Советы как мне стать чемпионом. Существует перечень определенных факторов, которые характерны именно для олимпийских чемпионов

Спорт издоровый образжизни для многих являются смыслом существования. Одни становятся квалифицированными спортсменами, другие - заслуженными мастерами спорта, третьи -профессиональными тренерами. И хотя каждый из них мечтает стать чемпионом, лишь немногие добиваются этого.

Как стать чемпионом: план

Первым наставником любого чемпиона становятся родители. Именно они направляют своих детей в нужное русло. Поэтому воспитывать победителей нужно с раннего детства:

• С 3 до 6 лет наиболее благоприятный возраст для освоения базовых навыков в любом виде спорта;
• С 6 до 12 лет прививается интерес к выбранному виду спорта через игру с поощряющими призами;
• С 12 до 14 лет начинаютсярегулярные тренировкис общефизической направленностью;
• С 15 до 16 лет вводятся специализированные занятия с уклоном на углубленное освоение техники;
• С 16 до 19 лет тренировки, как правило, направлены на развитие выносливости и мышечной силы. В этот период необходимо усилить медицинский контроль.

Наивысших чемпионских результатов спортсмены достигают в основном в период с 23 до 30 лет. Но стоит понимать, что немаловажным фактором является то, в каком возрасте было положено началоспортивной карьерыи когда были завоеваны первые медали. При этом в любом случае для завоевания чемпионского титула спортсмен должен быть всесторонне развит и иметь специальную подготовку.

Базовая инструкция

Большой спорт подразумевает, что человек должен уметь пользоваться так называемыми скрытыми резервами организма. Но поскольку не каждый на это способен, то и победителями становятся не все спортсмены. Между тем, можно выделить несколько основных правил, которых придерживаются все чемпионы:

1. Очень много тренироваться.
2. Внимательно слушать своего наставника, выполнять все его требования и не спорить с ним, ведь тренер объективно смотрит на ситуацию.
3. Регулярно посещать различные обучающие мероприятия, а также ездить на всевозможные соревнования. Это держит спортсмена в хорошей форме, стимулирует беспрерывно совершенствоваться и подпитываться победами.

Также вам могут быть полезны статьи раздела.

Учись на ошибках великих спортсменов_ и тогда сможешь тягаться с ними!

Все проблемы – в твоей голове! Этому есть доказательство: чемпионы в спорте добиваются успехов благодаря концентрации и отстранению от плохих мыслей. Пит Линдсей – психолог известного Британского университета - утверждает, что именно в психике имеются силы, которые бывают либо позитивными, либо деструктивными.

Чемпионами не рождаются, ими становятся! Мы расскажем об удивительных спортсменах, которые действительно достойны своих высоких званий. Узнай, как они добились успеха, воспользуйся их опытом и нашими советами и стань победителем!

У чемпиона по гольфу Тайгера Вудса 71 победа в PGA Tour, и он является самым юным обладателемБольшого шлемаPGA. Успех спортсмена в рациональном, даже ученом подходе: использование статистических данных во время выбора клюшки! Однако проблемы в семье здорово треплют нервы Тайгеру, чем мешают ему сосредоточиться на игре. Чтобы не повторять его ошибок, заведи талисман. Глядя на него, почувствуешь себя более способным, т. к. с ним у тебя будет ассоциироваться удача. Выбери себе нечто маленькое и удобное, но редкое, например, юбилейный рубль.

А вот другая история. Энди Маррей – четвертая ракетка мира: выигрыши в 21 турнире Ассоциации теннисистов-профессионалов (АТП). Энди играет замечательно лишь тогда, когда все идет своим чередом, т. е. по плану. Однако неожиданности в игре способны вогнать его в состояние стресса. Но существуют способы справиться с ним, и вот рекомендации новичкам:

• Стоит сказать себе фразу «Я стану чемпионом!» и начать тренировку в трудных условиях, чтобы быть всегда начеку, например, использовать только половину корта;
• Также можно отработать пенальти не с 11-ти м, как всегда, а увеличить расстояние до 14-ти;
• Обязательно выбрать песню, поднимающую дух, - и в перерывах включать трек, если проигрываешь сопернику.

Или возьми пример с Антона Шипулина - серебряного призера в эстафете 4×7,5 км по биатлону на чемпионате мира 2011. Он отличный парень с мощной внутренней мотивацией, загружающий себя работой для повышения результатов. Однако чрезмерное желание выиграть приводит к тому, что неудачи выбивают его из реальности надолго.

Наши советы тебе: скажи себе «Хочу стать чемпионом!»; отвлекись от мыслей, скомандовав «Стоп!», - пауза настроит тебя на игру; думай об успешных прошлых выступлениях - позитивное мышление вселяет уверенность; добавь ритуал, который освободит от ощущения допущенной ошибки. (например, гольфисты рвут травинки и подкидывают в воздух, чтобы сбросить плохой удар); сфокусируйся на текущих задачах, забудь про конечную цель.

Список того, что нужно, чтобы стать чемпионом, был бы неполон без спринтера Усейна Болта – пятикратного чемпиона мира, трехкратного олимпийского чемпиона и мирового рекордсмена на дистанции 100 и 200 метров и в короткой эстафете 4×100 м. Внушительный список, не так ли? Но самое смешное, что даже этот спортсмен имеет свою слабость: ему необходим полный стадион зрителей, т. к. он экстраверт и легко отвлекается, теряя мотивацию.

Если ты также как Усейн Болт теряешься перед большой толпой зрителей, то наши наставления помогут!

Научись. Для этого нужно сосредоточься и постараться обеспечь своему мозгу достаточно кислорода, выполняяспециальное упражнение- положи одну руку на грудь, а другую – на живот, вдох продолжай 4 секунды, выдох – 8 секунд, рука на животе двигается, а на груди – статична.

Для успешных тренировок необходима. И обязательно прихвати на тренировку друга или товарища, т. к. ты сможешь качественнее упражняться, имея соперника и рисуясь перед ним, - тебе же нужны зрители!

И конечно, невозможно забыть про футбол! Уэйн Руни, между прочим, четырежды побеждал в Премьер-лиге Англии, вошел в десятку лучших бомбардиров клуба «Манчестер Юнайтед» за всю его историю. Этот парень верит в себя, думает, чего может добиться, а не о возможных препятствиях на пути к победе. Однако, когда результаты не оправдывают ожидания, он впадает в состояние агрессии!

И вот как можно справиться с этой проблемой!

Придумай образ душевного равновесия, например, кубик льда, падающий лист клена, каминный огонь… и, начав злиться во время игры, вспомни о нем - самовнушение работает безотказно.

Но самое главное, поверь в свои силы!

И в заключение напутствие: учись на чужих ошибках и победа будет твоим верным другом! Если среди вышеописанных популярных видов спорта ты не нашел своего, то, может, тебя вдохновит? Почувствуешь себя увереннее и начнешь выглядеть сексуально только тогда, когда определишься и освоишься в сфере спорта. Посмотри хотя бы на: спорт поистине творит из людских тел настоящие красивые фигуры! Это касается обоих полов. Так что у тебя есть уникальный шанс ненавязчиво отправить свою девушку в спортзал.

И не забывай ставить лайки понравившимся статьям! Желаем успехов на пути к твоему чемпионскому титулу!

Сегодня ночью завершились XXXI Олимпийские игры. Команда России заняла четвертое место в неофициальном общекомандном зачете, завоевав 19 золотых, 18 серебряных, 19бронзовых медалей. Как спортсмены приходят к высшей награде, какие шаги предпринимают, чтобы занять место на пьедестале почета, узнали уолимпийских чемпионови тренеров.

Шаг 1. Вовремя начать

Первые шаги на пути к победамименитые спортсменыделают еще в детстве. Однако для каждого вида спорта возрастной порог свой - кто-то начинает в четыре года, а кто-то и в двенадцать.

Определенное телосложение и навыки играют значимую роль в выборе «победного» вида спорта. Так в гимнастику идут люди невысокого роста, требования к росту и весу есть и в прочих видах, в том числе и не причисленных к олимпийским: в конном спорте, в баскетболе, в атлетике, велоспорте, бобслее и т. д. Перед тем как принять ребенка в секцию тренер или руководитель обращает внимание на внешние физические данные родителей - и если мама и папа низкого роста, то и ребенок, вероятно, вырастет невысоким.

Николай Куксенков, серебряный призерОлимпийских игр-2016 поспортивной гимнастике, делится своими секретами успеха: «Первое - это физические данные плюс скоростные навыки и гибкость. Еще нужно смотреть, чтобы родители были невысокого роста, так как высоким людям в гимнастике тяжело. Начинать лучше в 5 лет».

А вот в стрельбе из винтовки лежа, по словам Кирилла Григорьяна, бронзового призера летних Олимпийских игр-2016 года, несколько иные требования.

«В наш вид спорта лучше приходить попозже, лет в 12–14. Очень большие нагрузки на позвоночник, если организм не окрепший, то могут быть травмы. Попробовать нужно обязательно, вне зависимости от навыков и умений. Практически к любому человеку можно найти подход и научить стрелять. Так что, приводите детей в секцию».

Дарья Наваррская, действующая спортсменка по бодибилдингу в номинации классический бодибилдинг Women Physique, считает, что ее вид спорта не имеетвозрастных ограничений: «Начать можно в любом возрасте - если говорить о бодибилдинге. Единственное необходимое качество - упорство, оно помогает добиваться положительных результатов».

Шаг 2. Выбрать тренера

Выбор тренера играет едва ли не основополагающую роль на этапе становления спортсмена. Только профессионал может разглядеть в неуклюжем на первый взгляд ребенке будущую потенциальную звезду спорта. Тренер не только помогает подбирать упражнения, планомерно и последовательно развивающие выносливость и навыки, но становится наставником будущего спортсмена, а иногда и настоящим другом. Потому и столь важно взаимодействие между тренером и будущим спортсменом.

Николай Кузнецов, заслуженный тренер РК: «Моя задача как тренера - не просто „гонять ребенка на тренировках. 80% успеха - это сила характера, и помочь ребятам раскрыть себя, проявить лидерские качества - вот, что главное в тренерской работе». Николай уверен, что главное в работе - научить ребенка не пасовать перед трудностями, уметь преодолевать испытания и никогда не останавливаться на достигнутом. «В спорте нет верхних пределов, - делится Кузнецов, - и спортсмену всегда есть, к чему стремиться».

Мнение о роли тренера поддерживает большинство успешных спортсменов. Иван Водянов,абсолютный чемпионРоссии по бодибилдингу, мастер спорта международного класса (МСМК), абсолютный чемпион Москвы, трехкратный серебряный призер любительской Олимпии: «Начать работу в спорте нужно с поиска тренера в любом возрасте, а вот вид спорта надо выбирать в соответствии с теми навыками, которые у вас есть».

Шаг 3. Тренироваться всегда

Тренировки, тренировки, тренировки - вот секрет отличной физической формы спортсменов. Этим занятиям посвящена большая часть дня каждого призера.

Беслан Мудранов, Олимпийский чемпион-2016, призер чемпионатов мира, чемпион Европы и России по дзюдо: «Я тренироваться стал давно, уделяя тренировкам по 5 часов в день. Отношение к тренировкам как к неизменной части жизни замечено у любого успешного спортсмена».

Евгений Рылов, бронзовый призер Олимпийских Игр-2016, бронзовый призер чемпионата мира, трехкратный чемпион юношеских Олимпийских игр, знает секретправильных тренировок: «Сколько тренироваться? 2 раза в день 3 часа тренировка, 2 часа вода, 1 час суша или сам, в среду и в субботу одна, воскресенье выходной, остальные дни по 2 тренировки».

Кирилл Григорьян считает, что тренировки должны быть комплексными: «Общефизические нагрузки, кардиотренировки и проработка некоторых групп мышц на силовых тренировках».

Роман Аношкин, бронзовый призер Олимпийских игр-2016 по гребле: «Мои тренировки проходят 2 раза в день по 3 часа. И так почти каждый день. В неделю всего два выходных. Я думаю, невозможно чем-то другим заниматься, потому что не будет хватать времени».

Шаг 4. Отдать спорту все время

Столь жесткий режим подготовки почти не оставляет свободного времени. Можно ли совмещать занятия спорта и работу или учебы? Большинство уверено, что нет.

Николай Куксенков, завоевавший серебро на Олимпиаде-2016, категоричен в этом вопросе: «Если занимаешься спортом профессионально, то нет - спорт занимает большую часть жизни спортсмена-профессионала».

Его точку зрения разделяет и Иван Водянов, считая, что умение делать выбор в пользу спорта - основа успеха: «Для достижения высоких результатов в спорте всегда придется чем-то жертвовать. Заниматься можно, чем угодно, но важно выстроить для себя приоритет, что вам важнее спорт или может быть развитие бизнеса».

Кирилл Григорьян уверен, что основа успеха - компромиссы: «При умении распределять время, можно совмещать, например, с удаленной работой. По своему опыту скажу, что совершенно реально совмещать спорт с учебой в школе или университете, вопрос только в желании и мотивации».

Совмещение спорта с прочими видами деятельности, в том числе ис бизнесом или учебой, во многом зависит и от вида спорта. Так, бодибилдеры, даже профессиональные, уверены, что жизнь должна быть максимально насыщенной и активной, и сознательно ограждать себя от всего, что не связано напрямую с тренировками, ошибочно.

Сергей Родин, четырехкратный чемпион Москвы, чемпион УФО (Люберцы), вице-чемпион России, вице-чемпион любительской Олимпии, делитсяличным опытом: «Конечно можно совмещать и тренировки, и участвовать во всех жизненных процессах. Самое главное - не стоять на месте. Чтобы жизнь не была монотонной и односторонней, надо развиваться. Неважно, в каком направлении, главное - двигаться только вперёд!»

Шаг 5. Вывести свой секрет успеха

Наблюдая за выступлениями наших спортсменов, переживая и болея за них, каждый из нас невольно задается вопросом: в чем же секрет успеха этих выдающихся людей? Ответ на этот вопрос у каждого спортсмена свой.

Роман Аношкин: «Я думаю успех в хорошем тренерском плане, трудолюбии и веру в победу».

Евгений Рылов: «Секрет в том, что я ухожу последний с тренировки».

Иван Водянов: «Если вы выбрали для себя спорт и хотите в нем добиться высоких результатов, то вам необходимо быть на шаг впереди всех, тренироваться больше всех, питаться правильнее всех, все делать больше, чем все. И только тогда вы сможете превзойти всех!»

Сергей Родин: «Нет побед без падений. Нет чемпионов без поражений Главное любить то дело, которым вы занимаетесь, и тогда вы добьётесь желаемой цели».

По мнению ведущих специалистов в области спортивной психологии, в процессе подготовки к соревнованию и непосредственно на выступлении перед спортсменом стоит две цели:

• показать максимально возможный результат

• сделать этот результат достаточно стабильным.

Ведь на вершине спортивного олимпа остаются только те спортсмены, которые выступают стабильно хорошо.

Для реализации этих целей спортсмену потребуется его психологический ресурс.

Основными характеристиками этого ресурса являются:

• наличие сильной внутренней мотивации, отсутствие необходимости во внешней мотивации. Это значит, что спортсмен сам страстно желает быть первым и в этом стремлении далеко не первую роль играют обещанные призовые, наказы тренера и все остальные стимулы,которые идут из вне. Стремление к победе - внутреннее состояние спортсмена.

• настрой на выигрыш в соревнованиях любого уровня, готовность проявить все свои способности в процессе соревнования. Настоящему чемпиону никогда не придет в голову мысль: «Эти соревнования недостаточно высокого уровня. Поберегу себя на них…» Чемпионский характер не делает разницы между соревнованиями и не делит соревнования на «достойные» и «не достойные» того, чтобы выложиться по полной.

• способность видеть различия между количеством заработанных очков в процессе выступления и своей спортивной формой. Разве чужая оценка ваших успехов не влияет на то, как вы оцениваете себя сами? У большинства людей эти две оценки очень тесно связаны. А вот настоящий победитель умеет отличать внешнюю оценку его достижений от того уровня, на котором он находится по его собственным ощущениям. И внутренние ощущения своей формы для него всегда важнее.

• готовность учиться на своих ошибках и способность выдерживать критику. Очень важное качество любого чемпиона. Неважно - в спорте, в бизнесе или в какой-то другой сфере жизни.Скажите честно, что в большинстве случаев мешает вам показать все, на что вы способны? Я думаю, что если вы будете честны, то ответите так - страх неудачи, страх проигрыша. Именно он парализует во время выступления, заставляет делать неловкие движения вместо точных, отточенных на тренировке… А если представить себе, что ваша неудача на выступлении - это не позор и не оценка вас как личности, а всего лишь сигнал о том, что что-то надо было сделать иначе? Другими словами, что, если представить себе ее лишь какобратную связь? Согласитесь, ощущения, которые возникают при этом - значительно более ресурсны… И то же самое мы можем сделать по отношению к критике… Что такое критика? Это всего лишь мнение другого человека:)

• позитивное, но реалистичное мышление, способность сохранять позитивный подход к себе и к своему выступлению, способность не сдаваться ни при каких обстоятельствах и не терять надежды. Вы уже и сами видите, насколько важно это качество для любого чемпиона. Разве чемпион был бы чемпионом, если бы сдался при первых же неудачах? И помогло ему перейти через все «тернии к звездам» его умение контролировать свое мышление, отметать все черные нересурсные мысли и поддерживать себя ресурсными.

• способность владеть своими чувствами. Наши чувства напрямую связаны с мыслями и поэтому умение контролировать мысли непременно отразится и на способности управлять своими состояниями.

• способность играть только разумом и телом, но не эмоциями (тем более негативными). Речь идет о том, что во время выступления чемпион отключает все свои чувства, как вы отключаете электроэнергию от электрической лампочки, когда выходите из комнаты. Во время выступления чемпион работает только телом, натренированным до автоматизма и разумом нацеленным на принятие правильных решений.

• способность сохранять спокойствие и стабильность, особенно в напряженные моменты (напряжение – это проба сил). Умение не поддаваться панике - это тоже одно из характерных качеств чемпиона. И оно напрямую связано с характером его мышления. Об этом в дальнейшем мы поговорим более подробно.

• поддержание необходимого уровня концентрации в течение всего выступления. Проблемы с концентрацией во время выступления знакомы, наверное, каждому спортсмену. Но чемпион научился удерживать концентрацию нужное время в нужном месте, ведь без этого навыка он никогда нестал бы чемпионом!

• способность стабилизировать состояние энергичности и бодрости. Вот еще одно качество чемпиона и победителя. Он умеет удерживать состояние энергичности и бодрости столько, сколько потребуется для победы. И это - несмотря на затраченные силы и калории в борьбе за первое место. А ведь причиной проигрыша даже спортсменов высокого уровня часто становится простая нехватка сил до финиша.

• способность сохранять уверенность в себе в различных ситуациях соревнования. Скажите, как у вас обстоят дела с уверенностью в себе? Способны ли вы сохранять уверенность в самых разных, даже крайне тяжелых ситуациях? А чемпионы умеют это делать! Так почему бы и нам у них не поучиться?

• способность полностью осознавать свой потенциал. Это качество напрямую связано со всеми предыдущими. Способность осознавать свой потенциал обеспечивается умением не зависеть от постороннего мнения, постоянно наблюдать за собой, трезво оценивать себя и позитивно мыслить. Это качество дает вам возможность спокойно переносить «черные полосы», не опускать руки, когда Фортуна отворачивается от вас, и ставить пред собой новые увлекательные задачи.

• способность в каждом выступлении проявить весь свой потенциал. Это не просто. Ведь у вас, как и у каждого человека, бывает разное настроение, разное состояние здоровья, да и с мотивацией происходят всякие чудеса… Но чемпион умеет не зависеть от всего этого и показывать весь свой потенциал во время любого выступления, будь то новогоднийдетский праздникили выступление на олимпиаде. Именно это качество и отделяет его от всех остальных.

Все вышеперечисленные характеристики дают нам понимание того, из каких компонентов необходимо выстраивать психологию победителя.

Если сказать коротко, то, наверное, главное отличие между спортсменом с психологией победителя и спортсменом, не обладающим этим качеством, заключается в четкости, конкретности поставленной цели и в отношении к проигрышу.

Примерами спортсменов, обладающих психологией победителя в полной мере, могут служить Михайлович, Кристиан Вьери, Верон и Альберто Томба.

И в каждом виде спорта есть люди, прочно удерживающие завоеванные высоты, благодаря интуитивному умению грамотно ставить перед собой цели и конструктивному отношению к проигрышу.

Они не боятся проиграть, так как расценивают отсутствие выигрыша не как проигрыш, а как сигнал того, что в процессе подготовки к соревнованию что-то необходимо изменить.

Ведь спидометр в автомобиле для большинства людей не есть показатель успешности водителя, а всего лишь прибор, позволяющий водителю корректировать процесс управления автомобилем.

Соревнования тоже могут быть расценены как показатель достигнутого спортсменом уровня спортивного мастерства.

Путь в тысячу миль начинается с одного шага

Народная мудрость

Суть вопроса

Если Вы действительно хотите стать Чемпионом Мира по боксу или Чемпионом России, первым на республике, в городе, селе, то... Выключите компьютер и идите быстрее в секцию бокса. Да, современный мир полностью охвачен смартфонами, планшетами, "лайками",социальными сетями, но есть вещи, которые оставались и останутся неизменными.

Труд

Для того, чтобы достичь успеха в каком-либо деле, Вы должны в первую очередь им заняться. Чтобы стать Чемпионом по боксу - необходимо постоянно тренироваться и боксировать. Вы можете говорить, что у Вас нет времени, травмы, работа. Но суть вопроса не изменится. Чтобы стать сильнейшим на ринге - не надо задавать этот вопрос поисковой системе. Этот вопрос лучше задать себе. Прийти на тренировку в школу бокса, надеть перчатки, встать в пары. И так многие-многие годы.

Мухаммед Али

Одним из самых известных Чемпионов Мира по боксу был Мухаммед Али. Он не был самым мощным и жестоким боксеров всех веков, но у него был Чемпионский характер. Каждый раз, когда он выбегал на утренний кросс, он говорил себе под нос: "Я стану Чемпионом Мира по боксу". И он им действительно стал. Много раз. Не смотря ни на что, Али был не только классным боксером - он был Чемпионом в душе. И мало кому удавалось биться с ним на равных.

Эпилог

Если Вы задаете себе вопрос: "Как стать Чемпионом по боксу?", не читайте ничего в интернете. Прийдите в зал бокса, поговорите с боксерами, спросите у кого-нибудь из парней - каково это, быть Чемпионом? Какой это труд? Что надо делать?

Вас научат, Вам подскажут, Вы сможете! Главное - захотеть по-настоящему!