Блог
863 0

Скалолазание: советы начинающим и не только. Альпинизм в мире

Скалолазание: советы начинающим и не только. Альпинизм в мире

В «Скала сити» на Кутузовском скалолазы готовятся к сезону. Клайминг (то есть восхождение) проходят осенью и зимой. Все остальные просто спасаются от московской жары и получают дозу адреналина. По периметру зала — 12- метровые стены с разноцветными нашлепками или, как говорят специалисты, зацепками. Первое, что может сделать новичок, это залезть наверх, цепляясь всеми возможными частями тела за эти «загогулины». Разумеется, со страховкой. Ощущения более чем острые. Сначала элементарно боишься высоты, поэтому напрягаешь все возможные и невозможные мышцы, чтобы хоть за что-то ухватиться. Если тело к спорту привычно, забраться можно минут за 10—15, а то и быстрее, но ощущение — как после 10 км пробежки. Это называется «пробный подъем» — ничему не учат, только страхуют и помогают добраться до верха. Если понравится — тогда уже тренироваться. Как объясняет тренер Дмитрий Тарасенков, просто залезть мало, нужно сделать это красиво! Что еще нужно знать начинающим скалолазам?

Вторая половина

Скалолазание — спорт парный: один лезет, второй страхует. Пару можно найти в интернете или записаться в группу. Есть еще вариантиндивидуальных занятийс инструктором. Но в итоге все равно понадобится партнер. Через полгода регулярных занятий поймете, как лазить, будете делать это изящно и грациозно.

Цвет сложности

Все трассы отмечены разными цветами, обозначающими уровень сложности. В России они обозначаются по французской категории — цифрой и буквой. Чем они выше, тем трасса считается более сложной (5а — это базовая трасса, для тех, кто просто хочет долезть до верха, а самой сложной считается 9б+). Рядом с номером пути часто написано имя автора, разработавшего его. Названия трасс звучат показательно, к примеру — «Заворот кишок», «Камикадзе», «Дорога в никуда».

Расслабься

Когда смотришь на стену, кажется, что человек на ней висит — то есть держится на руках. Впечатление обманчиво. Он стоит или ходит. Почувствовать это можно только на практике. Нужно стараться держать руки прямыми и движения делать, не подтягиваясь на руках, а выталкивая себя ногами, и еще стараться быть максимально прижатым к стене (зато потом какой пресс!) Самое сложное — научиться напрягать только те мышцы, которые нужны, чтобы сделать движение, а все остальные должны быть полностью расслаблены.

Стань сильнее

Силы и физическая подготовка понадобятся. Для начала нужно научиться подтягиваться на турнике. Причем это делают и девочки. Зато в какой отличной форме скалолазы — просто загляденье. И кажутся моложе своих лет, особенно после 40.

Все возрасты покорны

Даже спортсмены-скалолазы начинают заниматься уже взрослыми. Например,последний чемпионмира начал лазить в 20 лет, а через 4 года завоевал этот титул. В Москве очень популярны чемпионаты до 2-го разряда. Уже через полгода занятий можно смело принимать участие. Кроме того, «Скала сити» организует для своих учеников выезды в горы — в Альпы, Турцию и Вьетнам.

Это безопасно

Не путайте скалолазание с альпинизмом в духе фильма «Вертикальный предел». Если соблюдать элементарные правила, никакой опасности нет. Первым делом на скалодроме учат страховать. Всю экипировку можно взять напрокат. И к тому же для скалолаза важно не залезть на пик Победы или Коммунизма, а изящно взобраться на красивую скалу.

Общения ради

При скалодромах в Москве существует целое скалолазное сообщество, активное и веселое. Собираются в баре при «Скала сити» и в интернете на

Альпинизм можно считать первым из экстремальных увлечений человечества. И если сначала преодоление горных преград и скал имело практическое значение, то к концу 20 века превратилось в опасный и сложный спорти. Исключение составляет промышленный альпинизм, но сейчас речь не о нем.

Перед тем, как бежать в магазин закупать снаряжение нужно определиться какой альпинизм предпочесть: скалолазание, горный туризм или спортивный. В последнем случае начать лучше всего с профильного клуба. И помнить, что спортивный альпинизм — самый травмоопасная соревновательная дисциплина.

Полной базы школ альпинизма по Росси, к сожалении, пока нет. Но очень часто такие секции существуют на базе высших учебных заведений вроде МГУ, МЭИ, ЛЭТИ. Еще стоит посетить сайты Федерации альпинизма России или просто поискатьоткрытый клубв своем городе.

Альпинист должен быть выносливым. Не сильным или быстрым, а именно выносливым. Поэтому основные тренировки альпинистов: бег, кроссы, лыжные кроссы, плавание. Технику подъема и спуска отрабатывают на скалодроме. 1-2 раза в год клуб проводит спортивный в сопровождение инструкторов.

Скалолазание ориентировано исключительно на лазание по скалам. Оно входит в занятия по альпинизму, но выделено в отдельный вид спорта и активного отдыха.

Альпинизм подразумевает регулярные круглогодичные тренировки. Слазить в горы один раз, сделать перерыв до следующего сезона не выйдет даже у опытного спортсмена. Оттачивать мастерство и технику безопасности нужно постоянно.

Обычно перед записью в клуб на постоянное обучение будущему альпинисту предлагают придти на пробную тренировку. Многие, посмотрев советские («Вертикаль») или голливудские («Вертикальный предел») фильмы, об этом хобби, настроены излишни романтично, и нужно дать им почувствовать всю сложность предстоящей работы. Если после тестовой тренировки, желание подняться в горы не исчезло, то нужно будет оплатить взнос, приобрести рекомендованную экипировку и приступать к занятиям.

Во время восхождения нужно выполнять все правила по техники безопасности. Иначе есть риск встретиться с Черным альпинистом, слухи о котором ходят еще со временен советского альпинизм. Это фигура человека с маской на лице считается духом некогда погибшего альпиниста. Ученые полагают, что возникновение легенды есть следствие системных галлюцинаций из-за недостатка кислорода в разреженном воздухе набольшой высоте. И об этом тоже нужно помнить, если имеются проблемы с дыхательной системой.

В профессиональном же слэнге «черным» называют альпиниста, который не использует страховку или ходит по склону в одиночку.

Альпинизм весьма тяжелый вид спорта, и для занятий им есть ряд медицинских ограничений. Заболевания сердца, легких,нервной системы, проблемы с позвоночником и многое другое, могут подвести в самый неподходящий момент не только самого новичка, но и всю группу. Именно поэтому стоит ответственно отнестись к медицинскому обследованию и уточнить у своего терапевта допустимость подобных нагрузок.

Кстати, тем, у кого возникает желание, пропустить этот пункт, махнув рукой на свою безопасность, стоит помнить о том, что за жизнь и здоровье всех членов группы инструктор отвечает перед законом.

Не обязательно выбирать пожилого бородатого альпиниста, грустно взирающего вдаль и немногословного при инструктаже. Советская школа, конечно, хороша, но и среди молодых спортсменов можно найти неплохих специалистов. Главное, чтобы на счету этого инструктора был не один десяток удачных восхождений, желательно в разных горах и на маршрутахразной категориисложности.

Кроме того, обязательно наличие официального удостоверения инструктора-методиста по альпинизму, выданное одной из крупнейших школ России.

Многочисленные скалодромы, расположенные как в профессиональных спортзалах, так и на детских площадках, солидно облегчают жизнь начинающего альпиниста. Конечно, подъем на них не так романтичен, как покорение Эльбруса, но гораздо полезнее, чем любые тренажеры.

Заниматься на скалодроме нужно не менее полугода до того, как будет можно отправляться проверять полученные навыки в реальных горах.

Прежде чем мчаться навстречу заветной мечте, стоит собрать рюкзак и пройтись с ним. Даже поход выходного дня по пересеченной местности может выявить тех, кто еще не готов к полноценному восхождению. В идеале же, отправиться в 10-дневный пеший поход перед альпинистским маршрутом необходимо, чтобы оценить уровень своей подготовки.

Погода в горах переменчива, поэтому выбранная одежда должна быть не только удобна, но и многофункциональна. В первый раз собирать рюкзак стоит вместе с опытным альпинистом, который поможет отсеять все лишнее. Так верхняя одежда должна защищать одновременно от дождя и от ветра, термобелье стоит брать с системой влагоотвода, а обувь на полтора размера больше обычного и с жесткой фиксацией голеностопа. Кроме того, все вещи должны быть максимально легкими, ведь большую часть маршрута их придется нести за плечами.

Не стоит покупать свой первый комплект снаряжения и страховки, руководствуясь собственной интуицией и советами продавца. Лучше взять в магазин инструктора, который поможет (за отдельную плату) подобрать все самое необходимое.

Если же это невозможно, достаточно попросить у него подробный список того, что нужно купить, с максимально точными характеристиками.

Наличие невысоких гор на территории России и стран бывшего Союза позволяет готовиться к сложным подъемам постепенно. Горы Индюк, Индюшка и Агой на юге России, Анакопийская гора в Абхазии, Ошора в Грузии - вот отличные места для начинающих. Большая часть восхождения здесь осуществляется по туристическим тропам и лишь на отдельных отрезках приходится применять навыки альпинизма.

На высоте более 2000 метров каждого начинающего альпиниста ожидает приступ горной болезни, в просторечье известной как «горняшка». Тошнота, головокружение, слабость, нарушение координации и сильная головная боль - вот ее первые симптомы. К сожалению, лекарства от этой болезни нет, причем зачастую состояние альпиниста усложняется еще и общей усталостью или переохлаждением.

Единственным вариантом профилактики горной болезни является чередование спусков и подъемов, дневки на высоте более 1500 метров и возможность медленной акклиматизации. Этот период у новичков может затягиваться до 3 недель, а у более опытных альпинистов займет 1-2 дня.

Как бы ни хотелось оглянуться и оценить вид, открывающийся за спиной, ни в коем случае не стоит этого делать. В лучшем случае, неопытного альпиниста может настигнуть приступ головокружения, а в худшем он может потерять равновесие и сорваться, повиснув на страховке. Поверьте, самыйлучший видоткроется с вершины, а в пути лучше сконцентрировать все внимание на особенностях подъема, а не на пропадающих кадрах.

Трезво оценить свои силы в горах крайне важно. Пессимизм и паника здесь столь же неуместны, как и бравада. Не стоит отказываться от возможности отдохнуть, поскольку неизвестно, когда будет следующая стоянка. Но и настраивать себя на то, что «все плохо» и сил не хватит тоже опасно. Старайтесь здраво оценивать свои возможности и при первых же признаках дурного самочувствия, истощения или паники, сообщайте об этом инструктору.

Фото: thinkstockphotos.com, flickr.com

21.05.2015

Хотя особой популярностью промышленный альпинизм вРоссийской Федерациистал пользоваться не так давно, порой он просто незаменим. Специалисты этой области смогут выполнить задание в условиях, которые не позволяют установить особое оборудование. Они помогут помыть окна снаружи, обрезать кроны деревьев, произвести герметизацию швов, а также выполнить другую важную работу на высоте. Неудивительно, что услуги альпинистов пользуются высоким спросом.

Кого-то эта профессия привлекает особым экстримом и желанием прослыть героем в глазах девушек. Другие стремятся хорошо заработать. Многие хотят узнать, как стать промышленным альпинистом. Для этого не требуется специальное образование, однако такая работа подойдет не каждому.Важными условиямиявляется не боязнь высоты,физическая сила, а также навыки альпинизма. С последним требованием помогут специальные альпинистские либо туристические кружки. Принято считать, что промышленный альпинизм – это временная работа.

Почему к промальпу лучше относиться как к временной работе?

Существует ряд причин, по которым к промышленному альпинизму следует относиться как к подработке, а не стабильной работе. Рассмотрим наиболее важные из них. Иногда компании, занимающиеся промышленным альпинизмом, ведут свою деятельность на основе туристических секций, которые отрыты при высших и других учебных заведениях. Поэтому и работают у них студенты.

Такое решение экономически обоснованное: молодые люди полны сил и готовы тяжело работать за относительно невысокую плату. К тому же у организации всегда есть широкий выбор потенциальных сотрудников.

Общеизвестно, что промышленный альпинизм является одной из самых опасных профессий, которая связана с большим риском. С возрастом выдерживать высокие нагрузки становится все сложнее, а когда появляется семья, острые ощущения отходят на второй план. Ценность же безопасности многократно увеличивается.

Работа промышленных альпинистов

Компании, оказывающие услуги по промышленному альпинизму, выполняют следующие работы:

  • установка водосточной системы с крыши;
  • герметизация швов;
  • монтаж антенн;
  • вывеска баннеров;
  • реконструкция облицовки здания;
  • покраска фасадов;
  • установка кондиционеров;
  • мытье стекол;
  • очистка снега с крыш.

Для того чтобы начать работать промышленным альпинистом, потребуются определенные капиталовложения. На закупку качественного снаряжения потребуется потратить не меньше 300 долларов. Обязательно придется приобрести:

Альпинисты выполняют работы группами по 2-10 человек, численность бригады определяется типом выполняемых работ. Хорошо, чтобы специалисты уже некоторое время сотрудничали друг с другом и умели хорошо взаимодействовать. Это вполне объяснимо – работы на высоте требуют хорошей слаженности.

Как видно, работапромышленного альпинистанепростая и имеет ряд особенностей. Деньги, которые они зарабатывают, платятся вполне заслуженно. Заметили за окном веревку? Ни в коем случае не дергайте за нее! А если Вы планируете воспользоваться высотными услугами компаний, цените труд их работников. В том случае, если будете видеть, как выполняются работы на высоте, лучше не заходить за ограждение. Так Вы сможете защитить свое здоровье. Ведь даже небольшой камешек, который упадет с девятого этажа, может сделать больно. Что уж говорить о более тяжелых предметах?

Международный День альпиниста отмечается 8 августа. Именно в этот день в 1786 году была покорена высшая точка Альп — вершина Монблан. С тех пор альпинизм превратился в один из сложнейших и захватывающих видов спорта. Для тех, кто решил открыть для себя горы, проверить силу духа и тела, корреспондент РИАМО выяснил, где находятся самые известные альпклубы Москвы и как подготовиться к восхождению.

Видыгорного спорта

Сегодня существует два основных направления горного спорта: альпинизм и скалолазание. Для новичка эти слова могут показаться синонимами, но это не так. Между этими видами спорта множество различий, как в основной идее, так и в деталях.

Альпинизм— это вид спорта, основной целью которого является восхождение на горные вершины. Альпинизм, в отличие от скалолазания, неразрывно связан с горами.

Скалолазание, как самостоятельный вид спорта, вырос из альпинизма. Это преодоление естественного (скалы) или искусственного (скалодром) рельефа, и чем препятствие сложнее, тем лучше для достижения спортивных результатов.

«Если альпинизм — это командный вид спорта, предполагающий работу в коллективе, „в связке, то скалолазанию присущ сугубоиндивидуальный подходк делу. Если в альпинизме при прохождении маршрута риск не желателен, то в скалолазании можно и приходится рисковать, так как это не связано с угрозой жизни или здоровью спортсмена, а направлено только на достижение высокого спортивного результата. Еще говорят, что скалолаз — это альпинист на голом камне», — пояснила РИАМО тренер по скалолазанию на скалодроме «Ред Пойнт», КМС Ксения Шейко.

Как выбрать тренировочную базу

Исходя из перечисленных особенностей, подготовка в этих двух направлениях идет по-разному.

Так как цель скалолазания — преодоление сложнейшего участка скалы, то упор делается на развитие силы и смекалки. «Для отработки скалолазных навыков спортсмены, не имеющие возможности проводить все время на природных скалах, тренируются преимущественно на искусственных стендах — скалодромах», — уточняет Шейко.

Даже в горах скалолазы, в отличие от альпинистов, выбирают для себя ограниченный участок.

«Этой другой спорт. Мы ходим на скальные стены, нам не важна высота, главное, чтобы отвесный участок был как можно продолжительнее. В своих проектах скалолаз может пролезть стену и даже не подняться на вершину, чтобы по традиции забрать оттуда записку предыдущей команды и оставить свою», — рассказывает мастер спорта, член сборной России по альпинизму и инструктор по скалолазанию Борис Егоров.

В альпинизме же главное — пройти весь путь до вершины. Здесь ключевую роль играют выносливость и серьезный багаж теоретических знаний. Поэтому при подготовке альпинисты, кроме занятий на скалодромах, много времени уделяют общейфизической подготовке(ОФП), а также посещают лекции.

«Скалолазание — лишь часть из набора альп-подготовки, выросшая в отдельный и весьмасильный видспорта, но все же часть. Новичок, стартовавший с альпинизма, может двигаться в обоих направлениях, тот же, кто пошел на скалодром, как правило, на нем и останется», — говорит альпинист Дмитрий, за плечами которого около 250 горных маршрутов, в том числе в качестве гида.

Соответственно, базы для обучения выбираются разные. Тем, кто решил заняться скалолазанием, нужно отправляться на скалодром, где тренер поможет освоить все необходимые навыки. А чтобы стать альпинистом, необходимо вступить в альпклуб. При этом важно понимать, что будущий альпинист обязательно и не раз посетит скалодром. А вот скалолаз, без членства в альпклубе, вряд ли окажется на горной вершине.

Физподготовка

Подготовка к восхождению во всех клубах примерно одинаковая. В курс входят: теоретические занятия, ОФП (бег по пересеченной местности, кроссы,беговые лыжи, упражнения на выносливость), СФП (скалолазание, отработка основ и навыков альпинистской техники).

В конце общего курса подготовки проходят сборы — выезд в горы на естественный рельеф. После прохождения первого маршрута и выполнения нормативов, спортсмен получает значок «Альпинист России» — это лишь начальный уровень.

«А вот чтобы дорасти до возможности самостоятельных восхождений, нужно потратить достаточно много времени на различные сборы в горах и восхождение на простые маршруты», — отмечает Егоров.

Альпинистские клубы Москвы

По традиции, крупнейшие и старейшие альпклубы Москвы организованы на базе ВУЗов. Попасть в них, как правило, могут все желающие, необязательно студенты данного вуза. Главное требование — активное участие в тренировочном процессе и соревнованиях. Это условие является основным для того, чтобы попасть на сборы в горах, организуемые клубами.

Альпклуб МЭИ — на базе Московского энергетического института. Существует с 1934 года. Для начала достаточно прийти на тренировку ОФП, проходящую по вторникам, четвергам и воскресеньям на стадионе «Энергия». Чтобы вступить в клуб, нужно заполнить заявление и уплатить вступительный членский взнос, равняющийся ежемесячному членскому взносу, около 100-200 рублей.

Альпклуб МГУ им. Р.В. Хохлова — на базе Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова. Основан в 1935 году. Чтобы участвовать в тренировках, нужно посетить занятие ОФП, сбор проходит в Шуваловском корпусе МГУ по вторникам и четвергам. Вступление в клуб потребует заполнения учетной карточки, активного участия в жизни клуба и ежемесячной оплаты членских взносов в размере 150 рублей.

Альпклуб МАИ — на базе Московского авиационного института. Создан в 1934 году. Посещать тренировки ОФП, проходящие по вторникам и пятницам в лесопарке Покровское-Стрешнево, может любой желающий.

Центральный спортивный клуб альпинистов им. А.С. Демченко — на базеСпортивного клубаармии Московского военного округа, крупнейший из действующих клубов Москвы. Необходимым условием членства является внесение членских взносов, вступительных и ежегодных, в размере 3000 рублей каждый.

Альпинистское снаряжение

Сама альпинистская подготовка и членство в клубе — часть малозатратная. Зато обеспечение материальной базы может потребовать серьезных вложений. Кстати, членство в клубах, а также в Федерации альпинизма России, позволяет получать скидки при покупке инвентаря, специализированной одежды, занятиях на скалодромах и альпинистско-туристических базах.

Но сразу бежать в специализированный магазин новичку не стоит. «Снаряжение приобретается в процессе подготовки, с учетом рекомендаций старших товарищей. Важно выслушать советы специалистов и учесть собственные предпочтения, сформированные в ходе тренировок», — советует опытный альпинист Дмитрий.

«Для альпинизма нужно довольно много снаряжения. Нужна теплая многослойная одежда: термобелье, флис, а сверху куртка с ветро- и влагозащитной мембраной или пуховая одежда, если холодно», — рассказывает инструктор по альпинизму Борис Егоров.

«Ботинки бывают очень разные, для различных целей: кроссовки для быстрых походов, различной жесткости, высокая трекинговая обувь для хождения по горным тропам и осыпям, специальная обувь с рантом под „кошки для передвижения по льду, есть многослойные ботинки для высоких гор», — уточняет специалист.

«Обязательно нужна страховочная обвязка, недорогая стоит 3000-4000 рублей. А также потребуется огромный набор снаряжения, зависящий от того, куда вы собрались: трекинговые палки, ледорубы, петли, карабины, веревки, закладные элементы для страховки, скальные молотки и крючья, каска», — добавляет Егоров.

Ну и конечно, такой сложный иопасный видспорта предъявляет определенные требования к здоровью спортсмена. По словам альпиниста Дмитрия, для занятий альпинизмом важно не иметь ограничений по здоровью, а также травм головы и легких.

Анна Семенова

Увидели ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите "Ctrl+Enter"

Добавить комментарий