Японская гимнастика для позвоночника с валиком — отзывы и видео. Японская методика с полотенцем для спины и похудения Марафон упражнение с валиком для спины

ВСЕМ ПРИВЕТ!

Сегодня хочу написать отзыв о штурмующем интернет очередном способе похудения и оздоровления - чудо валике для спины.

Или, как эта процедура правильно называется, обУникальной методикеяпонского доктора Фукуцудзи.

В МОЕМ ОТЗЫВЕ ВАС ЖДУТ:

"Сухие" факты о методике Фукуцудзи

Мифы о похудении при помощи валика

Два вида применения чуда - валика

Мои результаты

ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Упражнения с валиком для спины относятся к разряду лечебной гимнастики.

Основателям этого метода является доктор из Японии, которыйдолгое времязанимался вопросом (и собственно говоря лечил) различных заболеваний спины.

Специалист считает, что без правильного расположения костей таза и ребер

невозможно добиться полного излечения патологий позвоночника и

оздоровления организма.

Все свои исследования и методы доктор Фукуцудзи проверял на своих многочисленных пациентах, а потом описал свою методику в книге, которая была растиражированна по всему миру и гимнастика приобрела дюжую популярность.

Что же дает эта волшебная гимнастика?

После курса регулярных занятий не только нормализуется функциональность

опорного столба, но и исчезают лишние сантиметры на талии, мышцы

крепнут, тело становится более стройным, улучшается самочувствие и

Что из себя представляет волшебный чудо - валик?

Сейчас производство чудо - валиков приобретает коммерческий оборот и во многих спортивных магазинах уже можно приобрести валик по цене 700 - 1500 рублей.

Изначально же валик (да и сейчас во многих практикующих домах) - обычное мохровое полотенце, скрученное туго в рулон и закрепленное с двух сторон канцелярскими резинками.

Совет: Полотенце надо брать большое, чтоб длина готового валика была 30 - 40 см., а диаметр 10 -12 см., но не меньше.

Алгоритм действий:

✱ гимнастику доктора Фукуцудзи выполняют на твердой поверхности –

коврике либо кушетке;

✱ вначале пациент медленно ложится на валик, сформированный из полотенца.

Приспособление находится под поясницей, строго под пупком;

положение, руки за головой. В достаточно неудобной позе нужно задержаться

на 5–7 минут, первые дни достаточно 2 минут;

✱ в процессе гимнастики происходит вытяжка позвоночника, опорный столб

выпрямляется, уменьшается давление и отрицательное воздействие на

межпозвоночные диски, хорошо напрягаются, укрепляются мышцы спины,

брюшного пресса;

✱ по окончании занятий нужно отдохнуть, медленно встать, чтобы резкие

движения не привели к смещению позвонков.

Вот такая незамысловатая методика. Всего 5 минут в день и вы здоровы, полны сил и энергии!

МИФЫ О ЧУДО - ВАЛИКЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Как только методика вышла в свет, она тут же стала обрастать легендами, не имеющими ничего общего с правдой.

В большинстве своем этим пользуются спамеры и создатели вирусов, которые публикуют сенсационные заголовки на различных сайтах.

Так вот, среди простого люда, кухонных занавесок и очередей в магазинах ходят слухи, о том, что благодаря чудо - валику можно скинуть до 10 кг. в месяц, подтянуть мышцы и стать не хуже модели Виктория Сикрет.

И действительно, чего эти спортсмены в залах тренируются, на диетах различных сидя т, иногда даже жестких диетах?

Когда 5 минут в день на полу полежала - и красавица!

Так вот, от чуда - валика вы не похудеете.

Вообще механизм похудения прост - расходовать больше калорий, чем потреблять.

Другого не дано. Можно ходить в залы, крутить обручи, делать всевозможные обертывания и обложиться валиками со всех сторон, но если вы не нормализуете своего питания, стройной фигуры не видать никогда.

С этим нужно только смириться.

Чудо - валик поможет лишь выровнять осанку, облегчить сколиоз, остеохондроз и иные не очень запущенные заболевания спины.

Строго после консультации со специалистом.

Если у вас сильные проблемы со спиной, то конечно проблему нужно решать в комплексе, под строгим наблюдением.

ДВА СПОСОБА ПРИМЕНЕНИЯ

В интернете, в основном, встречаются способы, когда валик нужно класть на уровне поясницы - ровно под пупком.

Но, если у вас естественный прогиб в пояснице, то целесообразно класть валик под лопатки - на уровне застежки бюстгалтера.

Это также является правильным положением и принесет вам положительные результаты.

МОЙ СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ

Итак, симптомами к применению у меня были - сколиоз, остеохондроз и главная причина, которая толкнула на упражнения - я сильно потянула спину.

После травмы, в течение первых дней с трудом могла ходить и садиться, а общий дискомфорт длился 2 недели до начала упражнений с валиком.

Так как у меня естественный прогиб в пояснице, валик я стала класть под лопатки.

Когда клала под поясницу - не чувствовала ничего.

Упражнение выполняю 5 минут в день (засекаю таймер на телефоне), утром и вечером.

Первые два раза чувствовала боль в спине, как будто все позвонки на место становятся. Потом стало на много легче, лишь приятно тянет.

Примерно через 5 дней, во время упражнения стало тянутьлевую руку, а у меня как раз остеохондроз левую сторону поражает.

Несколько дней потянуло и перестало.

Упражнения продолжаю выполнять, считаю что делать их нужно на протяжении всей жизни, иначе все вернется на круги своя.

МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ

После первого же применения у меня перестала болеть потянутая спина. Это было невероятно!

Наверно потому, что отношение к валику у меня было немного скептическое, и попробовать я решила ради интереса, как последнюю меру.

Также с первого раза у меня улучшилась осанка и перестало болеть между лопатками.

Вообще ощущение было, будто я летаю и как будто даже ростом выше стала.

Измерилась и не поверила своим глазам + 2 см. к росту в 27 то лет!

Тут же измерила талию - 2 см.! Вот такой эффект.

Только он единовременный и не за счет "жиросжигания", а за счет "вытягивания позвонков".

На счет талии, приведу такое сравнение. ▼▼▼

Представьте колбаску из теста, что будет, если потянуть ее за 2 конца?

Правильно, посередине она утончится. Но меньше она весить от этого не станет, и теста в ней меньше не будет. Весь эффект лишь за счет "удлинения".

Тоже самое происходит с талией. Она уменьшится одни раз на 2 см. и больше уменьшаться не будет (именно от валика).

Ваша талия уменьшится лишь от диеты и ухода, но это совсем другая история.

Второй положительный момент - это уменьшение отечности лица.

Для меня это настоящая проблема, еще с подростковых лет. Лицо с утра сильно опухщее. Из-за чего особенно видны носослезные борозды - от внутреннего края глаза до скул.

Видимо из-за улучшения кровообращения или лучшего оттока воды, но даже окружающие заметили, что лицо у меня очень похудело. Хотя я не потеряла ни одного килограмма. Не чудо ли?

РЕЗЮМЕ

Это великолепное средство корректировки осанки с минимальными затратами времени и денежных средств.

Спасибо за внимание к отзыву!

Все мы с детства любим сказочные истории. Не покидает вера в чудо и с переходов ковзрослой жизни. Наоборот, укрепляется. И порой в самых нереальных сферах. Мечта «не напрягаться, но худеть» знакома практически каждому второму человеку на Земле. Ведь хочется и фигуру знатную, но напрягаться при этом категорически нет желания. Казалось бы, это нереально.

Но японцы те еще исполнители мечтаний. И один из них воплотил в реальность быстрого сжигания жира без особого напряжения. Так и была создана специальнаяяпонская гимнастикас валиком для спины. Для его осуществления необходимо иметь при себе полотенце и 5 минут свободного времени. Верится слабо? Посмотрим.

Теоретическое обоснование метода

Японский ученый Фукуцудзи посвятил исследованиям и экспериментам по этой теме более 10 лет. Результат был оформлен в виде книги, имеющей огромный тираж и молниеносную скорость продаж. Всего было выпущено около 6 миллионов копий, половину из которых раскупили соотечественники японца, остальное – жители Азии. И абсолютно все, после прочтения и применения методики на себе, выполняяяпонское упражнениедля спины с валиком из полотенца, убеждались, что оно работает.

В чем же суть методики?

Фукуцудзи, поставив огромное количество опытов, сделал однозначный вывод, что вся вина широкой талии лежит в неправильном размещении подреберий и костей таза. И для исправления ошибок всего лишь необходимо вернуть кости в первоначальное, задуманное природой, положение.

Тем самым мы постепенно приблизимся к идеалу фигуры: узкая талия, расправленные плечи, правильная осанка и высокий рост.

Для получения всех этих результатов нужно полежать на скрученном полотенце пять минут ежедневно. Суть состоит в растяжке тела в подреберьях.

От места расположения валика из полотенца зависит и эффект, производимый упражнением:

• — расположите приспособление точно под ней.
• Дляузкой талии– в область, где ребра берут начало.

«Растяжка – это отлично. Но что же насчет жира?» – спросите Вы. Дело в том, что этот метод помогает вырабатывать организму как можно меньше белого и как можно больше коричневого жира. В чем же различия? Клетки белого жира, окруженные цитоплазмой, огромные и неповоротливые, очень плохо поддающиеся окислению.

Коричневые же небольшого размера, содержат большое количество митохондрий для своего качественного окисления и тем самым для лучшей переработки в энергию. Они содержат больше связей с капиллярами тела, тем самым обеспечивая себя кислородом, необходимым для качественного жиросжигания. Тем самым, клетки белого жира откладываются и накапливаются в организме, а коричневые – регулярно его покидают.

Сколько времени в день тратить на методику?

Для некоторых сложно начать с, казалось бы, такого маленького времени, как пять минут. Но все дело в том, что приправильной техникеисполнения кости начнут свое движение в правильное русло уже при первом занятии. А ощущения могут быть при этом как неприятные, так и даже болезненные. Лежать и терпеть не нужно. Лучше начать с малого и постепенно продвинуться к заветной цифре пять.

Лежать больше назначенного времени тоже не имеет особой пользы. Процесс быстрее не пойдет, а вот тело может не успеть восстановиться к следующему занятию.

Техника выполнения (видео)

Такой валик можно сделать самим. Как сделать его? Для этого необходимо скатать полотенце и перевязать его нитками в нескольких местах. Диаметр приспособления может быть самым разным: в зависимости от Вашего роста, веса, предпочтений и удобств. Также вы можете использовать массажный валик или валик для пилатеса.

Для достижения результата в определенной области тела необходимо и соответствующее положение валика. Для избавления от живота – в районе поясницы, для груди – строго под грудью.

1. Лягте на горизонтальную поверхность и поместите валик под поясницу, располагая его точно на уровне пупка. Положение будет не самым удобным, но зато действенным.
2. Ноги располагаются на ширину плеч, при этом их большие пальцы должны касаться друг друга. Значит, стопы при выполнении надо немного свести, при этом пятки наоборот должны отдаляться друг от друга. Тем сложнее становится реализация позы, тем больше она работает.
3. Руки выпрямляем и помещаем за голову ладонями вниз, соприкасаясь друг с другом мизинцами. По началу неудобная поза впоследствии станет приятной для получения реального удовольствия и расслабления. Основа всего упражнения – расслабление. Нужно научиться расслабляться даже в самой антиудобной позиции.
4. Выполнив все предписания, находиться в такой позиции необходимо все 5 минут. Если срок для начала нереальный, начните с 30 секунд, постепенно доводя результат до заветного количества времени.

Подробнее техника рассмотрена на видео в популярном шоу:

Или более домашний вариант:

Полезные свойства и положительные стороны

Сам способ представляет собой статическую нагрузку, помогающее улучшить осанку и убрать зажатости в некоторых областях тела, воздействовать на выработку коричневого жира и тем самым уменьшать свой вес. Результаты подтверждены многими врачами, которые регулярно используют этот метод.

Но помимо вышеперечисленных эффектов, это упражнение обладает и другими положительными воздействиями:

• Минимум требований к месту выполнения – закуток, где вы поместитесь в полный рост, но обязательно горизонтальный;
• Минимальные затраты бюджета – полотенце и нитки есть в обиходе у каждой среднестатистической семьи;
• Без вреда для здоровья, если четко следовать инструкциям. Диеты и голодания приносят куда больше вреда;
• Укрепление всего организма в целом, так как отправильного положениякостей и все процессы в организме начинают протекать правильно;
• Красота изнутри. О человеке говорят, что он светится изнутри. Это тот самый случай.Правильная осанка, выправленные плечи, точеная фигура здорово поднимают самооценку. Это в свою очередь отражается и навнешнем видеи совершенно не может ускользнуть мимо взора окружающих.

Противопоказания к выполнению

Большую степень осторожности нужно проявлять людям, у которых:

• Есть проблемы с суставами – тазобедренными или любыми другими;
• Различные протрузии;
• Разного вида сколиозы;
• Остеохондроз;
• Межпозвоночная грыжа.

Если вы имеете хотя бы один из этих диагнозов, то перед применением упражнения желательно обратиться к своему лечащему врачу и получить разрешение. Безобидное, на первый взгляд упражнение, в неумелых руках может не только не помочь, но и усугубить проблемы. Будьте внимательны и не навредите себе еще больше прежнего.

Важные нюансы и секреты методики

Важные точки, на которых следует заострить свое внимание:

• Свернутое полотенце должно располагаться строго под местонахождением пупка.
• Ноги обязательно лежат на уровне плеч и большие их пальцы при этом соприкасаются – так кости таза обретут свое природное положение;
• Руки точно прямые и за головой, соединяясь мизинцами – тем самым растягивая подреберную область;
• Для ярко выраженного эффекта горизонтальная поверхность для выполнения действий должна быть твердой. Не годится диван или кровать. Реализуйте или на полу, или на специальной кушетке;
• Чтобы стопы находились как нужно, их можно соединить резинкой;
• Метод не терпит непостоянства. Делать упражнение нужно строго каждый день, не уменьшая нагрузки. Пропускать не следует. Пять минут лишнего времени для пользы здоровья найдутся у каждого, лишь бы правильно расставить приоритеты.

• Если не располагать валик под спиной, а разместить его на бедрах и перекатываться на нем, то есть возможность увеличить кровообращение, тем самым поспособствовать жиросжиганию и;
• При любой сидячей работе, у людей появляются проблемы с шейной областью, порождающие собой еще большие отклонения (головные боли, мигрени, усиленное выпадение волос). Для избавления от сих недугов можно применить так называемый «вдовий бугор». Разместите 2 теннисных шарика в носок и перевяжите нитью посередине между ними. Шею расположите точно в этой выемке и постарайтесь расслабиться. Первые улучшения Вы получите уже через неделю регулярного выполнения.

Метод Фукуцудзи – не волшебная пилюля, проглотив которую все сразу встанет направильные места. Результаты не молниеносны, как и в любых других занятиях. Но лишь с одной разницей – без особых усилий и тяжестей, не нагружая себя до предела.

Применяя волшебные действия, оставляйте место и реализму. Избавится от большого количестваизбыточного весатолько этим упражнением сложно. Но регулярные занятия вполне поспособствуют повышению здоровья и упругости организма, главное уметь ждать. Две недели- месяц, может и больше. Организмы у всех разные. Главное, они придут. Главное проявить упорство и силу воли.

Смотрите также

1. используется для избавления от болей в спине.
2. поможет от болей в пояснице.
3. узнаете тут.
4. показал высокую эффективность.
5. Для укрепления спинных мышц можно использовать

По вашим просьбам. Сегодня говорим о #чудовалик. О простом чуде, которое можно самой скрутить из полотенца и перевязать лентой. При постоянном, регулярном лежании на валике ты можешь избавится от постоянного дискомфорта в спине и даже от болей, а приятным бонусом будет пострайневшая талия. Данный пост назовем #FAQ_чудовалик, чтобы вы его не потеряли.

Понадобятся большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Диаметр валик можно постепенно увеличивать или в зависимости от твоего строения тела, ты сразу можешь сделать валик потолще. Начинаем с диаметра 10 см! Также в зависимости от твоего строения и совсем неприятных ощущений можно уменьшить валик. Также можно приобрести готовый валик. Например, можжевеловый, какой есть у меня. Я свой из Крыма привезла. Ты же можешь найти в Этномире. Если полотенце совсем сминается, можно скалку обмотать;) Так придумали мои находчивые читатели. Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров - поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост! Доктор Фукуцудзи (запиши эту фамилию, по ней ты можешь нагуглить больше информации) обратил внимание на скелет человека. Он обнаружил, что основная причина больших объемов талии - расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря, упражнениями не назвать.

Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Как лежать? Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше расположиться на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами! Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком! Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок... и проводимуказательными пальцамилинию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца). Необходимо расслабится. Но сразу у тебя может не получится. На полу лежит все! Ничего в воздухе не весит: ни ноги, ни ягодицы, ни голова. 1. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. 2. Завести вытянутые прямые руки за голову, повернуть их ладонями вниз и соединить между собой мизинцами. Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное - следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук. И все! И стараться достичь расслабления на валике. Медленно и верно на нем растекаться и может даже медитировать. Но поначалу все в напряг, хотя некоторым валик ваааще не чувствителен) В таком положении нужно пролежать пять минут!

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным! То есть, если у тебя после лежания или даже во время что-то тянет, болит или чешется, ты на верном пути! У тебя есть перекосы или проблемы со спиной, и валиком ты можешь себе помочь. Например, реальная девушка из моих читательниц легла на валик и никак не могла уложить своюправую рукупо инструкции, что говорит о существовании проблемы (какой именно я не способна ответить, только врач такое может сделать). Девушка не сдалась и продолжила лежать. В течении нескольких недель ей стало легче, а позже и дискомфорт ушел. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам! И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата! По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье. Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. В этом случае мы кладем валик прямо под лопатки. Жутко неудобно, но прямая осанка и увеличенная грудь гарантирована;) Также моя рекомендация класть валик под лопатки беременным девочкам. Это более безопасный вариант в таком положении. Если же срок не большой, можно и под пупок класть, но только, если у вас спокойнаяхорошая беременностьбез каких либо осложнений. Если вали положить под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной. Опытным путем (моего опыта и моих читательниц) нашли даже путь избавления от болей в крестце. Такие боли не редки у рожавших. В этом случае валик под попу и затем под копчик. Положение ног и рук то же и 5 минут. Боль отступит. Теперь, что очень важно!!! После того, как ты полежала важно аккуратно собраться в кучку обратно и очень медленно встать через бок. И не дергаться резко и постараться не хватать тут же ребенка на руки. Ты только что растянула свой позвоночник, которому задала импульс расстановки своего скелета на места, а прирезком движенииили утяжелении можешь и импульс спугнуть или что хуже что-нибудь защемить. Ты можешь не верить в этот метод, но никто не мешает вам попробовать! Да и отзывов положительных и восторженных более, чем предостаточно;) Мой результат был минус 5см на талии и никаких болей, сейчас у меня уже плюс 25 см)))) Не забудь положить на валик своих любимых, даже если они сопротивляются! На что я не ответила?) Спрашивай

Хочу напомнить вам, о том, как простое полотенце уберет живот и выпрямит спину. Этот метод коррекции фигуры займет у Вас всего 5 минут в день!

Мы подробно рассматривали этот метод в посте

Японский метод похудения с полотенцем уже широко известен во всем мире, ведь книга доктора Фукуцудзи, детально его описывающая, была продана в количестве 6 млн. экземпляров. В его основе - японский валик для похудения и одно единственное упражнение на растяжку. В основе метода Фукуцудзи лежит теория постепенного расхождения тазовых и подреберных костей. Причины этого могут быть разные, а в итоге — нарушение осанки, сутулость, сжатие позвоночника и, как следствие, утолщение талии и даже уменьшение роста. «Стоптался» — говорят в народе. С возрастом люди действительно становятся ниже, грудь становится впалой, плечи «уходят» вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя ее правильные контуры. Тело становится визуально более полным, оплывшим.

Фукуцудзи придумал упражнение, которое возвращает кости таза, позвоночника и подреберья на место благодаря грамотному использованию собственного веса. Для этого необходимо 5 минут в день лежать, подложив под поясницу плотный валик из обычного махрового полотенца.

Может показаться, что все сказанное относится только к пожилым людям, а у молодых все пока на месте и таз еще никуда не разъехался, по крайней мере, в костях. Но это не так. Неправильное положение костей скелета формируется в самом молодом, а порой даже в юном возрасте. Человек все меньше двигается, с детства «подсаживается» на компьютер, во время учебного процесса много времени проводит сидя, а с взрослением ситуация усугубляется сидячей работой. В результате уже в молодом возрасте может сформироваться стойкое расхождение костей подреберья и таза, кифоз и другие нарушения осанки, делающие фигуру далекой от совершенства.

Описание методы

Инвентарь для занятий Фукуцудзи прост и доступен — это обычное махровое полотенце, плотно скатанное в рулон и туго связанное шпагатом, лентой или чем угодно еще. Длина его должна соответствовать ширине тела или быть чуть шире. Существуют и специальные готовые валики-тренажеры, но самодельный, во-первых, работает ничуть не хуже, а во-вторых, дает возможность корректировать его объем.

Также потребуетсяровная поверхностьс хорошей, но комфортной жесткостью. Это может быть ковер, подстилка из пенофола для фитнеса или просто положенное на пол тонкое одеяло. На диване или кровати делать упражнение нельзя, будет слишком мягко.

Техника проста до неприличия.

К тому же, немного изменив упражнение, можно «поднять» грудь, выправить осанку и даже добавить пару сантиметров к росту. Положить валик под грудь, что сделает ее выше. Чтобы лучше «прорисовать» талию, валик нужно класть под начало ребер.

• Ложитесь на твёрдую поверхность, поместив под поясницу валик— ровно под пупок, расслабляетесь Ноги раздвигаете в стороны до ширины плеч и соединяете большие пальцы.
• Руки вытягиваем вверх (назад), стараемся максимально их выровнять, положить на пол ладонями, и соединяем мизинцы — растянем подреберье и стянем рёбра.
• Голова не запрокидывается назад, а, скорее, наоборот — тянется макушкой в противоположную сторону от туловища, а подбородок как бы ложится на грудь, не сжимается, а просто мягко лежит.
• И 5 минут так лежим, тело не напрягаем, ровно дышим, думаем о хорошем медитируем с закрытыми глазами.
• Затем передвигаем валик в область нижнего края ребер и повторяем всю процедуру сначала - ложимся, тянем, медитируем, через 5 минут в день получаем более выраженную линию талии.
• Потом передвигаем валик в область проекции груди и повторяем процедуру еще раз - ложимся, тянем, медитируем, через 5 минут в день добьёмся более высокого положения груди.

Возможно, поначалу пролежать нужное время в данной позе покажется затруднительным. Можно начать с 2-3 минут, а затем довести до обязательных пяти. Со временем будет легче, не сдавайтесь, даже если в начале ощущения будут малоприятными. Речь, конечно, не идет о патологических осложнениях от занятий, на которых мы остановимся ниже.

Главное условие результата - регулярность. То есть это несложное упражнение Фукуцудзи советует делать каждый день.

Тем не менее, метод Фукуцудзи и другие способы похудения сравнивать между собой нельзя. Это можно назвать японским способом улучшения осанки, уменьшения талии, увеличения роста, но только не похудения.

Потому что избавления от лишнего жира не происходит!

Если подразумевать под похудениемплоский животи избавление отлишних килограммови жировой прослойки, то практика на это не направлена. Но благодаря ней талия становится тоньше на несколько сантиметров, а фигура — стройнее. Представьте себе толстенького пластилинового человечка. Если эту пластичную массу размягчить до эластичности и растянуть фигурку, наш человечек станет значительно тоньше. При этом сделан он из того же самого количества пластилина, что и раньше, а значит, и вес его не изменился. Примерно так работает и практика Фукуцудзи для похудения.

Талия становится уже, поднимается грудь, выпрямляется спина. Жир отданного упражненияникуда не уходит, но все мы знаем, насколько мотивирует успех. Возможно, именно поэтому продолжением достигнутого вышеописанного результата почти всегда становится коррекция питания,активный образжизни, а затем и смена гардероба!

Метод Фукуцудзи является идеальным дополнением в составе комплексной работы над своим телом, включающим здоровый режим питания,физическую нагрузкуимедитативную практику. Хорошо работает в комплексе с упражнением.

Итак, предложенный японцем способ - не что иное, как своеобразное растягивающее статическое упражнение, призванное избавить нас от дефектов осанки и расслабить «зажатости».Именно это и дает столь поражающий эффект. Фактически, японское похудение с полотенцем — это и не похудение в привычном понимании, а приведение в норму скелета в поясничном и тазобедренном отделах с сопутствующим уменьшением объемов.

Внешний эффект является результатом формирования правильного положения костей скелета. Благодаря этому исправляется осанка, встают на местовнутренние органы, ребра и тазовые кости возвращаются в исходное состояние. Растягиваются мышцы, постепенно сворачивающие спину в горб, снимаютсямышечные спазмы, зажатости в области шейного отдела,плечевого пояса, трапеции. Выпрямляетсягрудной отделпозвоночника, визуально поднимается грудь. Дыхание становится ровным, не поверхностным, хорошо вентилируются легкие.

Трудно поверить, но что мешает это проверить!?

Метод Фукуцудзи, или японский способ похудения, довольно широко освещен в сети.Ещё интересные ролики на эту тему: