Зарядка для детей старшей группы по фгос. Тематические утренние гимнастики в старшей группе

Зарядка для детей старшей группы по фгос. Тематические утренние гимнастики в старшей группе

AННА ИБРАГИМОВА Комплексутренней гимнастикидлястаршей группы

Комплекс утренней гимнастики (1-2 неделя)

()

Упражнения без предметов

Повтор: 6 раз

Повтор: 6 раз

Повтор: 4-5 раз.

Повтор: 6-7 раз.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Мельница»

Комплекс утренней гимнастики (3-4 неделя)

( старшая – подготовительная группа )

Упражнения с обручем

Повтор: 6 раз

Повтор: 5-6 раз

вверх Повтор: 4-5 раз.

Повтор: 2 раза с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Шарик»

Комплекс утренней гимнастики (1-2 неделя)

( старшая – подготовительная группа )

1. Ходьба и бег в колонне по одному на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег в рассыпную; Ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

2. И. п.: основная стойка, рук на поясе.

1-руки в стороны; 2-руки вверх, подняться на носки; 3-руки в стороны; 4- вернуться в и. п. Повтор: 6 раз

3. И. п.: Стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны; 2 наклонк правой (левой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4 и. п. Повтор: 6 раз

4. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1-2 присесть, руки вынести вперед; 3-4 вернуться в и. п. Повтор: 4-5 раз.

5. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1- правую ногу назад на носок, руки за голову; 2- и. п. То же левой. Повтор: 6-7 раз.

6. И. п.: Основная стойка, руки на поясе. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Мельница»

Комплекс утренней гимнастики (3-4 неделя)

( старшая – подготовительная группа )

1. Ходьба и бег в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону. Ходьба с перешагиванием через шнур.

Упражнения с обручем

2. И. п.: основная стойка, обруч вертикально хватом с боков. 1-обруч вперед; 2- обруч вверх, руки прямые; 3-обруч вперед; 4- вернуться в и. п. Повтор: 6 раз

3. И. п.: Стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1-поворот туловища вправо; 2- и. п. То же влево. Повтор: 5-6 раз

4. И. п.: сидя ноги врозь, обруч пред грудью всогнутых рукаххватом с боков. 1-обруч вверх, посмотреть; 2- наклон вперед к носку левой ноги, обруч вертикально; 3- обруч вверх: 4 и. п. То же к правой ноге. Повтор: 4-5 раз.

5. И. п.: основная стойка в центре лежащего на полу обруче; 8-прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1-7 прыжки перед обручем; 8 – прыжок в обруч. Повтор: 2 раза с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Шарик»

Комплекс утренней гимнастики (1-2 неделя)

( старшая – подготовительная группа )

1. Ходьба и бег в колонне по одному на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег в рассыпную; Ходьба в колонне по одному.

Упражнения с палкой

1. И. п. - основная стойка, палка на грудь, хватом сверху. 1-палка

вверх; 2 - палка за голову, на плечи; 3 - палка вверх; 4 -и. п.

Повтор: (6 раз).

2. И. п. -стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 - палка вверх;

2 - наклон вправо (влево); 3 -выпрямиться, палка вверх; 4 - и. п.

Повтор: (6-8 раз).

3. И. п. - основная стойка, палка вниз. 1- присесть, палка вперед;2-и. п. Повтор: (6 раз).

4. И. п. - сидя, ноги врозь, палка на коленях. 1 - палка вверх; 2 -наклон вперед, коснуться пола; 3 - выпрямиться, палка вверх; 4и. п. Повтор: (6 раз).

5. И. п. -лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1-2 -

прогнуться, палка вверх- вперед; 3-4 - и. п. Повтор: (6 раз).

6. И. п. - основная стойка, палка на полу. Прыжки вокруг палки в

обе стороны (2-3 раза).

Комплекс утренней гимнастики (3-4 неделя)

( старшая – подготовительная группа )

Упражнение без предмета

2. И. п. -основная стойка, руки за голову. 1- руки в стороны; 2 -и. п.

Повтор: (6-8 раз).

3. И. п. -стойка ноги врозь, руки перед грудью, согнуты в локтях. 1 -

поворот вправо (влево, руки в стороны; 2 –и. п. Повтор: (6 раз).

4. И. п. -сидя, руки в упоре сзади, колени согнуты. Поднять прямую

правую (левую) ногу, носок оттянут Повтор: (6-8 раз).

5. И. п. -лежа на спине, руки прямые за голову. 1-2 - поворот на живот;

3-4 -вернуться в и. п. Повтор: (3-4 раза в каждую сторону).

6. И. п. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны; 2 -поднимаясь на носки, руки за голову; 3 - опуститься на всю

стопу, руки в стороны; 4 -и. п. Повтор: (6-8 раз).

Комплекс утренней гимнастики (1-2 неделя)

( старшая – подготовительная группа )

1. Ходьба и бег в колонне по одному на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег в рассыпную; Ходьба в колонне по одному.

2. И. п.: основная стойка, рук на поясе.

1-руки в стороны; 2-руки вверх, подняться на носки; 3-руки в стороны; 4- вернуться в и. п. Повтор: 6 раз

3. И. п.: Стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны; 2 наклон к правой (левой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3-выпрямиться, руки в стороны; 4 и. п. Повтор: 6 раз

4. И. п.: основная стойка, руки на поясе. 1-2 присесть, руки вынести вперед; 3-4 вернуться в и. п. Повтор: 4-5 раз.

5. И. п.: основная стойка, руки вдоль туловища. 1- правую ногу назад на носок, руки за голову; 2- и. п. То же левой. Повтор: 6-7 раз.

6. И. п.: Основная стойка, руки на поясе. 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1-8.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Часики»

Комплекс утренней гимнастики (3-4 неделя)

( старшая – подготовительная группа )

1. Ходьба и бег в колонне по одному, по сигналу воспитателя поворот в другую сторону. Ходьба взявшись за руки, с поворотом в другую сторону.

Упражнения с обручем

2. И. п.: основная стойка, обруч вертикально хватом с боков. 1-обруч вперед; 2- обруч вверх, руки прямые; 3-обруч вперед; 4- вернуться в и. п. Повтор: 6 раз

3. И. п.: Стойка ноги на ширине плеч, обруч вертикально за спиной. 1-поворот туловища вправо; 2- и. п. То же влево. Повтор: 5-6 раз

4. И. п.: сидя ноги врозь, обруч пред грудью в согнутых руках хватом с боков. 1-обруч вверх, посмотреть; 2- наклон вперед к носку левой ноги, обруч вертикально; 3- обруч вверх: 4 и. п. То же к правой ноге. Повтор: 4-5 раз.

5. И. п.: основная стойка в центре лежащего на полу обруче; 8-прыжок из обруча. Повернуться к обручу. 1-7 прыжки перед обручем; 8 – прыжок в обруч. Повтор: 2 раза с небольшой паузой.

Ходьба в колонне по одному.

Дыхательное упражнение «Дыхание»

Детям 5-6 лет

Физкультурный проект Такие увлекательные Классики

Комплексы общеразвивающих упражнений для детей старшей группы 5-6 лет для планированияфизкультурных занятийи утренней гимнастики на год Картотека общеразвивающих упражнений для детей старшей группы детского сада

Общеразвивающие упражнения для детей старшей группы

обозначения: И.п.-исходное положение в и.п.-вернуться в исходное положение В - 1- выполнение под счет П - _ раз - количество повторов Здесь модно скачать эти комплексы в таблице с описанием и схемами выполнения упражнений,выглядит так:

Или скачать эти комплексы в текстовом формате

Общеразвивающие упражнения для детей старшей группы 5-6 лет Комплекс № 1 с кубиками (для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится два кубика)

1. И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх, стукнуть кубик о кубик; 3-руки в стороны; 4- в и.п. П - 7 раз. 2. И.п. то же. В - 1- руки через стороны вперед стукнуть кубик о кубик; 2- руки через стороны назад, стукнуть кубик о кубик. П - 7 раз. 3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п. 3- наклониться вправо, стукнуть кубик о кубик; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону. 4. И.п. стоя на коленях, кубики в обеих руках, руки вытянуты руки вытянуты вперед. В - 1- повернуть туловище влево, стукнуть кубик о кубик; 2- в и.п. 3-повернуть туловище вправо, стукнуть кубик о кубик; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону. 5. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты, колени прямые, кубики в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1- 3 наклониться вперед, кубиками три раза каснуться носков ног; 4- в и.п. П - 7 раз. 6. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках, руки вытянуты в стороны. В - 1- поднятьлевую ногусогнутую в колене, стукнуть кубик о кубик под коленом; 2- в и.п. 3-поднять правую ногу согнутую в колене, стукнуть кубик о кубик под коленом; 4- в и.п. П - 4 раз под каждой ногой. 7. И.п. стоя, ноги вместе, кубики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1-прыжок, ноги в стороны, руки поднять вверх, стукнуть кубик о кубик; 2-в и.п. П - 8-10 раз.

Комплекс № 2 с набивным мешочком (для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится один мешочек весом 200г)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек в одной руке, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх, переложить мешочек из одной руки в другую; 3-руки в стороны; 4- руки опустить вниз. П - 7 раз. 2. И.п. стоя, ноги вместе, мешочек держится двумя руками, руки прижаты к груди. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- в и.п. П - 7 раз. 3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону. 4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки вытянуты вперед. В - 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону. 5. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мешочек держится двумя руками, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вниз, оставить мешочек на полу; 2- выпрямиться, поставить руки на пояс. 3- наклониться поднять мешочек; 4- в и.п. П - 7 раз. 6. И.п. стоя, ноги пятки вместе, носки врозь, мешочек держится двумя руками, руки за головой В - 1- присесть, раздвинуть колени в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз. 7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мешочек на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мешочка. П - 2 раза по 4 прыжка в каждую сторону.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа Комплекс № 3 с гимнастической палкой (для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится гимнастическая палка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- в и.п. П - 7 раз. 2. И.п. стоя, ноги вместе, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1-4 вытягивая руки вперед выполнить круговое движение руками от локтя от себя; 1-4 поменять направление вращая руки от локтя к себе. П - 3 раза в каждом направлении. 3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклониться влево; 2- в и.п. 3- наклониться вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону. 4. И.п. стоя на коленях, палка за спиной, зажата влоктевых суставах. В - 1- повернуть туловище влево; 2- в и.п. 3- повернуть туловище вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону. 5. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, палка в обеих руках, руки прижаты к груди. В - 1- наклониться вперед, руки вытянуть вперед; 2- в и.п. П - 7 раз. 6. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, палка за головой на шее, руки согнуты в локтевых суставах сверху палки. В - 1- неглубоко присесть, раздвинуть колени; 2- в и.п. П - 7 раз. 7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка лежит на полу. В - 1- прыжок через палку вперед; 2-прыжок через палку назад. П - 6- 8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа Комплекс № 4 с флажками (для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 флажка)

1. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх скрестив флажки над головой; 3-руки в стороны; 4- в и.п. П - 7 раз. 2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки вытянуты вперед, В - 1- развести руки в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз. 3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- наклон влево, выполнить мах правой рукой над головой; 2- в и.п.; 3- наклон вправо; 4 в и.п. П - 4 раза в каждую сторону. 4. И.п. сидя на пятках, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, слегка прогнуться назад, поднять руки вверх; 2- в и.п. П - 7 раз. 5. И.п. сидя на полу, ноги раздвинуты в стороны, колени прямые, в каждой руке флажок, руки за спиной. В - 1- наклониться вперед, пронося руки через стороны, дотянуться кончиками флажков до носков ног; 2- в и.п. П - 7 раз. 6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в каждой руке флажок, руки опущены вниз. В - 1- слегка присесть «пружинка», выполнить мах руками одна вперед-другая назад; 2- выпрямиться, выполнить обратный мах. П - 7 раз. 7. И.п. стоя, ноги вместе, в каждой руке флажок, руки опущены. В - 1- прыгнуть, ноги на ширину плеч, мах руками через стороны, скрестив флажки над головой; 2- в и.п. П - 8 раз.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа Комплекс № 5 с косичкой (для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 косичка или веревка 50 см)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки опущены вниз. В - 1- 2 подняться на носки, руки поднять вверх,; 3-4- в и.п. П - 7 раз. 2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках, натянута, руки согнуты в локтях, прижаты к груди. В - 1- выпрямить руки вперед; 2- в и.п. П - 7 раз. 3. И.п. стоя ноги на ширине плеч, косичка в обеих руках натянута, руки подняты вверх. В - 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону. 4. И.п. сидя, ноги согнуты в коленях, косичка в обеих руках обхватывает колени. В - 1-2 лечь на спину; 3-4 в и.п.; П - 6 раз. 5. И.п. лежа на спине, ноги прямые, вместе, косичка в обеих руках, руки за головой. В - 1- повернуться всем корпусом налево, руки положить на пол слева; 2- в и.п.; 3 то же вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону. 6. И.п. сидя, ноги вытянуты вперед, косичка в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1-2 наклониться вперед; 3-4 в и.п.; П - 7 раз. 7. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, косичка в обеих руках на шее, натянута, руки согнуты в локтевых суставах, локти разведены в стороны. В - 1- присесть; 2- в и.п. П - 7 раз. 8. И.п. стоя, ноги вместе, косичка лежит на полу, руки на поясе. В - прыжки через косичку произвольно. П - 7 раз

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа Комплекс № 6 с султанчиком (для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 султанчика:кольцо с лентами)

1. И.п. стоя на коленях, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- руки в стороны; 2- руки вверх; 3 -руки в стороны; 4- в и.п. П - 7 раз. 2. И.п. сед на пятках, султанчики в обеих руках, одна рука поднята вверх, другая опущена вниз. В - 1- 4 менять положение рук. П - 7 раз. 3. И.п. сед на полу между пятками, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- встать на колени, руки через стороны поднять вверх; 2- в и.п. П - 7 раз. 4. И.п. стоя на коленях, поги раздвинуты, султанчики в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- повернуть туловище влево-назад, султанчиком в левой руке дотронуться до пятки левой ноги; 2- в и. п.; 3- то же вправо; 4- в и. п. П - 4 раза в каждую сторону. 5. И.п. сидя на полу, ноги вытянуты вперед, вместе, султанчики в обеих руках, руки убрать за спину. В - 1- наклонить туловище вперед, вытянуть руки вперед стараясь дотянуться султанчиками до носков ног; 2- в и.п. П - 7 раз. 6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед, султанчики в обеих руках. В - 1- 2поднять руки вверх, грудь приподнять сделать мах руками вверх-вниз; 3-4 в и.п. П - 6 раз. 7. И.п. стоя, произвольно выполнить 10 прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа Комплекс № 7 с обручем (для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 обруч)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч «одет» на плечи, держится двумя руками. В - 1- поднять руки вверх, 2 — в и.п. П - 7 раз. 2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки вытянуты вперед, обруч держать как руль. В - скручивающие движения рук в одну и другую сторону. П - 4 раза в каждую сторону. 3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, обруч держать в двух сторон параллельно полу. В - 1- наклон туловища влево; 2- в и.п.;3- наклон туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону. 4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, обруч «одет» на талию, держится двумя руками, руки напряжены. В - 1- поворот туловища влево; 2- поворот туловища вправо. П - 4 раза в каждую сторону без остановки. 5. И.п. стоя на коленях, обруч держится двумя руками, руки подняты вверх, В - 1- наклон туловища вперед, обруч оставить на полу; 2- выпрямиться, поднять руки вверх в и.п.; 3- наклон туловища вперед, взять обруч; 4- в и.п. П - 7 раз. 6. И.п. сидя, обруч лежит на полу, ноги согнуты в коленях, расставлены за границами обруча, руки в упоре сзади. В - 1- приподнять ноги и одновременно поставить их в обруч; 2- в и.п. П - 7 раз 7. И.п. стоя на одной ноге в обруче, руки на поясе. В - прыжки на левой и правой ноге поочередно. П - 7 раз на каждой ноге.

Комплекс № 8 с шестом (для выполнения упражнений понадобится 1 шест длиной 1,5 м. для 4-5 детей)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены 4-5 человек одновременно держат шест дл. 1,5 м. хват руками сверху. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- поднять руки вверх.;3- вытянуть руки вперед; 4- в и.п. П - 7 раз. 2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, шест прижат к груди. В - 1- 4 круговые движения руками шест от себя, 5-8 круговые движения руками шест к себе. П - 4 раза в каждую сторону. 3. И.п. стоя на полу, ноги на ширине плеч, шест поднят вверх. В - 1- наклониться вперед, шестом коснуться коленей; 2- в и.п. П - 7 раз. 4. И.п. сидя на полу, ноги вместе, шест прижат к груди. В - 1- наклониться вперед, шест оставить на ногах; 2- выпрямиться, поднять руки вверх.;3- наклониться вперед, взять шест; 4- в и.п. П - 7 раз. 5. И.п. лежа на животе, ноги прямые, шест в обеих руках, руки вытянуты вперед. В - 1- 4 поднять руки вверх, отрывая локти от пола, 5-8 спокойно опустить руки вниз, отдохнут. П - 5 раз. 6. И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, шест удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2- в и.п. П - 7 раз. 7. И.п. стоя, держаться за руки, шест на полу. В - 1 прыжок на двух ногах через шест вперед, 2- прыжок на двух ногах через шест назад. П - 6- прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа. Комплекс № 9 на гимнастической скамейке (для выполнения упражнений понадобится 1 гимн. скамейка длиной 2 м. для 4-5 детей)

1. И.п. стоя на гимнастической скамейке боком, ноги вместе, руки опущены вниз. В - 1- 2- поднять руки через стороны вверх, потянуться; 3- 4 в и.п. П - 7 раз. 2. И.п. стоя, ноги по обе стороны скамейки (скамейка между ног), руки на поясе. В - 1- поворот туловища влево; 2- в и.п.; 3- поворот туловища вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону. 3. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки подняты вверх. В - 1- наклониться вперед, руки вытянуть вдоль ног; 2- в и.п.; П - 7 раз. 4. И.п. сидя на гимнастической скамейке, ноги вытянуты вперед, руки в упоре на скамейку сзади. В - 1- поднять левую ногу вверх; 2- в и.п.; 3- поднять правую ногу вверх; 2- в и.п. П - 5 раз каждой ногой. 5. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - 1- сесть на скамейку; 2- в и.п. П - 7 раз. 6. И.п. стоя перед гимнастической скамейкой, руки на поясе. В - прыжки на двух ногах вверх с места, стараясь допрыгнуть до уровня скамейки. П - 8 прыжков.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа. Комплекс № 10 без предметов

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу. Упражнение на внимание выполняется с изменением темпа. В - 1- одна рука на пояс; 2- вторая рука на пояс;3- одна рука к плечу; 4- вторая рука к полечу;5- одна рука вверх; 6- вторая рука вверх;7-12- в обратном порядке. П - 5 раз. 2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки к плечам. В - 1- руки в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз. 3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. В - 1- наклон влево; 2- в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону. 4. И.п. сидя на полу, ноги слегка раздвинуты, руки в упоре сзади. В - 1- левую ногу перекинуть через правую, поставить на носок; 2- и.п.; 3- то же правой; 4-в и.п. П - 4 раза в каждой ногой. 5. И.п. лежа на спине, руки под головой. В - 1- 4 поднять одновременно обе ноги вверх, выполнить перекрестные движения ногами «ножницы». П - 5 раз с небольшим отдыхом. 6. И.п. лежа на спине, руки и ноги вытянуты. В - 1- 2 повернуться на живот влево; 3-4 в и.п. то же вправо П - 2 раза с в каждую сторону в медленном темпе. 7. И.п. стоя, одна нога вперед-другая назад. П - 8-10 прыжков со сменой положения ног.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа. Комплекс № 11 без предметов в движении (дети идут по залу выполняя упражнения под счет)

1. Положение рук: одна вверху, другая внизу. В - 1- поменять положение рук; 2- то же. П - 7 махов каждой рукой. 2. Положение рук: руки согнуты в локтях перед грудью. В - 1- развести руки в стороны; 2- в и.п. П - 7 раз. 3. Положение рук: руки на поясе. В - 1- поворот туловища вправо; 2- поворот туловища влево без остановки. П - 4 поворота в каждую сторону. 4. Положение рук: руки на поясе. В - 1- наклон туловища вправо; 2- наклон туловища влево без остановки. П - 4 наклона в каждую сторону. 5. Положение рук: руки на коленях; ноги слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед. В - «гусиный шаг». П - 10-12 шагов. 6. Положение рук: руки в стороны. 1- шаг левой ногой, правую ногу согнуть в колене, выполнить хлопок в ладоши под коленом; 2- выпрямиться; 3- шаг правой ногой, левую ногу согнуть в колене, выполнить хлопок в ладоши под коленом; 4- выпрямиться. П - 4 раза под каждой ногой. 7. Выполнить подскоки, сочетая с активными махами рук. П - 1круг по залу.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа. Комплекс № 12 с мячом (для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 мяч)

1. И.п. стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- вынести руки вперед; 2- руки вверх; 3-руки вперед; 4- руки опустить вниз. П - 7 раз. 2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках, прижат к груди. В - 1- вытянуть руки вперед; 2- в и.п;. П - 7 раз. 3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево; 2 в и.п.; 3- наклон вправо; 4- в и.п. П - 4 раза в каждую сторону. 4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках, руки подняты вверх. В - 1- наклон влево вниз к левой ноге; 2 слегка приподняться, наклониться прямо, касаясь мячом пола между ног; 3- слегка приподняться, наклониться вправо к правой ноге; 4- в и.п. П - 7 раз меняя направление. 5. И.п. сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади мяч зажат ступнями. В - 1- поднять ноги вверх удерживая мяч; 2- в и.п. П - 7 раз. 6. И.п. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вперед мяч удерживается двумя руками. В - 1- поднять руки вверх отрывая грудь от пола; 2- в и.п. П - 7 раз. 7. И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. В - 1-4 прыжки вокруг мяча. П - 4 раза влево, 4 раза в право.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа. Комплекс № 13 в парах (для выполнения упражнений ребенку понадобится партнер такой же комплекции)

1. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, руки опущены вниз. В - 1- 2 через стороны поднять руки вверх; 3-4 в и.п. П - 7 раз не разжимая рук. 2. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, одна рука вытянута вперед, другая согнута в локтевом суставе. В - 1- поменять положение рук; 2- в и.п. П - 5 раз каждой рукой с напряжением. 3. И.п. стоя, пара стоит спиной друг другу, руки в замок в локтевых суставах. В - 1- 2 наклониться вперед, вниз, слегка приподнимая второго на спине; 3-4 в и.п. То же в сторону другого. П - 4 раза каждый. 4. И.п. сидя на полу напротив друг друга, руки в упоре сзади, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, удерживаются стопа к стопе. В - 1- поменять положение ног. П - 6 раз. 5. И.п. лежа на животе лицом друг к другу держась за руки. В - 1- 2 поднять руки вверх, приподнять грудь как можно выше; 3-4 в и.п. отдохнуть. П - 6 раз. 6. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки, ноги слегка расставлены. В - 1- один партнер стоит на месте, второй приседает; 2- в и.п. 3-4 то же выполняет второй. П - 6 раз каждый. 7. И.п. стоя, пара стоит лицом друг к другу держась за руки. Подскоки по кругу. П - 4 раза по 4 подскока в каждую сторону.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа. Комплекс № 14 с погремушками (для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 2 погремушки)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- 3 поднять руки вверх, встряхнуть погремушками три раза; 4- в и.п. П - 7 раз. 2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках, прижаты к плечам, руки согнуты в локтях, локти направлены вперед. В - 1 вынести руки вперед; 2- в и.п. П - 7 раз. 3. И.п. стоя на коленях, погремушки в обеих руках, руки опущены вниз. В - 1- повернутся влево назад, положить погремушки на пол; 2- выпрямиться, руки на пояс; 3 повернутся влево назад, взять погремушки; 4- в и.п. То же вправо. П - 4 раза в каждую сторону. 4. И.п. сидя, ноги раздвинуты, погремушки в обеих руках, руки за спиной. В - 1- 3 наклониться вперед, выполнить три пружинистых наклона; 4- в и.п. П - 7 раз. 5. И.п. лежа на спине, ноги прямо, погремушки в обеих руках, руки прямые за головой. В - 1- 3 согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу, погремушками три раза постучать по коленям; 4- в и.п. П - 7 раз. 6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, погремушки в обеих руках спрятаны за спиной. В - 1- 3 присесть, постучать погремушками три раза по полу; 4- в и.п. П - 7 раз. 7. И.п. стоя, выполнить 10 прыжков на месте.

Общеразвивающие упражнения для детей 5-6 лет старшая группа. Комплекс № 15 с платочками (для выполнения упражнений каждому ребенку понадобится 1 платочек 40х40 см)

1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в левой руке, рука опущена вниз, правая рука на поясе. В - 1- мах рукой с платочком вверх; 2 — в и.п. П - 7 раз левой рукой, переложить платочек вправую руку. П - 7 раз. 2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек в одной руке, руки в стороны. В - 1- вытянуть руки вперед, переложить платочек в другую руку; 2 — руки в стороны. Тоже в обратном направлении. П - 7 раз. 3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, платок в левой руке, рука поднята вверх, правая рука на поясе. В - 1- наклон влево, мах платочком над головой; 2 — в и.п. П - 4 раза правой рукой с наклоном влево, переложить платочек влевую рукуП - 4 раза левой рукой с наклоном вправо. 4. И.п. стоя на коленях, левая рука на поясе, правая с платочком отведена в сторону. В - 1- поворот туловища влево, рукой с платочком как бы обнять себя; 2- в и.п. П - 4 раза правой рукой с поворотом влево, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с поворотом вправо. 5. И.п. сидя, ноги раздвинуты, платок в левой руке, рука прижата к груди, правая рука на поясе. В - 1- наклон вперед, широкий мах рукой платочком в сторону; 2 — в и.п. П - 4 раза правой рукой, переложить платочек в левую руку П - 4 раза левой рукой с наклоном вправо. 6. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, платочек за концы удерживается двумя руками, руки опущены вниз. В - 1- присесть, руки вытянуть вперед; 2 — в и.п. П - 7 раз. 7. И.п. стоя, выполнить 10 произвольных прыжков на месте.

(Осень)

Дошкольное детство - особый период в жизни ребенка. Именно в это время закладывается фундамент здоровья будущего взрослого человека, формируютсяфизические качества, двигательные умения и навыки. Основными задачами дошкольных учреждений является охрана и укрепление здоровья дошкольника, его всестороннее, своевременное и гармоничное развитие, функциональное совершенствование основных физиологических систем детского организма. Немаловажную роль в системе физического воспитания играет утренняя гимнастика.

Гимнастика представляет собой систему специально подобранных упражнений, всесторонне воздействующих на организм человека, усиливающих его основные функциональные процессы, способствующих его гармоническому развитию, повышению жизненного тонуса. Путемгимнастических упражненийформируются жизненно-необходимые двигательные навыки. Красота и точность движений, развиваются основныедвигательные качества– ловкость, быстрота, сила, выносливость, гибкость.

В связи с последними требованиями и инновациями в развитии дошкольного образования, на наш взгляд, следует обратить внимание не просто на упражнения, а на комплексы упражнений, соединённых общим тематическим смыслом или сюжетом. В нашем дошкольном учреждении разработано комплексно -тематическое планированиена весь учебный год. В соответствие с ним мною были разработаны комплексы утренних гимнастик по темам, где идет закрепления пройденного материала.

Комплекс утренней гимнастики включает в себяразличные видыходьбы и бега в первой части, перестроения, общеразвивающие (ОРУ),дыхательные упражненияво второй части, и заключительную ходьбу в третьей части. В начале комплекса есть небольшое стихотворение, соответствующее теме, это помогает мобилизации внимания детей, настройке их восприятия на определенную тему.

При проведении ОРУ используюразличные способыорганизации детей и виды построений (круг, шеренга, колонны), которые соответствуют их возрастным способностям. Каждое упражнение имеет своё название, сопровождается стихотворным текстом (художественным словом), выполняется с гимнастическим оборудованием. Утренняя гимнастика идёт под музыкальное сопровождение.

Комплексы направлены на нормализациюмышечного тонуса, исправления неправильных поз, развитие статической и динамической выносливости, упорядоченного темпа движения, синхронного взаимодействия между движениями и речью, запомин.ание серии двигательных актов, воспитание быстроты реакции на словесные инструкции, развитие координации и так далее.

Одежда детей для утренней гимнастики соответствует требованиям гигиены: она чистая, легкая и не стесняет движения.

Комплексы ОРУ можно использовать на вечерней прогулке, на физкультурных на занятиях, а также включать их отдельными фрагментами вразные видыдеятельности детей в течение всего времени пребывания в дошкольном учреждении.

Методическая разработка адресована воспитателям старших групп, руководителям физического воспитания и инструкторам физической культуры.

Тема недели: «Неделя детской безопасности»

Комплекс «По дороге в детский сад» (на скамейке)

СодержаниеДозировка
1 частьПостроение в шеренгу, равнение.

Ходьба обычная, мелким и широким шагом.

«Наши ребята идут в детский сад,

наши ребята очень спешат»

Бег обычный, мелким и широким шагом.

«Маленькие домики по улице бегут,

мальчиков и девочек домики везут»

1 мин.
2 частьПостроение в две колонны около скамеек (садимся в автобус, трамвай, троллейбус).
1.Светофор. И.п.: сидя верхом, ноги согнуты, руки в стороны.

В.: «Если свет зажёгся красный – значит двигаться опасно» поднять руки вверх, скрестить их над головой, в и.п.

И.п.: сидя верхом на скамейке, руки на плечах впереди сидящего.

6-8 раз
2.В.: «Свет зелёный говорит – проходите, путь открыт» поворот вправо, отводя правую руку через сторону назад, в и.п. То же влево.по 3-4 раза
3.Велосипед. И.п.: то же.

В.: «На двух колёсах я качу, двумя педалями верчу»

поднимать вверх обе ноги попеременно 3-4 раза, имитируя езду на велосипеде, в и.п.

3 раза
4.Троллейбус. И.п.: сидя верхом, руки вверх (рожки у троллейбуса).

В.: наклон вправо (влево), в и.п. (крутые повороты).

по 3-4 раза
5.Мост. И.п.: стоя лицом к скамейке, ноги на ш.п., руки вниз.

В.: наклониться вперед, опустить руки на скамейку, в и.п.

И.п.: ноги на ш.с., руки на пояс.

6 раз
6.Пешеходный переход. В.: прыжки на двух ногах вокруг скамейки

(один круг) и ходьба в обратную сторону.

Дыхательное упражнение Машина.

Дети выполняют вращения кистями рук с одновременным произнесением звука [p] на выдохе.

(Упражнение способствует крупной вибрации тканей организма, стимулирует обменные процессы, повышает энергетику, улучшает кровоток в организме и отхождение мокроты.)

3 часть

«Нужно правила движенья

Выполнять без возраженья!»

30 сек.

Тема недели: «Золотая осень»

Комплекс «Осенний урожай» (с малым мячом)

СодержаниеДозировка
1 частьПостроение в колонну, ходьба обычная, высоко поднимая колени, приставным шагом.

«Вырос в поле урожай, поскорее собирай.

Едут детки маленькие по дорожке ладненькой,

По кочкам, по кочкам, по пням и пенечкам.»

«По дорожке по прямой полетели мы стрелой!»

1 мин.
2 частьДети берут мяч из корзины и строятся в 2-3 колонны.
1.Фрукты. И.п.: стоя ноги вместе, руки вниз.

В.: поднять руки вверх, опустить мяч за голову

« Мы с деревьев фрукты рвали», поднять руки вверх, опустить вниз « И корзины наполняли».

6 раз
2.Горох. И.п.: стоя на коленях, мяч в обеих руках вверху.

В.: наклон туловища вправо, влево.

«Лук собрали и горох - урожай у нас неплох!»

по 3-4 раза
3.Репа. И.п.: стоя ноги на ш.п., руки вверх.

В.: наклон туловища вниз, задеть мячом пол,

« Репу круглую достали, чуть на землю не упали», в и.п.

6-8 раз
4.Помидоры. И.п.: стоя (сидя) на коленях, мяч прижат к груди.

В.: поворот вправо (влево), руки вперёд « Помидоры дружно рвали и по вёдрам рассыпали», в и.п.

по 3-4 раза
5.Кабачок. И.п.: сидя, ноги вместе, мяч зажат между ступнями, руки в упоре назад.

В.: поднять ноги вверх, опустить. « Вот пузатый кабачок -

отлежал себе бочок».

6 раз
6.Арбузы. И.п.: сидя по-турецки.

В.: подбрасывать и ловить мяч. « Мы арбузы собирали

и в машину их кидали».

10 раз
7.И.п.: мяч в правой руке внизу, левая на поясе.

В.: 5 прыжков на правой ноге, 5 - на левой, 5 – на двух ногах, « Тут горка, там овраг - покороче сделай шаг!» чередовать с ходьбой на месте (15).

2-3 раза
Дыхательное упражнение Подуй на ягодку. 4 раза
3 часть

Перестроение в одну колонну, спокойная ходьба.

«Едем, едем мы домой на машине грузовой.

Ворота отворяй, едет с поля урожай!»

30 сек.

Тема недели: «Мир животных» (дикие животные)

Комплекс «Дикие животные»

СодержаниеДозировка
1 частьПостроение в колонну, ходьба обычная, мелким «пауки» и широким «крокодилы» шагом.

Бег обычный, боковым галопом, змейкой.

1 мин.
2 частьДети строятся в 2-3 колонны.
1.«Крокодил». И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. В.: Плавно поднять правую (левую) руку вверх, левую (правую) назад, слегка прогнуться, в и. п. «Щелкнул пастью крокодил, чуть он нас не проглотил».6-8 раз
2.«Обезьяны». И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. В.: Наклон туловища вправо (влево), руки согнуть в локтях, ладони вперед, пальцы рук широко раздвинуть, в и. п. «Расшалились обезьяны, раскачали все лианы».по 3-4 раза
3.«Черепаха». И. п. - присед, ладони на полу. В.: Шагая руками вперед выпрямить ноги, голову прямо; в и. п. «Ползет, не зная страха, большая черепаха».6 раз
4.«Паук». И. п. – о. с., руки вниз. В.: 1 - руки вверх, хлопок над головой; 2 – наклон туловища вперед, хлопок за ногами; 3 - в и.п. «Сеть плетёт большой паук, зацепил её за сук».6 раз
5.«Попугай». И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. В.: Поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, оттягивая носок; хлопнуть ладонями по колену, в и. п. «Попугай не знает лени – поднимает он колени».по 3-4 раза
6.«Удав». И. п. – ноги на ш.п., руки в «замок» на затылке. В.: Поднять руки вверх, ладонями наружу, повернуться вправо (влево) в и. п. «Длинный удав свои кольца расправил, спрятаться нас за кустами заставил».по 3-4 раза
7.«Колибри». И. п.: стоя, ноги вместе, руки на поясе.

В.: Прыжки на двух ногах «Колибри летают, над нами порхают», чередовать с ходьбой на месте «В джунглях нет ни дорог, ни пути, людям трудно сквозь джунгли пройти».

3 х 20

Дыхательное упражнение «Слон»

И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. В.: Сделать вдох носом, на выдохе поднять руку вверх (хобот) протяжно тянуть: «У-у-у».

4 раза
3 частьПерестроение в одну колонну, спокойная ходьба.30 сек.

Тема недели: «Дом, мебель, посуда»

Комплекс «Идём в гости» (в парах)

СодержаниеДозировка
1 часть.Построение в шеренгу, равнение. Ходьба обычная. «Мы идём сегодня с вами в гости к Оле, в гости к Ване», приставным шагом «Долго-долго мы идём. Лужи все перешагнём». Бег обычный, парами врассыпную «На автобус сядем все и помчимся по шоссе».1,5 мин.
2 часть.Построение парами врассыпную.
1.

«Высокий дом».

И.п.: стоя лицом друг к другу, взяться за руки.

В.: поднять руки в стороны, вверх, в и.п.

6-8 раз
2.«Открываем двери». И.п.: стоя спиной друг к другу, близко, ноги на ш.п., руки вниз.

В.: поворот один ребёнок вправо, другой влево, хлопнуть по ладошке друга, посмотреть на друга, сказать «Здравствуй!», в и.п. Сменить направление.

по 3-4 раза
3.«Едем на лифте». И.п.: стоя лицом к друг другу, ноги на ш.п., держась за руки.

В.: приседает один ребёнок вниз, другой стоит. Первый ребёнок встаёт, второй приседает.

6 раз
4.

«Садимся за стол».

И.п.: сидя лицом друг к другу, ноги широко раздвинуты, ступни соединены, держать за руки друга.

В.: по очереди дети тянут друг друга к себе, наклоняясь назад.

по 4 раза
5.

«Кресло-качалка».

И.п.: сидя прижавшись спиной друг к другу, держась за руки, руки в стороны.

В.: наклоны в стороны, задевая ладонями пол.

по 4 раза
6.

«Помаши в окошко другу».

И.п.: то же, руки в стороны.

В.: наклон вперёд-вниз, приблизить голову к ногам, посмотреть на товарища, помахать ладошкой, сказать «Привет!», в и.п.

«Прыжки».

6-8 раз
7.И.п.: стоя лицом друг к другу, держась за руки.

В.: прыжки на двух ногах, двигаясь по кругу, чередовать с ходьбой парой врассыпную.

3 х 20
Дыхательное упражнение «Ветер».

Стоя лицом друг к другу, дети делают вдох носом и на выдохе дуют друг на друга.

4 раза
3 часть.Спокойная ходьба парами.30 сек.

Тема недели: «Игрушки».

Комплекс «Игрушки» (с гимнастической палкой)

СодержаниеДозировка
1 часть.Построение в шеренгу, равнение. Ходьба обычная. Ходьба высоко поднимая колени.

Бег врассыпную. Бег змейкой.

1 мин.
2 часть.Построение в 3 колонны.
1.

«Ракета полетела»

И.п.: стоя ноги вместе, палка в прямых руках внизу.

В.: поднять руки вверх, одновременно отставляя ногу назад на носок, в и.п.

6-8 раз
2.

«Куклу покачаем»

И.п.: стоя ноги на ш.с., палка горизонтально в обеих руках внизу.

В.: поднимать руки вправо (влево) вверх, в и.п.

3-4 раза
3.

«Ванька-встанька»

И.п.: стоять ноги на ш.п., палка за головой, на плечах.

В.: наклон вправо-влево.

3-4 раза
4.

«Машина едет»

И.п.: сидя ноги врозь, палка перед грудью.

В.: повороты туловища вправо-влево.

3-4 раза
5.

«Гусеница ползёт»

И.п.: Сидя ноги согнуты в коленях, ступни стоят на палке, руки в упоре назад.

В.: Ноги «шагают» по палке вперёд, в и.п.

6 раз
6.

«Лодочка плывёт»

И.п.: лёжа на животе, ноги вместе, руки с палкой вытянуты вперёд.

В.: поочерёдно поднимать вверх сначала руки, потом ноги (качаться на животе) 3-4 раза.

4 раза
7.

«Лошарик»

И.п.: Стоя ноги на ш.с., руки внизу, палка на полу.

В.: Прыжки на двух ногах через палку вперёд-назад, чередовать с ходьбой на месте.

3х20
«Паровоз гудит» Дыхательное упражнение.4 раза
3 часть.Спокойная ходьба.

«Зарядку делаем с утра –

Здоровы будем мы всегда!»

30 сек..

Комплексы упражнений для утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста

Подготовила: Варенцова Марина Владиславовна инструктор пофизической культуреМАДОУ д/с №39 города Тюмени Данный комплекс будет полезен инструкторам по физической культуре, воспитателям и учителям.

СЕНТЯБРЬ

Комплекс №1 (без предметов) 1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу – смена направления, с заданиями для рук. 2. Бег обычный, по сигналу – смена направления. 4. Построение врассыпную. 5. ОРУ без предметов: И.п.: о.с. 1-наклон головы к правому (левому) плечу 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с. 1-2-руки через стороны вверх, подняться на носки 3-4-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-поворот вправо (влево), правая (левая) рука за спину, левая (правая) за голову 2-и.п. (6-8 раз) 1-наклон вправо (влево), левой (правой) рукой рисуем дугу 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо (влево), правую (левую) руку в сторону ладонью кверху 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: сидя, руки в упоре сзади. 1-поднять туловище, прогнуться, посмотреть назад 2-и.п. (8-10 раз) 1-поднять вверх правую (левую) ногу, левую (правую) руку 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки поочередно на одной и другой ноге. Чередовать с ходьбой (2-3 раза) Комплекс №2 (с мячом) 1.Ходьба в колонне по одному, врассыпную, на пятках, «Гномики и великаны», «Белые медведи». 2. Бег обычный, по сигналу – на месте. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение в колонну по два (по ориентиру). 5. ОРУ с мячом: И.п.: ноги на ширине стопы, руки с мячом внизу. 1-мяч на грудь 2-с силой вверх 3-на грудь 4-и.п. (8-10 раз) И.п.: сидя, ноги вместе, мяч перед грудью. 1-3-наклон вперед, мячом коснуться носков ног 4-и.п. (8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки вперед. 1-поворот направо (налево) 2-и.п. (по 8 раз) И.п.: сидя на пятках, мяч у груди. 1-встать на коленях, поднять руки вверх, посмотреть на мяч 2-и.п. (10 раз) И.п.: лежа на спине, руки с мячом над головой. 1-2-мяч вперед, сесть 3-4-и.п. (6-8 раз) И.п.: лежа на животе, мяч в вытянутых руках. 1-2-поднять руки, посмотреть на мяч 3-4-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с. 1-присесть, руки вперед 2-и.п. (8 раз) И.п.: мяч зажат коленями, руки на поясе. Прыжки чередовать с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Релаксация – 3 неделя Комплекс №3 (без предметов) 1. Ходьба мелким и широким шагом, с высоким подниманием колен. 2. Бег, боковой галоп, по сигналу – присесть. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение врассыпную. 5. ОРУ без предметов: И.п.: ноги врозь, руки на поясе. 1-поворот головы вправо (влево) 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с. 1-руки в стороны, 2-руки вверх, 3-руки вперед, 4-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги врозь, руки на плечах 1-поворот вправо (влево), руки в стороны, пальцы развести, 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: сидя, упор на предплечья. 1-поднять прямые ноги, 2-развести в стороны, 3-соединить, 4-и.п. (6-8 раз) И.п.: стоя на ладонях и коленях. 1-мах левой (правой) ногой назад 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с. 1-сесть, закрыть ладонями лицо 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки ноги вместе, ноги врозь, чередовать с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Самомассаж – 1 неделя 8. Релаксация – 2 неделя Комплекс №4 (с платочком) 1.Ходьба на месте, на носках, на пятках, навнешней сторонестопы, с высоким подниманием колен. 2. Бег обычный, по сигналу – встать как «Цапли», сесть как «Лягушки». 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение в круг. 5. ОРУ с платочком: И.п.: ноги на ширине ступни, руки с платочками за спиной. 1-руки в стороны 2-вперед 3-в стороны 4-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине ступни, правая рука вверху, левая внизу. 1-через стороны правую руку опустить, а левую поднять одновременно 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с платочком вверху левая на поясе. 1-3-наклон влево 4-поменять руки (8-10 раз) И.п.: ноги шире плеч, руки впереди. 1-3-наклон, платочком коснуться пола 4-и.п. (6-8 раз) И.п.: сидя на пятках, руки на коленях. 1-встать на колени, поднять руки вверх 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с. 1-полуприсед, взмах платочками вперед 2-и.п. (8 раз) И.п.: о.с. Прыжки ноги и руки в стороны, чередовать с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. Комплекс №5 (без предметов) 1. Ходьба с изменением направления по ориентиру, остановка на сигнал. 2. Бег, выбрасывая прямые ноги вперед, бег мелким и широким шагом. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение врассыпную. 5. ОРУ без предметов: И.п.: о.с. 1-руки через стороны за голову, 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с. 1-шаг вправо (влево), руки в стороны 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1-поворот вправо (влево), руки в стороны 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги шире плеч, руки внизу. 1-руки в стороны 2-наклониться, коснуться пальцами рук носков правой (левой) ноги 3-выпрямиться, руки в стороны 4-и.п. (6-8 раз) И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади. 1-согнуть ноги в коленях 2- и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с. 1-руки за голову, присесть 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки ноги врозь, ноги скрестно, чередовать с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя 8. Упражнения для глаз – 2 неделя Комплекс №6 (с плоским кольцом) 1. Ходьба в колонне, гимнастическим шагом, в полуприседе. 2. Бег в среднем темпе, змейкой, врассыпную. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение в колонну по два через середину в движении. 5. ОРУ с плоским кольцом: И.п.: о.с. 1-руки вперед, 2-вверх. 3-вперед, 4-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-руки вперед, 2-поворот вправо (влево) 3-руки вперед, 4-и.п. (8-10 раз) И.п.: сидя, ноги вытянуты вперед-в стороны, руки у груди. 1-3-наклон к правой (левой) ноге, кольцом захватить стопу 4-и.п. (6-8 раз) И.п.: лежа на спине, руки с кольцом над головой 1-поднять ноги и руки вверх 2-3- кольцом захватить стопы, удерживать 4-и.п. (6-8 раз) И.п.: лежа на животе, руки впереди 1-поднять кольцо вверх, посмотреть в него 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с. 1-сесть, руки вперед 2- и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с., руки на поясе, кольцо на полу перед ногами. Прыжки через кольцо вперед-назад, чередовать с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Релаксация – 3 неделя 8.Артикуляционная гимнастика– 4 неделя Комплекс №7 (без предметов) 1. Ходьба на носках, на пятках, скрестным шагом. 2. Бег, бег врассыпную, по сигналу – построиться в колонну по одному. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение врассыпную. 5. ОРУ без предметов: И.п.: ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1-4- вращение рук вперед (назад) (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замок сзади. 1-наклон вправо (влево) 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: сидя, ноги широко расставлены, руки на поясе. 1-наклон к правой (левой) ноге, руками коснуться пальцев ног 2-и.п. (6-8 раз) 1-поднять прямые ноги под углом 90о 2-и.п. (8 раз) И.п.: лежа на животе, руки под подбородок. 1-приподняться, руки в сторону 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги слегка расставлены, руки в стороны. 1-коснуться локтем правой (левой) руки левого (правого) колена 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: одна нога впереди, руки на поясе. Прыжки со сменой ног, чередуя с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Самомассаж – 1 неделя 8. Релаксация – 2 неделя Комплекс №8 (с ленточкой) 1. Ходьба на носках, внешней стороне стопы, на пятках, парами, врассыпную. 2. Бег обычный, парами, врассыпную. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение в колонну по два (через середину парами). 5. ОРУ с ленточкой: И.п.: о.с. 1-2-руки через стороны вверх, переложить ленточку в другую руку 3-4-и.п. (8-10 раз) 1-поднять колено, переложить ленточку в другую руку под коленом 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги шире плеч, руки в стороны. 1-наклониться к правой (левой) ноге, переложить за ногой ленточку в другую руку 2-и.п. (6-8 раз) 1-2-поднять правую (левую) ногу, переложить ленточку в другую руку 3-4-и.п. (8 раз) И.п.: сидя, ноги врозь, руки у груди 1-2-наклониться вперед, коснуться руками пола 3-4-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с. 1-пружинка, руку вперед 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, чередуя с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя 8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделя Комплекс №9 (без предметов) 1. Ходьба приставным шагом вперед, назад, на носках, перекатом с пятки на носок. 2. Бег в колонне по одному, со сменой направляющего, со сменой направления, боковой галоп. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение врассыпную. 5. ОРУ без предметов: И.п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны. 1-руки согнуть к плечам 2-и.п. (10 раз) И.п.: о.с., руки на пояс. 1-правую (левую) ногу поставить в сторону на носок, руки вверх 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги вместе, руки на уровне груди, слегка разведены. 1-мах правой (левой) ногой, достать до ладони левой (правой) руки 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-4- поднять ноги, постараться достать ими до пола 5-8-плавно опустить ноги (6-8 раз) И.п.: лежа на животе, руки вытянуть вперед. 1-2-поднять руки и ноги, прогнуть спину 3-4- и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с. 1-правую (левую) руку вперед, левую (правую) ногу назад 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки ноги врозь-вместе, чередуя с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя 8. Упражнения для глаз – 2 неделя Комплекс №10 (с веревочкой) 1. Ходьба в колонне по одному, приставным шагом вправо (влево), на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. 2. Бег обычный, со сменой направления, по диагонали. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение в колонну по три (по ориентиру). 5. ОРУ с веревочкой: И.п.: о.с., веревочку держать за концы. 1-поднимаясь на носки, поднять руки вверх 2-и.п. (10 раз) И.п.: ноги на ширине стопы, веревочка в обеих руках перед собой. 1-наклониться вниз, коснуться пола 2-и.п. (6-8 раз); И.п.: стоя на коленях, руки с веревочкой внизу. 1- руки вперед, поворот направо (налево) 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: сидя, веревочка лежит на ногах, руки в упоре сзади. 1-поднять прямые ноги 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: сидя на пятках, руки с веревочкой на коленях. 1-наклониться вперед, потянуться за веревочкой 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с. 1-присесть, положить веревочку перед ногами 2-и.п. 3-присесть, взять веревочку 4-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с., руки на поясе, веревочка лежит на полу справа. Прыжки через веревочку боком на двух ногах, чередуя с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Релаксация – 3 неделя 8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя Комплекс №11 (без предметов) 1. Ходьба мелким и широким шагом, спиной вперед. 2. Обычный бег, по сигналу – присесть. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение врассыпную. 5. ОРУ без предметов: И.п.: ноги на ширине стопы, руки на поясе. 1-обхватить руками плечи 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги шире плеч, руки на плечах. 1-наклон вперед, похлопать по коленям 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с. 1-присесть, обхватить колени руками 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-поворот вправо (влево) 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги вместе, руки на поясе. 1-поднять, согнутую в колене правую (левую) ногу 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки в замке над головой. 1-наклон вниз, руки в замке 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с., руки на поясе. Прыжки поочередно на одной ноге, чередуя с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Самомассаж – 1 неделя 8. Релаксация – 2 неделя Комплекс №12 (с гантелями) 2. Бег, чередование с бегом широким шагом. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 5. ОРУ с гантелями: И.п.: ноги на ширине ступни, руки с гантелями внизу. 1-руки в стороны 2-вверх 3-в стороны 4-и.п. (8-10 раз) 1-вынести вперед правую (левую) руку 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вправо (влево), опускаем правую (левую) руку вниз 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1-наклон вперед, руками коснуться пола 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: лежа на спине, руки над головой. 1-2-поднять руки и ноги вверх 3-4-и.п. (6-8 раз) 1-присесть, руки с гантелями вверх 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с. Прыжки руки и ноги в стороны, чередуя с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя 8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделя Комплекс №13 (в парах) 1. Ходьба на носках, на пятках, по диагонали. 2. Бег обычный, по сигналу – змейкой. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение врассыпную. 5. ОРУ в парах: И.п.: спиной друг к другу, взяться за руки. 1-3-встать на носки, руки через стороны вверх 4-и.п. (8-10 раз) И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги шире плеч, руки сцеплены над головой. 1-наклон сцепленных рук вправо (влево) 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: стоя спиной друг к другу, руки на поясе. 1-3-полуприсед, поворот головы вправо (влево), улыбнуться друг другу 4-и.п. (8-10 раз) И.п.: стоя спиной, ноги шире плеч, руки на поясе. 1-3-наклон вперед – вниз, посмотреть друг на друга через ноги 4-и.п. (6-8 раз) И.п.: стоять плечом друг к другу, одну руку на пояс, ноги вместе. 1-ногу вперед 2- в сторону 3-назад 4-и.п. (6-8 раз) И.п.: стоя лицом друг к другу, руки положить на плечи напарника. 1-согнуть правую (левую) ногу в колене 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: стоя лицом друг к другу и держась за руки. Прыжки выполняют произвольно, чередуя с ходьбой (2-3 раза). 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя 8. Упражнения для глаз – 2 неделя Комплекс №14 (с малым мячом) 1. Ходьба в колонне по одному с заданиями для рук и ног. 2. Бег в среднем темпе, с ускорением, змейкой. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение в колонну по четыре (по ориентиру). 5. ОРУ с малым мячом: 1-2-руки через стороны вверх, переложить мяч в другую руку 3-4-опустить руки вниз (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1-руки в стороны 2-наклониться вперед – вниз, переложить мяч в другую руку 3-выпрямиться, руки в стороны 4-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, правая рука с мячом вверху, левая на поясе. 1-3-наклон влево 4-и.п. (6-8 раз) И.п.: о.с., мяч в правой руке. 1-руки в стороны 2-присесть, мяч переложить в другую руку 3-встать, руки в стороны 4-и.п. (8-10 раз) И.п.: стоя на коленях, мяч в правой руке. 1-4-прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, следя за мячом Глазами (6-8 раз) И.п.: лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2- поднять правую (левую) прямую ногу, коснуться мячом носка ноги 3-4-медленно опустить ногу (6-8 раз) И.п.: о.с., мяч на полу перед ногами. Прыжки вокруг мяча на 2-х ногах вправо – влево, чередуя с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Релаксация – 3 неделя 8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя Комплекс №15 (без предметов) 1. Ходьба скрестным шагом, в полуприседе, по сигналу – сесть. 2. Бег, с захлестыванием голени назад, боковой галоп, по сигналу – сесть. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение врассыпную. 5. ОРУ без предметов «Игрушки»: «Самолетик» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-руки в стороны 2-и.п. (8-10 раз) «Кукла» И.п.: то же 1-наклон вперед, руки в стороны 2-и.п. (8-10 раз) «Солдатик» И.п.: о.с. 1-правая (левая) прямая нога вперед 2-и.п. (8-10 раз) «Неваляшка» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вправо (влево) 2-и.п. (8-10 раз) «Петушок» И.п.: о.с. 1-4-поднять правую (левую) ногу, согнутую в колене, взмахи руками со словами «ку-ка-ре-ку!» (8-10 раз) «Петрушка заводной» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. 1-пружинка 2-и.п. (8-10 раз) «Мячики» И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Прыжки с поворотами вокруг себя, чередуя с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Самомассаж – 1 неделя 8. Релаксация – 2 неделя Комплекс №16 (с плоским цветком из линолеума или тарелочкой) 1. Ходьба перекатом с пятки на носок, чередование ходьбы в парах по кругу с ходьбой врассыпную. 2. Бег, по сигналу остановка - покружиться. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение в колонну по три. 5. ОРУ с плоским цветком: И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-руки вверх, правую (левую) ногу назад на носок 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги на ширине плеч, руки у груди. 1-поднять руки вверх 2-наклон вправо-влево 3-руки вверх 4-и.п. (8-10 раз) И.п.: ноги шире плеч, руки у груди. 1-наклон вперед, положить цветок на пол 2-и.п. 3-наклон вперед, поднять цветок 4-и.п. (8-10 раз) И.п.: сидя, цветок положить на ноги, руки в упоре за спиной. 1-поднять прямые ноги под углом 450 2-и.п. (6-8 раз) И.п.: лежа на спине, руки над головой. 1-2-мах руками, сесть 3-4-и.п. (6-8 раз) И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-присесть, руки с цветком вверх 2-и.п. (8-10 раз) И.п.: о.с., цветок на полу перед ногами, руки произвольно. Прыжки через цветок, чередуя с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Профилактика плоскостопия – 3 неделя 8. Пальчиковая гимнастика – 4 неделя Комплекс №17 (без предметов) 1. Ходьба с высоким подниманием колен, семенящим шагом. 2. Бег, бег врассыпную, по сигналу – найти свое место в колонне. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение врассыпную. 5. ОРУ без предметов «Весна»: «Деревья качаются» И.п.: о.с. 1-руки вверх 2-3- легкие наклоны в стороны 4-и.п. (8-10 раз) «Ручьи журчат» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-наклон вперед, руки вниз, пошевелить пальцами 2-и.п. (8-10 раз) «Ветрячок» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-поворот туловища вправо (влево) 2-и.п. (8-10 раз) «Качели» И.п.: ноги на ширине стопы, руки на плечах. 1-наклон вправо (влево) 2-и.п. (8-10 раз) «Ветер» И.п.: о.с. 1-сесть, руки вперед 2-и.п. (8-10 раз) «Дождь» И.п.: о.с. 1-пружинка ногами, руки через стороны вверх, сложив «крышей» 2-и.п. (8-10 раз) «Воробушки радуются весне» И.п.: о.с. Прыжки на одной ноге, на двух с поворотом, чередуя с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Пальчиковая гимнастика – 1 неделя 8. Упражнения для глаз – 2 неделя Комплекс №18 (без предметов) 1. Ходьба спиной вперед, с заданиями для рук, ног. 2. Бег, по сигналу - прыжки на двух ногах на месте. 3. Ходьба с восстановлением дыхания. 4. Построение в две колонны. 5. ОРУ без предметов «Физкультурники»: «Пловцы» И.п.: о.с. 1-руки вперед 2-руки в стороны 3-4-и.п. (8-10 раз) «Штангисты» И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены 1-наклон вперед, руки вниз 2-выпрямиться, руки вверх 3-4-и.п. (8-10 раз) «Боксеры» И.п.: ноги на ширине стопы, руки, согнутые в локтях, у груди в кулаке. 1-с силой выпрямить правую (левую) руку вперед 2-и.п. (8-10 раз) «Разминка физкультурников» И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-4-круговое вращение туловища вправо-влево (6-8 раз) «Гимнасты» И.п.: о.с. 1-поднять прямую правую (левую) ногу вперед, руками коснуться носков ноги 2-и.п. (6-8 раз) «Гантели» И.п.: ноги на ширине стопы, руки к плечам. 1-поворот вправо (влево), руки с силой в стороны 2-и.п. (8-10 раз) «Прыгуны» И.п.: о.с., руки на поясе Прыжки произвольные в чередовании с ходьбой (2-3 раза) 6. Упражнение на восстановление дыхания. 7. Релаксация – 3 неделя 8. Артикуляционная гимнастика – 4 неделя Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №1 (Без предметов) 1. И.П.: О.С. 1 - наклонить голову вправо; 2 - прямо; 3 - влево; 4- прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 6 раз. 2. И.П.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1-3-пружинящие наклоны вперед - выдох; 4- и. п.- вдох. Повторить 5-6 раз. 3. И.П.: О.С. руки на пояс. 1-подняться на носки; 2-3- постоять, сохраняя равновесие; 4- и. п. Повторить 5-6 раз. 4. И.П.: ноги шире плеч, руки вниз. 1-2-прогибаясь назад, слегка согнуть колени, достать правой рукой голень правой ноги; 3-4- И.П. То же, к другой ноге. Повторить 4-5 раз. 5. И.П.: О.С. руки вверх. 1-поднять согнутую в колене ногу с одновременным махом рук назад; 2- и. п. Сделать упражнение 3-4 раза одной ногой, затем другой. 6. И.П.: О.С. 1-правую руку в сторону; 2-левую в сторону; 3- правую вниз; 4- левую вниз. Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз, меняя темп. 7. И.П.: О.С. Прыжки на месте (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 3-4 раза.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №2 (Без предметов)

1. И.П.: О.С. 1 - поднять плечи вверх; 2 - И.П. Повторить упражнение 8-10 раз. 2. И.П.: О.С. 1-повернуть голову вправо; 2-прямо; 3- влево; 4 - прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. Повторить 4-5 раз. 3. И.П.: ноги шире плеч, руки вверх. 1- наклон вперед, коснуться руками пяток свнутренней стороны; 2- и. п. Повторить 8 раз. 4.И.П.: О.С. руки на пояс. 1-поднять прямую ногу вперед; 2- махом отвести назад; 3- снова вперед; 4- и. п. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза. 5.И.П.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1-наклон вправо, одновременно руки поднять вверх; 2-и. п.; 3-4-то же, в другую сторону. Повторить 4-5 раз. 6.И.П.: О.С. 1- присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову; 2- И.П. Повторить 6-8 раз. 7. И.П.: О.С. 1-правая рука вперед; 2-левая вперед; 3-правая вверх; 4- левая вверх. Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. Повторить 4-5 раз, меняя темп. 8.И.П.: ноги слегка расставлены. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя в одну, другую сторону. Повороты делать на 4 счета. Повторить 4-5 раз.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №3 (Без предметов парами)

1. И.П.: О.С. лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 - через стороны руки вверх - вдох; 3-4 - И.П.- выдох; стоять близко друг к другу. То же, подниматься на носки. То же, из И.П. стоя спиной друг к другу, сидя скрестно спиной друг к другу. Повторить 6 раз. 2. И.П.: стоя спиной друг к другу под руки. 1-2 - один ребенок наклоняется вперед, другой прогибается назад; 3-4 - смена движений. Дыхание произвольное. При наклонах голову на грудь не опускать, ноги вверх не поднимать. Повторить 3-4 раза. 3. И.П.: О.С. стоя на коленях, держась за руки. 1 - правую ногу в сторону; 2 - И.П.; 3-4 - то же, левую. Повторить 4 раза. 4. И.П.: один ребенок лежит на животе, руки прямые вперед, другой, присев перед ним, держит его за руки. 1-2 - медленно поднимая руки вверх, лежащий ребенок прогибается с помощью партнера; 3-4 - И.П. Сделать несколько раз, затем поменяться местами. 5. И.П.: сидя, ноги согнуты, ступни ног касаются, руки упор сзади. 1-4 - поочередно то сгибать, то выпрямлять ноги. Упражнение делать с силой. То же, приподняв ноги. То же, сходное свелосипедным движением. Повторить 6-8 раз. 6. И.П.: стоя лицом друг к другу, руки вниз. 1-2 - поднимая руки вперед, хлопнуть в ладони партнера обеими руками; 3 - хлопнуть правой рукой; 4 - левой. Опустить руки. То же, в различном темпе, убыстряя его и не опуская рук. Повторить 6-8 раз. 7. И.П.: О. С. Прыжки на одной ноге: пять прыжков в сторону на правой ноге. То же, в другую сторону на левой. Повторить по 3- 4 раза.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №4 (С обручем на двоих)

1. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч горизонтально хватом сверху на ширинеплеч. 1 - поднять обруч вправо на уровне плеч; 2 - вверх; 3 - влево; 4 - вниз. Повторить 6 раз. 2. И.П.: ноги врозь, обруч вверхугоризонтально. 1 - наклон в одну сторону - выдох; 2 - И.П.- вдох; 3-4 -то же, в другую сторону. Вариант: то же, И.П. спиной друг к другу.Повторить по 4 раза. 3. И.П.: О.С. обруч в прямых руках. 1 - одинребенок приседает, другой поднимается на носки; 2 - И.П.; 3-4 - сменадвижений. Повторить по 6 раз. 4. И.П.: сидя, ноги врозь. Обруч науровне груди хватом сверху. 1-2 - один ребенок, наклоняясь вперед, даетвозможность другому лечь на спину; 3-4 - И.П. То же, со сменой движения. Повторить 5 раз. 5. И.П.: лежа на спине рядом, головой в разныестороны, ноги вместе, обруч хватом снизу на бедрах. 1-поднять ногивверх, продеть их в обруч; 2 - И.П. Повторить 4-6 раз. 6. И.П.:О.С. лицом друг к другу, обруч хватом снизу. 1 - поднять обруч, сделавправой ногой шаг вперед; 2 - И.П.; 3 - шаг назад; 4 - И.П. То же, шаглевой ногой. Повторить по 4 раза. 7. И.П.: О.С. Прыжки с ноги на ногу вокруг обруча (два круга) и ходьба на месте. Повторить 4 раза.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №5 (С гимнастической палкой)

1. И.П.: О.С. палка внизу. 1 - поднять палку вверх, посмотреть на нее; 2 - И.П.. Повторить 6-8 раз. 2. И.П.: О.С. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем концепалки. 1 - быстро поднять руки вверх с хлопком над головой; 2 - И.П..Выполняя упражнение, палку держать вертикально, упражнение делатьбыстро, не давая палке упасть. Повторить 8-10 раз. 3. И.П.: ногина ширине ступни, палка внизу. 1-2 - наклон вперед, одновременноподнимать руки вперед, смотреть на руки; 3-4 - И.П.. Выполняяупражнение, потянуться вперед. Повторить 6-8 раз. 4. И.П.: О.С.руки вверх, палка горизонтально. 1 - поднятьсогнутую ногу, одновременно палку опустить на колено; 2 - И.С. Упражнение 3 раза сделать однойногой, затем другой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая.Поднимая палку вверх, смотреть на нее. Упражнение делать в различномтемпе. Вариант: И.П. лежа на спине. Повторить 2-3 раза. 5. И.П.:стоя на коленях, палка сзади в прямых руках. 1 - прогнуться назад,коснуться пяток ног - выдох; 2 - И.П.- вдох. Выполняя упражнение, голову не опускать. Повторить 5-6 раз. 6. И.П.: сидя, ноги согнуть перед палкой, лежащей на полу, руки упор сзади. 1 - перенести ноги черезпалку, выпрямить их - вдох; 2 - И.П.- выдох. Повторить 5-6 раз. 7. И.П.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу. Прыжки боком через палку, продвигаясь вперед и назад. Повторить 5 раз.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №6 (С использованием стула)

1. И.П.: сидя на стуле. 1 -руки через стороны вверх - вдох; 2 - И.П.- выдох.Поднимая руки вверх, посмотреть на них. Повторить 8 раз. 2. И.П.:то же, ноги в широкой стойке, руки на пояс. 1 - наклониться вперед,коснуться руками ножек стула - выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 6-7 раз. 3. И.П.: то же, держаться за сиденье стула. 1 - поднять правую прямую ногу вверх - выдох; 2 - И.П.- вдох; 3-4 - то же, другой ногой. Носок тянуть.Повторить 3-4 раза. 4. И.П.: стать боком к стулу, руки на пояс, одна нога на стуле. - наклон к ноге, стоящей на полу,- выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 3-4 раза. 5. И.П.: сидя на стуле (близко к краю), держаться за сиденье стула. 1 - согнуть ноги, сесть на пол, не опуская рук,- выдох; - И.П.- вдох. Повторить 4-5 раз. 6. И.П.: то же, ближе к спинке стула, руки в стороны. 1 - прогнуться - вдох; 2 - И.П.- выдох. Выполняя упражнение, голову не опускать. Повторить 4-5раз. 7. И.П.: ноги слегка расставить, руки вниз. Прыжки: ногиврозь, руки в стороны. Повторить 4 раза по 20 прыжков, чередуя с ходьбой вокруг стула (два круга).

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №7 (Со скакалкой)

1. И.П.: О.С. вдвое сложенная скакалка в опущенных руках. 1 - руки с натянутойскакалкой к груди; 2 - руки вверх; 3 - к груди; 4 - И.П. Повторить 6-8раз. 2. И.П.: ноги на ширине плеч, руки со скакалкой за спиной.1-3 - пружинящий поворот в сторону - выдох; 4 - И.П.- вдох. То же, вдругую сторону. Повторить 4-5 раз в каждую сторону. 3. И.П.: О.С. руки со скакалкой внизу. 1 - присесть, разводя колени, руки вверх; 2 - И.П. Повторить 6-8 раз. 4. И.П.: ноги на ширине плеч, стоя на скакалке, концы скакалок в опущенныхруках. 1 - резкий наклон вперед, отводя руки назад-вверх; 2 - И.П.Наклоняясь, делать выдох, выпрямляясь - вдох. Повторить 6-8 раз. 5. И.П.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в опущенных руках.1-2 - перенести одну ногу через натянутую скакалку; 3-4 - обратноедвижение - И.П. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой.Дыхание произвольное. 6. И.П.: О.С. скакалка, сложенная вдвое,внизу. 1-2 - поднимая прямые руки вверх, опустить их за спиной; 3-4 -обратное движение. Дыхание произвольное. Повторить 5-6 раз. 7. И.П.: ноги слегка расставлены, скакалка, сложенная вдвое, в одной руке.Вращая скакалку параллельно полу, перепрыгивать через нее.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №8 (С мячом)

1. И.П.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 - мяч вверх, посмотреть на него -вдох; 2 - опустить мяч на лопатки - выдох; 3 - снова мяч вверх; 4 -И.П.. Повторить 8-10 раз. 2. И.П.: ноги врозь, мяч внизу. 1 -поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой ноги,поймать отскочивший мяч; 2 - И.П.; 3-4 - то же, в другую сторону.Повторить 5-6 раз. 3. И.П.: О.С. мяч на полу. 1-4 - поставивступню на мяч, катать его вперед-назад, не отпуская его. Затем поменятьногу. Повторить 3-4 раза. 4. И.П.: сидя, ноги врозь, мяч вверху.1-3 - пружинящий наклон вперед, 3 раза ударить мячом о пол у ступнейног; 4 - И.П.. Повторить 3-4 раза. 5. И.П.: О.С. 1 - быстроприсесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол; 2 - быстровстать, поймать отскочивший мяч. Повторить 8 раз. 6. И.П.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о пол то правой, то левой рукой. Повторить 10-12 раз. 7. Закончить комплекс бегом на месте, высоко поднимая колени (20- 30 с). Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №9 (Без предметов парами) 1. И.П.: ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, ладони касаются. 1-4 - попеременно сгибая то одну, то другую руку, с силой давить на ладони партнера. То же, сидя скрестно. Повторить по 8-10 раз. 2. И.П.: ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 - наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2 - И.П.; 3-4 - то же, в другую сторону. То же, из И.П. стоя спиной друг к другу, руки внизу сцеплены; стоя спиной и взявшись за руки. Повторить по 5 раз. 3. И.П.: стоя на коленях, держась за руки. 1-2 - сесть в одну сторону, держась за руки; 3-4 - И.П. То же, в другую сторону. Повторить по 5 раз. 4. И.П.: один ребенок лежит на животе, руки у подбородка, второй стоит у ног лежащего, держит ноги заголеностопный сустав. 1-2 - стоящий поднимает ноги вверх; 3-4 - И.П.. Сделать несколько раз, затем поменяться местами. Повторить 5 раз. 5. И.П.: сидя. 1-2 - скользя пятками по полу, упираясь ступнями, ноги врозь как можно шире; 3-4 - И.П. То же, приподняв ноги от земли, лежа на спине. Повторить5-6 раз. 6. И.П.: О.С. взявшись за руки. Прыжки: ноги скрестно. Повторить 3-4 раза по 20 прыжков, чередуя с ходьбой. Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №10 (С обручем на двоих)

1. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч впереди хватом за середину, руки слегкасогнуты. 1 - один ребенок, сгибая руки, подтягивает обруч к груди,другой в это время выпрямляет руки; 2 - обратное движение. Повторить 6-8 раз. 2. И.П.: ноги на ширине плеч, стать в обруч, держать его науровне пояса хватом сверху. 1-2 - прогнуться назад - вдох; 3-4 - И.П.-выдох. То же, одновременно отставляя ноги назад. Повторить 5-6 раз. 3. И.П.: сидя близко друг к другу, ноги согнуты, носки ног касаются. Обруч стоит на полу между ступнями ног. Держась, обруч за середину. 1-2 - одинребенок выпрямляет ноги врозь, пошире другой в это время обе ноги кладет в обруч; 3-4 - И.П. На следующий счет движение ног меняется. Повторить 6 раз. 4. И.П.: лежа на животе друг против друга, обруч в прямыхруках. 1-2 - повернуться на спину, держась за обруч; 3-4 - И.П.Повторить 5 раз. 5. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч на полу,руки на пояс. 1-4 - пройти боком по ободу обруча в одну, в другуюсторону. Повторить 4 раза. 6. И.П.: О.С. Прыжки вокруг обруча с ноги на ногу (четыре круга). Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой в противоположную сторону.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №11 (С гимнастической палкой) 1. И.П.: О.С. руки вперед, палка хватом сверху на ширину плеч. 1 -палкускрестно, левую сверху; 2 - И.П.; 3 - скрестно, правую сверху; 4 - И.П.Выполнять упражнение с прямыми руками. Повторить 3-4 раза. 2. И.П.: О.С. палка внизу, хват сверху за концы. 1-2 - поднимая палку вверх, выкрут назад, руки прямые; 3-4 - И.П. Повторить 6 раз. 3. И.П.: то же. 1 - поворот вправо (влево); 2 - И.П. При повороте ноги с места не сдвигать. Повторить 4 раза в каждую сторону. 4. И.П.: О.С. палка вертикально одним концом на полу, руки на верхнем концепалки. 1 - быстро присесть, разводя руки в стороны; 2 - быстро встать,не давая палке упасть. Повторить 8- 10 раз. 5. И.П.: ноги наширине плеч, палка впереди. 1 - наклон вперед, левым концом палкикоснуться правой (левой) ноги - выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 4-5раз. 6. И.П.: сидя, ноги согнуть, ступни на палке, лежащей наполу, руки упор сзади. 1-4 - ступнями ног катить палку вперед до полного выпрямления ног, затем обратное движение. Дыхание произвольное.Повторить 4-5 раз. 7. И.П.: О.С. палка на полу. Прыжки через палку вперед-назад. Повторить 4 раза по 10 прыжков. Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №12 (С использованием стула)

1. И.П.: сидя, руки за головой. 1 -поднять руки вверх, потянуться-вдох; 2 - И.П.-выдох. Повторить 6-8 раз. 2. И.П.: то же, руки на пояс. 1 - поворот вправо, коснуться правой рукой спинкистула - выдох; 2 - И.П.- вдох; 3-4 - в другую сторону. Ноги с места несдвигать. Повторить 4 раза. 3. И.П.: то же, руками держаться засиденье стула. 1 - поднять вверх обе ноги одновременно, сделатьнесколько раз движение «ножницы»; 2 - И.П. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз. 4. И.П.: упор лежа на полу, ноги на стуле. 1 - поднять ногу вверх; 2 - И.П.; 3-4 - то же, другой ногой. Дыхание произвольное. Повторить 4-5 раз. 5. И.П.: стать лицом к стулу, одна нога на стуле, руки на пояс. - согнуть ногу, стоящую на стуле; 2 - выпрямиться. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза каждой ногой. 6. И.П.: сидя на стуле, руки на пояс. 1 - прогнуться в спине, отводя локтиназад, стараясь коснуться спинки стула,- вдох; - И.П.- выдох. Отводялокти назад, поднимать голову вверх, возвращаясь в И.П., головуопускать. Повторить 4-5 раз. 7. И.П.: О.С. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 2-3 раза по 30 прыжков, чередуя с ходьбой.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №13 (Со скакалкой)

1. И.П.: О.С. скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 -руки вверх, посмотреть наруки; 2 - скакалку на лопатки за спину; 3 - руки вверх; 4 - И.П.Повторить упражнение 5-6 раз. 2. И.П.: ноги слегка расставлены,сложенная скакалка в прямых руках за спиной. 1-2 - наклон вперед,прогибаясь в спине, руки назад-вверх; 3-4 -И.П. Повторить 6 раз. Головуне опускать. 3. И.П.: стоя на коленях, руки со скакалкой вверху. 1 - сесть на пятки, одновременно руки опустить за плечи; 2 - И.П.Повторить 5-6 раз. 4. И.П.: лежа на животе, скакалка, сложеннаявдвое, в прямых руках. 1-3 - прогибаясь назад, поднять скакалку вверх; 4 - И.П. Повторить 5-6 раз. 5. И.П.: сидя, ноги прямые вместе,скакалка, сложенная вдвое, за головой. 1 - наклон вперед, коснутьсяскакалкой носков ног; 2 - И.П. При наклоне - выдох, при выпрямлении -вдох. Повторить 6-8 раз. 6. И.П.: стать боком к лежащей на полу скакалке. Прыжка на двух ногах через скакалку, чередуя с ходьбой.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №14 (С мячом)

1. И.П.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1 -ударить мячом о пол; 2 -поймать мяч, не наклоняясь вперед и не сходя с места. Повторить 10-12раз. 2. И.П.: ноги врозь, мяч перед грудью. 1-3 - наклониться вниз - вправо, прокатить мяч вокруг правой (левой) ноги - длительный выдох; 4 - быстро выпрямиться - вдох. Повторить 3-4 раза. 3. И.П.: О.С. мяч на полу. Одной ногой катать мяч, одновременно на другой подпрыгивать на месте. Повторить 3-4 раза. 4. И.П.: сидя, мяч зажат между ступнями ног, руки упор сзади. 1-2-не сдвигаяноги с места, повернуть корпус вправо, левой рукой коснуться пола управой руки - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. То же, в другую сторону.Повторить 3-4 раза в каждую сторону. 5. И.П.: стоять боком к мячу, руки внизу. 1 - одновременно двумя ногами перепрыгнуть через мяч боком; 2 - то же, в другую сторону. Повторить 8-10 раз. 6. И.П.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке впереди. Слегка подбрасывая мяч подуге, перебрасывать его в другую руку. Повторить 8-10 раз.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №15 (Без предметов парами)

1. И.П.: ноги врозь, стоя спиной друг к другу. 1-2 - сделать хлопки прямыми руками перед собой; 3-4 - хлопки сзади в ладони партнера. Повторить 5-6 раз. 2. И.П.: то же, руки внизу сцеплены. 1 - наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2 - И.П.; 3-4 - то же, в другую сторону. Повторить по 4-5 раз. 3. И.П.: сидя, держась за руки, ноги согнуть, касаться пальцами ног. 1-2 - встать; 3-4 - И.П. То же, поочередное поднимание и опускание. Повторить 5-6 раз. 4. И.П.: лежа на спине, касаясь головами, держась за руки. 1 - 2 - перекатом лечь на живот, не расцепляя рук; 3-4 - перекатом вернуться в И.П. Повторить 5-6 раз. 5. И.П.: сидя, ноги прямые вместе, ступнями ног касаться друг друга, руки упор сзади. 1 - один ребенок сгибает ступню ноги на себя, другой, давя на ступню партнера, оттягивает свою; 2 - обратные движения. Повторить 3-4 раза (по шесть-восемь движений). 6. И.П.: стоять лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в стороны. Прыжки: одна нога вперед, другая назад. Повторить 3-4 раза по 10-20 прыжков, чередуя с ходьбой на месте.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №16 (С обручем на двоих)

1. И.П.: О.С. лицом друг к другу, обруч вертикально. 1-4 - круговое движение вправо. То же, влево. Повторить 5-6 раз. 2. И.П.: О.С. обруч в прямых руках на уровне груди. 1-2-"Поворачивая обруч вертикально вовнутрь-наружу, поворот на 180°; 3-4 -И.П. (обратное движение). Повторить 4-6 раз. 3. И.П.: О.С. обруч горизонтально внизу. 1-2 - поднять правую ногу, перешагнуть в обруч; 3-4 - И.П. То же, другой ногой. Упражнение оба ребенка выполняют одноименной ногой. Повторить 3-4 раза. 4. И.П.: один ребенок держит обруч горизонтально на уровне колен, другой стоит прямо. 1-3 - ребенок без обруча опускает руки в обруч, опираясь руками о пол, переносит одну, затем другую ногу и опускается на колени, затем пятками вперед подлезает под обруч; 4 - И.П. Упражнение повторяется. Обруч держит другой ребенок. Повторить 3-4 раза. 5. И.П.: сидя, ноги врозь, обруч вертикально между ног. 1-2 - разноименные ноги перенести через обруч - выдох; 3-4 - И.П. - вдох. То же, другой ногой. Повторить по 4-6 раз. 6. И.П.: сидя скрестно спиной друг к другу, обруч хватом снизу на уровне пояса. 1-2 - поднимая обруч вверх, посмотреть на него - вдох; 3-4 - опуская в И.П.- выдох. Повторить 6 раз. 7. И.П.: О.С. стоять спиной к обручу. Прыжки вокруг обруча на двух ногах вместе (два круга). Менять направление прыжков. Повторить 3-4 раза, чередуя с ходьбой на месте.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №17 (С гимнастической палкой)

1. И.П.: О.С. палка впереди в прямых руках хватом сверху пошире. 1 -повернуть палку вертикально; 2 - И.П.; 3-4 - повторить упражнение, поворачивая палку другим концом вверх. Повторить 8-10 раз. 2. И.П.: О.С. палка на лопатках. 1 - поднять палку вверх, посмотреть на нее - вдох; 2 - И.П.- выдох. Повторить 5-б раз. 3. И.П.: ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках. 1 - наклоняясь вперед, палку поднять назад-вверх, голову не опускать; 2 - И.П. Повторить 5-6 раз. 4. И.П.: пятки вместе, носки врозь, палка к груди. 1-3 - опуская палку на колено поднятой ноги, подтянуть колено к груди, постоять, сохраняя равновесие,- выдох; 4 - И.П.- вдох. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза каждой ногой. 5. И.П.: стоя на коленях, ноги врозь, руки перед грудью. 1 - поворот корпуса влево (вправо), положить палку на пол слева (справа) - выдох; 2 - выпрямиться - вдох. Повторить 3-4 раза. 6. И.П.: сидя, ноги согнуты, палка на полу, руки упор сзади. 1-2 - захватить палку ступнями ног, поднять ее вверх - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. Повторить 3-4 раза. 7. И.П.: ноги врозь, палка на полу между ног, руки опущены. Прыжки через палку, ноги скрестно-врозь. Повторить 3 раза по 10 прыжков.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №18 (С мячом)

1. И.П.: ноги на ширине ступни, руки с мячом на уровне пояса. 1 - подбросить мяч вверх; 2 - пропуская его через сомкнутые в кольцо руки, дать отскочить от пола, поймать его. Дыхание произвольное. Повторить 10-12 раз. 2. И.П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу. 1-3 - наклон вперед, постучать мячом о пол между ног подальше - выдох; 4 - И.П.- вдох. Ноги при наклоне не сгибать. Повторить 5-6 раз. 3. И.П.: О.С. руки вверх. 1-2 - опустить мяч на поднятое правое (левое) колено ноги - выдох; 3-4 - И.П.- вдох. Повторить 4-5 раз. 4. И.П.: сидя скрестно, мяч впереди на полу. 1-4 - перебирая руками, катить мяч вокруг себя то в одну, то в другую сторону. Повторить 4-5 раз. 5. И.П.: сидя, упор сзади, мяч зажат между ступнями ног. 1-2 - поднять мяч прямыми ногами вверх - выдох; 3-4 - вернуться в И.П. - вдох. Повторить 4-5 раз. 6. И.П.: ноги на ширине ступни, руки с мячом внизу. 1 - подбросить мяч вверх; 2 - поймать двумя руками, предварительно сделав хлопок за спиной. Повторить 10 раз.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №19 (Без предметов)

1. И.П.: О.С. 1 -резко опустить подбородок на грудь - выдох; 2-поднять голову вверх - вдох. Повторить 6 раз. 2. И.П.: О.С. руки на пояс. 1 - отвести локти назад до сведения лопаток; 2 - И.П. Повторить 8 раз. 3. И.П.: ноги на ширине плеч, руки вверху. 1 - наклон вперед, коснуться руками пола - выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 6-8 раз. 4. И.П.: О.С. руки на пояс. 1 - отставить ногу вперед на носок; - поднять ее вверх; 3 - на носок; 4 - И.П. То же, другой ногой. Повторить 3-4 раза. 5. И.П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-поворот вправо, руки за спину -выдох; 2 - И.П.- вдох; 3-4 - то же, в другую сторону. Повторить 6 раз. 6. И.П.: стоя на коленях, руки на пояс. 1 - сесть на пятки - выдох; 2 - И.П.- вдох. Повторить 6-8 раз. 7. И.П.: О.С. руки на пояс. 1 - руки к плечам; 2 - руки вверх; - к плечам; 4 - И.П. Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз. 8. И.П.: О.С. Прыжки на месте на двух ногах (десять прыжков), чередуя с ходьбой на месте. Повторить 4-5 раз.

Старшая группа Комплекс утренней гимнастики №20 (Без предметов)

1. И.П.: О.С. 1 -руки через стороны вверх, хлопок над головой с одновременным подниманием на носки; 2 - И.П. Повторить 6- 8 раз. 2. И.П.: О.С. 1 - повернуть голову вправо; 2 - влево; 3 - поднять вверх; 4 -опустить вниз до касания подбородком груди. Повторить 4-5 раз. 3. И.П.: ноги на ширине плеч, руки вверх. 1 - наклон вперед с одновременным отведением рук назад; 2 - И.П. Повторить 6-8 раз. 4. И.П.: О.С. руки на пояс. 1 - поднять согнутую ногу; 2 - отвести колено всторону; 3 - колено вперед; 4 - И.П. То же, другой ногой. Повторить 3-4раза. 5. И.П.: сидя, ноги прямые вместе, руки упор сзади. 1-2-поднять таз и бедра, прогнуться в спине, голову назад; 3-4 - И.П.Повторить 5-6 раз. 6. И.П.: то же. 1-сгибая ноги, подтянуть к груди; 2 - И.П. Повторить 5-6 раз. 7. И.П.: О.С. 1 - правую руку и ногу в сторону; 2 - И.П.; 3 - левые руку и ногу в сторону; 4 - И.П. Повторить 4-5 раз, убыстряя темп.