то это упражнение выполняется с автоматом, сумкой для магазинов, двумя магазинами и противогазом. Дистанция – 400 м.Исходное положение– стоя у борта БТРа (оружие в руке, противогаз в сумке): влезть в макет БТРа через борт, соскочить с противоположного борта, пробежать 200 м по дорожке по направлению к первой траншее, обежать флажок, соскочить в траншею и надеть противогаз, выскочить из траншеи и пробежать по бревну через овраг, соскочить с бревна на землю, преодолеть завал, соскочить в ров, взять с заднего бруствера ящик весом 40 кг и перенести его на передний бруствер, затем снова на задний. Снять противогаз и уложить его в сумку, выскочить из рва, пробежать по проходам лабиринта, взбежать по наклонной доске на забор, перейти на балку, пробежать по ней, перепрыгивая через разрывы, и соскочить на землю с конца последнего отрезка балки, преодолеть разрушенную лестницу прыжками, наступая на каждую ступень, и соскочить с последней ступени на землю. Преодолеть стенку, соскочить в колодец, пробежать по ходу сообщения до траншеи, метнуть противотанковую гранату массой не менее 1 кг на 15 м по щиту размером 2×1 м, при непопадании в цель первой гранатой продолжать метание (но не более трех гранат) до поражения цели, выскочить из траншеи и преодолеть палисадник, влезть в нижнее окно фасада дома, с него – в верхнее окно, перейти на балку, пройти по ней, соскочить на первую площадку, с нее – на вторую, спрыгнуть на землю, перепрыгнуть через траншею.

Оценка: «отл.» 3 мин 25 сек

«хор.» 3 мин 30 сек.

«удовл.» 3 мин 45 сек

Упражнение 26. Преодоление единой полосы препятствий в составе подразделения.

Командиры взводов, рот и их заместители выполняют упражнение в составе проверяемых подразделений. Выполняется в составе отделения. Оценка:

до 4 чел. «отл.» 3,50 «хор.» 4, 15 «удовл.» 4,40

до 7 чел. «отл.» 4,15 «хор.» 4,40 «удовл.» 5,05

до 10 чел. «отл.» 4,40 «хор.» 5,05 «удовл.» 5,30

Упражнение 27. Бег с преодолением полосы препятствий в составе подразделения.

Те же условия, что и в № 26, но сначала пробежать 1000 или 3000 метров и затем уже преодолеть полосу.

Упражнение 28. Плавание в обмундировании с оружием (автомат).

Выполняется в повседневной одежде, сапоги сняты и уложены за поясной ремень спереди или сзади. Упражнение считается невыполненным при утере оружия или предметов обмундирования.

Оценка: «отл.» 100 м

«хор.» 75 м

«удовл.» 50 м

Или плавание на 100 м вспортивной форме, если нет условий для плавания в обмундировании.

Оценка: брассом

«отл.» 2,05

«хор.» 2,20

«удовл.» 2,50 вольным стилем

«отл.» 1,50

«хор.» 2,05

«удовл.» 2,35

При подготовке к тактическим учениям за две-три недели до их начала в содержание занятий по физподготовке включают марш-броски на 10–15 км с преодолением полосы препятствий; приемы снятия часового; парные упражнения в виде учебных схваток с оружием и подручными средствами. Марш-броски планируются во всех формах физподготовки и проводятся через день. За три-четыре дня до учений занятия по физподготовке с высокойфизической нагрузкойпрекращаются. При длительных сроках подготовки к тактическим учениям или боевым действиям (до двух месяцев) занятия по физподготовке проводятся поэтапно. На первом этапе в содержание занятий включаются бег на 100 м, 400 м, 3 км и силовые упражнения, на втором этапе – бег на 3–5 км, преодоление полосы препятствий и рукопашный бой, на третьем этапе – бег на 100 м, 400 м и рукопашный бой, на четвертом этапе – марш-броски на 10–15 км с преодолением полосы препятствий и рукопашный бой.

Необходимо отметить, что десантники могут успешно решать поставленные перед ними задачи только в том случае, если способны самостоятельно принимать решения в соответствии со складывающейся ситуацией. Ведь заранее предусмотреть все возможные случаи нельзя. А офицера может не быть рядом с бойцом в критический момент. Поэтому командир должен учить солдат и сержантов думать своей собственной головой, что для многих и трудно, и непривычно. И еще командир должен быть уверен в своих подчиненных, в их морально-волевых качествах и психологической надежности. В ходе специальных исследований установлено, что идеальный боец тот, кто имеет так называемый «пассивно-агрессивный тип» характера; интеллект выше средней нормы хотя бы на 10–15 баллов: склонен к риску (но не к авантюризму); в своих неудачах винит обычно себя, а не «обстоятельства» или других людей; ценит мужскую дружбу; самостоятелен в своих оценках и решениях; умеет быстро перестраивать свое поведение в зависимости от ситуации. Тем, кто думает, что эти и им подобные качества особого значения не имеют, следует напомнить, что бойцы ВДВ действуют в отрыве от своих войск, на вражеской территории, причем не пару часов, а в течение нескольких дней или даже нескольких недель. При этом они постоянно «играют в прятки» с противником и лишены права на ошибку. За ошибки десантники платят своими жизнями, не считая невыполненной боевой задачи, означающей в конечном счете множество жизней других военнослужащих. Следовательно, десантники действительно должны превосходить средний солдатский уровень по всем показателям.

Психофизическая тренировка

Психофизические упражнения – это такие упражнения, которые тренируют психику, и одновременно с этим человек развивается физически. Они представляют собой комплекс приемов и действий, выполняемых в условиях повышенной опасности (риска) и связанных со значительными физическими и психическими напряжениями. На физические показатели в условиях боя в большой степени влияет психический фактор. Поэтому на всех занятиях по физподготовке необходимо для тренировки психики использовать упражнения, выполнение которых связано с опасностью и риском. Благодаря им боец научится побеждать страх в самые трудные для него минуты. Страх – это защитная функция организма, это сигнал об опасности. Солдат, не испытывающий страха, в десантники не годен. Страх – драгоценность, если боец умеет владеть ею. Всем страшно прыгать с парашютом в первый раз. Это нормально. Это врожденная, спасительная боязнь высоты. Но если страху поддаться, то с человеком начинают твориться такие чудеса – сам удивляется потом. Организм выходит из подчинения: кружится голова, руки трясутся, человек обливается холодным потом и так держится за перила парашютной вышки, что пальцы невозможно отцепить. Страх делает человека бессильным. А научиться управлять страхом можно. И как во всяком ученье, главное – постепенность. Сначала солдата учат прыгать с полуметра, затем с каждым упражнением высота повышается. Человек не перестает бояться, но страх больше над ним не господин. Он лишь предупреждает бойца об опасности, помогает ему быстрее принимать решение. Все упражнения, все тренировки должны работать на одну цель: убедить, что боец сильнее собственного страха. Возможности человека беспредельны, если он победит страх.

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Боевая подготовка ВДВ. Универсальный солдат (А. Н. Ардашев, 2014) предоставлен нашим книжным партнёром -

Подготовительная часть. В воздушно-десантных войсках СССР, утренний час физической подготовки значительно отличался от обычной общевойсковой зарядки. Он проводился по заранее разработанным программам. Рассмотрим один из них. Наряду с общепринятыми упражнениями, вводятся специальные для десанта. Такие как прыжки вправо-влево на сомкнутых ногах. Прыжки с поворотом на 360°, бег спиной вперёд, имитация ударов кулаками, локтями, ногами, много отжиманий и ряд других упражнений. Использовались также простейшие акробатические элементы. Благодаря им, у десантника формируются навыки пространственной ориентации. Столь необходимые им в момент прыжка с парашютом и приземления. Специальные военные упражнения помогали десантникам в рукопашном бою. Движения нужно было доводить до полного автоматизма. Чтобы в реальном бою легко справиться с противником.

Основная часть утреннего часа упражнения на брусьях, перекладине, прыжковых снарядах и оборудовании для лазанья. Делались силовые иакробатические упражнения. Наиболееэффективным принципомпровидения командиром занятия было: «делай как я». Сначала командир показывал на своём примере технику выполнения упражнений, потом повторяли солдаты. Степень сложности упражнений на снарядах должна постепенно возрастать. Не каждое упражнения получается выполнить сразу. Но каждый шаг, усилия в преодолении физической трудности воспитывали у воинов уверенность в себе.

На первый взгляд,простые упражнения. Но выполняя их в высоком темпе, они развивают скоростные навыки, быстроту реакции, прыгучесть. Проведения занятий увеличивает эффективность солдат в боевых условиях.Необходимым элементомбыло место для лазанья. Оборудовано канатами, трубами, лестницами, оно помогало преодолевать страх перед высотой. Помогало развить силу.Заключительным этапомбыла эстафета. Солдаты пробегали полосу препятствий, после чего имитировали бой с манекеном. Она снимает усталость, приносила чувства удовольствие. Поточность выполнения упражнений, придельная насыщенностьмышечных нагрузок, эмоциональность, такова утренняя физическая закалка воина десантника. Вмести с другими занятиями физической подготовки, советским командирам удавалось сделать с простых ребят настоящих воинов, закаленных, сильных, выносливых. Которые в нужный момент смогут постоять за родину.

Физическая подготовка десантника. Советскийдокументальный фильм1973 год

Для всех военных, кто служит в армии, ВДВ, спецназе, существуют обязательные нормативы физподготовки.

Контрактники

Службу по контракту можно разделить на несколько категорий: по возрастным группам и по половому признаку. Да-да, женщины тоже служат по контракту. По возрасту нормативы делятся на две категории: до 30 лет и старше 30 – у мужчин, до 25 лет и старше 25 – у женщин. Первый свой контракт вы должны подписать в возрасте от 18 до 40 лет. Нормативы физподготовки состоят из трех уровней: силовая подготовка, скоростные данные и уровень вашей выносливости. Поэтому туда входят такие виды, как отжимания, подтягивания, бег и гонка на лыжах. Давайте рассмотрим все это подробнее.

Мужчины до 30 лет:

Подтягивания на перекладине: 10 раз - отжимания: 45 раз - бег на 60 метров: 9,8 секунд - бег на 100 метров: 15,1 с. - челночный бег 10х10 метров: 28,5 с. - бег на 3 км: 14,4 минут - бег на 1 км: 4,2 мин. - гонка на лыжах (5км): 28 минут

Мужчины старше 30 лет:

Подтягивания на перекладине: 8 раз - отжимания: 40 раз - бег на 60 метров: 10 секунд - бег на 100 метров: 15,8 с. - челночный бег 10х10 метров: 29,5 с. - бег на 3 км: 15,5 минут - бег на 1 км: 4,45 мин. - гонка на лыжах (5км): 29 минут

Как видите, нормативы по возрасту расходятся, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению при регулярных тренировках они вполне по зубам. Теперь перейдем к прекрасному полу.

Женщины до 25 лет:

Наклон туловищем вперед: 25 раз - отжимания: 12 раз - бег на 60 метров: 12,9 секунд - бег на 100 метров: 19,5 с. - челночный бег 10х10 метров: 38 с. - бег на 1 км: 5,20 мин.

Женщины старше 25 лет:

Наклон туловищем вперед: 20 раз - отжимания: 10 раз - бег на 60 метров: 13,9 секунд - бег на 100 метров: 20,5 с. - челночный бег 10х10 метров: 39 с. - бег на 1 км: 5,45 мин.

ВДВ

Воздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. От десантников требуется крайне высокий уровень выносливости. Итак, смотрим и анализируем:

Подтягивания на перекладине: 13 раз - бег на 100 метров: 14,1 секунд - бег на 3 км: 12,3 минуты - кросс на 5 км: 24 минуты - лыжная гонка на 5 км: 28 минут - марш на лыжах 10 км: 1 час 15 минут - марш бросок в составе подразделения: 56 минут - преодоление полосы препятствий: 2 минуты 25 секунд - плавание в обмундировании с оружием: 100 метров - специальный комплекс рукопашного боя: оценивается баллом

В дополнение ко всему идет несколько силовых комплексов и ряд испытаний на преодоление полосы препятствий.

Спецслужбы: подразделения спецназначения "Вымпел", "Альфа", спецназ ФСО

А теперь, пожалуй, самое вкусное. Чтобы соответствовать данным требованиям, придется серьезно попотеть в тренажерном зале.

Подтягивания на перекладине: 25 раз - отжимания: 90 раз - жим штанги лежа: 10 раз (вес не меньше собственного, но и не больше 100 кг) - пресс лежа на спине: 100 раз - челночный бег 10х10 метров: 25 секунд - бег 100 метров: 12,7 секунд - кросс 3 км: 11 минут - выпрыгивание вверх со сменой ног: 90 раз

Также весь этот список дополняют показ техники ударов руками и ногами и участие в различных боях-спаррингах. И упражнение-норматив, которое мы даже решили вынести отдельно от всех остальных – КСУ (комплексное силовое упражнение). Сюда входит: 10 отжиманий от пола, 10 раз пресс лежа на спине, 10 раз упор присев – упор лежа, 10 раз прыжок вверх из упора присев. И этот комплекс нужно выполнять 8 раз подряд без перерыва! Как мы видим, нагрузки у всех разные. Для службы по контракту нормативы не такие уж суровые, и большинство спортивных людей без проблем их выполнят. Дальше, конечно, все уже не так просто - для уровня ВДВ и спецслужб нужно быть настоящим атлетом.